قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا
ام احمد و شيماء
مهمومه و حظي طايح
3yonk Denyti
الكتوته
همس الحروف
ام روان وريان
ام صالح وخالد
الغياب
خالة ريام
دلوعة حbيbها
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))
ب
19-03-2011 | 07:02 PM
ه
19-03-2011 | 11:45 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور>>>>2
شاي بحليب وسكر دايت=====2
شاي بحليب وسكر دايت=====2
الغداء>>>>>>13
10 م ارز ابيض=====4
10 صالونة لحم =====4
قطعة صغيرة لحم======4
صحن سلطة:خس ,سبانخ,طماط.,ملح,فلفل اسود=====صفر
1 م ط زيت زيتون===1
10 م ارز ابيض=====4
10 صالونة لحم =====4
قطعة صغيرة لحم======4
صحن سلطة:خس ,سبانخ,طماط.,ملح,فلفل اسود=====صفر
1 م ط زيت زيتون===1
العشاء>>>>6
3 حبات كفتة لحم مفروم بدون دهن صغيرةمسواي في الفرن في البيت===4
باذنجان مشوي ب1 م زيت زيتون====1
فطر طازج====صفر
صلصة طماط ب 1 ملعقة زيت زيتون===1
بصل نصه شرائح نصه مفروم و بقدونس مفروم وثوم مفروم===صفر
بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح
3 حبات كفتة لحم مفروم بدون دهن صغيرةمسواي في الفرن في البيت===4
باذنجان مشوي ب1 م زيت زيتون====1
فطر طازج====صفر
صلصة طماط ب 1 ملعقة زيت زيتون===1
بصل نصه شرائح نصه مفروم و بقدونس مفروم وثوم مفروم===صفر
بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح
المجموع=(21)
التوفير=(لا شي)
الزيادة==(3):o
الزيادة==(3):o
A
19-03-2011 | 11:45 PM
يومياتي لليوم السبت
الفطور=الغذاء
بيضة وربع......2ونص
3 ورقات خس
المغرب
ورقة عنب.....1
العشاء
برقر مشوي........4
5 ورقات خس.....0
المجموع>>>>>>8
التوفير>>>>>>>10
الفطور=الغذاء
بيضة وربع......2ونص
3 ورقات خس
المغرب
ورقة عنب.....1
العشاء
برقر مشوي........4
5 ورقات خس.....0
المجموع>>>>>>8
التوفير>>>>>>>10
A
19-03-2011 | 11:50 PM
همس الحروف;14744500:يومياتي ليوم السبت
الفطور>>>>2
شاي بحليب وسكر دايت=====2
الغداء>>>>>>13
10 م ارز ابيض=====4
10 صالونة لحم =====4
قطعة صغيرة لحم======4
صحن سلطة:خس ,سبانخ,طماط.,ملح,فلفل اسود=====صفر
1 م ط زيت زيتون===1
العشاء>>>>6
3 حبات كفتة لحم مفروم بدون دهن صغيرةمسواي في الفرن في البيت===4
باذنجان مشوي ب1 م زيت زيتون====1
فطر طازج====صفر
صلصة طماط ب 1 ملعقة زيت زيتون===1
بصل نصه شرائح نصه مفروم و بقدونس مفروم وثوم مفروم===صفر
بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح
المجموع=(21)
التوفير=(لا شي)
الزيادة==(3):o
صالونة لحم بدون لحم بس مرق ولا شي
بس اذا حبيتين تحطين نقاط يمكن عشان البطاطس المسلوق فيها والدهن اللي ف اللحم
حطي نقطة او 2
ب
20-03-2011 | 01:35 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء كاسين
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+3 ملاعق مسقعه حسبتها 2 نقاط+المغرب اكلت موزه 1 نقاط+تفاحه صفر
العشاء اربعه توست 4 نقاط+شريحة جبن لايت 1 نقطه+بيضه مسلوقه 2 نقاط وكلت بعد الغداء ثلاث ملاعق صغيرره كيك حسبتها 1نقطه
المجموع15 نقطه التوفير 3 نقاط
الفطور ماء كاسين
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+3 ملاعق مسقعه حسبتها 2 نقاط+المغرب اكلت موزه 1 نقاط+تفاحه صفر
العشاء اربعه توست 4 نقاط+شريحة جبن لايت 1 نقطه+بيضه مسلوقه 2 نقاط وكلت بعد الغداء ثلاث ملاعق صغيرره كيك حسبتها 1نقطه
المجموع15 نقطه التوفير 3 نقاط
ن
20-03-2011 | 01:47 AM
يومياتي يوم السبت
الفطور
من sup way
ساندويش تونه بالخضا والصوص=4
نصكوب كوكا كولا=5.
