الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 12-02-2011 1,098 رد 79,996 مشاهدة
و
ورد نرجسي
عروس مشرقة
17-02-2011 | 03:46 PM
AL-7alema;14514392:
صبااااااااااح الخير

وينكم يابنات

حسدناكم ع النشاط يعني؟؟؟

من امس للحين مافي احد

ورد تمرنا ف الليل ومانشوف امس لها رد

وينج فنووووووش؟؟

اليوم الوزن او لا؟؟؟




اهلين وسهلين ...لا ان شاء الله محد حسدنا بس اليوم خميس وكل مشغول

امس كنت تعبانة وكمان الاب توب كان مع اخويه من بعد العشاء الين الحين وتوني بدات اصفح القروب
و
ورد نرجسي
عروس مشرقة
17-02-2011 | 03:52 PM
تكملة يومياتي امس العشاء مطبق وكاس شاي

واليوم فطوري كوب ماء وتمر وشاي اخضر مر

والغداء شوي ارز وقطعة لحمة والحمدلله

شكلي ابخرج من القروب لاني عبء على القروب البنات ماشاء الله تنحف وانا مكانك سر يمكن تجي وحدة مكاني تستفيد افضل ....وشكررررررررررا
A
AL-7alema
عروس ماسية
17-02-2011 | 04:15 PM
هلا وردة

حبيبتي انتي مو عبء ولا شي
وبعدين ماعندنا عدد معين ونوقف باب التسجيل

حاولي ماتشربين شاي اخضر
لان اخصائية تغذية قالت
ان الشاي الاخضر يثبت الوزن
لما الوحدة تحاول تنزل وزنها لاتكثر منه او لاتشربه بالمرة
واول ماتوصل للوزن المثالي تكثر منه
عشان يثبت وزنها ومايزيد مرة 2


&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
17-02-2011 | 07:29 PM
ورد نرجسي;14515125:
السلام عليكم ...كيف الحال

معليش كنت تعبانه امس شكلي اخذت الزكمة من بنتي ومااقدر اتكلم وطول الوقت بس اكح وكمان امس اول مره اصحى من بدري علشان قدمت لولدي في الروضة

وزني ثابت 67 وان شاء الله اذا وديت ولدي السبت الروضة ابشوف يقولون عندهم نادي رياضي واخصائية تغذية على الاقل تعطيني برنامج صحيح امشي عليه ان شاء الله



يـآآقلبي عليك ..

الف سلاامه عليه ومـآآتشووفين شرر آآن شـآآء الله ..

آآشربي دـآآيمـآآ عسل وليمون وزيت زيتون ..

آنـآآ آسويهـآآ بكل اختبـآآرآآتي لان منـآآعتي تضعف وازكم واسخن وكل البلااوي

من اخذهـآآ آطيب الحمدلله ..

وآآشربي شااي وعليه عصراات ليموون ..

ولاا تشغلين المرروحه ,, وآآن شـآآء الله تطبين وترجيعين لنـآآ بكل صحتتك ..

تمـآآم طيب ..

آآهم شيء لاتيـآآسين آآبدـآآ ..
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
17-02-2011 | 07:37 PM
ورد نرجسي;14515174:
تكملة يومياتي امس العشاء مطبق وكاس شاي

واليوم فطوري كوب ماء وتمر وشاي اخضر مر

والغداء شوي ارز وقطعة لحمة والحمدلله

شكلي ابخرج من القروب لاني عبء على القروب البنات ماشاء الله تنحف وانا مكانك سر يمكن تجي وحدة مكاني تستفيد افضل ....وشكررررررررررا



تمـآآم يـآآبطله ..

بس ملااحظه انـآ آنك مـآآتااكلين سلطآآت ..

كثرري من الورقيـآآت ..

آآوف آآوف ..

آآفـآآ بس مـآآتوقتهـآآ منك .. آآنتي آآخر وحده توقعتك تقوولين بخررج ..

ليه يـآآقلبي .. مو عشـآآن وزنك ثبت ,, بتعجزين بلعكس قولي الحمدلله انه مـآآيزدآآد ..

و’آن شـآآء الله ينقص بعدهـآآ ..

ليه آآنتي عب والله العظيم مـآآ آكذب عليك لمـآآ آشووفك وآآقرـآآ كللآلآمك آآتشجع مرـآآ ..

