▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

مساء الخيرات كيفكم حبوبات
أم عبودي <<جربت ارقص zumba بصراحه روعه احلى من التمارين اللي تملين منهم هي تحمس
بس يبيلك تمرن على الرقصه لان يسبقوك <<<هع هع

شووق الذكرى;14776467:
مساء الخيرات كيفكم حبوبات
أم عبودي <<جربت ارقص zumba بصراحه روعه احلى من التمارين اللي تملين منهم هي تحمس
بس يبيلك تمرن على الرقصه لان يسبقوك <<<هع هع

ههههههههه
هلا حبيبتي الله يسلمج اي اكيد طبعاا حتى انا اول يومين نفسك تمام بس الحين لا احس اهون شوووووووية ههههههه بس والله كثير حلوه وانا اسوى بسرعه بسرعه اخاف يسبقوني هههههههههه

::..يومياتي ليوم الأربعاء..::


خامس يوم لـــ((بروتين دايت))

الفطور

1نقانق مشوية=2
شاي أخضر=0
حليب قليل الدسم=2


سناك

3تمرات=1
قهوة=0


الغداء

لايوجد


العشاء

200غ سمك مشوي=4
سلطة=0
شاي أخضر=0


الرياضة/ مشي نص ساعة ـ صعود ونزول الدرج 10 دقائق


المجموع=9
التوفير=9 :thumbs_up:

يومياتي ليوم الأربعاء 23 مارس

الفطور:

الماء و 3 ثمرات +فنجان كوفي بالحليب +جبن مثلث +قطعة خبز أسمر مقرمشة + بيضة مسلوقة

الغداء :

كان متأخر مع السادسة مساءاً ...

3 أقراص من الكفتة المشوية من دون زيت + طماطم شرائح مشوي +قطعة خبز أسمر + سلطة فواكه

العشاء :

بس شي أخضر !

و الرياضة .. رقصت الصبح رقصة ZUMBA FITNESS + مشيت ساعة و نصف + شوية حركات للجسم

و الحمد لله حاسة بالنشاط

OM ABOUDY

حبيبتي زروقة .. عيني عليك باردة ماشية مع الدايت تمام .. حاسة انك حتنزلي الوزن هدا الأسبوع إن شاء الله

تابعي كما انتي .. بالتوفيق حبوبة


لولو 2011

كيفك يا الغلا وينك معم شوفك .. كيفك مع الدايت إياك و التخبيص بدي ياكي تشدي حيلك و أنا معك مشان نفوز إن شاء الله

و كمان نخسر وزن أكثر

مرحبااا حبيباتي .. ماشـــــــاءالله عليكم شادين حيلكم .. شكله ريجيم البروتين وااايد حلوو .. أفكر أبدا فيه من يوم الجمعه ^^ ..

تقرير اليوم :

الريوق .. شريحة توست مع سلايس جبن قليل الدسم .. وشربت شاي حليب ..

الغداء .. رز مع صالونة دياي بس أناكثرت من السلطه ..

العصر شربت شاي حليب ..

العشاء .. أكلت دجاج بالفحم وتبوله وشربت لبن أكتيفيا ..


وبالعافيه عليكم يومياتكم ..

دلوعة أبوهاااا;14778908:
::..يومياتي ليوم الأربعاء..::


خامس يوم لـــ((بروتين دايت))

الفطور

1نقانق مشوية=2
شاي أخضر=0
حليب قليل الدسم=2


سناك

3تمرات=1
قهوة=0


الغداء

لايوجد


العشاء

200غ سمك مشوي=4
سلطة=0
شاي أخضر=0


الرياضة/ مشي نص ساعة ـ صعود ونزول الدرج 10 دقائق


المجموع=9
التوفير=9 :thumbs_up:

صراحة مشاء الله عليك يا دلوعة أكثر وحدة فينا ملتزمة بالرجيم تستاهلين الإشادة بمجهودك

والله يعجبني أكلك و التزامك بالرياضة :thumbs_up::thumbs_up:

يا ريت يا قلبي تقوليلي شو يعني رجيم البروتين ..

و أن حشوف يوم الوزن كم نقصتي عليه و راح ابتدي فيه بعدها

najmat " sama2;14779074:
صراحة مشاء الله عليك يا دلوعة أكثر وحدة فينا ملتزمة بالرجيم تستاهلين الإشادة بمجهودك

والله يعجبني أكلك و التزامك بالرياضة :thumbs_up::thumbs_up:

يا ريت يا قلبي تقوليلي شو يعني رجيم البروتين ..

و أن حشوف يوم الوزن كم نقصتي عليه و راح ابتدي فيه بعدها

تسلمين حبيبتي
والمفروض الكل يلتزم بالدايت لأن النتيجة راح ترجع لنا وهي غايتنا من هذا التجمع
الصحة والرشاقة:thumbs_up:
الله يقوينا ونوصل للوزن اللي نحلم فيه من غير شر
ومشكووووووورة حبيبتي ع الكلام الحلو F:

حبيبتي الصفحة رقم 38 بقروبنا هذا حطيت الروابط للموضوع حق أم علاوي الله يوفقها ويسعدها ويجزاها خير
لولاها بعد الله ما كان عرفت هذا النظام..بصراحة رجيم راااااااااااااااااائع من وجهة نظري


وموفقة حبيبتي

نجمه سما انا موجوده وبكتب اليوميات كل يوم بس يمكن لاختلاف التوقيت بينا

اهليييين زروقتي ... ان شاء الله قد ما اقدر احاسب ...