الغدا
نص رغيف مع ملعقة جبنه=3
العشا
لبن زبادي بالتوت=2
المجموعه=9.5
التوفير=9.5
الرياضه مشي ساعتين:thumbs_up:
الفطور
من sup way
ساندويش تونه بالخضا والصوص=4
نصكوب كوكا كولا=5.
الغدا
نص رغيف مع ملعقة جبنه=3
العشا
لبن زبادي بالتوت=2
المجموعه=9.5
التوفير=9.5
الرياضه مشي ساعتين:thumbs_up:
م
20-03-2011 | 01:58 AM
يوم السبت
فطور
ماء
الغداء
مكرونه بصوص و ربيان مقلي =10
لبن اكتيفيا =2
سناك
قهوه +حلى من اختراعي ههههه =6
العشاء
خبز صاج =2
جبن شيدر =2
3 زيتونات =0.5
2 ورق عنب = 1
لبن اكتيفيا قليل =0.5
المجموع 24 و الميزان بكره :o
فطور
ماء
الغداء
مكرونه بصوص و ربيان مقلي =10
لبن اكتيفيا =2
سناك
قهوه +حلى من اختراعي ههههه =6
العشاء
خبز صاج =2
جبن شيدر =2
3 زيتونات =0.5
2 ورق عنب = 1
لبن اكتيفيا قليل =0.5
المجموع 24 و الميزان بكره :o
g
20-03-2011 | 02:03 AM
يوميات السبت
الفطور= كاس ماي دافي
الغذاء= 2 سمك مشوي..................2
ا كاس فيمتو ...............................1
صالونة لحم تشة ..........................2
العصر ..
ا بسكويت دايجستف.....................1
اكاس صغير شاي ........................1
تشة شيبس...............................1
العشاء ...
بشاميل قطعة متوسطة فيها جبن ....7
كوب شاي بالحليب ......................2
قطعة صغنونة شوكلت حسبته .........1
المجموع 18
التوفير 3 نقاط من قبل ...
شربت 3 اكواب زنجبيل و ونعناع وشاي اخضر ومرامية وكمون
بعد كل وجبة ماي دافي
الرياضة ... بس شغل البيت .. وتمارين للبطن ....
الفطور= كاس ماي دافي
الغذاء= 2 سمك مشوي..................2
ا كاس فيمتو ...............................1
صالونة لحم تشة ..........................2
العصر ..
ا بسكويت دايجستف.....................1
اكاس صغير شاي ........................1
تشة شيبس...............................1
العشاء ...
بشاميل قطعة متوسطة فيها جبن ....7
كوب شاي بالحليب ......................2
قطعة صغنونة شوكلت حسبته .........1
المجموع 18
التوفير 3 نقاط من قبل ...
شربت 3 اكواب زنجبيل و ونعناع وشاي اخضر ومرامية وكمون
بعد كل وجبة ماي دافي
الرياضة ... بس شغل البيت .. وتمارين للبطن ....
