رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23))

يومياتي لليوم الخميس

اليوم صمت الحمدلله

فطرت 2 كوب ماء دافئ
حبة رطب......................نص

6 حبات ورق عنب.............3
البطاطس المسلوقة معاه...2

وبعدها نسيت مااكل شي
ولما تاخر الوقت وقفت الاكل

وصار مجموع نقاطي اليوم قليل

المجموع>>>>5.5
التوفير>>>>>12.5

::..يومياتي ليوم الخميس..::



كنت اليوم صايمة ولله الحمد

الفطور
3تمرات=1
كوبين ماء=صفر
شوربة خضار=صفر

كروسون=4
شاي أخضر=صفر

سناك
برتقالة=صفر


العشاء

نص صامولي=2
ملعقة جبنة سائلة=1
بيضة مقلية=2
3أقراص فلافل(طعمية)=6
عصير تانج برتقال=1
شاي أخضر=صفر


السحور
برتقالة=صفر
وان شاء الله بكرة صايمة ..أول أيام البيض


الرياضة/ مشي ساعة :thumbs_up:

المجموع=17
التوفير=1 :o
((مدري وش فيني صاير توفيري قليل حيييييييييل :|))

السلام عليكم مساء الخير عروسات
رجعت لكم من جديد بعد غياب يومين
والسبب كان فيه مشكله عندي بالعضويه
بس ان شاالله انحلت

همس الحروف;14724286:

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور>>>>7

بيتزا قطعه صغيرة مسواي في البيت(ا م صلصة طماط,فطر ,فلفل احمر واصفر ,5 حبة زيتون اسود==0.5...............3
2قعطة صغيرة سبانخ======== 4

الغداء>>>>>>8
15 م ارز ابيض=====6
5 م صالونة سمك=====2
سلطة: حبة طماط, بصل,ليمون,فلفل اسود وملح===صفر

العشاء>>>>7
2 قطعة سينبون الكذاب ======5 ما ادري صح ولا خطا
5 م مكرونة مع صلصة طماط وسبانخ =====2

بليززز شوفوا اذا يحتاج تصحيح

المجموع=(22)

التوفير=(لا شي)

الزيادة==(4):o

السينابون قد ايش حجمه؟ اذا بحجم الدونات اتوقع فيه نقاط اكثر

دلوعة أبوهاااا;14724638:
صدقتي ..ما شاء الله البارح الأمطار كانت مستمرة إلى الفجر

والحمد لله مرت بسلام :thumbs_up:

ايوا الحمدلله مرت بسلام
والجو صاير بارد وروووعة:thumbs_up:

بيلوموني;14726281:
اعتذررررررررر :o
شكلي اليوم بقضيها اعتذرات :badly:
ما عليش يا بنات احولت عيوني بس راح نتدرارك الوضع تعرفون اربعا وجيت متأخره للبيت والصفحات كثيره والبنات ماشاء الله كثرو:worn_out:

الله يسعدك ويعطيك العافية
سلامتك من الحول

يوميات الخميس
اااام الخميس اكيد الحمد الله صيام
اصلا مت ماليا نفس اسوي شي
الفطور كان مويا بس
بعدها اطوعت لغسل الصطوح قلت نوع من الرياضه والحركه بركه لانوم اليا نفس اسوي رياضه
بعدها مطرت و الجو كان مجنون شربت نسكافه مره >>1
امم نزلت البيت ع 8 اكلت وقطعه حلا >>2
العشا كان
2 توست اسمر + بيضه مسلوقه + فلفل+ جزر>>>5
وبس
دحينا باخد كوب زنجبيل وبس

المجموع=8
التوفير= 10

يوم الخميس

الفطور لا شي


الغداء
ملعقة حمص =1
ملعقة متبل =1
خبز صاج =2
كباب =5
باذنجان مشوي =0



سناك

قهوه + 3تمرات =1


العشاء
7 ملاعق رز =3
نصف قطعة حلى =3
عصير برتقال =0
شبس =4

المجموع 20

يومياتي ليوم الخميس

شابورة=1
نسكافيه=1
نص كروسون=2
تمر=1
برتقالة=0
15ملعقة رز=6
نص قطعة ببتزا =3
ايدام دجاج=4

