رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

دلوعة حbيbها;14648886:
دلوعة ابوها

الحلويات حاولي انك ماتاكلي الا نهاية الاسبوع او مرتين في الاسبوع
او كلي قطعة صغيرة كل يوم

انا بالنسبة لي احس انه مالها حل الا انها ماتدخل البيت

مهمومه وحظي طايح;14647908:
يالغلا انا كتبت يومياتي الاحد تاكدي هذا هو عندك يالغلا قديتج لاتزعلين

الماسة قطر;14646764:
مرحباااا بنااااااااااااااااات

اليوم وانا افرفر بالنت شفت وصفات لمتبعي نظام النقاااط

قلت اجيبها لكم تغيرون من اطباقكم

وان شاء الله تعجبكم

00000000000000000000000000

الوصفه الاولى:

بطاطا بالبشاميل عدد النقاط(12)

بطاطس متوسطه الحجم تقطع مربعات وتبهر

ثم تدخليه الفرن وتشويها

في هذا الوقت اسلقي صدر دجاجه مع هيل وقرتفل وم ملح

ولما تستوي نتفيها وحمصي بصل في م زيت ثم جزر مبشور

وبهارت و2م ذره ونص حبه ماجي


وجهزي البشاميل

في قدر كوب حليب خال الدسم+3م دقيق+3م حليب

عالنار لين يكثف شوي

في صينيه صغييره

طبقه بطاطس

وطبقه دجاج

طبقه الشاميل ودخليها الفرن تحمر

وبالعافيه

000000000000000000


الوصفه الثانيه( اصابع خضار مشويه)
)5(
خضار مشكله
جزر وكوسا تقطع اصابع

وبطاطس متوسطه تقطع اصابع

وتبهر وتشوى بالفرن

نحمس بصل في م الزيت

ثم ملفووف شرايح وقرنبط وفلفل رومي

والخضار المشويه مع نص حبه ماجي

مع م صوص الباربيكو

وتطفي النار

وتقدم مع رز ابيض ولاتنسوون 4م رز=نقطتين

00000000000000000000


ساندويش كلوب التونه(5نقط)

50 غرام تونه او نص العلبه الصغيره

م مايونيز

م كاتشب

خيار وطماطم

شريحه جبن خالي الدسم

2 توست اسمر

تدهني

التوست بالمايونيز والكتشب

وتحطي التونه و

الطاطم والخيار

كوليه مع كوب عصير خال من السكر يحسب لك نقطه

00000000000000000000





قيموني اذا عجبتكم مشاركتي

بالتوووووووووووووفيق

دلوعة حbيbها;14649103:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

ام الحلوين

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

gamooora

دلوعة حbيbها;14649103:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

ام الحلوين

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

gamooora

دلوعة حbيbها;14649185:

ماشاء الله تبارك الله

الاحد6 /3/2011
الاسبوع (2)
قائمة المنافسة:

AL-7alema
الوزن السابق: 61,5
الوزن الحالي: 60,5
خسارة 1كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1.400كيلو

gamooora
الوزن السابق=61.5
الوزن الحالي=62
زيادة 500 جرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

بيلوموني
وزني السابق : 64.6
وزني الحالي: 64.6
خسارة 0 كيلو:-#
نسبة الخسارة لهذا الشهر= 0 كيلو

%costa coffe% >>غياب 1
الوزن السابق:74
الوزن الحالي:74
خسارة 0كيلو:-#
نسبة الخسارة لهذا الشهر = 0 كيلو

محبوبي1>>غياب 1
وزني الاسبوع السابق = 75.9
وزني الحالي =75.7
خسارة 200 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1.300 كيلو

الحل ام وين >> غياب 1
الوزن السابق= 97
الوزن الحالي =95

خسارة 2كيلو:thumbs_up::thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=2

على كراسي الانتظار(محولين من القائمة الرئيسية):

دلوعة حbيbها
الوزن السابق 86
الوزن الحالي 85
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارةلهذا الشهر =1كيلو

على كراسي الانتظار المشتركات الجدد)

دلوعة ابوهاااا>>الاسبوع 4
الوزن السابق: 68,100
الوزن الحالي: 67,900
خسارة 200 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 600جرام

ام احمد و شيماء >>الاسبوع 3
الوزن السابق 75
الوزن الحالي: 74
مجموع الخسارة 1 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=1 كيلو

رموونه >> الاسبوع 2 (غياب 1)
الوزن السابق: 85
لم يتم ارسال الوزن
مهمومه و حظي طايح>>الاسبوع 2
الوزن السابق :63
الوزن الحالي : 62
خسارة 1 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو

الاسبوع 3>>3yonk Denyti
الوزن السابق : 92
الوزن الحالي 92
نسبة الخسارة=0 كيلو:-#
مجموع الخسارة لهدا الشهر=2 كيلو

سي سي <<الاسبوع 2
الوزن السابق 70
الوزن الحالي لم يتم ارسال الوزن
نسبة الخسارة =
مجموع الخسارة=1 كيلو

الكتوتة>> الاسبوع 2
الوزن السابق 84.7
الوزن الحالي 83.7
نسبة الخسارة 1 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1

همس الحروف>> الاسبوع 1
الوزن السابق :55
الوزن الحالي:54
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر1 كيلو
ام روان وريان>> الاسبوع 1
الوزن الحالي :89.6
-----------------------
القوانين الجديدة:

1- ارسال الوزن على الخاص لي يوم الأحد.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
3- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
4- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
5- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
6- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
7- احذري من الغياب : كل غيابين (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
8- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.

9- في حالة غيابك عن ارسال وزنك3 مرات يحذف اسمك.