و
20-03-2011 | 02:15 AM
%costa coffe%;14733536:
اممممممممممممممم وردة خريف
قبل اسبوع كونت اشوف بر نامج ذا دكتور يتكلمو عن الوزن الثابت وكان اللي يتكلم كان صاحب افضل كتاب للريجيم يعني ثقه
ويقول السبب بثبات الوزن انه العضلات تبدا تاخد مكانها وتاخد وزن بالميزان هادا في حال انك ملتزمه بريجيمك وما تخربطي
يعني بالعكس بصالحك وقال مو كل شي ممكن يظهر بالميزان وحاولي تجيبي قياس الخصر لانه اوضح اكتر ويوضح البوصات اللي خسرتيها بحالة لاحظتي ثبات الوزن واهم شي ركز عليه لاااا تهملي الرياضه عشان يتشد الجسم وينزل الوزن بشكل منظم
اتمنى اكون أفدتك خيتو
طيب هل اقدر اكون معاكم بدون حساب ميزان
لاني ماعندي ميزان في امريكااا
والمطلوب مني بس كيلويين او 3 بالكثييير
وانا الحيم مستمره ع الرياضه وعندي موعد بالمستشفى هالاسبوع بقيس
ويارب ينزل انا حتى شوكلت ولا شبس صرت مااكل
<< عاد تحب الشوكلت والشبس خخخ
M
20-03-2011 | 02:31 AM
يومياتي ليوم السبت
صايمه ولله الحمد
ع 5 العصر مشي سريع ساعه - 5 دقايق طلوع ونزول الدرج
ع الريق كاسه مويه دافيه مع ليمونه
كاستين مويا
الفطور نص كوب حليب قليل الدسمع وكورن فلكس >>> 3
شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون
العشا كمان حليب وكورن فليكس >>> 3
وو كالعاده ع 4 الفجر ايروبكس
وكوب شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون و اليمون
وتصبحو ع خير
المجموع = 6
التوفير =12
>>>>>>>ومااااااااااااان :)
صايمه ولله الحمد
ع 5 العصر مشي سريع ساعه - 5 دقايق طلوع ونزول الدرج
ع الريق كاسه مويه دافيه مع ليمونه
كاستين مويا
الفطور نص كوب حليب قليل الدسمع وكورن فلكس >>> 3
شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون
العشا كمان حليب وكورن فليكس >>> 3
وو كالعاده ع 4 الفجر ايروبكس
وكوب شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون و اليمون
وتصبحو ع خير
المجموع = 6
التوفير =12
>>>>>>>ومااااااااااااان :)
د
20-03-2011 | 03:02 AM
وردة خريف;14733427:
انا كل يوم اكلي من 11 الى 15 نقطه
واحيان اقل
بس ابداأ وزني ماينزل ثاااابت واكره اسوي ريجيم ثاني بحيث اني مااكل إلا شي معين
تعبت وضايق صدري شلون ينزل :(
كوستا كوفي ماقصرت وردت عليك
لاتياسي وان شاء الله وزنك بينزل
واممكن تكسري الرجيم بيوم مفتوح اذا كان لك فترة طويلة وانتي ملتزمة والوزن ثابت
او غيري نوع الاكل اللي متعودة تاكليه
gamooora;14740787:
تسلمين حبيبتي غرررووووبة على الرد ...
اوكي الصالونة بحسبها نقطة .. اذا من دون زيت ..
لكن لو حمصت البصل في البداية بتشة زيت ؟؟؟
و كودو لنج (عبارة عن ستيك دجاج مشوي .. فوقه طماطم وجبن ... وسلطة )...
