رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

يوميات الثلاثاء

شابورة=1
ساندوتش جبنة=3
نسكافيه=2
شوربة=1
خبز=2
شوكولاتة=3
رز=4
دجاج=3
لبن=1

المجمووووع=20

قائمة المنافسه
دلوعة ابوهاااا
دلوعة حbيbها
AL-7alema
الحل ام وين
همس الحروف
كراسي الانتظار
%costa coffe%
بيلوموني
Gamooora
مهمومه و حظي طايح
الكتوته
ام روان وريان
MOoONI 14
خالة ريام
ام صالح وخالد
ғα6ίмα 7όήeү
كل الاشواق
ورودقطر
الغياب
rose_rose7788

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور كاسين ماء
الغداء اثنين بيض مع ملعقة زيت 5 نقاط+3 توست 3 نقاط
المغرب اكلت تفاحه صفر واكلت كمثره صفر
العشاء 1 جبن مثلث 1 نقطه+ملعقه صغيره لبنه نص نقطه+ ملعقه صغيره قشطه 1 نقطه+ واحد ورق عنب نص نقطه+ربع رغيف 1 نقطه
المجموع12 نقطه
التوفير 6 نقاط

يوميات الثلاثاء ....

الفطور=
مرتديلا ..........................1
كوب ماي دافي

الضحى رحت لامي ... وكليت شوية دجاج ... .................2

الغذاء
قطعة لحم صغنونة اقل 100 غرام مع خضار (صالونة ).............3+1=4
سلطة

العصر
ما شاء الله علييي قدرت اليوم اقاوم وما حطيت في فمي ولا حاجة ..

رحت بيت خالي وتجمعنا كلنا .. وجابواا كل ما لذ وطاب

بس كليت 3 تمرات مع كوفي ...............2..انجاااااااااااااااز :rolleyes::$::celebrate:

العشاء
2 نقانق مشوية...................................4
بيضة ................................................2
سلطة فيها صوص ...............................1
دايت بيبسي........................................1

2 اكواب من الشاي الاخضر مع الزنجبيل و النعناع

المجموع=17
التوفير =1+11=12
الرياضة ...
ما مشيت اليوم بس
لعبت ايروبكس ساعة ...
الدراجة 10 دقايق
الاوربتراك 15 دقيقة ...

دلوعة حbيbها;14823918:

الغائبات يومين او اكثر

ام صالح
الكتوته
دلوعة حبيبها
خالة ريام

[FONT=Tahoma]MOoONI 14
[FONT=Tahoma]rose_rose7788[/FONT]

ممنوع الكتابة في النادي لمدة 3 يام
الاربعاء والخميس والجمعة

[/FONT]

لـــــــــــــــــــــيـــــــــــــش
انا كاتبه يومياتي
بس كان عندي يوم واحد غياب من الاسبوع الي الماضي

يعني اكتب ولا اوقف :(
ما غبت :(
حبكي خلاص:(

يومياتي ليوم الثلوثاء

الفطور 3 اكواب مويه دافيه
الغداء 5 ملاعق مكرونه بالجبنه>>>>2

العصر مشي سريع نص ساعه طلوع ونزول الدرج 10 دقايق
العشاء حليب كورن فليكس>>3
شاي اخضر بالزنجبيل و المرميه و النعناع و الكمون

4 الفجر انشاء الله ايروبك

المجموع =5
التوفير = 13
>>>>>>>>>> اقتصاديه لابعد درجه خخخخخخخخ

صباااااااااااااااح الخير

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور=الغذاء=العشاء

6 اقراص دجاج>>>>>>>4
باذنجان وكوسا مقلية>>>3
صوص طماطم طازجة>>>0
ملعقة كاتشب حار>>>>نص


قبل النوم
كوب حليب>>>>>>>2
3تمرات>>>>>>>>>1


المجموع::::::11
التوفير::::::::7

الثلاثاء

الفطور كيكه دايز صعيرة مع ماي 3 نقااط

الغداء ربع خبز مع مرق نقطتين

العشاء عصير اناناس بدون سكر نقطه

المجموع 6 نقااط

التمارين سااعتين ساعه العصر وساعه الليل

يوميات الاربعاء


الفطور سندويش جبن وشاي حليب= 4
الغداء: دجاج ورز وسلطة = 5
العشاء: خضار وخبز = 4
سناك: كب كيك صغير = 3
المجموع= 16
وبدون رياضة

يومياتي يوم الاربعاء

الفطور
ملعقه تونه بالزيت مع 6 حبه زيتون شرائح وملعقه صوص = 2
2/1 ساندويشه = 2
حبه فلافل = 1
4/1 كاس عصير مانجو = 1
20 جم شوكولاته = 2

الغداء
10 ملاعق رز = 2
2/1 صدر دجاج = 4

العصر
جاتوه صغير = 4 < احتمال اكله والا ابدله بـ 3 تمر

العشاء
مافيه

المجموع = 18 نقطه:-o الحمدلله ربي ستر

MOoONI 14;14826768:
لـــــــــــــــــــــيـــــــــــــش
انا كاتبه يومياتي
بس كان عندي يوم واحد غياب من الاسبوع الي الماضي

عندك غياب كان يوم الاربعاء
وعندك غياب كان يوم الجمعه لانك تأخرتي بكتابة يومياتك :-#
يعني لا تكتبين هاليومين ;)

دلوعة حbيbها;14826172:
اهلين ام احمد وحشتينا
بيلوموني الله يعافيك ارجعي احسبيها في الحضور والغياب انا على بالي انها راح تطول الغيبة عشان كدا شلت اسمها

اهلين بيك اختي انا كنت فعلا حاطة في بالي راح اطول الغياب بس بصراحة خفت ارجع من الصفر وهذا اللي ما بدي اياه وقررت ارجع مره تانية والحمد لله نفسيتي ارتاحت وصرت احسن من اول بتعرفو الواحد احيانا بتيجيه حاله اكتئاب او ملل ما بعرف بس الحمد لله ربنا عداها عخير

دلوعه الف مبروك حبيبتي ماشاء الله كم وسام اعطينا نص واحد هههههههههههه مو واحد يعني وهارد لك للي ما نقصو واللي زادو يلحقو على حالهم قبل ما تتراكم الكيلوات