رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

G r e e n;14830466:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بغيت استفسر:

إذا حبيت اشترك معاكم، لازم انتظر إلى يوم الأحد، وإلا كيف؟

gamooora;14832877:

يوميات الاربعاء

5 يوم ريجيم الاتكوتين

الفطور=
ماء دافي

كوب كوفي من دون سكر ............1

الغذاء=
2سمك مشوي ........................3
سلطة

العصر
تشة مكسرات..................................4
شاي بسكر الريجيم..........................1

العشاء
2 نقانق مشوية .......................................4
2 تكة دجاج........................................2
فاصوليا.........................2 من العلبة
شربت سفن اب دايت الصراحة ما قدرت ولانه كان بطني يألمني وهو دايما يوقف بطني...................................1

وقبل ما انام ما قدرت اقاوم شربت كوب حليب قليل الدسم ...............................2

المجموع=18
التوفير 11 نقطة من قبل

شربت كوب شاي النحافة
و 3 اكواب ماء دافي مع خل التفاح
ماشيةةةةةةةةةةة اوكي او لا؟؟؟؟؟؟؟؟يا بناات احد يجاوبني

الرياضة
ما في ايروبكس اليوم ..
الاوربتراك 20 دقيقة
الدراجة 20 دقيقة
جهاز اللي مثل الدرج 10 دقايق
تمارين للبطن 35 دقيقة مع المدربة ..

أم ريان وروان;14833710:
هلا خواتي وأنا أتصفح النت اليوم قلت خلني أشوف السعرات الحرارية لبياض البيض وطلعت هالمعلومات

واللي أعرفه إنه النقطة = 50 سعرة حرارية

فمستغربة من حسابنا للبيض المسلوق على إنه نقطتين ؟؟؟

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة


بياض البيض (طازج أو مثلج) 1 كبيرة 17
صفار البيض طازج 1 كبيرة 59
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79


أرجو المشاركة والمناقشة عزيزاتي

ام احمد وشيماء;14829718:
اهلين بيك اختي انا كنت فعلا حاطة في بالي راح اطول الغياب بس بصراحة خفت ارجع من الصفر وهذا اللي ما بدي اياه وقررت ارجع مره تانية والحمد لله نفسيتي ارتاحت وصرت احسن من اول بتعرفو الواحد احيانا بتيجيه حاله اكتئاب او ملل ما بعرف بس الحمد لله ربنا عداها عخير