رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

بيلوموني;14771810:
اولا ودي اكتب يومياتي بس اخاف تتخرعون من اكلي
والله يابنات اليوم شيييييي مو طبيعي شوي وآكل اهل البيت:lol: ما ادري وش فين ومن كثر الاكل ماعاد اقدر اتنفس ولا اتحرك تخخخخخخمه فضيعه :worn_out:
بس حتى جوع موب جوع مدري وشو بس ودي آكل وبس
انا شكه في حبوب هرمونات لي يومين استخدمها علشان تنزل الدوره مافيه شي غريب غيرها

اللهم حولينا ولا علينا :lol:الله يستر عليك ولايبلانا يارب:worn_out:

محبوبي1;14773988:


ام الحلوين قبلت التحدي و المنافسه :cool:
و يارب تودعي 90 و عقبال ماتقضي على 80
و انا يارب اودع 70 و عقبال ما اقضي على 60 ;)

ان شاء الله وباذن الله على نهايه شهر 5 اكون نزلت لـ60 باذن الله

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
كاس عصير عنب = 1 لانه 15 حبه عنب مع برتقاله بدون سكر

الغداء
2/1 خبزه = 2
مرق خضار = 1 لان فيها بطاطس
كاس عصير برتقال = 1

العصر
3 تمرات = 1
1 ملعقه طحينه +1ملعقه قشطه = 1

العشاء
مافيه عشاء ويمكن عصير = 2

المجموع = 10 نقاط
الرياضه شغل البيت

الثلاثاء
الفطور كيكه واحد مع مويه 6 نقااط
الغداء دجااج مشوي مع كوب مريندا 7 نقااط
العشاء عصير اناناس مع لحم ومرق وخبز 7 نقااط
المجموع 21
التماارين سااعه

AL-7alema;14768275:
خيووو
مبين عليج كريمة
توزعين نقاط زايدة ع الاكل

ورق العنب حبتين =1
واتوقع الملفوف نفسه

كرة الايسكريم =5

بيلوموني;14771810:
اولا ودي اكتب يومياتي بس اخاف تتخرعون من اكلي
والله يابنات اليوم شيييييي مو طبيعي شوي وآكل اهل البيت:lol: ما ادري وش فين ومن كثر الاكل ماعاد اقدر اتنفس ولا اتحرك تخخخخخخمه فضيعه :worn_out:
بس حتى جوع موب جوع مدري وشو بس ودي آكل وبس
انا شكه في حبوب هرمونات لي يومين استخدمها علشان تنزل الدوره مافيه شي غريب غيرها

gamooora;14771973:
يوميات الثلاثاء

سلاممم ...بنوتات ...

الصراحة اليوم استحي اكتب يومياتي مأساة انفجعت في الاكل ...

الفطور= كاس ماي دافي

الغذاء=
صالونة لحم.................4
نقطة خضار+ نقطة زيت+ نقطتين لحم قطعة تشةةةةةة
سلطة وخضار

قطعة شوكلت ...........1

العصر
شيبس..........من الكيس.1
1 كوفي ......................1

العشاء :o
دجاج مشوي مع جبن .............5
بطاطس................................5
كاتشب.................................1

كان لهون او اوكي

لكن تهورت لما رحت بيت ابوي وكان مسوي رز وكليت تقريبا .......3نقاط
وبعدين بعد ايسكريم ..................................................10

المجموع 32:-o8o|:worn_out::|:hysterical: يبيلي تكفييييييخ من قلب ... بعد ما شوي قمت احاسب الى نقاطي رديت اليوم خربطت ....

الرياضة ....

مشي 25 دقيقة ...
القرص الدوار 200 مرة ...
جهاز ستبير (اللي مثل الدرج ) بس 10 دقايق ما قدرت اكثر ...
تمارين للبطن 20 دقيقة ...

وانا اظم صوتي لاصواتكن شكل طلع مبارح يوم التخبيص العالمي والله ما الي وجة انزل يومياتي وقاعدة افكر انو ينكتب غياب ولا انزل هاليوميات المخزية:):(

أم ريان وروان;14774922:

تسلمين حبيبتي على متابعتج ما تقصرين :biggrin:

تعرفين أنه حبة المحشي بطول بطول 15 سم ، فأنا حسبت الوحدة = 2

يومياااات الثلاثاء:D
الفطور
عسل ما ماء دافئ وليمون 1
جبنة قريش 1
ربع رغيف 1
قبل الغدا
موزة 1
الغدا:(
ملفوووووووووووووووووووووووووووف محشي ما عديتهن بصراحة
سلطة 0
المغرب حبتين شوكولاتة:o
ان شاء الله انعوض الاسبوع الجاي

