رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

::..يومياتي ليوم الجمعة..::



الفطور

مشروب زنجبيل وكمون وليمون=صفر
برتقالة=صفر


الغداء

2توست=2
شريحة جبنة=1
2بيضة مسلوقة=4
6حبات زيتون=1
شاي أخضر=صفر

سناك
3بسكويت دايجيستف=3
2ملعقة جريش=1

العشاء
سلطة=صفر
برتقالة=صفر


الرياضة/ مشي ساعة :thumbs_up:


المجموع=12
التوفير=6 :-o

دامها 6 صار عيني ع البسبوسة :rolleyes: لا لا لا لا لا ما راح آكل منها بإذن الله

يومياتي لليوم الجمعة

فطور
تفاحة
كيك........6
شبس.....2
هذا كان الظهر لاني قمت متاخرة من النوم

العشاء
يوسفي
شوربة خضار.....2>>فيها ربع كيس اندومي وملعقة شوربة ماجي البودرة

وانتهى يومي بدون رياضة او حركة

يومياتي ليوم الجمعة ...


الفطور=كاس ماي دافي

وبعدين شربت شاي مع تشة مكسرات =1

الغذاء=
سمكة مشوية .....حسبتها 4 لانها شوية كبيرة
سلطة ...
صالونة سمك.................1

العصر
هوت شوكلت ..............1
سكسبال 5قطع............1
بسكويت دايجستف.......1
نسكافيه....................1


العشاء...
اتوست......................1
فاصوليا .....................2حسبتها من العلبة
شوربة خضار
نص روبة ..................1
وكليت قطعة شوكلت صغنونة حسبتها .......1

المجموع =15
التوفير=3نقاط:thumbs_up::celebrate:

والحين بشرب شاي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع و مرامية

الرياضة ... مشي 50 دقيقة حرقت فيها 240 كالوريز...
القرص الدوار 200 مرة..
8 دقائق تمارين البطن

المجموع=20 -2
[/CENTER]

يومياتي ليوم الجمعه

اولل شي الخميس ع 4 الفجر دب فيا الجماس قمت سويت ايروبك ساعه الا وجريت 10 دقايق

ادن فجر الجمعه
6ونص رحت مع اخويا اشترينا فطور وصراحه ما مسكت نفسي
تقاطيع وشوربه حب وفلالف وقلابه وتميس وجنبهم فطاير
وزمااان عنهم طحت بالتقاطيع خطيرررررررره مدري والله كم اكلت ومدري كم تنحسب بس اديتها >>>5
المهم9 نمت
بعد الاستيقاظ
مويا توم ع الريق
كاستين مويا
الغدا مشاوي شامييه يم يمم بس ما جيت جنب الرز بس اكلت كباب ودي الاشياء >>5
شاي اخضر بالزنجبيل
بعد العشاء شابوره وشاي >>2
شاي اخضر بالونجبيل و اليمون و البابونج
4 قطع بقلاوه >>4
خرجنا واكلت ايس كريم >>>3
جبنا العشا شاورمه اكلت نص لحم نص دجاج>>9
شاي احمر مر
المجموع =27 :( :(
الزياده =9 :( :(
لالالالالالالالالالالالالا تحطيم
بكره انشاء الله كلو حيكون حليب كورن فلكس

دحينا اسوي شويه ايروبك وجري
وبعدها شاي اخضر بالزنجبيل واليمون
ويا رب نحفنل وتوبعلينا من الرجيم يا رب

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور كاسين ماء
الغداء اربعه توست مع ملعقة جبن كبيره 6 نقاط
المغرب اكلت 9 تمرات 3 نقاط
العشاء اثنين اندومي 10 نقاط
واكلت شكلاته 30 غ 3 نقاط وكوب عصير برتقال معلب 1 نقطه
المجموع23 نقطه

يوم الجمعه


فطور
ماء فقط

الغداء
سلطه =0
رز مع سمك =10



سناك
قهوه =0
اقل من اصباع توكس =3
شاي دايت =0


العشاء
ساندوتش طعميه بخبز الصاج =10
لبن اكتيفيا =2

برتقال=0
شاي اخضر بنعناع =0
المجموع =25 نقطه :|:thumbs_down::confused:

أم ريان وروان;14738664:

يوميات الجمعة 18 - 3 - 2011

شاي كرك = 1.5

اش هوا شاي كرك اول مره اسمع باسمه

ساندويش شاورما مع سلطة وصوص = 5
ساندونش شاورما فيه 9 نقاط

الرياضة = مشي لمدة 4 ساعات ( فالسوق ) :worn_out: حتي ريولي تعورني :D
هههههه بجد الحريم ينسو نفسهم بسوق

يومياتي ليوم السبت

الفطور
كاس كابتشنو بملعقه سكر = 3

الغداء
خضار مسلوقه = 1 لان فيها بطاطس
2 كاس عصير برتقال فرش = 1
العصر
كاس عصير = 2

العشاء
عصير فواكه فرش =1 لاني بعمله بالبيت حبه من كل نوع "تفاح - برتقال - موز"

المجموع = 10 نقاط للاحتياط

الجمعه
الفطور 7 تمرات منع مويه نقطتين

الغداء شاندويش مع بيضتين وشاي م سكر 10 نقاط ولبن ك نقطتين
العشاء شيبس مع عصير توت البري 5 نقااط

المجموع17 نقطه
التماارين ساعه

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
بيض كلوب ساندوتش =8
الغدا
خس وليمون=0
العشا
بوب كورن=10
المجموع=18
التوفير ولا نقطه

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
3توست محمص واشوية جبنه=2.4
الغدا
كشري =8
العشا
كوب لبن =2
حبه معمول=3.5
المجموع=15.9
التوفير=3.9

يوميات الجمعه
الفطور
3توست اسمر 3
طماطم مقلية بشويت زيت 1
فلفل 0 شوية بطاطا مع بيض 1
الغدا
نص كراوسان 2
ميني بيتزا 2
شاي مع سكر 1
العشا
ساندويش شاورما 9
المجموع 19
زيادة 1

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور>>>>6

الغداء>>>>>>10
5 م ارز ابيض=====2
5 م ارز مجبوس =====2
قطعة سمك قد الكف======4
صحن صغير تبولة=====2

العشاء>>>>4
2 قطعة كوسا=====4


بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح

المجموع=(20)

التوفير=(لا شي)

الزيادة==(2):o

تسلمين حبيبتي غرررووووبة على الرد ...

اوكي الصالونة بحسبها نقطة .. اذا من دون زيت ..

لكن لو حمصت البصل في البداية بتشة زيت ؟؟؟

و كودو لنج (عبارة عن ستيك دجاج مشوي .. فوقه طماطم وجبن ... وسلطة )...

واجنحة الدجاج كم نقطة احسبها اذا كانت مشوية ؟؟؟

وسوري على الاسئلة الوايد ... بس ومنكم نستفيد

اخوات الله يعافيكم الباذنجان المقلي كم نقطة لكل شريحة الحجم صغيرة

::..يومياتي ليوم السبت..::


نظامي راح يكون بإذن الله ( بروتين دايت ) بحساب النقاط


الفطور

2بيض مسلوق=4
1 نقانق دجاج مشوي=2
شاي أخضر=صفر


الغداء

2برجر دجاج مشوي=6
سلطة = 0
شاي أخضر= 0


سناك
3تمرات=1


العشاء
2بيض مسلوق=4
سلطة= 0



الرياضة / مشي ساعة كاملة :thumbs_up:

المجموع=17
التوفير=1 :thumbs_up: