رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

يومياتي يوم الاحد
الفطور
نص صامولي =2
ملعقه صغيرونه جبنه=5.
ملعقه صغيرونه تونه=5.
الغدا
1بيبي دونت بالشوكولاته=2
ويفر شوكولاه اصباع رفيع=2
العشا
خضار مسلوقه بالمفرومه =3
5 حبات سمبوسه بالخضار= 5
مهلبيه بيضا بسكر خفيف واشوية شوكولاته=3
المجموع=18

يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاسين ماء
الغداء 10 ملاعق رز مع سلطه 4 نقاط
المغرب اكلت فواكه صفر مع موزه 1 نقطه
العشاءاربع توست 4 نقاط+اثنين شريحة جبن 2 نقاط + 10 ملاعق مكرونه 4 نقاط هي فيها زيت فحسبتها 6 احتياط
المجموع18 نقطه

يوم الاحد:o

شابورة=1
جبنة=1
نسكافيه=1
بيتفور4 حبات=4
بسكويت=2
اناناس=1
برتقاله=0
رز مع خضروات=6
دجاج=2
بف=4
كفتة بطاطس=4
شوكولاتة =4

المجموع=30 نقطة :(


زيادة 12 نقطة كنت موفرة اظن 4 نقاط يعني زيادة 8 نقاط

دبلتي سر سعادتي;14637498:
اسفه يا صبايا ما كتبت يوميات الجمعة والسبت
الجمعة :
بدون فطور
الغذاء : عصير + 5 ملاعق رز + 2 توست + صحن فوصلياء خضراء + صدر جاج مشوي

العصر : فواكهة + حفنة مكسرات

العشاء : صلطة + عصير تفاح + بوظة

السبت : اليوم كتير زودتها لانو كنت عند اهلي ومعزومة
الفطور : بدون فطور
الغذاء : صحن اوزي + لبن + صدر جاج مشوي
قطعة كيك + مكسرات + فواكهة

العشاء : افوكادو + مرتديلا 5 قطع + بطاطا مقلية + حمص + فلافل

بوظة

فين حساب الاكلات بالنقاط؟؟؟
كدا انتي غيااااب

AL-7alema;14639960:
عندي سؤال لو سمحتون

الصامولي انا احسبه 2 وشفت حسابه 4

بغيت اعرف حجمه
يكون اي طول = 4
اطول من اليد او اقصر؟؟؟

شكرا...

طول اليد

محبوبي1;14640071:
مساء الخير للمتواجدون

مساااااااااء النور

همس الحروف;14641052:

الغذاء>>>>8
سيخ ونص جوجة ماستي يعني دجاج بالروب::::::: ما اعرف بليز احسبولي

= 6

Eng Bossy;14641953:

ازيكم يا قمرات

انا اول مره هشارك فى الجزء ده
وان شاء الله مش اخر مره

اهلين بيكي
دي المرة التالتة اللي تشتركي فيها معانا
بس ياليت تستمري دي المرة

دلوعة حbيbها;14643751:
يوم الاحد:o

شابورة=1
جبنة=1
نسكافيه=1
بيتفور4 حبات=4
بسكويت=2
اناناس=1
برتقاله=0
رز مع خضروات=6
دجاج=2
بف=4
كفتة بطاطس=4
شوكولاتة =4

المجموع=30 نقطة :(


زيادة 12 نقطة كنت موفرة اظن 4 نقاط يعني زيادة 8 نقاط

تعوضيها الاسبوع دا

يوم الاحد

الفطور لا يوجد

8 دقايق في الصباح من اجل بطن رشيق

الغداء
اندومي =7
نبق =0

شاي اخضر =0
عيدان بطاطس شبس =5


بعد المغرب
عملت مساج و لكن بدون مشي بسبب الاطفال الله يعين

بعد كذا
اكلت شريحة اناناس طازج =0
عملت نسكافيه بسكر دايت و كوفي مت دايت يدوب رشفه وكبته لان انسكافيه كان كثير

شاي احمر بسكر دايت =0

العشاء
2 بيض مع طماطم وبصل وفلفل =5
ربع خبز ابيض =1


شاي اخضر =0
اناناس طازج =0

المجموع= 18 ;)

دلوعة حbيbها;14643751:
يوم الاحد:o

شابورة=1
جبنة=1
نسكافيه=1
بيتفور4 حبات=4
بسكويت=2
اناناس=1
برتقاله=0
رز مع خضروات=6
دجاج=2
بف=4
كفتة بطاطس=4
شوكولاتة =4

المجموع=30 نقطة :(


زيادة 12 نقطة كنت موفرة اظن 4 نقاط يعني زيادة 8 نقاط

عليك بالعافيه;)

أم ريان وروان;14644375:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الأحد 6 - 3 - 2011 :

الريوق : 3 خبز رقاق ( 1.5 ) + جبن فيتا بالطماطم ( 2 ) + شاي بحليب قليل الدسم بسكر سبليندا ( 1.5 ) = 5 نقاط

السناك : ايسكريم فات فري فيه 80 كالوري = 1.5 نقطة

الغدا : سندويش فلافل ( 5 )

السناك : حبة دونت بمربى التوت ( 3 ) + ايسكريم فانيليا ( 5 ) = ( 8 )

الدونات اللي بالمربى=5

العشا : 7 م أرز ( 2 ) + زبادي بالفراولة ( 2 ) = ( 4 )