وترى كل يوم اروح الجيم ... و اهلك نفسي من الرياضة ... هههههههههه

وان شاء الله نفوز هالاسبوع ... يااااارب ....

يومياتي الاربعاء ...

الفطور= كوب ماء دافي


الغذاء=
رز قليل مع دجاج ...
سلطة ...

العصر =
شاي مع بسكويت ...

العشاء =
كان بدري على ال7
اكلت فيه نص سندويش جيكن فيليه ...

وفي الليل اكلت تفاحة ...

وان شاء الله من بكرة اخففف بالمرة ... وراح احاول اقطع العشاء....

الرياضة ...

الاوربتراك 25 دقيقة ..

ويوغاااا ساعة كاملة ...

يوميات الاربعاء
الفطور دانيش
الغدا فخد دجاج+8 ملاعق رز+عصير برتقال
العشاء برجر مشوي+ ماء

um_3bade;14778741:

الأربعـــاء

الريوق
توست أسمر + نسكـافيه

الغداء
خضرة بالفرن + خبزة براتــا

المغرب
نسكـافيه + بان كيك صغيرة

العشـاء
كورن فليكس

الرياضة

مشي لمدة 30 دقيقة + تمـارين بطن أرداف

بالعافيه عليك يالغلا وماشاء الله يومك حلو وان شاء الله تكوني نجمة الاسبوع الجاي وفريقنا كمان

صباح الخيرات
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
حبة تمر +نص رغيف +3ملاعق فول +شاي بملعقة سكر =3.5

الغداء/مكرونه6 م +سلطه +ربع صدر دجاج =3


السناك شوية مكسرات تقريبا" قفشه =1
مع شاي بسكر =0.5



العشاء /فول 2 م+ربع رغيف +4 ملاعق مسقعة باذنجان وحبة نقانق =6

المستهلك =14 والباقي 4
وبالتوفيق للجميع
الرياضه رقص

najmat " sama2;14778951:
OM ABOUDY

حبيبتي زروقة .. عيني عليك باردة ماشية مع الدايت تمام .. حاسة انك حتنزلي الوزن هدا الأسبوع إن شاء الله

تابعي كما انتي .. بالتوفيق حبوبة


لولو 2011

كيفك يا الغلا وينك معم شوفك .. كيفك مع الدايت إياك و التخبيص بدي ياكي تشدي حيلك و أنا معك مشان نفوز إن شاء الله

و كمان نخسر وزن أكثر

:biggrin:هلا حبيبتي تسلمين اي والله هذي الايام الحماس واصل عندي كثير كثير ههههه لئن من انفتح القروب ومن بديت بل دايت لحد الان ولالالالا مره نقص وزني كيلو بس كلت خلى اعاند نفسي واشوف النتيجه نهايه الاسبوه اتوقع خير لئن والله ابد ابد ما اخربط هذي الايام عن جد ماشيه دايت على الصوله وان شاء الله يارب خير لي والك وللقروب الحلو يارب
تسلمين حبيبتي ع التشجيع :)F:

gamooora;14779724:

هلالالا و غلالالا بنوتاااات ...

اهليييين زروقتي ... ان شاء الله قد ما اقدر احاسب ...

وترى كل يوم اروح الجيم ... و اهلك نفسي من الرياضة ... هههههههههه

وان شاء الله نفوز هالاسبوع ... يااااارب ....

يومياتي الاربعاء ...

الفطور= كوب ماء دافي


الغذاء=
رز قليل مع دجاج ...
سلطة ...

العصر =
شاي مع بسكويت ...

العشاء =
كان بدري على ال7
اكلت فيه نص سندويش جيكن فيليه ...

وفي الليل اكلت تفاحة ...

وان شاء الله من بكرة اخففف بالمرة ... وراح احاول اقطع العشاء....

الرياضة ...

الاوربتراك 25 دقيقة ..

ويوغاااا ساعة كاملة ...

:)هلا زروقتي شخبارج اي عفيه عليج حبيبتي
وان شاء الله خير يارب

عوافي على قلبج حبيبتيF:

OM_ABOUDY;14782298:

صحيح بنات بسالكم

منو الاحسن العب رياضه

الصبح

او الظهر

او العصر؟؟؟؟

انا هذي الايام كله الصبح العب رياضه والعصر رقص

بس ما ني عارفه منو الاحسن لرياضه اى وقت اقصد مناسب ويكون زين للجسم؟؟؟

اهلين يالغلا انا دايم اسمع انه الصبح احسن للرياضه لان كمية الاكسجين بالجو تكون عاليه وتحسن من عملية حرق الجسم
والله اعلم
وبعدين حلو مدام انك ماشيه على برنامج معين كملي وشوفي النتيجه اخر لاسبوع
واهم شيء تكوني انتي مرتاحه