الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

مغتربة سدني 28-02-2011 1,013 رد 97,888 مشاهدة
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
20-03-2011 | 11:04 AM
يوميات الاحد

حاسه بجووع مرره:'(

كورن فليكس 4

شابوره 4

جبنه 1

زيتون 1

بسكويت 2

الغذاء إن شاءالله

سلطه 3

شوربه 3

العشاء مدري :(\
المجموع 17

خ
خالة ريام
عروس جديدة
20-03-2011 | 11:15 AM
:oمعليش يابنات مكان ودي اغيب بس انتم عارفين
مشكلتي مع المشاركات الي مايمديني اكتب الا
العضويه ممسوحه واضطر اكتب من جديد !!!!!!!!
اصلا المشاركه هذي الحين انا عايده كتابتها
يوميات الجمعه
الفطور
4شابوره مع شاي بالحليب 4نقاط
الغداء
فطائر جبن مع زعتر مع عصير برتقال فريش 6نقاط
العصر
شاي بدون سكر صفر
العشاء
مرق خضار مع نص رغيف خبز 5نقاط
المجموع 15نقطه
الرياضه بس شغل البيت
و
ورود قطر
عروس متألقة
20-03-2011 | 11:32 AM
صباح الخير

كيف حالكم يابنات

انا رجعت لكم مره ثانية

حابة اعرف لازم نكتب اليوميات في نفس اليوم ولا ممكن اليوم الي بعده ؟
خ
خالة ريام
عروس جديدة
20-03-2011 | 11:53 AM
يوميات السبت
الفطور
ملعقة حمص +ملعقة متبل
+3ملاعق كبده +رغيف خبز
+حبة فلافل مع شاي بالحليب
12 نقطه
الغداء
سلطة ملفوف وجزر صفر
العصر
2شابوره مع شاي بدون سكر 1نقطه
العشاء
ملعقة حمص مع ملعقة متبل
+سلطه بالمايونيز +نص رغيف
خبز 4نقاط
المجموع=17 نقطه
و
ورود قطر
عروس متألقة
20-03-2011 | 12:10 PM
عندي سؤال
السكر الدايت نحسبه 0 نقاط؟
خ
خالة ريام
عروس جديدة
20-03-2011 | 12:12 PM
يوميات الاحد
الفطور
4شابوره +شاي بالحليب =4نقاط
الغداء
راح يكون بإذن الله
2نقانق مشويه مع حبتين
توست اسمر +طماطم مشوي
+عصير تفاح =3نقاط
العشاء
بمشيئة الرحمان
شوربة خضار =صفر
الرياضه مشي ساعه على الاقل
المجموع 7نقاط :thumbs_up:
خ
خالة ريام
عروس جديدة
20-03-2011 | 12:23 PM
3yonk Denyti;14732434:
خالة ريام

كلمي حبيبتي الاداره
المشرفاات
ان شاء الله يساعدوكي


شكرا لك على الاهتمام
انا راسلت الاداره وقالت لي يمكن
من متصفحك رغم اني عندي عضويات
بمنتديات علميه وماتأثرة مادري وش المشكله
F:لك امتناني مره اخرى
ا
املي رضا ربي
عروس متألقة
20-03-2011 | 12:52 PM
[CENTER]يومياتي ليوم السبت



عذراً على التأخير

النت مجنيني من امس :(



10 ملاعق رز=4

نص سمكه مقليه = 2

سلطه=0

ربع رغيف عيش

حبه تمريه=1

كاسة عصير معلب=1

برتقاله =-

شوكولاته40 جم =4

بسكوت شاي 6= ؟؟

المجموع=12 – بسكوت الشاي

[/CENTER]
g
gamooora
عروس مبدعة
20-03-2011 | 01:32 PM
تم ارسااااال الوزن ...

بنوتات ...

بليززز اللي يعرف كم نقطة في اجنحة الدجاج المشوية ؟؟؟؟
A
AL-7alema
عروس ماسية
20-03-2011 | 02:57 PM
تم ارسال الوزن

شكرااا
A
AL-7alema
عروس ماسية
20-03-2011 | 02:59 PM
ورود قطر;14748923:
صباح الخير

كيف حالكم يابنات

انا رجعت لكم مره ثانية

حابة اعرف لازم نكتب اليوميات في نفس اليوم ولا ممكن اليوم الي بعده ؟



اخر موعد لكتابة اليوميات
ثاني يوم الساعة 12 الظهر
وبعده تنحسب غياب
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
20-03-2011 | 03:15 PM
::..يومياتي ليوم الأحد..::


هذا ثاني يوم لـــ((بروتين دايت))


الفطور

3بيضات مسلوقة=6
شاي أخضر= 0


سناك

3تمرات=1
قهوة= 0


الغداء

2 نقانق دجاج مشوية=4
1برجر دجاج مشوي=3
خيار+خس = 0
شاي أخضر= 0


العشاء
1بيضة مسلوقة=2
1نقانق دجاج مشوية=2
شاي أخضر= 0


الرياضة / مشي ساعة بإذن الله



المجموع=18
التوفير= 0 :D
r
rose_rose7788
عروس ماسية
20-03-2011 | 03:18 PM
هلا خواتي ... شخباركم ان شاء الله بخير ...

