الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 12-02-2011 1,098 رد 79,996 مشاهدة
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
15-02-2011 | 09:59 PM
1- الاسم فنوو

2- الوزن 74.8

3- 162

4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 99

5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر 33

6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 85

7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 101

8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر108

9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر 60


ع
ع ـزف منفرد
عروس متألقة
15-02-2011 | 10:25 PM
قوربكم مرهـ خوقآقي الله يسسهل عليكم

أقدر أسسجل معآكم :(
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
15-02-2011 | 10:52 PM
تسلمين ياااعسووله


حيااك معناا ..


بس عبي الاستمـآآرة ..
ب
بنوتة مغربية
عروس مشرقة
15-02-2011 | 11:09 PM
مرحبا كيفكن
انا اليوم فطرت كوب كوفي و2 توست مع شوية زيدة و 3 شرائح من المرتديلا
وقبل الغدا اكلت 5 تمر
الغدا كا صحن صغير ارز بصلصة الطماطم و 5 ملاعق من سلطة العدس
بعد الغد في العصر اكلت للاسف 3 تمر و 2 بسكويت
والمغرب شربت نص كوب كوفي واكلت 1 توست مع جبن لايت
اعرف اليوم كمان تخبيص بس اعذروني صارلي فترة مو عاملة دايت
اما بالنسبة للرياضة فاليوم مشيت مشي عادي نص ساعة واستعملت الدرج بدل المصعد
ومن شوي عملت شوية تماريت لشد البطن ومشيت في مكاني ربع ساعة
وبس
انت شاء الله من بكرة بحاول التزم اكثر
ت
تراجي ام الزين كله
عروس ماسية
15-02-2011 | 11:12 PM
وودي اشترك معاكم

بس يصير بدون الفطور
لاني ماتفطر
دوم ياعصير جريب فروت او كوفي بدون سكر

بس الغدى والعشى ماعندي مشكله نفسكم
ب
بنوتة مغربية
عروس مشرقة
15-02-2011 | 11:40 PM
بنات اعتذر حاليا ما عندي متر بعدين بشتريه وبحط القياس
ز
زوجة الاصيل
عروس مبدعة
16-02-2011 | 12:42 AM
مرحبا صبايا
حلوه فكرة الليمون والماء المثلج تسلمين حبيبتي
انا اسمي الاصيله
وزني80
طولي160
وقياساتي بعد شوي اقيس وانزلها
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
16-02-2011 | 12:52 AM
بنوتة مغربية;14501628:
مرحبا كيفكن
انا اليوم فطرت كوب كوفي و2 توست مع شوية زيدة و 3 شرائح من المرتديلا
وقبل الغدا اكلت 5 تمر
الغدا كا صحن صغير ارز بصلصة الطماطم و 5 ملاعق من سلطة العدس
بعد الغد في العصر اكلت للاسف 3 تمر و 2 بسكويت
والمغرب شربت نص كوب كوفي واكلت 1 توست مع جبن لايت
اعرف اليوم كمان تخبيص بس اعذروني صارلي فترة مو عاملة دايت
اما بالنسبة للرياضة فاليوم مشيت مشي عادي نص ساعة واستعملت الدرج بدل المصعد
ومن شوي عملت شوية تماريت لشد البطن ومشيت في مكاني ربع ساعة
وبس
انت شاء الله من بكرة بحاول التزم اكثر



لااا غلط يوومك اغلبه خبـآآيص ..

بس خلااص حـآآولي تلتزمين .. بس اللحينن عشـآآنك تونك باادية ..

دآآيم يصير كذـآآ

بس عجبتيني بالريـآآضه ..

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
تراجي ام الزين كله;14501660:
وودي اشترك معاكم

بس يصير بدون الفطور
لاني ماتفطر
دوم ياعصير جريب فروت او كوفي بدون سكر

بس الغدى والعشى ماعندي مشكله نفسكم


حيـآآك قلبوو

عبي الاستمـآآرة اولاا ..

وعـآآدي الدآآيت اللي تحبينه ..


