الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

مغتربة سدني 28-02-2011 1,013 رد 97,888 مشاهدة
g
gamooora
عروس مبدعة
20-03-2011 | 11:01 PM
يومياتي ليوم الاحد ...

الفطور= كاس ماء دافي

الغذاء=
2 جناح دجاج مشوي.......؟؟؟؟؟؟
1 بطاطس مسلوقة مع جبن .......3
1 روب خالي الدسم .................2
2 شريجة اناناس......................نص

العصر

3شابورة .................1ونص
شاي بالحليب..............2

العشاء
ناشف لحم ......................4
ربع خبز ..........................1
سلطة ............................2

وكنت بوقف .. خلاص .. بس امي الله يهديها عطتني ايسكريم .. وما قدرت اقاومه ..............5

بس عاد كليت شوي ...

المجموع 21 بدون الدجاج المشوي:hysterical::worn_out:
بس كان عندي 3 نقاط توفير من قبل

المشي ..
الحين بمشي وبسوي تمارين للبطن وبنام ...
A
AL-7alema
عروس ماسية
21-03-2011 | 12:20 AM
يومياتي لليوم الاحد


الفطور=الغذاء
بيضة مع طماطم وبصل....2
اسمها شكشوكة صح؟
خس

المغرب
بيضة مقلية بدون زيت مع فلفل اخضر...2

العشاء
الدجاج اللي داخل الشاورما.......3
هو شوي ومسوى ف البيت
خيار

3 تمرات موزعة ع اليوم كله......1

المجموع>>>10
التوفير>>>>8


M
MOoONI 14
عروس مبدعة
21-03-2011 | 01:08 AM
يومياتي ليوم الاحد
صايمه
ع 6 جري ربع ساعه ومشي ربع
ادن المغرب
مويه دافيه مع ليمون ع الريق
2 مويا
الفطور حليب كورن فلكس>>>3
اليوم عيد الام سويت لماما كيكه والشيطان لعب بعقلي واكلت :)
كيك >>>6
العشاء حليب كورن فليكس >>>>3
شاي اخضر بالزنجبيل و الكمون و البردقوش
ع 4 الفجر ايروبكس
وبعدها شاي اخضر بالزنجبيل و اليمون
وعدني كم شغله بالبيت تعتبر من ضمن الرياضه ^^
ونهاركم سعيد :)

المجموع= 12
التوفير = 6
ا
الكتوته
عروس مبدعة
21-03-2011 | 01:21 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
2 توست+ملعقة جبنه +كفي+حبة شابوره=6
الغدا
نص بيتزا=3
شوربه=3
العشا
فاااااااااكه
المجموع=12 التوفير =6
ا
املي رضا ربي
عروس متألقة
21-03-2011 | 02:07 AM
يومياتي ليوم الاحد

[CENTER]اندومي=4

صامولي=4

1 جبن مثلثات =1

10 ملاعق رز=4

صدر دجاج=5

صامولي=4

نقانق 3= 6

المجموع= 28 +6
:'(
[/CENTER]
ب
بيلوموني
عروس رائعة
21-03-2011 | 02:14 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاسين ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+كرة لحم دجاج مو مقليه مطبوخه في صلصة طماطم حسبتها 1 نقطه لانها مو كبيره+سلطه صفر
المغرب اكلت اربعه توست 4 نقاط+ ملعقة طعام مايونيز 1 نقطه+ شريحتين مرتديلا 2 نقاط
بعدها اكلت 3 تمرات 1 نقطه
وهذاعلى اساس انو عشا وخلاص ما فيه شي
بس ااااخ خربتها واتعشيت تميس وجبن وعدس ومن القهر ما حسبت اكلت لين تعبت للاسف يعني اكيد وصلت اليوم 23 نقطه
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
21-03-2011 | 02:15 AM
ورود قطر;14749115:
عندي سؤال
السكر الدايت نحسبه 0 نقاط؟

ايوا احسبيه بصفر


gamooora;14749613:
تم ارسااااال الوزن ...



بنوتات ...


بليززز اللي يعرف كم نقطة في اجنحة الدجاج المشوية ؟؟؟؟



كمية اللحم اللي بالجناح بيكون قليل انتي حاولي تقدري الكمية ال100 جرام =حجم كف اليد تقريبا
واذا الجناج مع الجلد زودي النقاط لان الجلد مليان دهون


همس الحروف;14753475:
يومياتي ليوم الاحد
[I][I]الفطور>>>>8

[I]شاي بحليب وسكر دايت=====2[/I]
[I]بيض=====2
صمون===4[/I]


[/I]
طماط-دقوس-ملح-فلفل اسود



[I]الغداء>>>>>>5
[I][I]3حبات كفتة لحم مفروم بدون دهن صغيرةمسواي في الفرن في البيت===3[/I][/I]
[I][I]باذنجان مشوي ب1 م زيت زيتون====1
فطر طازج====صفر
[I]صلصة طماط ب 1 ملعقة زيت زيتون===1[/I]
بصل نصه شرائح نصه مفروم و بقدونس مفروم وثوم مفروم===صفر[/I][/I]


[/I]


[I]العشاء>>>>4[/I]


[I]5 م معكرونة اسمر ===2
مع 5 م صلصة بيضاء (حليب قليل الدسم - ماي -3 م طحين)==2
خضروات:باذنجان-كوسا-فلفل احمر بارد===صفر

[/I]
[I]بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح[/I]
[I]المجموع=(17)[/I]
[I]التوفير=(1) [/I]







[/I]

