رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

مغتربة سدني 28-02-2011 1,013 رد 97,888 مشاهدة
م
أم ريان وروان;14656255:
^ يوميات الثلاثاء 8 - 3- 2011 :
2 توست أسمر ( 2 )
بيضة مسلوقة ( 2 )
شاي كرك بحليب قليل الدسم ( 1.5 )
تفاحة ( 0 )
سندويش فلافل ( 6 )




شيبس ( 3 )




كمثرى ( 0 )




يح ( 0 )




شيبس دوريتوس ( 3 )




روب بالفراولة ( 2 )


المجموع : 19.5



الرياضة : مشي لمدة ساعة

الشيبس =4
الدوريتوس =4

3yonk Denyti;14656992:
مسااااااااااااء الخيرات
ياحلوين
كيفكم ؟؟
وحشتوني وربي
امس رجعت متاخر من عزومة اختي
وكنت تعباااااااااااااااااااااااااااااانه
قومت بالعافيه اصلي الفجر
ورجعت كملت نوم للضهر
قومت اجري ع المطبخ اجهز الغدا لزوجي وانضف بيتي
علشان كذا ما دخلت نت
ونحسبلي غياب :(
الحمدلله على كل حال



مساااااء النور
بشري كيف كانت عزيمة اختك؟؟
معليش حاولي تكتبي يومياتك بدري
ب
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطوركاسين ماء
الغداءاثنين توست مع شريحة جبن 3 نقاط
العصر اكلت شكلاته 30غ 3 نقاط+قهوه مع كوفي ميت بدون سكر 1 نقطه
المغرب شربت عصير برتقال 1 نقطه لانه معلب مو فرش
العشاء ربع تميس 2 نقاط+ شوي شكشوكه وشوي عدس وشوي جبن حسبتها بباقي نقاي كلها
المجموع18 نقطه
g
يوميات الثلاثاء ...

الفطور=0

شربت ماي دافي اول ما قعدت

الغذاء
سويت لي بطاطس مسلووق ونسيته واحترق ...
فما صار لي خلق بعدين اكل ..
سويت لي جبن مع توست .................................3

وشربت هوت شوكلت بالحليب قليل الدسم..............3

العصر
فاكهة ...
واستكانة شاي ...........1

العشاء
همبرجر دجاج مع جبن ... مشوي ...(3 همبرجر 1 جبن 4 الرول )8
سلطة فيها شوية صوص ..................2
شاي بالحليب .........................2

واكلت زبادي خالي الدسم ..........2
والحين بسوي لي زنجبيل مع ليمون ..
وقبل ما انام بشرب ماي دافي


المجموع 21 اففففففففففف
الزيادة 2 لانه عندي كان نقطة توفير ...
الرياضة ....
15دقيقة مشي .. حرقت فيها 75 كالوريز
20 دقيقة الدراجة الثابتة اللي واقفين ... حرقت فيها 130
300 مرة آلة الخصر..
ايروبكس ساعة ..
100 مرة تمارين البطن...
خ
يوميات الاثنين
الفطور:صامولي مع جبنه سايله مع كاس
شاي بالحليب 7نقاط
الغداء:جبنه مالحه +زيتون +نص رغيف خبز
5نقاط
العشاء:شوربة خضار مع ماجي1نقطه
مجموع النقاط 13
ماشاالله علي :thumbs_up:وفرت 5نقاط
الرياضه اللي سويتها مشي ربع ساعه
اعذروني امس ماقدرت اسجل انشغلت
الله لايشغلنا الابطاعته
خ
يوميات الثلاثاء
الفطور:صامولي مع جبنه سايله مع شاي بالحليب
7نقاط
الغداء:3نقانق بالفرن +سلطه +نص رغيف خبز
8نقاط
العشاء:شوربة خضار1نقطه
مجموع النقاط16
يعني وفرت نقطتين
الرياضه مشي 45 دقيقه
ن
يومياتي يوم الثلاثاء

كيس اندومي =4
ربع صامولي=5.
ملعقة جبنه بيضا=2
ملعقه جبنه كرفت=1
تشيز كيك=6

المجموع=13.5
توفير 5.5
الرياضه مشي ساعتين

م
يوم الثلاثاء

الفطور
تميز =2
2 ملعقه فول =1
2 ملعقه عدس =1
قليل من زبادي 0 %=1


الغداء
10 ملاعق رز =4
ملوخيه =0.5
اقل من ربع خبز =1
كمثري =0


شاي اخضر بنعناع =0
شاي احمر بسكر دايت =0

سناك
قهوه=0
3 تمرات =1

العشاء
مطبق بالفرن =5

شاي اخضر مع نعناع
المجموع 16.5
توفير 1.5 نعمه ;)
ا
معليش بنات امس ماكتبت يومياتي لاني كنت تعبانه واليوم كنت بالاسعاف مره تعبانه بس الحمدلله على كل حال
ا
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
ولااااشي
الغدا
ولا شي
العشا
10 ملاعق باستا +ام الربيان الذيل بس +ربيان =15
الجموع=15
التوفير
3
ا
3yonk Denyti;14656999:

ام الحلووووووووين
مبرووووووووووووووووووووووووووك ياقمر وعقبال المثالي يارب


قموره هارد لك ياحلوه وان شاء الله المره الجايه انتي اللي تكسبين التاج


الله يبارك في ايامك واعمالك يارب
الكتوته;14659803:
معليش بنات امس ماكتبت يومياتي لاني كنت تعبانه واليوم كنت بالاسعاف مره تعبانه بس الحمدلله على كل حال

ماتشوفين شر يالغلا
والحمدلله على سلامتك يارب
ا
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
ظرف نسكافيه + ملعقه حليب = 3
2/1 ساندويشه جبن = 2

الغداء
100جم سمك = 2
2 توست = 2
جبن = 1
مرق خضار = 1

العصر
حلى = 4
تمر = 1
العشاء
زبادي = 2

المجموع = 18 نقطه
الرياضه مشي ساعه
ا
صباااااااااااح الخير يابنوتات
ان شاء الله بخير

مغتربه
كانت مرررررره حلوه
انبسط كتييييييييييير بعزومه اختي
وكانت مسويه كل ما لذا وطاب
يممممي يمممممممي :D



ا
الكتوته
الف سلامه عليكي ياقمر
اجر وعافيه يارب
بس ايش عندك



ه
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور>>>>>4
صمون======2
شريحة جبنة قليلة الدسم ======2


الغداء>>>>>15:o
سبايسي ماك جيكن بدون مايونيز مع خس=======11
بطاط مقلي بالحجم الصغير ======4
كولا دايت======0

شاي اخضر

العشاء >>>>>2
زبادي خالي الدسم ====2

المجموع 21
توفير: لا شي
الزيادة:3:o
د
::يومياتي ليوم الأربعاء..::



فكة الريق
نسكافيه سادة=1

الفطور
2توست=2
شريحة جبنة=1
شاي بدون سكر=صفر

3حبات بقلاوة=4


الغداء
حته صغيرة مكرونة بالباشميل=7 {حسيتها دسمة}
شاي أخضر=صفر



سناك
برتقالة=صفر


العشاء
خيار+زبادي=2



الرياضة/ مشي نصف ساعة


المجموع=17
التوفير=1 :thumbs_up:
ب
قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار

دلوعة ابوهاااا
ام احمد و شيماء
دلوعة حbيbها

3yonk Denyti
الكتوته
همس الحروف
الغياب
مهمومه و حظي طايح
رموونه
د
بيلوموني;14663030:
قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار

دلوعة ابوهاااا
ام احمد و شيماء
دلوعة حbيbها

3yonk Denyti
الكتوته
همس الحروف
الغياب
مهمومه و حظي طايح
رموونه



حبيبتي كملت الأسبوع الرابع
متى راح أدخل قائمة المنافسة؟؟:o
م
ااااسفه كانت الكمبيوتر خرباااانه وان شاء انزل يومياتي معكم واكمل معكم ان شاء الله
م
الاثنين
الفطووور 7 تمرات مه مويه 3 نقااط
الغداء
خبز 1 نقطه والدجاج مشوي بدون جلد 5 نقاط
العشاء
شوربه مع القيمات مااادؤي من النقطه علموني الشوربه كم نقطه
المجموه اتوقع كلها 19 نقطه
وساعه الرياضه
مشي

الثلاثاء
الفطوور كيك لوزين مع مويه 6 نقاااط
الغداء مرقه لحم مع خبز 6 نقااط
العشاء
همبرجر مع بيبسي خربة الرجيم
8 نقااط
المجموع 20 نقطه
الرياضه ساعه ونص
ه
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور>>>>>6


صمون======2
شريحة جبنة قليلة الدسم ======2
بيض==========2

شاي اخضر

الغداء>>>>>
8

8 م ارز ابيض=======4
8 م ايدام سمك مع شوية سمك ======4


شاي اخضر

العشاء >>>>>2

زبادي خالي الدسم=======2

المجموع ===16
التوفير===2
واخيررررررا

X