مـآآفي طلعه آآبدـآآ آلـآآ لوصلتي لوزنك المثـآآلي وقتهـآآ آآحنـآآ بنطلعك باالقووة :032::087:


خلألآآآص يـآآقلبوو ..

شيلي هاالفكررة وآآصلاا آذـآآ تركتينـآآ مـآآرآآح تشجعين لحـآآلك ..

خلينـآآ مع بعض نثبت مع بعض نزيد مع بعض..:032::036:

ونخسر وزننـآآ مع بعضنـآآ ..

كلنـآآ هنـآآ آن شـآآء الله خوـآآت وآآكثثثثثر.. :032::032::032:


فديتكم بس :032::02:
A
AL-7alema
عروس ماسية
17-02-2011 | 08:15 PM
ورد نرجسي;14515125:
السلام عليكم ...كيف الحال

معليش كنت تعبانه امس شكلي اخذت الزكمة من بنتي ومااقدر اتكلم وطول الوقت بس اكح وكمان امس اول مره اصحى من بدري علشان قدمت لولدي في الروضة

وزني ثابت 67 وان شاء الله اذا وديت ولدي السبت الروضة ابشوف يقولون عندهم نادي رياضي واخصائية تغذية على الاقل تعطيني برنامج صحيح امشي عليه ان شاء الله




ماتشوفين شر وردة

توني شايفة الرد من اقتباس فنوووش

سلااامتج

يالله شوفي وش يعطونج من برنامج ونصائح

A
AL-7alema
عروس ماسية
17-02-2011 | 08:18 PM
فنوووش

في قروب ف المنتدى يقول عن رجيم الاندومي
واللي سوته نزلت ف الاسبوع 3 كيلو

بس انا ماايده

وف برنامج سكر مزبوط
قالت الدكتورة
ان الجسم مايدخله غير نوع واحد من الاكل
شلون يزيد
اكيد بينزل الوزن لان مافي سعرات حرارية تدخل الجسم
وذمت كل انواع الرجيمات اللي تعتمد ع نظام غذائي واحد
مثلا رجيم الاناناس
رجيم الفواكه
رجيم الشوربات
رجيم العصائر

A
AL-7alema
عروس ماسية
17-02-2011 | 08:24 PM
والرجيم اللي قلته لج
اللي يعتمد ع البروتينات ويشبه نظام دشتي
اسمه اعتقد الاتكوتين

نزلوا عليه اللي طبقوه من القروب اللي ف المنتدى
3 كيلو ف الاسبوع
وهو ينزل اللي وزنهم فوق ال80 اكثر من الناس العاديين
واللي حطته تراسل الدكتورة الاخصائية
وكانها قالت انها من الرياض
مو متاكدة بس هي سعودية
وتبيع البرنامج الغذائي للنظام بفلوس

وماشاءالله كلهم مرتاحين للرجيم
ويقولون ان الدهون المتراكمة ف اجسامهم راحت
وثيابهم كلها توسعت عليهم
مع انهم بداو فيه من اسبوعين بس
وبعضهم اقل

والنتايج اللي يقولون عنها ابهرتني وشجعتني ع النظام

&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
17-02-2011 | 08:32 PM
شووفي يـآآورده يااحلى ورده ..

آآنـآآ بسووي آن شـآآء الله هـآآلدـآآيت ..

وحلوو كثير ودلع مرـآآ ..

وآآخترعه يــآآبـآآني لدررجه المووز آآستهلك كلله سنه 2008 في الياباان لفااعليت هالدـآآيت تخيلي ..

ووحده خسرت 37 بآآوند يعني 16.82 كيلوو بدووون ريـآآآضه تخيلووآآ

آآذـآآ تبغين تشووفين الفيديوو ارسله لك على الخااص .. وآآي وحده كمـآآن تبغـآآه ,,

شووفي كيف طريقته ..

الصبـآآح ..

اكلي موزه الى 4 موزـآآت ,, او اللين مااتشبعين بس انا افضل وحده او 2
وكووب مويه دآآفي موو بـآآرد ..

وهـآآذي معلوومه من الفيديوو آآنه اكل موزتين في الصبـآآح يسااعد على حرق السعراات طوـآآل اليووم ..