قلت لكم عذري .. اني ما اروم ادخل النت في الويك اند ...

المهم .. الحين اعوض غيابي @__@

يوم الجمعة ....

2 سليس توست مع جبن = 6 تقريبا

الغدى 15 ملعقة ارز مع تونة وسلطه حسبتها 15

والعشا خبصت عل الاخر ...... ما احب اني اذكر خخخخخخخخ

يوم السبت

تريقت 1 صمون بيض مفور مع اشويه دقوس = 4

الغدى صالونة سمج و14 ملعقة عيش وسلطه مع فليفله 1 حارة حسبتها 12 ...

العشاء 1 زنجر دجاج @__^ مجرمة شو اسوي

اليوم الاحد ....

1 سندويش شامي شيش طاووق فيه 3 قطع حسبته 6= مع عصير الفواكه

الغدى 10 ملاعق عيش مع صالونة وسلطه حسبته = 10

العشاء ان شاء الله شي خفيف ...

في كل هل الايام اوفر تقريبا 1 او 2 نقاط
ب
بيلوموني
عروس رائعة
20-03-2011 | 03:58 PM
قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا
ام احمد و شيماء
دلوعة حbيbها
مهمومه و حظي طايح
3yonk Denyti
همس الحروف
ام روان وريان
خالة ريام
ام صالح وخالد
الغياب
الكتوته
ب
بيلوموني
عروس رائعة
20-03-2011 | 04:01 PM
rose_rose7788;14750224:
هلا خواتي ... شخباركم ان شاء الله بخير ...

قلت لكم عذري .. اني ما اروم ادخل النت في الويك اند ...

المهم .. الحين اعوض غيابي @__@



والله ما ادري اذا مغتربه بتقبل بعذرك
وينك يا مغتربه هل ممكن انها ما تدخل يومين وبعدها تجي تكتب الي فاتها ؟؟
g
gamooora
عروس مبدعة
20-03-2011 | 04:06 PM
gamooora;14749613:
تم ارسااااال الوزن ...

بنوتات ...

بليززز اللي يعرف كم نقطة في اجنحة الدجاج المشوية ؟؟؟؟

أ
أم ريان وروان
عروس مشرقة
20-03-2011 | 05:53 PM
يوميات الأحد 20 - 3 - 2011 :


خبز رقاق = 1.5

روب قليل الدسم = 5.

شاي كرك = 1

خبز مع جبن = 3

قطع اناناس = 0

خبز هندي = 1.5

جبنة = 1

صالونة دجاج هندية = 4

فوشار = 5.5

كولا = 1

مجموع النقاط : 19 :(

الرياضة : مشي لمدة 20 دقيقة
و
ورود قطر
عروس متألقة
20-03-2011 | 10:06 PM
الحليمة : مشكورة اختي عالتوضيح

الفطور: شاي حليب+سندويش جبن= 6ونص

الغداء: فتوش+ دجاج وكفته: 6

سناك: بسكويت 2

العشاء: فطاير = 4

المجموع 17 ونصف

رياضة : 40 دقيقة مشي
7 دقاق سيكل
تمارين معدة 30 مرة
ه
همس الحروف
عروس مشرقة
20-03-2011 | 10:32 PM
يومياتي ليوم الاحد
[I][I]الفطور>>>>8
[I]شاي بحليب وسكر دايت=====2
بيض=====2
صمون===4[/I]

طماط-دقوس-ملح-فلفل اسود

الغداء>>>>>>5
[I][I] 3حبات كفتة لحم مفروم بدون دهن صغيرةمسواي في الفرن في البيت===3
باذنجان مشوي ب1 م زيت زيتون====1
فطر طازج====صفر
[I]صلصة طماط ب 1 ملعقة زيت زيتون===1
بصل نصه شرائح نصه مفروم و بقدونس مفروم وثوم مفروم===صفر[/I][/I][/I]

العشاء>>>>4

5 م معكرونة اسمر ===2
مع 5 م صلصة بيضاء (حليب قليل الدسم - ماي -3 م طحين)==2
خضروات:باذنجان-كوسا-فلفل احمر بارد===صفر

بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح
المجموع=(17)
التوفير=(1)




[/I][/I]
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
20-03-2011 | 10:57 PM
يومياتي يوم الاحد
الفطور
2توست محمص مع جبنه=2.5
الغدا
برجر دجاج=5
بطاطس وسط=5
كوب كوكاكولا=1
العشا
بسكويت ويفر بالشوكولاته=4
المجموع=17.5
التوفير=5.:lol:يمكن اخلصه:p


X