حساباتك صحيحة :thumbs_up:
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
21-03-2011 | 02:20 AM
في بنات الى الان ماارسلوا اوزانهم
انزل النتائج ولا انتظرهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
21-03-2011 | 03:45 AM
يوميات الاحد

شابورة =1
نسكافيه=1
ساندوتش جبن=3
صامولي=4
خضار مطبوخة=1
لبنة=1
شوكولاتة=4
حبة بتيفور مالح=1
اسكريم=5

المجموع=21 نقطة
زيادة3 نقاط
م
محبوبي1
عروس برونزية
21-03-2011 | 05:11 AM
يوم الاحد


الفطور
ماء
قهوه تركيه ساده =0


الغداء
رز =4
صالونة دجاج بذره =3
سلطه خضراء =0
برتقاله =0

سناك
شاي احمر بسكر دايت =0


العشاء
اندومي 7
ملفوف =0
لبن اكتيفيا=2

المجموع =16
توفير 2:biggrin:
لعبت على النطيطه حححح
أ
أم ريان وروان
عروس مشرقة
21-03-2011 | 06:51 AM
بانتظار إعلان النتائج

F:F:F:
م
مهمومه وحظي طايح
عروس متألقة
21-03-2011 | 07:34 AM
الاحد
الفطور ربع ساندويش مع حليب 4 نقااط
الغداء خبز مع مرق بالدجااج 6نقاط
العشاء دجاج مسلوق مع كااس بيبسي 6 لانقاط
المجموع 16 نقطه
التماارين ماسويتها
ا
الحل ام وين
عروس ماسية
21-03-2011 | 08:06 AM
ورود قطر;14748923:
صباح الخير
كيف حالكم يابنات
انا رجعت لكم مره ثانية
حابة اعرف لازم نكتب اليوميات في نفس اليوم ولا ممكن اليوم الي بعده ؟
عندي سؤال
السكر الدايت نحسبه 0 نقاط؟

صباح النور
الحمدلله تمام باذن الله
كله واحد سواء اليوم بالتوقعات ولازم تلتزمين باللي كتبتيه والا بكره وتكبين اليوميات حرفيا بدون نقصان
ايوه سكر الدايت 0 نقطه
دلوعة حbيbها;14755376:
في بنات الى الان ماارسلوا اوزانهم
انزل النتائج ولا انتظرهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:o ارسلت وزني ياقلبي واسفه على التاخير:o لاني نسيت اوزن امس وارسلته قبل شوي
والتاج لي هالاسبوع لان اكل الشوربه ماراح عبث ;)
ا
الحل ام وين
عروس ماسية
21-03-2011 | 08:12 AM
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
حليب بالشوكولاته = 2

الغداء
شوربه عدس = 2

العصر
3تمرات = 1

العشاء
مافيه او يمكن عصير فواكه = 2

المجموع = 10 للاحتياط
خ
خالة ريام
عروس جديدة
21-03-2011 | 11:49 AM
عذرا تم ارسال الوزن من امس
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
21-03-2011 | 11:52 AM
يوميات الاحد
على الريق ملعقة عسل مع ماء دافئ 1
الفطور
5معالق حمص 2
3توست 3
شاي 0
الغدا
صدر دجاجة 5
بطاطا مشوية1
العشا
عصير فواكه 1
3 حبات كعك الاساور بالتمر 3
شاي 0
المجموع 16
التوفير 2
خ
خالة ريام
عروس جديدة
21-03-2011 | 03:32 PM
يوميات الاثنين
الفطور
كورن فليكس مع حليب =4نقاط
الغداء
ساندويتش فلافل مع بيض مع
مايونيز=9نقاط
العشاء
راح اقضيها بشوربة خضار
لاني دسمت بالغداء=1نقطه
المجموع 14
التوفير=4نقاط
الرياضه مشي ساعه
ب
بيلوموني
عروس رائعة
21-03-2011 | 06:57 PM
قائمة المنافسه
بيلوموني
Gamooora
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا
ام احمد و شيماء
دلوعة حbيbها
مهمومه و حظي طايح
3yonk Denyti
الكتوته
همس الحروف
ام روان وريان
خالة ريام
ام صالح وخالد
ه
همس الحروف
عروس مشرقة
21-03-2011 | 08:42 PM
[I]
يومياتي ليوم الاثنين

كنت صايمة
[I][I]
الفطور>>>

[/I][/I][/I]
[I][I][I]الغداء>>>[/I][/I][/I]

[I][I][I]العشاء>>>15[/I][/I][/I]

[I][I]
[I]موز====1
5 م معكرونة ===2
صدر دجاج===2(ثوم-فلفل اسود-ملح-اوريغانو-فلف حار بودر 2 م زيت زيتون===2
صلصة الطماط(حبتين طماط-2 م صلصةبيتزا-ملح-فلفل اسود-بقدونس-كوب ماي)==صفر
2 م جبن بارميزان - 2 م جبن موزريلا===4
نص صمون====2

[/I][/I][/I]
1 كوب شاي حليب بالسكر الدايت===2


[I][I][I]بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح[/I]
[I]المجموع=(15)[/I]
[I]التوفير=(3) [/I][/I][/I]
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
21-03-2011 | 08:59 PM
::..يومياتي ليوم الأثنين..::

ثالث يوم لـــ(( بروتين دايت ))



الفطور

3بيضات مسلوقة= 6
شاي أخضر = 0



سناك
3تمرات=1
قهوة= 0


الغداء والعشاء واحد كان بعد المغرب


3نقانق مشوية=6
1 برجر دجاج مشوي=3
شاي أخضر= 0
خس = 0



الرياضة/ مشي نص ساعة


المجموع= 16
التوفير= 2 :thumbs_up:
X