[I][I]

يابنات حتى انا زيكم خبصت
بالاكل لين قلت بس :o
يوميات الثلاثاء
الفطور
4شابوره مع شاي بالحليب =4نقاط
الغداء
كيس اندومي مع صلصه =5نقاط
العصر
قطعتين تشيز كيك =12نقطه :!!:
العشاء
رغيف خبز مع جبن مع شاي بالحليب
=7نقاط
المجموع =28:mad:

غـــلآ;14764794:
السلااااااااااام عليكم


بصرااحه حمستوووووووووووووووني


انا لي ست شهووور من ولدت وللحين وزني ثابت وموراضي ينزل


ابي انظم لكم لكن مو عارفه البرنامج

ياليت احد يشرحلي
لاني اول مرره ادخل عالم الرجيم ومتحطمه مررره من زيادة الوزن

اجل عمر ولدج نفسي
كمان وزني ثابت الله يعافينا
وكمان اول مره بحياتي اسوي ريجيم
خخخخ

بنات كم نقطه الفروض اكل في اليوم ... !
هل 15 كويسه او لازم من 10 - 11

يوميات الاربعاء
ماء دافئ مع معلقة عسل +ليمون 1
الفطور قلاية بندورة مع معلقتين زيت زيتون 2
3توست وربع خبز عربي 4
الغدا
نص صدر دجاج مشوي 2.5
سلطة بزيت 1
2شاي بسكر 2
2بسكويت 2
العشا
توست 1
جبنة سلايز 1
المجموع 16.5
التوفير 1.5

وردة خريف;14777177:
بنات كم نقطه الفروض اكل في اليوم ... !
هل 15 كويسه او لازم من 10 - 11

على حسب وزنك يالغلا
شوفي اول صفحه وراح تعرفين كم نقطه تحتاجين

::..يومياتي ليوم الأربعاء..::


خامس يوم لـــ((بروتين دايت))

الفطور

1نقانق مشوية=2
شاي أخضر=0
حليب قليل الدسم=2


سناك

3تمرات=1
قهوة=0


الغداء

لايوجد


العشاء

200غ سمك=4
سلطة=0
شاي أخضر=0


الرياضة/ مشي نص ساعة ـ صعود ونزول الدرج 10 دقائق


المجموع=9
التوفير=9 :thumbs_up:

يومياتي يوم الاربعاء
الفطور
رغيف لبناني=4
عشره ملاعق فول=4
تلاته ملاعق شكشوكه=2
نص كاسه لبن=1
الغدا
15 ملعقه رز=6
ربع صدردجاج بدون جلد=3
ربع رغيف=1
فاصوليا=0
كوب بيبسي=1
العشا
مناقيش لبنه=3
مناقيش بالتونه ملعقتين=3
المجموع=27نقطه
موفره من قبل اكتر من عشره نقاط:thumbs_up:
رياضه مشي نص ساعه:)

دلوعة أبوهاااا;14772697:
تصير فيني هالحالة مدري وش سببها
بكرة تعوضين ان شاء الله


عجبتني تكفييييييييخ ههههههههههههه
دامك أكلتي قطعة شوكلت كان اكتفيتي ولغيتي الشبس والبطاطس والآيسكريم لأن نقاطها كثيرة

ولا يهمك تتعوض ... لكن لا عاااااااااد تعيدينها8o|
وإلا راح يروووح تعبك ع الفاضي:thumbs_down:


هههههههههه اليوم أنتي وقمورة محتفلين:celebrate:
حلووووة أتوقع 60 :lol:


لااااااااااااااا عاد تعيدونها :mad:

هههههههههههههههههههههههه

ان شاء الله راح احاسب اكثر في الايام الجاية ...

بيلوموني ..

خلينا نسوي اتفاق وما نتعشى هالاسبوع ؟؟

او انه نجرب نسوي ريجيم البروتين سبوع ؟؟؟ شرايج ؟؟

يومياتي الاربعاء ...

الفطور= كوب ماء دافي


الغذاء=
رز قليل مع دجاج ..........10
سلطة ...

العصر =
شاي مع بسكويت ................2
شيبس=3

العشاء =
كان بدري على ال7
اكلت فيه نص سندويش جيكن فيليه ....... ما ادري اتوقع 4

وفي الليل اكلت تفاحة ...

المجموع 19
الزيادة1
وان شاء الله من بكرة اخففف بالمرة ... وراح احاول اقطع العشاء....

الرياضة ...

الاوربتراك 25 دقيقة ..

ويوغاااا ساعة كاملة ...

مغتربة سدني;14593968:

النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:
18 نقطه من 60 الى80 كيلو
20-22 نقطه من 90 ومافوق