رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

يومياتي ليوم الخميس
ريجيم 3 ايام

الفطور
2 توست =2
1 جبن سلايس =1

الغداء
2 توست = 2
1 جبن سلايس = 1
برجر مشوي = 3

العشاء
توست = 2
جبن سلايس = 1

المجموع = 12 نقطه
الرياضه شغل البيت

دلوعة حbيbها;14617158:
همس الحروف
الاحد الجاي ان شاء الله ارسلي لي وزنك ع الخاص عشان تدخلي في القائمة

الماسة
راح توحشينا
الله معاك
الله ييسر امورك وترجعي لنا بالسلامة

صباح الخير تسلمين يا قلبي ان شاء الله اني اكتب يومياتي واطرش لج على الخاص وزني يوم

الاحد

الاربعاء
الفطور فيمتو وكيك لوزين 7 نقااط
الغداء
قطعه دجاج مسلوق مع خبز 7 نقااط
العشاء
لبن مع خبز بر 3 نقااط
المجموع
17 نقطة
توفير واحد
المشي ساعه

بيلوموني;:
ما عليش حبيبتي انا احظر فقط الموجودي عندي في قائمة الوزن سواء باقين في المنافسه او انتقلو لكراسي الانتظار انتيي اتوقع من الاحد الجاي ببدأ احظرك على ما اظن بس لازم لوقتها تلتزمي بكتابة يومياتك علشان لو فيها اخطاء نصححها

بيلوموني;:

سلطة:(طماطم+سبانخ+ريحان+خس+ليمون+ملح+فلفل اسود+نص م ص زيت:كم نقطة

المجموع =26 نقطه
كنت معزومه عند اهلي ودمرت الدنيا
بس راح اعاقب نفسي اليومين الجايين :(

[/CENTER]

الاربعاء
قبل كل وجبة شرب كاس مشروب الزنجبيل + كمون + شاي اخضر + نعنع للكرش

الفطور : 1 توست + 3 ملاعق حمص + بون بون + تفاحة
زهورات
غذاء : صدر جاج مشوي + سلطة
عشاء : سلطة فواكهة + حبة بوظة

::..يومياتي ليوم الخميس..::




نص صامولي=2
بيضة مقلية=2
15 ملعقة جريش=6
صدر دجاج مسلوق=5

وباقي اليوم عصيرات طاااازجة وفواكة

الرياضة / مشي نص ساعة

المجموع= 15
التوفير=3 :thumbs_up:

دبلتي سر سعادتي;14619811:
الاربعاء
قبل كل وجبة شرب كاس مشروب الزنجبيل + كمون + شاي اخضر + نعنع للكرش

الفطور : 1 توست + 3 ملاعق حمص + بون بون + تفاحة
زهورات
غذاء : صدر جاج مشوي + سلطة
عشاء : سلطة فواكهة + حبة بوظة

حبيبتي لااااااااااازم تكتبي عدد النقاط:study:
ولاااازم قبل الساعة 12 تسجلي يومياتك
وعوآآآآآآآآفي على قلبك

دلوعة أبوهاااا;14620083:
حبيبتي لااااااااااازم تكتبي عدد النقاط:study:
ولاااازم قبل الساعة 12 تسجلي يومياتك
وعوآآآآآآآآفي على قلبك

دلوعة تسسسسلمي لانك نبهتيها
الله يعطيك العافية انتي وكل البنات

بنات ياليت كلكم لما تكتبوا اليوميات تضيفوا ايقونة ( خبر) حفاظا على عيون بيلوموني ههههههه

من جد بنات ترا الحضور والغياب يدوووخ فلا تصعبوا عليها المهمة
واكتبوا اليوميات في رد مستقل من غير اي كلام تاني (فضلا لا امرا)

ربي يعطيك العافية بيلوموني

يوميات الخميس

شابورة=1
جبنة=1
نسكافيه=1
بسكوت=1

شريحتين اناناس=2

المجموع =6
باقي النقاط للعشاء لانه معزومة في فرح

المجموع =18 نقطة

جزاكى الله خير

دلوعة حbيbها;14620533:
بنات ياليت كلكم لما تكتبوا اليوميات تضيفوا ايقونة ( خبر) حفاظا على عيون بيلوموني ههههههه