ومشـآآهير يابانين خسروـآآ 26 بااوندد او 11.82 كيلو من هالداايت تخيلووآآ

ومـآتكلين بعددهـآآ آلا عند الغدـآآء
الغدـآآء

آآكلي اللي تبغينه ..
وااكلي ببطء و وقفي آآكل آآذـآآ حسيتي آآنك مليتي بطنك .. بس مـآآتآآكلين كثييييييييييير مرـآآ

آآكلي بس حتى تسدينن جووعك ..

وآآشربي آآلمـآآء فقط طووال اليووم

وقـآآطعي المشروباات الغازية ..

ولاا تآآكلين اسكريم ودونآآآنتس وشيبس ..آآبدآآ آبدـآآ

لانه يعتقد لانه يزيد من الشهية ..


وس 3 عصر آآكلي قطعه صغيررة من الكوكيز او الشوكلاا آآو تمر وقهووة ..

بس موو كثيير ..

العشـآآء اللي تبغينه برضووه ..

بس يفضل ان تخففي وتبتعدي عن الدهون

ولاازم يكوون قبل س 8 ..

حـآآولي مااتااكلين شي بعد س 6 وطبعـآآ ممنوع تـآآكلين بعد س 8 ..

نـآآمي قبل س12 بس كل ماانمتي بدرري احسن وااحسن ,,


معلومـآآت عن الموز ..

* يحتوي الموز على الانزيمات التي ، عندما تؤخذ في أوقات محددة وسوف ، وتسريع
الهضم والتمثيل الغذائي الخاص بك في الطريق المنحدر إلى مستويات لن نؤمن لك


* الموز يمكن أن تقلل من ضغط الدم ، وتعطيك صحة الجلد والشعر ، وبشكل طبيعي صحي القلب


* الموز هي واحدة من الفاكهة الوحيدة التي يمكنك القيام بها مع القرحة. يمكنهم فعليا تهدئة المعدة والحد من حرقة.


* على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية في الموز هو 95 فقط ، وأنها تحتوي على الدهون 0.5g عادلة وتوفر ثروة هائلة من المزايا الإضافية


&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
17-02-2011 | 08:37 PM
AL-7alema;14516618:
فنوووش

في قروب ف المنتدى يقول عن رجيم الاندومي
واللي سوته نزلت ف الاسبوع 3 كيلو

بس انا ماايده

وف برنامج سكر مزبوط
قالت الدكتورة
ان الجسم مايدخله غير نوع واحد من الاكل
شلون يزيد
اكيد بينزل الوزن لان مافي سعرات حرارية تدخل الجسم
وذمت كل انواع الرجيمات اللي تعتمد ع نظام غذائي واحد
مثلا رجيم الاناناس
رجيم الفواكه
رجيم الشوربات
رجيم العصائر


لاا هونت عن المكرونه .. بسووي دـآآيت المووز ..

لا الاندومي ما احبهـآآآ مرـآآ


صح وآآلله كلاامك ..

بس داايت الموز ..

بس الصبااح مووز والعشأء وآلغدـآآ تـآآكلين اشيااء صحية على كيفك ..

بجربه آآن شـآآء الله ..
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
17-02-2011 | 08:44 PM
شوفوـآآ هـآلقرروب آو بالاحرى تجمع ..

مسووين الدآآيت ونتآآآيجهم روووعه ..

آآضغطي هونآآ


وبنـآآت لااتقولون كلمة رجيم لان معنهـآآ الشيطـآآن الرجيم ..


&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
17-02-2011 | 09:28 PM
وهـآآذـآآ آقتبـآآآس ووحده مجربه الدـآآيت ..

السلام عليكم



بنااااااااات برنامجي اليوم الأثنين

الفطور ,, موزه وحده + مويه
الغدا ,, كلوب ساندوتش +عصير أناناس
العشا,, بيج ماك ماكدونالدز +كولا دايت<<<يمي


عندي لكم مفاااااااااااجئه
















بعد انزلوا


























بس خلاص



طبعا انا ماكنت ناويه اقيس وزني الا نهايه الاسبوع







لكن تعرفونن اللقافه وماتسوي




رحت قست وزني























لقيتني ناااااااااحفه كيلوين

تخيلوا كيلوين في 3 ايااااااااااااااام




A
AL-7alema
عروس ماسية
17-02-2011 | 09:44 PM
&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14516730:
لاا هونت عن المكرونه .. بسووي دـآآيت المووز ..

لا الاندومي ما احبهـآآآ مرـآآ


صح وآآلله كلاامك ..

بس داايت الموز ..

بس الصبااح مووز والعشأء وآلغدـآآ تـآآكلين اشيااء صحية على كيفك ..

بجربه آآن شـآآء الله ..




هالرجيم بيخليج تجوعين
لانج بتروحين المدرسة ومابتقدرين تركزين اذا جعتين

خصوصا انج ماتقدرين تاكلين شي الا وقت الغذاء

وبما ان السناك كوكيز او تمر ع الساعة 3
لازم يكون الغذاء وقت صلاة الظهر
عشان يكون ف وقت كافي بين الغذاء والسناك
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
17-02-2011 | 10:32 PM
AL-7alema;14517106:
هالرجيم بيخليج تجوعين
لانج بتروحين المدرسة ومابتقدرين تركزين اذا جعتين

خصوصا انج ماتقدرين تاكلين شي الا وقت الغذاء

وبما ان السناك كوكيز او تمر ع الساعة 3
لازم يكون الغذاء وقت صلاة الظهر
عشان يكون ف وقت كافي بين الغذاء والسناك


مـآآتدرين عني انـآآ بالغصب افطر وآآذآآ فطرت آآرجعه الله يكرمك ..

ايوااا س 12 او 1 الظهر ..

وآآن شـآآء الله اجربه يوم السبت وآقولكم النتاائج ..
أ
أمـيرهـ
عروس مبدعة
17-02-2011 | 11:41 PM
مساء الخير ,,

يومي حق امس

الريوق ساندويش اسمر مع جبن

الغداء دجاج مشوي

العشاء شوربة

الرياضة رفع الاثقال لمدة 30 دقيقة ,,

سامحوني بهالأيام يمكن ما ارد بسبب الاوضاع بالبحرين ,, :'(

دعواتكم والله يرحم مواتانا برحمته الواسعة ,, ويصبر اهاليهم ,, ويصبر قلوبنا على هالمصيبة ,, :'(
A
AL-7alema
عروس ماسية
18-02-2011 | 12:40 AM
هلا محرقية

الله يفرجها ان شاءالله

يارب ترحمهم برحمتك ياكريم

A
AL-7alema
عروس ماسية
18-02-2011 | 12:42 AM


يومياتي ليوم الخمبس


الفطور
1كوب حليب
3 م كورن فليكس
الغذاء
خبز
دجاج
كاتشب
طماطم


سناك
فشار
1تين مجفف
5 لوز
5 فول سوداني
شبس

العشاء
قضمة خبز مع برقر
عصير اناناس وكيوي وليمون انا مسويه طازج

المجموع
التوفير
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
18-02-2011 | 12:55 AM
محرقية من قلب;14517893:
مساء الخير ,,

يومي حق امس

الريوق ساندويش اسمر مع جبن

الغداء دجاج مشوي

العشاء شوربة

الرياضة رفع الاثقال لمدة 30 دقيقة ,,

سامحوني بهالأيام يمكن ما ارد بسبب الاوضاع بالبحرين ,, :'(

دعواتكم والله يرحم مواتانا برحمته الواسعة ,, ويصبر اهاليهم ,, ويصبر قلوبنا على هالمصيبة ,, :'(



الله يعينكم يااقلبي ويفرجهـآآآ عليكم ..

وينصركم ..
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
18-02-2011 | 12:56 AM
AL-7alema;14518283:


يومياتي ليوم الخمبس


الفطور
1كوب حليب
3 م كورن فليكس
الغذاء
خبز
دجاج
كاتشب
طماطم


سناك
فشار
1تين مجفف
5 لوز
5 فول سوداني
شبس

العشاء
قضمة خبز مع برقر
عصير اناناس وكيوي وليمون انا مسويه طازج

المجموع
التوفير


تمــآآم مـآآشـآء الله عليك ..

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
18-02-2011 | 12:57 AM
وينكم بـآآقي البنـآآت ..

آآشوف بعضهم يدخلون و يردوآآ في قروبـآآت ثاانية ..

آآليوم يووم الوزن ..
X