رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

ام الحلوين

كوستا كوفي

ماشاء الله تبارك الله

الاحد20 /3/2011
الاسبوع (4)
قائمة المنافسة:

AL-7alema
الوزن السابق: 60
الوزن الحالي:59.1
خسارة 900 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =2.800 كيلو

gamooora
الوزن السابق=61.400
الوزن الحالي=61
خسارة 400 جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو

بيلوموني
وزني السابق : 64.3
وزني الحالي: 64.2
خسارة 100 :thumbs_up:
نسبة الخسارة لهذا الشهر=400 جرام

%costa coffe% >>غياب 1
الوزن السابق:74
الوزن الحالي:74
خسارة 0 كيلو:-#
نسبة الخسارة لهذا الشهر = 0 كيلو

محبوبي1>>غياب 1
وزني الاسبوع السابق =77.1
وزني الحالي = 75.5
خسارة 1.6 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1.5كيلو

دلوعة حbيbها
الوزن السابق 87
الوزن الحالي 84
خسارة 3 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارةلهذا الشهر =2كيلو

الحل ام وين >> غياب 1
الوزن السابق= 94
الوزن الحالي =90

خسارة 4 كيلو:thumbs_up::biggrin:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=5 كيلو (ماشاء الله)

دلوعة ابوهاااا
الوزن السابق: 66.900
الوزن الحالي: 66

خسارة 900 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2.500كيلو

3yonk Denyti
الوزن السابق : 92
الوزن الحالي 91.500
نسبة الخسارة=500 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهدا الشهر=2.500كيلو
على كراسي الانتظار المشتركات الجدد)

ام احمد و شيماء >>الاسبوع 5
الوزن السابق 73.500
الوزن الحالي: 73.500
مجموع الخسارة 0 كيلو:-#
مجموع الخسارة لهذا الشهر=1.500كيلو

مهمومه و حظي طايح>>الاسبوع 4
الوزن السابق :63
الوزن الحالي : 62
خسارة 1 كيلو:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0كيلو

الكتوتة>> الاسبوع 4
الوزن السابق 83
الوزن الحالي 83
نسبة الخسارة0جرام:-#
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1700

همس الحروف>> الاسبوع 3
الوزن السابق :53.800
الوزن الحالي:53
خسارة 800 جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر2 كيلو

ام روان وريان>> الاسبوع 3
الوزن السابق :90.4
الوزن الحالي :90
خسارة 400جرام:thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر=0 كيلو

خالة ريام <<الاسبوع2
الوزن السابق 74.6
الوزن الحالي 73.6
خسارة 1 كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=1كيلو

ام صالح وخالد<<الاسبوع 2
الوزن السابق108
الوزن الحالي :107.100
خسارة 900 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر=0

rose_rose7788>>الاسبوع 1
الوزن السابق 95.800
الوزن الحالي 94
خسارة 800 جرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر= 800

MOoONI 14>>الاسبوع 1
الوزن السابق 78
الوزن الحالي 77.500
خسارة 500 جرام:thumbs_up:

نسبة الخسارة لهذا الشهر=500 جرام

-----------------------
القوانين الجديدة:

1- ارسال الوزن على الخاص لي يوم الأحد.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
3- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
4- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
5- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
6- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
7- احذري من الغياب : كل غيابين (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
8- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.

9- في حالة غيابك عن ارسال وزنك3 مرات يحذف اسمك.

الاسبوع الجاي باذن الله نبدا شهر جديد


ياليت الكل يرسل الوزن يوم الاحد
المرة الجاية اللي ترسل يوم الاثنين تعذرني راح اضطر احسبها غياب
عندكم 24 ساعة لارسال الوزن

الفطور= كاس ماي دافي

الغذاء=

سمك جنم مشوي =3

سلطة

نص شريحة اناناس

نص برتقالة

1 قطعة بطيخ احمر صغيرة

العصر =

تشة نفيش................نص

تشة شيبس..................1

شاي حليب .................2

3 شابورة بر..............1ونص

العشاء

2 توست .............................2
مع جبن وبيض مسلوق.............3

خيار بالروب...........................2

المجموع=15
التوفير =3

وشربت 3 اكواب شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل

رديت الجيم .. واستانست اني على الميزان الالكتروني نازلة تقريبا كيلو و 800 غرام ..

بس على بيتنا نازلة 400 غرام ...

وطبعا المدربة ماخلتني ..

فمشيت 25 دقيقة حرقت فيها 95 كالوريز
و لعبت في الدراجة الثابتة 20 دقيقة
و سويت في القرص الدور 300 مرة ...
وبعدين سويت تمارين للبطن لمدة 20 دقيقة ...

امس ... في الليل مشي تقريبا 66 دقيقة حرقت فيها 300 كالوريز ...

وان شاء الله اظل رياضية جذي ... وما تهبط عزيمتي

مبرووووووووووووووووووووووووك حبيبتي ام الحلوين تستاهلي والله التاج .....


وهارد لك كوستا تعوضيها المرة الجاية ان شاء الله ......


ومبرووووووك لكل اللي نزلوااا من هذا الى اكثر ان شاء الله ....

ماشاء الله تبارك الله








ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:





ام الحلوين

لاقوة الا بالله عيني عليكي باااارده
بأذن الله تحافظين عليه ياااااارب
الف الف مبرررررررووووووووك

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك التاج ياام الحلوين
ومبروووووووووووووووووووووووووووووووووك عليكي الوزن الجديد
ماشاء الله تبارك الرحمن
عقبال المثالي يارب

هااااارد لك ياااكوستا كوووووفي
وتتعوض الاسبوع الجاااي

يومياتي ليوم الاثنين