رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

::يومياتي ليوم الجمعة..::



الفطور
1توست=1
جبنة سلايس=1
قطعة كيك سفن ديز 25غرام= 4 (مدري صح الحسبة)


الغداء
ملعقتين رز=1
تفاحة=صفر

سناك
2توست=2
جبنة سلايس=1
شاي=1


العشاء
خيارتين أو برتقالتين(لسه ماقررت):lol:

الرياضة/ مو قادرة اليوم تعبانة شوي :sick:

المجموع=11
التوفير=7 :-o

قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا
ام احمد و شيماء
رموونه
Princess Pearl
دلوعة حbيbها
مهمومه و حظي طايح
3yonk Denyti
الكتوته
الغياب
الماسة قطر
[B][COLOR=#984806][FONT=Arial]سي سي
[/B][/FONT][/COLOR]

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏بيلوموني


الله يعطيكي العافية يا سكر
ايش اخبارك؟؟؟

بيلوموني

الماسة قطر اعتذرت و انسحبت مؤقتا
لا تحطي اسمها الين ترجع

السلام عليكم ممكن اشارك معاكم

ملاك مود;14626418:
السلام عليكم ممكن اشارك معاكم

أكييييييييييييييد ممكن :)
ابدئي أكتبي يومياتك من اليوم وقبلها عرفينا بنفسك طولك ، و وزنك وأهدافك :thumbs_up:

مغتربة سدني;14626035:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏بيلوموني


الله يعطيكي العافية يا سكر
ايش اخبارك؟؟؟

هلا وغلا ما عليش طلعت وما شفتك بخير دامك بخير الله يسعدك

يوم الجمعه
الفطور
1توست+ملعقة شاي لبنه=2
الغدا
صحن متوسط مشاوي=5
بطاطس مقليه حجم صغير=4
كوب كوكا كولا=1
عشره ملاعق رز مع اربعه قطع لحم=4
العشا
حبة كوب كيك=2
المجموع=18 نقطه
اراضه مشي ساعه:thumbs_up:

يومياتي ليوم الجمعه
الفطوركاسين ماء
الغداء رز 10 ملاعق 4 نقاط+ سلطه صفر+سلطة فواكهفيها قطع موز وفيها عصير منجا شوي حسبتها 2
المغرب تقهويت واكلت 3 قطع حلا 8 نقاط
العشاء رغيف خبز 4 نقاط+ شوي دجاج يعني 2 نقاط+ ملعقة مايونيز 1 نقطه
المجموع21نقطه
من بكرا التزاااااااااااام تااااام بأذن الله تعالى

يومياتي الجمعة ...

الفطورر=0

الغذاء=
2 توست .......................2
همبرجر مشوي.................3
2 كباب لحم مشوي.........؟؟؟؟؟؟
كاتشاب وجبن...................2

العصر=
مشي لمدة ساعتين تقريبا بدل الجيم يوم الجمعة ما يفتح

العشاء =
سبوي ساندويش دجاج مع جبن وسلطة .. وفيها صوصات . ... ما اعرف كم النقاط .. تقريبا اقدرها ...11
سلطة يم يم ... وفيها صوصات مع جبن .......4

شاي بالحليب .. ....2

و الليل اكلت روبة خالي الدسم........2


المجموع 26 افففف شسوي في روحي مواعدة نفسي اذا دخلت الجيم اضبط نفسي مو قادرة ..

يوم الجمعه

الفطور
لا شي

الغداء
15 ملاعق رز =6
فيلي سمك مقلي =6
عصير برتقال =0

بعد الغداء
شاي احمر =0

بعد المغرب
قهوه =0
بسبوسه =6

العشاء
تفاحه =0
برتقاله =0

و الى الان و انا عندي غثيان من البسبوسه بسبب الحلى
مشي في سوق رحت اشتريت جوال :biggrin:
المجموع = 18 ممكن اكثر بسبب فيلي السمك

معليش تأخرت عليكم لأني طلعت مع أهلي للبر ومافي نت :cool:

يوميات الخميس :

الفطور :
كأس عصير تانج =2
ربع رغيف =1
شريحة جبنه مثلثات =1

الغداء :

ربع رغيف أبيض=1
صدر دجاج =5

العشاء :

10 ملاعق رز =4
وسلطه =صفر

عددالنقاط=14
وفرت =4

رياضه والجري مدة ربع ساعه ..

يوميات الجمعه :

الفطور :

2شريحه بسكويت =2
كوب نسكافه =2

الغداء :

ربع رغيف =0
جبن مثلثات=1
بيالة شاي=1

العشاء :

2كيس إندومي =8
كوب نسكافه=1

ماسويت رياضه لأن علي الحمى وتعبااانه ...


عدد النقاط =15

وفرت =3نقاط..

:thumbs_up:

ملاك مود;14626418:
السلام عليكم ممكن اشارك معاكم

و عليكم السلام
اكيد ممكن تشاركي معانا زي ما قالت لك دلووعة أبوها:

دلوعة أبوهاااا;14626984:
أكييييييييييييييد ممكن :)
ابدئي أكتبي يومياتك من اليوم وقبلها عرفينا بنفسك طولك ، و وزنك وأهدافك :thumbs_up:

محبوبي1;14629144:
مشي في سوق رحت اشتريت جوال :biggrin:

ماشاء الله
مبرووووووووووووك ربي يبارك لك فيه
ايش نوعه؟؟:)

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
ساندوتش بيض +كفي +نص موزه+ملعقه كتشب=5
الغدا
2 بيتزا=12
4 وينج=8
حلا =4
:'(:'(:'(:'(:'(:badly:

المجموع=16

[/CENTER]