رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

مغتربة سدني 28-02-2011 1,013 رد 97,888 مشاهدة
ب
كل الاشواق;14793288:
السلام عليكم بنات اتمني تقبلوني معاكم انا وزني 113.1 كيلو >>> ادري واااايد
طولي168
هدفي الاول 103
هدفي الثاني93
هدفي الثالث83
هدفي الرابع والاخير73
انشالله يا رب انحف وانا بصحه وعافيه وكلكم يا بنات


اهلين حياك الله معانا اختي ويوم الاحد ارسلي وزنك على دلوعة حبيبها علشان تدخلين في القائمه ونبدأ نحسب حظورك وآخر وقت لكتابة اليوميات اليوم الثاني الساعه 12 الظهر
وياااارب توصلين لهدفك وانتي بصحه وعافيهF:
ا
دلوعة حbيbها;14790945:
سندوتش الفلافل احسبيه ب 10 نقاط


القهوة اذا من غير سكر ومن غير حليب ولا اضافات المفروض = 0
صح ولا؟؟؟

هاذا اللي انا اعرفه مدري عاد
ا
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
2 توست+جبنه+كفي مع ملعقه حليب وبدون سكر+برتقال +وتفاح=4
الغدا
نص كوسا محشي=1
شبس ليز مشوي =3 حسبته من الكيس
سلطه سيزر =2
وبس
المجموع=10
التوفير=8
أ
دلوعة حbيbها;14790945:
سندوتش الفلافل احسبيه ب 10 نقاط



القهوة اذا من غير سكر ومن غير حليب ولا اضافات المفروض = 0
صح ولا؟؟؟


الكتوته;14794239:
هاذا اللي انا اعرفه مدري عاد



تسلمون حبايبي ما تقصرون F:
أ
[QUOTE=أم ريان وروان;14789523]

F: وهذا يومي بعد التعديل F:


يوم الجمعة 25 - 3 - 2011




1 خبز صحي سميك = 1



م ص عسل = 1



1 جبنة مثلثات قليلة الدسم = 1



شاي بحليب بسكر دايت = 1



موزة = 1



ساندويتش فلافل = ؟؟؟ مش عارفة احدد بالضبط ** أرجو المساعدة ** :031:


( خبز تركي بطول 15 سم تقريبا = )
( 3 خبات فلافل متوسطة = )
(2 م حمص = )
( 1 م صوص الثوم = )
( 1 م صوص الفلفل = )
( بصل + خس + طماطم = 0 ) = 10



كمثرى = 0



تفاحة خضرة = 0



كمية من اليح = 0



مجموع النقاط = 15 :adore:




الرياضة : مشي في السوق لمدة 3 شاعات تقريبا :093:
م
الجمعه
الفطور كيكه صغيري مع نسكافيه سكر دايت 5 نقااط
الغداء خبز ومرقه 3 نقااط
العشاء بطاطس صغيرة مع كاس بيبسي 5 نقاط
المجموع 13 نقطه
التمارين سااعه
ا
3yonk Denyti;14788152:
بناااااااااااااات

كيفكم ؟؟
ان شاء الله بخير
انا تراني فرحانه وحزينه بنفس الوقت
حزينه لاني ماراح اقدر اكمل معاكم
لاني طلعة حامل
الحمدلله عقبال كل اللي مشتهي يارب
بس بزوركم من وقت لتاني
:D


مبرووووووووووووووك
الكتوته;14790288:
مشكوره ياقلبي على التنبيه بس غريبه القهوه الامريكيه بدون حليب =2

توقعتها نسكافيه مو قهوه امريكيه
الكتوته;14794239:
هاذا اللي انا اعرفه مدري عاد

اسفه يمكن غلطت
ا
يومياتي ليوم السبت

الفطور
2 كاس عصير عنب فرررررررش = 1
قطعه كيكه = 6

الغداء
مرق خضار = 1
خبزه = 4
عصير = 1

العصر
6تمرات = 2
قهوه

العشاء
مافيه

المجموع = 16نقطه
الرياضه مشي بالبيت
و
الفطور : لبنة وخبز وشاي حليب= 4 نقاط

الغداء: دجاج ورز وسلطة =5

العشاء: ساندويش دجاج ودرة وشوية بطاطس : 6

سناك: كيك منزلي قطعة صغيرررررة 3

المجموع = 18

وبدون رياضة
و
الفطور: فول وخبز ونسكافيه =2 ونص

الغداء: مجبوس دجاج +سلطة =5

العشاء: بيتزا وسلطة= 6

سناك = شيز كيك قطعة صغيرة= 3

التوفير= 1ونص وبدون رياضة
ه
يوميات ليوم الجمعة ...

الفطور>>>>>6

خبز صامولي=====4
شريحة جبنة قليلة الدسم====2

الغذاء>>>>>7

دجاج محشي بالزبيب انا اخذت منه نص صدر دجاج===4
صحن تبولة متوسطة قليلة الدسم====3

العصر>>>>6
قطعة كيك شوكولاته صغيرة=====3
2 قطعة عين جمل====2

العشاء>>>>
ما تعشيت


المجموع (19)
[COLOR=DarkSlateBlue]الزيادة(1)[/COLOR]



أ
سلااااام اقدر اشترك معاكم لاني بغيت اضعف باي طريقة ؟؟؟؟؟؟

تعبتتتتتتتتتتت
ا
لسلام عليكم اخوات طلب من الاخوات مغتربه والاخت دلوعة حبيبها سامحوني حابه اخد بريك لمده وجيزه مابقدر احددها لعدة اسباب السبب الاول انو حاليا جهاز الكمبيوتر مو شغال انا بكتب من الموبايل ومودايما بنجح بفتح النت عن طريق التلفون والسبب التاني والاهم اني بمر في ظروف نفسيه فقررت اريح نفسي شوي وارجع بعد هيك بقوة ونشاط بس اكيد راح استمر على الرياضة وشكرا الكم ام احمد وشيماء
خ
يوميات الجمعه
الفطور
2توست +جبن سلايس =3
شاي بالحليب قليل الدسم =1
الغداء
2توست +شريحة برجر=5
ملفوف مقطع =0
العشاء
نص رغيف خبز =2
مرق خضار =1
المجموع=12
الرياضه مشي ساعه











M
يومياتي ليوم الجمعه

فطور كاستين مويه دافيه ع الريق
الغدا كان عندنا عزومه ببيت سيدي ومسوين ميز جاوي وما لز وطاب وااه حمااس
بس اخد ملعقه شوربه بصل(سليقه) >>1
وفاصوليا المسلوقه>>1
ودقت الحمه لا اكتر >>2

العصر مشي نص ساعه وطلوع ونزول الدرج 5 دقايق

بعدها قهوه عربي وكان عيد ميلادي جابولي تورته ولزم اكل منها فأخد لقمه بس >>2
شوكولاته واه واه شوكللاين اموت فيها اكلت 2 صغار >>>>2

وبس مع الحلويات و الغدا ما تعشيت
بس كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع و الكمون
الفجريه ايروبكس :)
وصحه وهنا

المجموع=8
الباقي= 10
ب
قائمة المنافسه
دلوعة ابوهاااا
دلوعة حbيbها
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
الحل ام وين
كراسي الانتظار
مهمومه و حظي طايح
الكتوته
همس الحروف
ام روان وريان
الغياب
rose_rose7788
MOoONI 14
خالة ريام
ام صالح وخالد
محبوبي1
أ
يوم السبت 26 - 3 - 2011 :


نص م عسل = 5.

نص رغيف خبز لبناني = 2

2 بيض عيون بمسحة زيت = 4.5

شاي بحليب قليل الدسم وظرف سكر دايت = 1

كمثرى = 0

موزة = 1

20 م برياني دجاج = 10

تفاحة صغيرة = 0

مشمشة = 0

نص رغيف خبز لبناني = 2

قطعة صغيرة بيض = 1

جبن فيتا بالطماطم = 1.5

2 كيوي = 0

شوية روب = 5.

مجموع النقاط = 24 :o للأسف شكلي النقاط اللي وفرتها اليومين الماضيين راحوا :'(

الرياضة : مشي في السوق لمدة ساعة ونص


د
بناااااااااات ألحين إذا أرسلنا الوزن لدلوعة حبيبها
نكتب خسارة الشهر الجديد وإلا نكمل على خسارة الشهر هذا

اتمنى وحده منكم تكون فهمتني
د
::..يومياتي ليوم السبت..::

اليوم 8 بروتين دايت


الفطور

2بيضة مسلوقة=4
كوبين ماي=0


سناك

3تمرات=1


الغداء
لا يوجد

العشاء

2بيض مقلي مع ملعقة زيت زيتون=5
شاي أخضر بقرفة وزنجبيل=0

الرياضة / مشي نص ساعة


المجموع=10
التوفير=8
ب
ام احمد وشيماء;14795512:
لسلام عليكم اخوات طلب من الاخوات مغتربه والاخت دلوعة حبيبها سامحوني حابه اخد بريك لمده وجيزه مابقدر احددها لعدة اسباب السبب الاول انو حاليا جهاز الكمبيوتر مو شغال انا بكتب من الموبايل ومودايما بنجح بفتح النت عن طريق التلفون والسبب التاني والاهم اني بمر في ظروف نفسيه فقررت اريح نفسي شوي وارجع بعد هيك بقوة ونشاط بس اكيد راح استمر على الرياضة وشكرا الكم ام احمد وشيماء


معذورره يا قمر
ربي يعينك وييسر امرك يارب ويفرج همك
انا واثقه فيك انك بتستمرين :thumbs_up:
X