المجمووووع=18نقطة
التوفير= 0نقطة

يومياتي ليوم الخميس
الفطور كاسين ماء
الغداء نص رغيف 2 نقاط+نص كاس لبن 1 نقطه
المغرب اكلت حلا وحلا كثير كنت معزومه ومجمعه كم نقطه فقلت عندي نقاط مو مشكله بس للاسف تخطيت الحدود وحسبت مجموع الحلا 10 نقاط تقريبا
العشاء اخذت راحتي رز ولحم وجريش وقرصان فحسبته ايضا 10 نقاطتقريبا
المجموع 23 نقطه

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
كاس نسكافيه = 3

الغداء
شوربه = 2
عصير= 2

العصر
عصير = 2

العشاء
شوربه = 1

المجموع = 10 نقاط
الرياضه مافيه

الخميس
الفطور 7 تمرات منع مويه نقطتين

الغداء شاندويش مع بيضتين وشاي م سكر 10 نقاط
العشاء موز وبرتقال
وامي غصبتني اكل معها خبز مع مرق 4 نقاط
المجموع 21 نقطه
التماارين ساعه

يابنات مشكلتي رجعت نفس ماهي
لكن باحاول اكتب لكم يومياتي الي
فاتت بمشاركه وحده قبل ماتلتغي
العضويه واضطر اكتب من جديد
يوميات الثلاثاء
الفطور
صامولي بالبيض +شاي بالحليب =9نقاط
الغداء
5ملاعق رز بالخضار =3نقاط
سناك
3قطع صغيره بقلاوه
مع قهوه =3نقاط
العشاء
خبز برجر مع جبن مثلث =5نقاط
المجموع =20نقطه:badly:
يوميات الاربعاء
الفطور
4شابوره مع شاي بالحليب =4نقاط
الغداء
اندومي مع شرايح خس وملفوف=4نقاط
العشاء
مشكل فطائر زعتر على سبانخ شوي
من هذا وهذا =8نقاط
المجموع=16 نقطه
يوميات الخميس
الفطور
4شابوره+شاي بالحليب=4نقاط
الغداء
بسكويت داجيستف +شاي =5نقاط
العصر
كيس شيبس =4نقاط
العشاء
سلطة زبادي =5نقاط
المجموع=18نقطه
الرياضه مشي مابين ثلث الى نص ساعه

:Dيوميات الخميس
عسل +ماء دافئ +ليمون 1
الفطور4
جبنة قريش 1 عليها معلقة زيت زيتون 1
2 توست 2
الغداء6
سمك 2
سلطة 0
10 معالق رز تقريبا 4
سناك3
اصبع شوكولاتة بجوز الهند 30 غرام 3
شاي 0

العشا 2
جبنة سلايز 1
توست 1
شاي 0
المجموع 16
التوفير 2:thumbs_up:

3yonk Denyti;14732424:

بيلوموني ليش حبيبتي بتكتبيني غياااب

لا ينحسبلي غياب
ترى انا معاقبه
مو ناقصه اتعاقب تاني على غياابي

ماعليش يا قمر انا كنت يوم الاربعا مفهيه وخبصت الدنيا ماراح ينحسبلك لا تخافين;)

قائمة المنافسه
بيلوموني
AL-7alema
%costa coffe%
محبوبي1
الحل ام وين
كراسي الانتظار
دلوعة ابوهاااا
ام احمد و شيماء
دلوعة حbيbها
ام روان وريان
خالة ريام
ام صالح وخالد
الغياب
الكتوته
همس الحروف

انا كل يوم اكلي من 11 الى 15 نقطه
واحيان اقل
بس ابداأ وزني ماينزل ثاااابت واكره اسوي ريجيم ثاني بحيث اني مااكل إلا شي معين
تعبت وضايق صدري شلون ينزل :(

اممممممممممممممم وردة خريف
قبل اسبوع كونت اشوف بر نامج ذا دكتور يتكلمو عن الوزن الثابت وكان اللي يتكلم كان صاحب افضل كتاب للريجيم يعني ثقه
ويقول السبب بثبات الوزن انه العضلات تبدا تاخد مكانها وتاخد وزن بالميزان هادا في حال انك ملتزمه بريجيمك وما تخربطي
يعني بالعكس بصالحك وقال مو كل شي ممكن يظهر بالميزان وحاولي تجيبي قياس الخصر لانه اوضح اكتر ويوضح البوصات اللي خسرتيها بحالة لاحظتي ثبات الوزن واهم شي ركز عليه لاااا تهملي الرياضه عشان يتشد الجسم وينزل الوزن بشكل منظم
اتمنى اكون أفدتك خيتو