واجنحة الدجاج كم نقطة احسبها اذا كانت مشوية ؟؟؟
وسوري على الاسئلة الوايد ... بس ومنكم نستفيد
كشنة البصل حسب كمية الزيت يعني احسبي نقاط الزيت اما البصل =0
ستيك الدجاج تبع كودو القطعة بتكون كبيرة شوي يمكن 100 جرام او اكثر
احسبيها =5 نقاط من غير الجبن حاولي تقدري نقاط الجبن
همس الحروف;14744500:يومياتي ليوم السبت
الفطور>>>>2
شاي بحليب وسكر دايت=====2
الغداء>>>>>>13
10 م ارز ابيض=====4
10 صالونة لحم =====4
قطعة صغيرة لحم======4
صحن سلطة:خس ,سبانخ,طماط.,ملح,فلفل اسود=====صفر
1 م ط زيت زيتون===1
العشاء>>>>6
3 حبات كفتة لحم مفروم بدون دهن صغيرةمسواي في الفرن في البيت===4
باذنجان مشوي ب1 م زيت زيتون====1
فطر طازج====صفر
صلصة طماط ب 1 ملعقة زيت زيتون===1
بصل نصه شرائح نصه مفروم و بقدونس مفروم وثوم مفروم===صفر
بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح
المجموع=(21)
التوفير=(لا شي)
الزيادة==(3):o
اذا قطعة اللحم صغيرة كثير عليها 4 نقاط والكفته كمان
100 جرام اللحم تساوي تقريبا كف اليد
وردة خريف;14745847:
طيب هل اقدر اكون معاكم بدون حساب ميزان
لاني ماعندي ميزان في امريكااا
والمطلوب مني بس كيلويين او 3 بالكثييير
وانا الحيم مستمره ع الرياضه وعندي موعد بالمستشفى هالاسبوع بقيس
ويارب ينزل انا حتى شوكلت ولا شبس صرت مااكل
<< عاد تحب الشوكلت والشبس خخخ
اذا وزنك زايد كيلوين ثلاثة بس عن الوزن المثالي فهدا هو السبب في ثبات الوزن لانه لما يقرب الجسم للوزن المثالي يكون النزول بطئ
ارسلي رسالة لمغتربة سدني وهي ترد عليك
لانه صعب تشتركي من غير وزن اسبوعي والقرار لمغتربة صاحبة النادي
د
20-03-2011 | 03:02 AM
%costa coffe%;14733536:
اممممممممممممممم وردة خريف
قبل اسبوع كونت اشوف بر نامج ذا دكتور يتكلمو عن الوزن الثابت وكان اللي يتكلم كان صاحب افضل كتاب للريجيم يعني ثقه
ويقول السبب بثبات الوزن انه العضلات تبدا تاخد مكانها وتاخد وزن بالميزان هادا في حال انك ملتزمه بريجيمك وما تخربطي
يعني بالعكس بصالحك وقال مو كل شي ممكن يظهر بالميزان وحاولي تجيبي قياس الخصر لانه اوضح اكتر ويوضح البوصات اللي خسرتيها بحالة لاحظتي ثبات الوزن واهم شي ركز عليه لاااا تهملي الرياضه عشان يتشد الجسم وينزل الوزن بشكل منظم
اتمنى اكون أفدتك خيتو
يعطيك العافية على المعلومات
د
20-03-2011 | 03:06 AM
ام احمد وشيماء;14741395:
اخوات الله يعافيكم الباذنجان المقلي كم نقطة لكل شريحة الحجم صغيرة
حسب كمية الزيت حاولي تقدري النقاط
ماادري ان شاء الله البنات ومغتربة يفيدوكي اكثر
د
20-03-2011 | 03:08 AM
معليش امس ماقدرت ادخل اكتب يومياتي
بنات لاتنسوا ترسلوا الوزن بكرة ع الخاص
الوزن السابق
الوزن الحالي
خسارة... كيلو
مجموع الخسارةلهذا الشهر
بنات لاتنسوا ترسلوا الوزن بكرة ع الخاص
الوزن السابق
الوزن الحالي
خسارة... كيلو
مجموع الخسارةلهذا الشهر
ن
