رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

::..يومياتي ليوم الأحد..::


اليوم 9 لبروتين دايت


الفطور

2بيض مسلوق=4
كوبين ماء=0


سناك
3تمرات=1
نسكافية بدون سكر=0
خيارة=0


الغداء
لا يوجد


العشاء

2بيض مسلوق=4
1نقانق مشويه=2
شاي أخضر=0
زبادي=2


الرياضة / مشي 20 دقيقة فقط ((حدددي تعبانة من الدورة لأنها أول يوم))


المجموع=13
التوفير=5

تم أرسال الوزن

يوم الاحد : 21/ 4 / 1432هـ

الفطور :
2 بريد اسمر + شريحه جبن قليل الدسم + عصير برتقال بدون سكر = 4الغداء:
كاس كبير رز+ مع صلصة = 4
العشاء:
حليب قليل الدسم + 7 حبات بسكويت بالشكولاته صغيررره +1 فاكهة = 5ونص
مجموع : 13ونص
المدخره : 8ونص
الرياضه : ساعه كامله

يومياتي ليوم الاحد
اليوم 3 يوم رجيم ال 3 ايام
بسسسسسسسسسسس
خربتها بالعشاء واكلت مرقوووووووق لين انفجرت وانا اساسا زايده 700 غ والحين الله العالم بعد هالعشاء كم
من جد يا بنات انا هالشهر ما نزلت ولاااااااااااااا ربع حتى كيلو محلك سر
بسبب العزايم والتخبيص والنفسيه الي موراضيه تنسد
مخلاااااااص بئاااا8o|

يومياتي لليوم الاحد

الفطور
تمرة .........نص
2كوب ماء


الغذاء
نص صدر دجاج مشوي.....3
طماطم وبصل مشوي......0
سلطة.........................0


العشاء
بيضة مع جبن................3
خيارة..........................0


المجموع>>>7
التوفير>>>>11

gamooora;14801082:

الحالمة غناتي اكلج وااايد شوي ....

جذي بصيدج نقص ...
وصلا بيتعود جسمج على الاكل القليل ... و بعدين ما بينزل بسرعة ...

تحملي بروحج ... اهم شي الصحة ..

ادري
بس الله يسلمج
اقوم من النوم متاخرة
واتغذى قبل صلاة المغرب
ماف وقت اني اكثر
خصوصا اني احاول قبل الساعة 12 موقفة اكل

شكرا ع اهتمامج

يومياتي ليوم الاحد

الفطور 3 كسات مي دافئ ع الريق
الغدا حليب كورن فليكس>>>5
العصر 1 خوخ
المغرب قهوه عربي
بعد العشا 5 حبات عنب >>>نص
العشاء حليب كورن فليكس>>>>>>>5
الرياضه الصراخ ع الصغار يكفي حرقه دم ونقص كلاوري
امزح مافي رياضه بس مسافه الطريق بين بيتنا و التحفيظ روحه رجعه
واحتمال ايروبكس الفجريه كا العاده
ودمتم بخير

المجموع =10 ونص
التوفير 7 ونص :)

يوميات الاحد

الفطور
شاي بحليب>>>>>>1.5
برتقاله وتفاحه>>>>>0
الغدا
سلطه>>>>>>>>>>0
2 اصبع كفته>>>>>>4
6 ملعقه رز ابيض مصري>>>>>>3
قطعه بيتزا>>>>>>>>6
العشا
شاي بحليب>>>>>>>1.5
قطعه بطيخ>>>>>>>0

المجموع>>>>>>>16
التوفير>>>>>>>>2

مهمومه وحظي طايح;14803922:
دلوعه حبيبيها انا امس ارسلت لك ياريت ارسلك الليوم بس انا سمعت الي ترسل اكثر من ثلاث رساله خااصه تطردوها موهيك

كيف يعني صراحة ماافهمت شيء:confused:^o)
عادي تقدري ترسلي رسائل خاصة زي ماتبغي
ارجعي ارسليلي ولا حاضطر احسبك غياب:-#

امس ماقدرت اكتب يومياتي الصفحة ماتنفتح كاملة مااقدر ارسل رد

يوميات الاحد

شابورة=2
نسكافيه=1
جبنة=1
شوربة لحم=3
خبز=5
قطعة صغيييرة شيز كيك=2
حلاوة=2
المجموع=16 نقطة

الاحد

الفطور ولاشي ابدا

الغداء كيكه دايز صغيري مع عصير اناناس بدون سكر 4 نقاط

العشاء عصير اناناس بدون سكر كيكه داايز صغيري 4 نقااط

المجموع 8 نقااط

الرياضه سااعه

دلوعة حbيbها;14810050:
كيف يعني صراحة ماافهمت شيء:confused:^o)
عادي تقدري ترسلي رسائل خاصة زي ماتبغي
ارجعي ارسليلي ولا حاضطر احسبك غياب:-#

لا لا لا:-o الله يستر لاتحسبي والي يعااافيك :)

هذا انا ارسلتلك لاتزعلين:(

يوميات الاثنين

الفطور: ملعقة بيض وخبز وشاي حليب+ سندويش جبن = 5
الغداء: رز ودجاج وسلطة= 5
العشاء: شاورما دجاج منزلي صغير 5
سناك: براونيز صغير = 3

المجموع 18 ومشي في السوق ساعتين

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور ::badly::badly:
2/1 حبه فلافل =1
2 بيضه مسلوقه = 4
4 اصابع بطاطس مقلي = 5,
1 ملعقه صوص سبايسي = 5,
كاس حليب = 2

الغداء
7 ملعقه كشري =3

العصر
3تمر = 1

العشاء
مافيه

المجموع = 12 نقطه

تم ارسال الوزن

يوميات الاحد
الفطور
2كوب كيك =8
حليب قليل الدسم=1
الغداء
1صامولي محشي بخضار=6
العشاء
نص رغيف خبز=2
مرق خضار=1
المجموع =18
الرياضه مافيه