▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السادس6/▓

السلام عليكم
ربي يفرج علي اهلنا بليبيا واليمن والبحرين
يوميات الخميس
الفطور 5 تمرات+كوب زبادي اكتيفيا
العشا:صحن فاصوليا 2 مغارف+نص قطعه خبز اسمر متعدد الحبوب+نص كوب عصير برتقال بدون سكر
اتمشيت ساعه
كوب شاي اخضر بدون سكر
كوب كبتشينو نص ملعقه صغيره سكر

يوم الجمعه
الفطورر

بريد=1
جبنه مثلثه=1
ماااي
بعد ساعه ونص مشيت 20 دقيقه:D لاني وقفت المشي من زمان

الغدا

5ملاعق رز=2
نص صدر دجاج=2,5
سلطه

وراي طلعه العصر بس ان شالله ماراح اخبص

وباقي لي 11ونص نقطه للعشاا :cool:

محرقيه من قلب الله يكون بعونكم

والله يديم عليكم الامن والامان يارب

ويفرجها عليكم يارب

اهليييييييين برتقالاتي كيفكم؟؟؟؟

وكيف باقي البنات ...

محرقية من قلب .. و الله تضايقت لمن انسحبتي .. وان شاء الله تكوني معانا في التجمع الجديد...

والله يكون في العون يا اختي .. و ان شاء الله نصر قريب ...




يومياتي ليوم الجمعة ...


الفطور=كاس ماي دافي

وبعدين شربت شاي مع تشة مكسرات

الغذاء=
سمكة مشوية ...
سلطة ...

العصر
هوت شوكلت ...

وبعدين بكتب لكم وش اكلت للعشاء

الغــالية محرقيــة من قلـب الله يعينــكم و يفرج عنــكم قريب

الغالية محرقية
معذورة حبيبتي , الله يعينكم ويحفظكم من كل شر :(


:::


راح اضطر بنقل احد مشتركات الفريق الاخضر الى فريق البرتقالي

::..يومياتي ليوم الجمعة..::



الفطور

مشروب زنجبيل وكمون وليمون=صفر
برتقالة=صفر


الغداء

2توست=2
شريحة جبنة=1
2بيضة مسلوقة=4
6حبات زيتون=1
شاي أخضر=صفر

سناك
3بسكويت دايجيستف=3
2ملعقة جريش=1

العشاء
سلطة=صفر
برتقالة=صفر


الرياضة/ مشي ساعة :thumbs_up:


المجموع=12
التوفير=6:-o

مساء الخيرات والورود لكل البنات ..

/ حبيبتي أم عبودي .. شلونك و شلون أخبارك و كيفك مع الدايت إن شاء الله تمام ؟؟ /


يوميتي ليوم الجمعة 18 مارس

الفطور :

كاس صغير حليب + 10 ثمرات

الغداء :

صحن صغير شعرية بدجاج + مع 3 حبات ثمر + عصير برتقان فريش !

العشاء :

لحد هلأ لسة بدري على العشاء ..

بس راح يكون خفيف جداً .. بس تفاحة و اشرب مي و معهم شي أخضر من دون سكر !!

najmat " sama2;14734915:
مساء الخيرات والورود لكل البنات ..

/ حبيبتي أم عبودي .. شلونك و شلون أخبارك و كيفك مع الدايت إن شاء الله تمام ؟؟ /


يوميتي ليوم الجمعة 18 مارس

الفطور :

كاس صغير حليب + 10 ثمرات

الغداء :

صحن صغير شعرية بدجاج + مع 3 حبات ثمر + عصير برتقان فريش !

العشاء :

لحد هلأ لسة بدري على العشاء ..

بس راح يكون خفيف جداً .. بس تفاحة و اشرب مي و معهم شي أخضر من دون سكر !!