مجموع النقاط : 23.5 نقطة

الرياضة : مشي متوسط السرعة لمدة 45 دقيقة

اكلك غير صحي
ايس كريم + دونات !!
كدا نزولك رح يكون بيطئ جداااااااااااا
حاولي تاكلي بروتين : ( لحم - دجاج - سمك - بيض)
و اضيفي لوجباتك الخضار و الفواكه تساعدك على توفير النقاط

الاحد
الفطور زبادي
مع قهوة بالحليب 3 نقاط
الغداء
مشكل بطاطس مسلوق مع دجاج 6 نقاط
العشاء
حلى مع مريندا مع بسكوت معمول 10نقاط
المجموع 19 نقطه

همس الحروف;14641052:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور>>>>صفر
تفاحتين مشويتين بالفرن::::::: صفر

الغذاء>>>>15
سيخ ونص جوجة ماستي يعني دجاج بالروب::::::: 6
[COLOR=purple][SIZE=4][COLOR=black]عدد 7 ملاعق طعام بطاطس مقلية::::::::: 4[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4][COLOR=black]صحن تبولة متوسطة بقليل من الزيت::::::3[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
[COLOR=purple][SIZE=4][COLOR=black]2 م روب مع خيار:::::::2[/COLOR][/COLOR][/SIZE]

العشاء>>>>5
4 م معكرونة بالصوص الطماط::::::2
صحن سلطة(سبانخ,ريحان,طماط)::::::صفر
1 م زيت زيتون:::::1
10 حبة زيتون اسود::::2
1 م ص بذرة الكتات:::::صفر

تمارين البطن والخصر

المجموع.............20
الزيادة......2
التوفير................. لا شي

المجموع = 19

F:
[/CENTER]

يوميات الاحد
الفطور
2توست 2
بيضة2
شاي0
الغدا
تونه بماء5
سلطة0
2توست2
العصر شاي +معلقة حلو صغيرة
العشا
زرنا ناس واكلت
3ميني بيتزا(احسبوها الي اخوات) صغار كتيررررررر
شاي
اعذروني اخوات زوجي من الصبح وهو شغال عاللاب توب والله ما قام الا تو عشان الصلاة ان شاء الله ما تحسبوني غياب

AL-7alema;14639960:
عندي سؤال لو سمحتون

الصامولي انا احسبه 2 وشفت حسابه 4

بغيت اعرف حجمه
يكون اي طول = 4
اطول من اليد او اقصر؟؟؟

شكرا...

بحجم اليد

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
2/1ساندويشه بيض = 3
1معمول صغير = 3

الغداء
خبز = 4
خضار مسلوقه = 1
2/1 صدر دجاج = 2

العصر
ويفر لواكر بالفانيلا = 2

العشاء
2/1 ساندويشه جبن = 3

المجموع = 18 نقطه
الرياضه مشي ساعه

قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا

ام احمد و شيماء
دلوعة حbيbها
مهمومه و حظي طايح
3yonk Denyti
الكتوته
الغياب
سي سي
[B][COLOR=#984806]رموونه
[/B][/COLOR]

مرحباااا بنااااااااااااااااات

اليوم وانا افرفر بالنت شفت وصفات لمتبعي نظام النقاااط

قلت اجيبها لكم تغيرون من اطباقكم

وان شاء الله تعجبكم

00000000000000000000000000

الوصفه الاولى:

بطاطا بالبشاميل عدد النقاط(12)

بطاطس متوسطه الحجم تقطع مربعات وتبهر

ثم تدخليه الفرن وتشويها

في هذا الوقت اسلقي صدر دجاجه مع هيل وقرتفل وم ملح

ولما تستوي نتفيها وحمصي بصل في م زيت ثم جزر مبشور

وبهارت و2م ذره ونص حبه ماجي


وجهزي البشاميل

في قدر كوب حليب خال الدسم+3م دقيق+3م حليب

عالنار لين يكثف شوي

في صينيه صغييره

طبقه بطاطس

وطبقه دجاج

طبقه الشاميل ودخليها الفرن تحمر

وبالعافيه

000000000000000000


الوصفه الثانيه( اصابع خضار مشويه)
)5(
خضار مشكله
جزر وكوسا تقطع اصابع

وبطاطس متوسطه تقطع اصابع

وتبهر وتشوى بالفرن

نحمس بصل في م الزيت

ثم ملفووف شرايح وقرنبط وفلفل رومي

والخضار المشويه مع نص حبه ماجي

مع م صوص الباربيكو

وتطفي النار

وتقدم مع رز ابيض ولاتنسوون 4م رز=نقطتين

00000000000000000000


ساندويش كلوب التونه(5نقط)

50 غرام تونه او نص العلبه الصغيره

م مايونيز

م كاتشب

خيار وطماطم

شريحه جبن خالي الدسم

2 توست اسمر

تدهني

التوست بالمايونيز والكتشب

وتحطي التونه و

الطاطم والخيار

كوليه مع كوب عصير خال من السكر يحسب لك نقطه

00000000000000000000





قيموني اذا عجبتكم مشاركتي

بالتوووووووووووووفيق

بيلوموني;14646562:
قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا

ام احمد و شيماء
دلوعة حbيbها
مهمومه و حظي طايح
3yonk Denyti
الكتوته
الغياب
سي سي
[B][COLOR=#984806]رموونه[/B]
[/COLOR]

يالغلا انا كتبت يومياتي الاحد تاكدي هذا هو عندك يالغلا قديتج لاتزعلين