رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

معليش امس مرررررة انشغلت وماقدرت ادخل
من الاربعاء للجمعة مرررررررررة انشغلت هدا الاسبوع

لا تنسوا ترسلولي الوزن بكرة ع الخاص

الوزن السابق
الوزن الحالي
خسارة ... كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر

بليز بنات التزموا بهده الطريقة

::..يومياتي ليوم السبت..::


الفطور

2توست=2
جبنة سلايس=1
عصير اناناس=1

الغداء

2توست=2
جبنة سلايس=1
5بيتي فور=5 :mad: مدري متى بترك الحلويات


العشاء
ملعقتين رز=1
تفاحة=صفر


الرياضة : مشي نصف ساعة



المجموع=13
التوفير=6 :thumbs_up:

دلوعة حbيbها;14634900:
معليش امس مرررررة انشغلت وماقدرت ادخل
من الاربعاء للجمعة مرررررررررة انشغلت هدا الاسبوع

حبيبتي ألف لا بأسF:
وعسى المانع خير إن شاء الله

يومياتي ليوم السبت
الفطور كاسين ماء
الغداء 2 توست مع شريحةجبن وخس وطماطم 3 نقاط +تفاحه صفر +موزه 1 نقطه
العصر اكلت شكلاته 30 غ 3 نقاط+كوفي بدون سكر 2 نقاط
العشاء نص رغيف 2 نقاط+ ملعقة صغيره مايونيز وملعقه صغيره جبن 2 نقاط+ 3 اصابع كباب انا سويته بالبيت مشوي بدون دهن بس ما عرفت احسبه فحسبته 6 نقاط+موزه 1 نقاط+برتقاله صفرالمجموع 20 نقطه:-#

يوم السبت

الفطور
لبن كامل الدسم =2 :badly:
كروسون =4

الغداء
5 ملاعق رز =2
سلطه =0
ادام =0
خبز =1
جريب فروت =0
شاي اخضر =0

سناك
فطيرة لبن بزعتر =3
شاي احمر بسكر دايت =0
مشي 25 دقيقه مع حركات كروز
سناك 2
قهوه =0
1 تمر =0.5

العشاء
عصير برتقال =0
1برجر لحم غنم =6

المجموع=18.5 :|:badly::'( :oبكره الميزان

يوميات السبت


الفطورر=
كاس ماء دافي

الغذاء=
بيضة مسلوقة ..................2
2 توست..........................2
جبن................................1
تشة حمصة روبيان قدرتها .....2
نص روب قليل الدسم .........1
كرفس
برتقالة


كوفي................................1


العصر
هوت جوكلتس مع ملقعة نيدو..........2

ربع كوب باقلا مسلوق فول .............2
العشاء
كوشري مقدار 5 ملاعق ..................2
مع صوص .....................................1
وحدة قطعة فريروا روشيه مدري كم ؟؟؟؟؟؟؟
تشة عفوسة.................................2
1توست مع نص جبن ..................1ونص
شيبس نص كيس.........................2


اليل ..

شاي بالحليب .........2
3 قطع شابورة ......1ونص



المجموع .........:o:thumbs_down:25

بدون الفريرو روشيه:badly:


الرياضة

ساعة ايروبكس
150 آلة الخصر
20 دقيقة الدراجة المتحركة اللي و انتي واقفة ..
حرقت فيها 120 كالوريز بس ما قدرت امشي اليوم


غرووووبة بليز
ما قلتي لي كم نقطة في كباب اللحم ... القطعة الوحدة اذا كان مشوي ؟؟؟؟؟
وكم نقطة في الشاي بالحليب قليل الدسم او خالي الكلوسترول ؟؟؟مع سكر دايت احسبه نفس الشي؟؟؟

يومياتي يوم السبت
نص رغيف =2
ملعقه لبنه مع ربع ملعقه زيت زيتون=1.5
ملعقتين جبنه كرفت=2
خمسه ملاعق اندومي=2
الغدا
15ملعقه رز بالخضار=6
جناح مشوي مه ربع اصباع كباب=2
نص رغيف=2
كوسا مسلوقه مع اشوية لحمه مفرومه=2
العشا
فطاير بالجبنه 3حبات=2
كوب لبن=2
المجموع=23.5:badly:
مشي ساعه ونص:)

يوميات السبت

شابورة=1
نسكافيه=1
جبنة=1
1بسكوت بالكريمة=1
1 عين الجمل=1
5 ملاعق رز=2
كفتة لحم مع مرق=2
خبز=1
ملعقتين شكشوكة =1
حلا =5
2 غين الجمل=2

المجموووع=18 نقطة

يومياتي ليوم السبت
الفطور
توست +جبنه+تفاح +كفي=4
الغدا
5 ملاعق سليق=2
العشا
فتوش +شاورما دجاح صغييره =6
سناك
قهوه +تمر 3 حبات=1
شبس=3
المجموع=16
التوفير =2

ام احمد وشيماء;14632297:
السلام عليكم كيفكم احوات وكيف الدايت معاكم بصراحة انا كتير مضايقة لانو الي اسبوعين وزني ثااااابت مع انو المفروض اخس اقل اشي 2 كيلو