من جد بنات ترا الحضور والغياب يدوووخ فلا تصعبوا عليها المهمة
واكتبوا اليوميات في رد مستقل من غير اي كلام تاني (فضلا لا امرا)

ربي يعطيك العافية بيلوموني

ربي يسعد قلبك يا قمر على التنبيه مشكووووووووره
والله تقريبا الكل ملتزم ما عدا وحده او ثنتين لانهم جدد

قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا

ام احمد و شيماء
رموونه
الماسة قطر
دلوعة حbيbها
مهمومه و حظي طايح
3yonk Denyti
الغياب
سي سي
الكتوته
الماسة قطر

يومياتي يوم الخميس
الفطور
توست مع ملعقة جبنه=1.5
حبتين فطاير بالجبنه=1
الغدا
خمسه ملاعق مكرونه بالخضار=2
نص رغيف =2
مسقعه بالمفرومه=4
كوب لبن=2
العشا
كيش شبس=4
المجموع=16.5
التوفير 2:thumbs_up:
الراضه للاسف:-#

Princess Pearl;14614534:
يااختي اني مامقتبسة فكرتك ولا شي
انتي فهمتي السالفة غلط

اني فهمت شنو قصدك

لاني كاتبة مجموع الخسارة لهذا الشهر ,, صح؟
لان بتجمعك اللي ماتخسر 2 كيلو تنزل لكراسي الانتظار وتتوقعين اني مسوية نفس الشي


لا


النتائج اللي انتي مقتبستها نزلتهم للاسبوع الرابع يعني نهاية هالجزء فحبيت المشتركات يعرفون كم مجموع خسارتهم لهالشهر وبكذا نشوف اللي خسرت اكثر وزن تكون الفائزة لهالشهر
الفكرة غيييييير عن فكرتك , فماادري ليش متضايقة؟؟!!
مجموع الخسارة للشهر مااكتبه الا اخر اسبوع

ومثل ماقالو البنات التجمعات كلهم يكتبون نتائجهم بهالطريقة الوزن السابق والحالي ونسبة الخسارة !!

بصراحة زعلتيني بطريقة كلامك :(اني مو من طبعي اقتبس مواضيع او افكار احد بدون مااستاذن او على الاقل اذكر انه منقول .

مالك حق تزعلي!! 8o| الفكرة فكرتي ولازم اكون حريصة عليها ..

الماسة قطر;14615284:
السلام عليكم

بصراحه ماعرف وش اقوووول بس اسمحولي عندي ظروف قويه

وانا منسحبه من التجمع لان غيابي بيطول واكيد راح اطلع من اللسته من كثره الغياب

بالتووووووووووووووفيق للجميع

وشكرا للكل على كل الجهود طول الفنره اللي كنت معاكم



اختي مغتربه شكرااا تعلمنا منج اشياء وااايد

وماكان ودي اطلع بس ظروفي صعبه شوي واكيد راح ينشطب اسمي



فماااان الله

رح توحشينا..في انتظاااااااارك

حبيبة امها 4;14621198:
جزاكى الله خير

و جزاك الف خير

يوميات الخميس ...

اليوم تخريب من قلب

الفطور=0

الغذاء=
10 ملاعق رز.............2
سمكة مقلية ........حسبتها ......3
سلطة

العصر=
فلافل صغيرة تقريبا نص وحدة =1
نص خبز الصغير=1

العشاء=
بروستد تقريبا الصدر و الجناح ..... ما ادري كم حسبت الجميع 9
كاتشب=1
2 خبز صغير ......4
4 ورق عنب=2
شاي بالحليب كوب ونص=3
قطعة صغيرة شوكلت =1
كوفي=1

المجموع=28

يا الله ... شكلي بكون مخربة الريجيم هالاسبوع ...

الرياضة =
20 دقيقة مشي حرقت فيها 77 كالوري
20 دقيقة جهاز مثل الدراجة الهوائية حرقت فيها 122 كالوريز لكن وايد تعب ,..
جهاز للبطن ... تسوي فيه 100 ضغطة ما ادري صاير مثل الرول تحطيه على بطنك من فوق الى تحت ...
وبعدين سويت ضغط للبطن للكرشة الفوقية 40 مرة والى تحت 30 مرة ...
و سويت في جهاز الخصر 400 مرة ...