:)هلا زروقتي :lol:تسال عليج العافيه انا بخير والحمد الله
والله الدايت ماااشيه على تمام بس صارلي كم يوم ما اروح لنادي الجوو والله كثير بارد وثلج امس واليوم ينزل واخااف على ابني يتمرض وهم ما يرضا يسكت هناك بنادي بس يبكي فلذلك كعدت ما اروح هاى الايام واشتراكي راح ينتهاا بعد اسبوع:(وماراح اجدد الاشتراك خلااص العب بل بيت انا هذي الايام كله العب رياضه بل بيت عندي جهاز المشي رووعه والله
وماشئ تمام الحمد الله
انتي اخبارك حبيبتي^o)
عواافي ع قلبج
وبتوفيق:)F:

اليوم طلعت وتجمعنا بي اختي
اكلت 2 ورق عنب = 1
2 كيكه بالتوفي وسط = 6
6 قطع حلا حسبتها 60 غرام = 6
صحن فشار يمكن 8 ملاعق =
نص كاس عصير مانجو =1

انا عندي نقاط توفير 6 من قبل والحين استخدمتها

تكملة يوميات الجمعة ...

العصرية ....
مثل ما قلت هوت شوكلت ...
5 قطع سكسبال ...
1 بسككويت دايجستف ...

العشاء...
1توست ...
فاصوليا ...
شوربة خضار ...

كوفي ...
قطعة صغيرة شوكلت ...
نص روبة

الرياضة مشي ... 50 دقية حرقت فيها 240 كالوريز ...
القرص الدوار 200 مرة ...
تمارين البطن 8 دقائق

يوميات يوم الجمعه
الفطور كوب كبتشينو مع ربع ملعقه صغيره سكر+نص قطعه خبز اسمر منعدد الحبوب+اوميلت بدون زيت
4كوب ماء
الغدا 2ملعقه مكرونه+قطعه سالمون مطبوخ مع 6قطع جمبري+سلطه
عصير برتقال بدون سكر
2كوب ماء
العشاء ربع علبه تونه بدون زيت+جبن+توست اسمر2قطعه+سلطه
عصير فراوله طبيعي
كوب شاي اخضر

OM_ABOUDY;14735074:
:)هلا زروقتي :lol:تسال عليج العافيه انا بخير والحمد الله
والله الدايت ماااشيه على تمام بس صارلي كم يوم ما اروح لنادي الجوو والله كثير بارد وثلج امس واليوم ينزل واخااف على ابني يتمرض وهم ما يرضا يسكت هناك بنادي بس يبكي فلذلك كعدت ما اروح هاى الايام واشتراكي راح ينتهاا بعد اسبوع:(وماراح اجدد الاشتراك خلااص العب بل بيت انا هذي الايام كله العب رياضه بل بيت عندي جهاز المشي رووعه والله
وماشئ تمام الحمد الله
انتي اخبارك حبيبتي^o)
عواافي ع قلبج
وبتوفيق:)F:

الله يخليلك الكتكوت و يحفظه ..و هيك بدي ياكي .. احنا في تحدي و لزم نرمي هالكيلوات من على أجسامنا !!

تعرفي بعد مانقصت الكيلوين الأسبوع إلي طاف حسيت بارتياح شوية و يارب هالأسبوع اتخلص من كيلوين أنا و انتي و كل الغروب إن شاء الله

وبالنسبة للنادي حاولي تتمشي أو ترقصي في البيت على الأقل .. والله أنا سبورت إلي بعملها هي الرقص و حتى جسمي صار حلو و متناسق

عن تجربة .. جرب و شوفي .. و الله ينحفنة بخير !!

يوم السبت

الفطوور كان 2بيضه مسلوقه =4

خس ومااي :thumbs_up:

والغداا

50 غرام لحم = 2,5

خس ومااي :rolleyes:

::..يومياتي ليوم السبت..::


نظامي راح يكون بإذن الله ( بروتين دايت ) بحساب النقاط


الفطور

2بيض مسلوق=4
1 نقانق دجاج مشوي=2
شاي أخضر=صفر


الغداء

2برجر دجاج مشوي=6
سلطة = 0
شاي أخضر= 0


سناك
3تمرات=1


العشاء
2بيض مسلوق=4
سلطة= 0



الرياضة / مشي ساعة كاملة :thumbs_up:

المجموع=17
التوفير=1 :thumbs_up: