رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

مبرووووووووووووووووووووووووووك دلوعة ابوها
وهارد لك لدلوعة حبيبها وام الحلوين ليه كدا يا ام الحلوين شدي حيلك خيتو
موفقين ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

الف الف الف مليووووووون مبرووووووك دلوعة ابوهاااااا
ماشاء الله لا قوة الا بالله تبارك الله كل الاوسمه كوشتي عليها ومليتي الصفحه
شكلي براجع يمياتك الاسبوع الماضي واغش
الا انتي اي رجيم اتبعتي هذا السبوع

هاااااااردلك ام الحلوين ودلوعة حبيبها
ام الحلوين عيييييييين ماصلت على النبي
ما اقول الا الله ستر ورحت لكرسي الانتظار والا انا الي كنت مخربه هالاسبوع وبجداااااااره

قائمة المنافسه
دلوعة ابوهاااا
دلوعة حbيbها
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
الحل ام وين
كراسي الانتظار
مهمومه و حظي طايح
همس الحروف
ام روان وريان
MOoONI 14
خالة ريام
الغياب
[COLOR=#c0504d][FONT=AL-Mateen]ام صالح وخالد
[COLOR=#c0504d][FONT=AL-Mateen]الكتوته
[COLOR=#c0504d][FONT=Tahoma]rose_rose7788
[/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

الف مبروووك دلوووعة ابوها

كله من الاتكوتين

الله ييسر امورج وتنزلين الباقي يارب

تعوضونها ياام الحلوين
وين رااح الحماس
اسبوع الجاي ترجعين التاج ان شاءالله

دلوعة حبيبها حمدلله ع السلامة
جيتينا و
وان شاءالله تشدين الهمة والعزيمة
عشان توصلين للرشاقة

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور 2 بيض 4 نقاط+ واحد خبز صامولي 4 نقاط
الغداء موزه 1 نقطه + تفاحه وكمثرى صفر
العشاء 2 توست 2 نقاط+شوي دجاج يمكن ربع صدر او اقل 2 نقاط+مللعقه صغيره مايونيز 1 نقطه + نص بيضه 1 نقطه + نص صامولي 2 نقطه
المجموع17 نقطه

يومياتي لليوم الاثنين

الفطور
تمرة....................نص
2كوب ماء

الغذاء
نص صدر مشوي......3
2خيار

المغرب
مكسرات منوعة.....5>>>مادري اي كثر لاني كنت برة البيت
شاي بدون سكر
خيارة


العشاء
7 م بقوليات منوعة......4>>مادري احسبه مثل الفول والحمص والفاصوليا او لا لأن كان مخلوط منهم كلهم والفاصولياء كانت حمرة وبيضة
خيارة

المجموع:::
12 ونص

التوفير:::
5

الف الف الف مبروك دلوعه
عقبال الوزن المثالي يارب
ومبروك لكل اللي نزلت اوزانهم
وهارد لك للي زادت او وزنهم ثابت

ظ?ظˆظ…ظ?ط§ط? ط§ظ„ط§ط­ط¯
ط´ط§ط¨ظˆط±ط©=2
ظ†ط³ظƒط§ظپظ?ظ‡=2
ط¬ط¨ظ†ط©=1
ط¨ط·ط§ط·ط³ =4
ط®ط¨ط²=3
ظ…ظ„ط¹ظ‚ط© ظ‚ط´ط·ط© =1

ط§ظ„ظ…ط¬ظ…ظˆط¹=
13

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
توست وجبن =3
كفي=1
الغدا
ربيان وسلطه=6
العشا
شبس +تشوكليت=6
المجموع=16 التوفير 2

أم ريان وروان;14814869:

يوميات الاثنين 28 - 3 - 2011

م ص عسل = 5.

أناناس فرش = 0

قهوة مع حليب خالي الدسم وسكر دايت = 5.

3 خبز رقاق = 2

جبن فيتا مع طماطم = 3

5 م شوفان = 1

شاي اخضر بالنعناع = 0

يح = 0

موزة = 1

2 كيوي = 0

3 مشمش = 0

شرايح اناناس = 0

كمثرى = 0

محشي ورق عنب = 10

روب قليل الدسم = 1

مجموع النقاط = 19

الرياضة = لا يوجد

يوميات الاثنين

شابورة=2
نسكافيه=2
جبنة=1
بطاطس=4
عيش=3
ملعقة قشطة=1

المجموووع= 13 نقطة
التوفير=5 نقاط

مادري شفيه وزني ثابت يمكن عشان الدورة

الفطور: سندويش جبن وشاي حليب= 4
الغداء: سلطة ودجاج ورز= 5
العشاء : باستا خضار = 5
سناك: شاي اخضر وبسكوته= 1
المجموع=15
التوفير= 3

الرياضة: مشي نصف ساعة وتمارين معدة

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
2/1 حبه فلافل = 1
عصير = 2

الغداء
مرق خضار = 1
خبز = 2
2/1علبه زبادي قليل الدسم = 1

العصر
جاتوه صغير = 4

العشاء
مافيه

المجموع = 11 نقطه
الرياضه شغل البيت
مبروك دلوعه ابوها على التاج
اللهم صلي على محمد ماشاء الله تبارك الله
جميع الاوسمه الله يهنيك
مشكورات ياحلوات
ان شاء الله نعوضها الاسبوع الجاي

ورود قطر;14821008:
مادري شفيه وزني ثابت يمكن عشان الدورة

:'(:badly: نفس الحاله

اولا مبررررووووووووووووووووووووووك يادلوعة ابوها
ام الحلوين الله يسهل عليك

الاثنين

الفطور ربع شندويش مع بياله حليب 3 نقاط

الغداء قطعه صغيرة دجاج مشوي مع قطعه خبز 4 نقاط

العشاء نقانق مع ساندويش بدون اي شي وكاس بيبسي 8 نقااط

المجموع 15 نقطه

التماارين سااعتين ساعه العصر وسااعه الليل والشغل البيت