20-03-2011 | 03:29 AM
وردة خريف;14745847:
طيب هل اقدر اكون معاكم بدون حساب ميزان
لاني ماعندي ميزان في امريكااا
والمطلوب مني بس كيلويين او 3 بالكثييير
وانا الحيم مستمره ع الرياضه وعندي موعد بالمستشفى هالاسبوع بقيس
ويارب ينزل انا حتى شوكلت ولا شبس صرت مااكل
<< عاد تحب الشوكلت والشبس خخخ
انتي لا تضغطي نفسك ترى النفسيه لها دور وخليك مواظبه على الريجيم والرياضه والاكل المظبوط وانشالله تنزلي للمطلوب بسرعه لانها مو كتير
وحاولي تكثري من الفواكه والمويه ضروري تشربي مويه بكميات كبيره عشان جيمك بستخدم النشويات اللي موجوده بجسمك :)
دلوعة حbيbها;14746336:
يعطيك العافية على المعلومات
الله يعافيك حبيبتي بالخدمه دايما:thumbs_up:
د
20-03-2011 | 05:31 AM
يومياتي السبت
شابورة=1
نسكافيه=1
جبنة=1
رز 7 ملاعق=3
ملعقتين كشري=1
لحم مشوي=4
كبة=3
مهلبية =2
قطعة صغيرة كيك=2
المجموع=18 نقطة
شابورة=1
نسكافيه=1
جبنة=1
رز 7 ملاعق=3
ملعقتين كشري=1
لحم مشوي=4
كبة=3
مهلبية =2
قطعة صغيرة كيك=2
المجموع=18 نقطة
أ
20-03-2011 | 07:33 AM
يوميات السبت 19 - 3 - 2011 :
2 توست = 2
جبنة لايت = 1
شاي كرك = 1
موزة = 1
عصير برتقال = 0
2 محشي ملفوف كبير = 4
كمية من العنب = 2.5
شيبس = 4
2 قطعة حلاوة صغار = 3
روب قليل الدسم = 5.
مجموع النقاط = 19
الرياضة : مشي لمدة ساعة ونص
2 توست = 2
جبنة لايت = 1
شاي كرك = 1
موزة = 1
عصير برتقال = 0
2 محشي ملفوف كبير = 4
كمية من العنب = 2.5
شيبس = 4
2 قطعة حلاوة صغار = 3
روب قليل الدسم = 5.
مجموع النقاط = 19
الرياضة : مشي لمدة ساعة ونص
م
20-03-2011 | 09:18 AM
السبت
الفطور ربع ساندويش مع حليب 3 نقااط
الغدااء خبز مع مرق دجاااج 6 نقااط
العشاء حلى اتوقع ملعقتين وقهوة 4 نقاد
وشوربه مغرفتين نقطتين
المجموع 16 نقطه
بدوون تماارين
الفطور ربع ساندويش مع حليب 3 نقااط
الغدااء خبز مع مرق دجاااج 6 نقااط
العشاء حلى اتوقع ملعقتين وقهوة 4 نقاد
وشوربه مغرفتين نقطتين
المجموع 16 نقطه
بدوون تماارين
ا
20-03-2011 | 09:38 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
حبه فلافل مع هوت صوص = 3
15 حبه عنب اسود = 1
الغداء
2ملعقه عدس = 1
العصر
15 حبه عنب اسود = 1
2 كاس عصير ليمون وكيوي = 2
المجموع = 10 للاحتياط
الفطور
حبه فلافل مع هوت صوص = 3
15 حبه عنب اسود = 1
الغداء
2ملعقه عدس = 1
العصر
15 حبه عنب اسود = 1
2 كاس عصير ليمون وكيوي = 2
المجموع = 10 للاحتياط
ا
20-03-2011 | 10:39 AM
يوميات السبت
الفطور
1ونص فلافل3
3 حبات باذنجان مقلي بزيت 3
نص خبز لبناني بر 2
شاي 0
الغدا
خضار مسلوقة 1
20 معلقة معكرونة 8
العشا
كسرة خبز 1
شاي 0
المجموع 18
التوفير 0:rolleyes:
الفطور
1ونص فلافل3
3 حبات باذنجان مقلي بزيت 3
نص خبز لبناني بر 2
شاي 0
الغدا
خضار مسلوقة 1
20 معلقة معكرونة 8
العشا
كسرة خبز 1
شاي 0
المجموع 18
التوفير 0:rolleyes: