يومياتي يوم الاثنين
الفطور
نص حبه صامولي=2
ربع ملعقه جبنه=5.
الغدا
خمسه ملاعق مكرونه=2
ربع رغيف=1
باميه=0
برتقاله=0
العشا
لبن زبادي بالتوت=2
المجموع=7.5
التوفير=11نقطه
الرياضه حركتي بالبيت:thumbs_up:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))
ن
28-03-2011 | 12:33 PM
M
28-03-2011 | 02:36 PM
يومياتي ليوم الاثنين
صايمه الحمد الله
العصر مشي سريع
الفطور كاستين مويه دافيه
حليب كورن فليكس >>5
العشاء حليب كورن فليكس>>5
4 الفجر ايروبك
قبل النوم شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع و الكمون
المجموع = 10
التوفير =8
صايمه الحمد الله
العصر مشي سريع
الفطور كاستين مويه دافيه
حليب كورن فليكس >>5
العشاء حليب كورن فليكس>>5
4 الفجر ايروبك
قبل النوم شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع و الكمون
المجموع = 10
التوفير =8
أ
28-03-2011 | 05:16 PM
يوميات الاثنين 28 - 3 - 2011
م ص عسل = 5.
أناناس فرش = 0
قهوة مع حليب خالي الدسم وسكر دايت = 5.
3 خبز رقاق = 2
جبن فيتا مع طماطم = 3
5 م شوفان = 1
شاي اخضر بالنعناع = 0
يح = 0
موزة = 1
2 كيوي = 0
3 مشمش = 0
شرايح اناناس = 0
كمثرى = 0
محشي ورق عنب = 10
روب قليل الدسم = 1
روب قليل الدسم = 1
مجموع النقاط = 19
الرياضة = لا يوجد
&
28-03-2011 | 07:03 PM
يوم الاتنين 23/ 4 / 1432هـ
الفطور :
2بريد اسمر + شريحه جبن قليل الدسم + عصير الربيع بدون سكر = 4
الغداء:
قطعة ستيك + 1بريد اسمر = 7
العشاء:
حليب قليل الدسم + 2بريد اسمر + جبن قليل الدسم + حبه فاكهه =6ونص
مجموع النقاط : 17 ونص
الرياضه : ساعه كامله الا ربع
الفطور :
2بريد اسمر + شريحه جبن قليل الدسم + عصير الربيع بدون سكر = 4
الغداء:
قطعة ستيك + 1بريد اسمر = 7
العشاء:
حليب قليل الدسم + 2بريد اسمر + جبن قليل الدسم + حبه فاكهه =6ونص
مجموع النقاط : 17 ونص
الرياضه : ساعه كامله الا ربع
د
28-03-2011 | 07:42 PM
::يومياتي ليوم الأثنين..::
اليوم 10 بروتين دايت
الفطور
بيضتين مسلوقة=4
شاي أخضر=0
سناك
3تمرات=1
نسكافيه بدون سكر=0
الغداء
لا يوجد
العشاء
صحن فاصوليا=2
بيضتين مسلوقة=4
خيارة=0
الرياضة / لا يوجد
المجموع=11
التوفير=7
اليوم 10 بروتين دايت
الفطور
بيضتين مسلوقة=4
شاي أخضر=0
سناك
3تمرات=1
نسكافيه بدون سكر=0
الغداء
لا يوجد
العشاء
صحن فاصوليا=2
بيضتين مسلوقة=4
خيارة=0
الرياضة / لا يوجد
المجموع=11
التوفير=7
ك
28-03-2011 | 10:36 PM
يوميات الاثنين
قطعتين تشيز كيك >>>>>>12
قهوه>>>>>>>>>>>>>>>0
سلطه>>>>>>>>>>>>>0
شويه ايدام بطاطس>>>>>>3
نص رغيف>>>>>>>>>>>>2
تفاحه>>>>>>>>>>>>>>0
برتقاله>>>>>>>>>>>>> 0
المجموع>>>>>>>>>>>>17
التوفير>>>>>>>>>>>>1
الرياضه>>>>ساعه علي اجهزه مختلفه في النادي
ساعه ايروبيك
ربع ساعه مشي
طيب احد يعلق يقول شي علشان اتشجع واحس اني وياكم واني ماشيه صاح
عندي سوال ماله داعي خخخخ وين مغتربه سدني صاحبه الموضوع الاصليه؟
قطعتين تشيز كيك >>>>>>12
قهوه>>>>>>>>>>>>>>>0
سلطه>>>>>>>>>>>>>0
شويه ايدام بطاطس>>>>>>3
نص رغيف>>>>>>>>>>>>2
تفاحه>>>>>>>>>>>>>>0
برتقاله>>>>>>>>>>>>> 0
المجموع>>>>>>>>>>>>17
التوفير>>>>>>>>>>>>1
الرياضه>>>>ساعه علي اجهزه مختلفه في النادي
ساعه ايروبيك
ربع ساعه مشي
طيب احد يعلق يقول شي علشان اتشجع واحس اني وياكم واني ماشيه صاح
عندي سوال ماله داعي خخخخ وين مغتربه سدني صاحبه الموضوع الاصليه؟
د
28-03-2011 | 10:49 PM
كل الاشواق;14816970:
يوميات الاثنين
قطعتين تشيز كيك >>>>>>12
قهوه>>>>>>>>>>>>>>>0
سلطه>>>>>>>>>>>>>0
شويه ايدام بطاطس>>>>>>3
نص رغيف>>>>>>>>>>>>2
تفاحه>>>>>>>>>>>>>>0
برتقاله>>>>>>>>>>>>> 0
المجموع>>>>>>>>>>>>17
التوفير>>>>>>>>>>>>1
الرياضه>>>>ساعه علي اجهزه مختلفه في النادي
ساعه ايروبيك
ربع ساعه مشي
طيب احد يعلق يقول شي علشان اتشجع واحس اني وياكم واني ماشيه صاح
عندي سوال ماله داعي خخخخ وين مغتربه سدني صاحبه الموضوع الاصليه؟
حبيبتي أولا لكتابة اليوميات أختاري ايقونة خبر
ونقاطك تمام لكن مافي تنظيم بأكلك
مثلا قطعتين تشيز كيك هذا إجرااااااااام قطعة وحدة تكفي فديتك
ومافي بروتين بأكلك مثل بيض أو لحم أو دجاج
لااااااااازم تقللين من الحلويات قدر الأمكان وتنوعي بالأكل وتدخلي البروتينات والأجبان والألبان قليلة الدسم
ومغتربة موجودة لكن أتوقع هالفترة عندها ظروف عشان كذا ما صرنا نشوفها
الله يردها ان شاء الله بالسلااااامة..
د
28-03-2011 | 10:51 PM
في انتظار النتائج !!!
g
28-03-2011 | 11:47 PM
كل الاشواق;14816970:
يوميات الاثنين
قطعتين تشيز كيك >>>>>>12
قهوه>>>>>>>>>>>>>>>0
سلطه>>>>>>>>>>>>>0
شويه ايدام بطاطس>>>>>>3
نص رغيف>>>>>>>>>>>>2
تفاحه>>>>>>>>>>>>>>0
برتقاله>>>>>>>>>>>>> 0
المجموع>>>>>>>>>>>>17
التوفير>>>>>>>>>>>>1
الرياضه>>>>ساعه علي اجهزه مختلفه في النادي
ساعه ايروبيك
ربع ساعه مشي
طيب احد يعلق يقول شي علشان اتشجع واحس اني وياكم واني ماشيه صاح
عندي سوال ماله داعي خخخخ وين مغتربه سدني صاحبه الموضوع الاصليه؟
هلالالا و الله غنااااتي ...
افاااا عليج كلنا موجودين ...
وصدقيني مثل ما قالت دلوعة ابوها ...
ما يصير تأكلين قطعتين جيز كيك .... على الاقل كليتي قطعة او حتى الافضل نص ..
اهم شي انك الشي اللي اشتهيتي ذقتيه ... مو لازم كله تأكلينه ...
وحاولي ترتبين اكلج وتدخلين البروتينات لانه لا النشويات ولا الحلويات منهم فايدة ...
وان شاء الله نتابع وياج حبيبتي ...
وما شاء الله عليج تمام الرياضة ... استمري ..:thumbs_up:يعطيك ربي العافية ...
g
28-03-2011 | 11:50 PM
يوميات الاثنين ....
الفطور=
شريحة مرتديلا ...............1
كنت مفكرتنها 2 واستانست لما عرفت انها بس نقطة ..
كوفي............................1
الغذاء
صالونة لحم من دون زيت مع خضار .....فيها 100 غرام من اللحم.............................6
سلطة
السناك
4 تمرات.............................!
كوفي................................1
العشاء
2 نقانق مشوي ................................4
بيضة .......................................2
سلطة فيها صوص .........................2
المجموع 18
التوفير ما في توفير اليوم بس عندي 12 نقطة من قبل
الرياضة
ساعة ايروبكس
مشي 20 دقيقة
الاوربتراك20 دقيقة
القرص الدواء 300 مرة
الفطور=
شريحة مرتديلا ...............1
كنت مفكرتنها 2 واستانست لما عرفت انها بس نقطة ..
كوفي............................1
الغذاء
صالونة لحم من دون زيت مع خضار .....فيها 100 غرام من اللحم.............................6
سلطة
السناك
4 تمرات.............................!
كوفي................................1
العشاء
2 نقانق مشوي ................................4
بيضة .......................................2
سلطة فيها صوص .........................2
المجموع 18
التوفير ما في توفير اليوم بس عندي 12 نقطة من قبل
الرياضة
ساعة ايروبكس
مشي 20 دقيقة
الاوربتراك20 دقيقة
القرص الدواء 300 مرة
&
29-03-2011 | 12:19 AM
يلا بنات خلونا انشد حالنا
ونحررق الشحووووووووووووووم
^___^
اللكل شافني يقولون عني ضعفت وااااااااااااااجد ..
مستانسه حددددددي
ونحررق الشحووووووووووووووم
^___^
اللكل شافني يقولون عني ضعفت وااااااااااااااجد ..
مستانسه حددددددي
د
29-03-2011 | 12:45 AM
ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
دلوعة ابوها
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
ام الحلوين
دلوعة حbيbها
د
29-03-2011 | 12:46 AM
ماشاء الله تبارك الله
الاحد27/3/2011
الاسبوع (1)
قائمة المنافسة:
الاسبوع (1)
قائمة المنافسة:
همس الحروف
الوزن السابق :53
الوزن الحالي 52.900
خسارة 100 جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=100 جرام
الوزن السابق :53
الوزن الحالي 52.900
خسارة 100 جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=100 جرام
AL-7alema
الوزن السابق: 59.100
الوزن الحالي:57.800
خسارة 1.300 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1.300 كيلو
الوزن السابق: 59.100
الوزن الحالي:57.800
خسارة 1.300 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1.300 كيلو
دلوعة ابوهاااا
الوزن السابق: 66
الوزن الحالي: 63
الوزن السابق: 66
الوزن الحالي: 63
خسارة 3 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =3 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =3 كيلو
دلوعة حbيbها
الوزن السابق84
الوزن الحالي 84
خسارة 0 كيلو :-#
مجموع الخسارةلهذا الشهر =0 كيلو
الوزن السابق84
الوزن الحالي 84
خسارة 0 كيلو :-#
مجموع الخسارةلهذا الشهر =0 كيلو
الحل ام وين >> غياب 1
الوزن السابق= 90
الوزن الحالي =90
الوزن السابق= 90
الوزن الحالي =90
خسارة 0 كيلو:-#
مجموع الخسارة لهذا الشهر=0 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر=0 كيلو
على كراسي الانتظار(محولين من القائمة الرئيسية)
%costa coffe% >>غياب 1
الوزن السابق:74
الوزن الحالي:73
خسارة1 كيلو:thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر = 1كيلو
بيلوموني
وزني السابق : 64.2
وزني الحالي: 64.7
زيادة 500 جرام :mad:
نسبة الخسارة لهذا الشهر=0 كيلو
الوزن السابق:74
الوزن الحالي:73
خسارة1 كيلو:thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر = 1كيلو
بيلوموني
وزني السابق : 64.2
وزني الحالي: 64.7
زيادة 500 جرام :mad:
نسبة الخسارة لهذا الشهر=0 كيلو
gamooora
الوزن السابق=64
الوزن الحالي=63.300
خسارة 700جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =700 جرم
الوزن السابق=64
الوزن الحالي=63.300
خسارة 700جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =700 جرم
على كراسي الانتظار المشتركات الجدد)
مهمومه و حظي طايح>>الاسبوع 5
الوزن السابق :62
الوزن الحالي : 61
خسارة 1 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو
الوزن السابق :62
الوزن الحالي : 61
خسارة 1 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو
الكتوتة>> الاسبوع 5
الوزن السابق 83
الوزن الحالي 81.700
نسبة الخسارة1.300 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1.300كيلو
الوزن السابق 83
الوزن الحالي 81.700
نسبة الخسارة1.300 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1.300كيلو
ام روان وريان>> الاسبوع 4
الوزن السابق :90
الوزن الحالي 88.800
خسارة 1.2كيلو :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر=1.2 كيلو
الوزن السابق :90
الوزن الحالي 88.800
خسارة 1.2كيلو :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر=1.2 كيلو
خالة ريام <<الاسبوع3
الوزن السابق 73.6
الوزن الحالي 73.1
خسارة نصف كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=نصف كيلو
الوزن السابق 73.6
الوزن الحالي 73.1
خسارة نصف كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=نصف كيلو
ام صالح وخالد<<الاسبوع 3
الوزن السابق 107.100
الوزن الحالي :107
خسارة 100 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=100 جرام
الوزن السابق 107.100
الوزن الحالي :107
خسارة 100 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=100 جرام
rose_rose7788>>الاسبوع 2(غياب 1)
الوزن السابق 94
الوزن الحالي لم يتم ارسال الوزن
خسارة 800 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر= 800
الوزن السابق 94
الوزن الحالي لم يتم ارسال الوزن
خسارة 800 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر= 800
MOoONI 14>>الاسبوع 2
الوزن السابق 77.500
الوزن الحالي 55.500
خسارة 2 كيلو:thumbs_up:
الوزن السابق 77.500
الوزن الحالي 55.500
خسارة 2 كيلو:thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر=2 كيلو
الوزن الحالي : 89,1
كل الاشواق.<< الاسبوع الاول
الوزن السابق 113.3
الوزن الحالي 112.7
خسارة 600 جرام:thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر=600 جرام
الوزن السابق 113.3
الوزن الحالي 112.7
خسارة 600 جرام:thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر=600 جرام
ورود قطر>> الاسبوع 1
الوزن السابق 65.2
الوزن الحالي64.2
خسارة .. كيلو :thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر كيلو
الوزن السابق 65.2
الوزن الحالي64.2
خسارة .. كيلو :thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر كيلو
-----------------------
القوانين الجديدة:
القوانين الجديدة:
1- ارسال الوزن على الخاص لي يوم الأحد.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
3- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
4- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
5- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
6- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
7- احذري من الغياب : كل غيابين (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
8- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
3- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
4- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
5- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
6- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
7- احذري من الغياب : كل غيابين (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
8- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
9- في حالة غيابك عن ارسال وزنك3 مرات يحذف اسمك.
د
29-03-2011 | 12:49 AM
اسفة ع التاخييييير :o
مبرووووووووووووووك دلوعة تستاهلي :thumbs_up:
مبرووووووووووووووك دلوعة تستاهلي :thumbs_up:
ك
29-03-2011 | 12:59 AM
دلوعة أبوهاااا;14817181:
حبيبتي أولا لكتابة اليوميات أختاري ايقونة خبر
ونقاطك تمام لكن مافي تنظيم بأكلك
مثلا قطعتين تشيز كيك هذا إجرااااااااام قطعة وحدة تكفي فديتك
ومافي بروتين بأكلك مثل بيض أو لحم أو دجاج
لااااااااازم تقللين من الحلويات قدر الأمكان وتنوعي بالأكل وتدخلي البروتينات والأجبان والألبان قليلة الدسم
ومغتربة موجودة لكن أتوقع هالفترة عندها ظروف عشان كذا ما صرنا نشوفها
الله يردها ان شاء الله بالسلااااامة..
صح والله اليوم خبصت بس ما قدرت اقاوم وعاقبت نفسي ما اكلت وايد باقي اليوم بس انشالله ما اعيدها:o......ومشكوره حبيبه عالرد
ك
29-03-2011 | 01:09 AM
gamooora;14818048:
هلالالا و الله غنااااتي ...
افاااا عليج كلنا موجودين ...
وصدقيني مثل ما قالت دلوعة ابوها ...
ما يصير تأكلين قطعتين جيز كيك .... على الاقل كليتي قطعة او حتى الافضل نص ..
اهم شي انك الشي اللي اشتهيتي ذقتيه ... مو لازم كله تأكلينه ...
وحاولي ترتبين اكلج وتدخلين البروتينات لانه لا النشويات ولا الحلويات منهم فايدة ...
وان شاء الله نتابع وياج حبيبتي ...
وما شاء الله عليج تمام الرياضة ... استمري ..:thumbs_up:يعطيك ربي العافية ...
مشكوره حبيبتي علي الرد والنصايح وانشالله احاول اظبط اكلي في الايام الجايه وكلنا نصير رشيقات ان شاء الله:)
د
29-03-2011 | 01:10 AM
دلوعة حbيbها;14819020:
اسفة ع التاخييييير :o
مبرووووووووووووووك دلوعة تستاهلي :thumbs_up:
ولا يهمك حبيبتي
الله يبااااارك فيك يالغلآآآ .. وان شاء الله تعوضينها الأسبوع الجاي
كل الاشواق;14819085:
صح والله اليوم خبصت بس ما قدرت اقاوم وعاقبت نفسي ما اكلت وايد باقي اليوم بس انشالله ما اعيدها:o......ومشكوره حبيبه عالرد
لا تقولي ما قدرت أقاوم 8o|
لاااااااااازم تقاومين وتتحملين شوي وتقللي من الحلويات وتزودي البروتين بأكلك
وموفقة حبيبتي
ك
29-03-2011 | 01:20 AM
مبررووووووووووووووووووووك دلوعه ابوها ما شاء الله عليك
M
29-03-2011 | 01:29 AM
مبرووووووووووووك مبروووووووك دلوعه ابوها عقبال ما توصلي للوزن المثالي ^^
M
29-03-2011 | 01:32 AM
يومياتي ليوم الاثنين
تعديل سوري مو راضي يعد راح وقت التعديل
كنت صايمه
وافطرت كاستين موياه دافيه
وما مداني اكل شي لانوجونا ضيوف
بس قهوه وشاي
الين الساعه 12 روحو واكلت حليب كورن فليكس
وبس دا اكلي اليوم
وما مداني امشي او اسوي اي شي
بس كاالعاده انشاء الله 4 الفجر ايروبك
شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون و النعناع
المجموع =5
التوفير =13
تعديل سوري مو راضي يعد راح وقت التعديل
كنت صايمه
وافطرت كاستين موياه دافيه
وما مداني اكل شي لانوجونا ضيوف
بس قهوه وشاي
الين الساعه 12 روحو واكلت حليب كورن فليكس
وبس دا اكلي اليوم
وما مداني امشي او اسوي اي شي
بس كاالعاده انشاء الله 4 الفجر ايروبك
شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون و النعناع
المجموع =5
التوفير =13