وعليكم السلام
اهلين ام احمد
جربي رجيم كسر ثبات الوزن في الصفحة الاولى ابو 3 ايام
ام شاء الله يفيدك

هفو الحلوة;14632557:
السلام عليكم

انا عضوه جديده وبشترك معكم بعد ما قبلتني الاخت مغتربة سيدني راح كتب يومياتي ان شاء الله

وراح ابدى من اليوم

الطول :145
الوزن:59ونص
الهدف الاول:55
الهدف الثاني:50
مجوع النقاط:18

(السبت)

الفطور:مافطرت

الغداء:خضار مشويه وبطاطا مشويه شوحتها بملعقة زيت + 2توست بر = 7

السناك: 25جرام فشار بالكراميل = 4

العشاء:
كراسون وببسي دايت = 4

النقاط المستهلكه = 15 ومدخره = 3


بعد الوجبات كوب شاي اخضر

وعليكم السلام اهلين هفو
حبيبتي صحيح دا اول يوم لك معانا
بس ترى اكلك غلط × غلط
و كدا مستحييييل تنحفي لأنك في نفس اليوم ماكلة : كرواسان+ بيبسي+ فشار بالكراميل
بالاضافة انك ما فطرتي و الفطور الوجبة الرئيسية في الرجيم عشان تحسسك بالشبع لفترة طويلة
لازم تاكلي بروتينات :(سمك - دجاج- لحم)

gamooora;14635651:

غرووووبة بليز
ما قلتي لي كم نقطة في كباب اللحم ... القطعة الوحدة اذا كان مشوي ؟؟؟؟؟
وكم نقطة في الشاي بالحليب قليل الدسم او خالي الكلوسترول ؟؟؟مع سكر دايت احسبه نفس الشي؟؟؟

كباب اللحم ازا كان في حجم كمية فخد الدجاج =4 للحبة صحيح مشوي بس الكباب معروف لازم فيه شحم
بالنسبة للشاي بحليب =2 يا قمر

السبت
الفطور
فول مع تميس قطعه خبز 1 نقطه فول نقطتان
الغداء
قعوة عربيه مع فطيرة لوزين 5 نقاط
العشاء
قهوة مع عشرة تمرات 3 نقاط
المجموع 17 نقطه والتوفير نقطه

صباح الخير خواتي

ممكن أشارك معاكم ؟؟

دلوعة حbيbها;14634893:
كيف المجوع 18 ؟؟؟ والتوفير 14 ؟ :!!:

هههههههههههههه سوري بالغلط اقصد يومياتي لازم 18

التوفير 14

مجموع يوميات السبت :4

اتمنى صح حسبت:o

مغتربة سدني;14636554:
وعليكم السلام
اهلين ام احمد
جربي رجيم كسر ثبات الوزن في الصفحة الاولى ابو 3 ايام
ام شاء الله يفيدك

3yonk Denyti;14637146:

ام احمد وشيماء
حبيبتي غيري نظامك في الريجيم اللي اتعود عليه جسمك
زي ماقالت اختي المغتربه جزااها الله خيراً
وان شاء الله راح تنحفين ياقمر

شكرا الك حبيبتي غرووبة الحمد لله اليوم اتوزنت والحمد لله لقيت اني خاسة كيلو من الصدمة ضليتني انزل واطلع عالميزان :-oمو مصدقة:hysterical: اخيرا الحمد لله
3yonk Denyti
فعلا مبارح بديت من اول وجديد بنظااام كنت مرتاااحة عليه كتير والحمد لله من مبارح لليوم اضعفت كيلو :thumbs_up:مو مصدقة

اخواتي الحبيبات شرفوني بالزياارة
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14637389#post14637389

اسفه يا صبايا ما كتبت يوميات الجمعة والسبت
الجمعة :
بدون فطور
الغذاء : عصير + 5 ملاعق رز + 2 توست + صحن فوصلياء خضراء + صدر جاج مشوي

العصر : فواكهة + حفنة مكسرات

العشاء : صلطة + عصير تفاح + بوظة

السبت : اليوم كتير زودتها لانو كنت عند اهلي ومعزومة
الفطور : بدون فطور
الغذاء : صحن اوزي + لبن + صدر جاج مشوي
قطعة كيك + مكسرات + فواكهة

العشاء : افوكادو + مرتديلا 5 قطع + بطاطا مقلية + حمص + فلافل

بوظة

أم ريان وروان;14637016:
صباح الخير خواتي

ممكن أشارك معاكم ؟؟

الله يحييك تفضلي
اكتبي لنا وزنك وطولك وهدفك وارسلي الوزن لدلوعه حبيبها علشان تضيفك بيلوموني للقائمه معانا

ام احمد وشيماء;14637409:
اخواتي الحبيبات شرفوني بالزياارة
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14637389#post14637389

تسلم الايادي ياعسل

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
3 تمر = 1
2/1 ساندويشه فلافل =3
4/1 كاس شاهي بسكر = 1

الغداء
4 ملاعق مكرونه باللحم = 2
6ملاعق مرقوق باللحم = 2

العصر
3 تمر = 1

العشاء
ساندويشه بيض = 6

المجموع = 16 نقطه
الرياضه مشي ساعه