بنوتة مغربية;14501992:
بنات اعتذر حاليا ما عندي متر بعدين بشتريه وبحط القياس



بـآآنتظـآآرك
زوجة الاصيل;14502605:
مرحبا صبايا
حلوه فكرة الليمون والماء المثلج تسلمين حبيبتي
انا اسمي الاصيله
وزني80
طولي160
وقياساتي بعد شوي اقيس وانزلها


مرـآآحب

باانتظـآآرك ..
ح
حور قلبة
عروس رائعة
16-02-2011 | 12:55 AM
صباح الخير ع الجميع ..
يومياتي ليوم الثلاثاء :
الفطور كان موزتين
الغدا 250 غرام مشمش مجفف ما قدرت استحمله فسويته سلاش
العشا بلاك بيري 0_o
A
AL-7alema
عروس ماسية
16-02-2011 | 01:29 AM
سلااااام ياعروسات القروب الجديد

شخبااااركم؟؟

هلا وغلا بكل البنات
وان شاءالله كلللللللكم تضعفون بصحة وعافية

انصحكم
اتبعوا الرجيم اللي يعجبكم واستمرو

انا من اول ماانفتح القروب هني
وكنت نازلة 3 كيلو من قبل

واول مابديت هني
نزلت من 69
لـ 63
وان شاءالله انزل اكثر
A
AL-7alema
عروس ماسية
16-02-2011 | 01:31 AM
بنات القروب اللي قبل

شخباااركم

فنووووش
ورد نرجسي
ميس سو
ميس فيرساج
نمنومة

؟؟؟؟؟
A
AL-7alema
عروس ماسية
16-02-2011 | 01:32 AM
استمارة التسجيل

الاسم
الحالمة
الطول
157
الوزن
63

القياسات
بعدين ارسلها

A
AL-7alema
عروس ماسية
16-02-2011 | 01:34 AM
يومي اليوم

فطوري
نص تفاحة
4 بسكويت مالح

الغذاء
5 م رز
1ونص بيضة مسلوقة

العشاء
2 رطب
5 م فاصوليا مطبوخة
نص تفاحة
كيوي

وانتهى يومي

و
ورد نرجسي
عروس مشرقة
16-02-2011 | 02:19 AM
AL-7alema;14503170:
بنات القروب اللي قبل

شخباااركم

فنووووش
ورد نرجسي
ميس سو
ميس فيرساج
نمنومة

؟؟؟؟؟



اهلين فين الغيبة ماتعودنا انك تتاخرين

اخباري تمام الحمدلله
A
AL-7alema
عروس ماسية
16-02-2011 | 02:39 AM
ورد نرجسي;14503610:
اهلين فين الغيبة ماتعودنا انك تتاخرين

اخباري تمام الحمدلله




هلا وغلااا

مو ترقيت وصرت رئيسة
اتدلع عليكم واغيب:lol:

هالايام مخربطة اوقاتي كلها
وبعدي ماتاقلمت وية اوضاع الدراسة

اليوم سهرانة بس عشان اجي المنتدى

والله وحشتوووني

والله يعين بكرة
طول الوقت بتثاوب ف الدرس من التعب :D
m
miss versace
عروس متألقة
16-02-2011 | 11:12 AM
صباااح الورررد

وحشتوووووووونيي موووووووووووووت

اسمحوووولي والله كنت مشغووووولة والنت وااااايد بطييييييييييء مادري شصاير

و صاار في تخبيص بس الحمدلله مازاد وزني

يومي

الفطور : 4 حبات ميني كيك

وبعدها بساعة بشرب شاي اخضر

س
سى سى
عروس متألقة
16-02-2011 | 01:58 PM
شخباركم

يا رشيقات

والله تبعت موضوعكم

بس انا ماعندى متر حتى اعبر
لين اشتريه


بس طولى 169


وزنى 71


واليوم انا صائمة اول ايام البيض
يعنى للحين معملت برنامج الاكل


ب
بنوتة مغربية
عروس مشرقة
16-02-2011 | 04:33 PM
مرحبا
كيف الحال
اليوم كان فطوري صمونة صغيرة وقطعة جبن لايت ونص كوب نسكافيه بالحليب
الساعة 10 اكلت نص بسكوتة و 3 تمر
الغدا كان صحن سبانخ مطبوخة وصحن صغير عدس و3 ملاعق ارز
واكلت كمان موزة
والعشا ما رح اتعشى او رح يكون خفيف الساعة 6 كالعادة
اما الرياضة فلسى ما عملت شي لان ظهري عم يوجعني وما اقدر اقوم بحركات او تمارين حاليا
وبس
ها ايش رايكم
و
ورد نرجسي
عروس مشرقة
16-02-2011 | 05:42 PM
السلام عليكم ...كيف الحال

يومياتي الفطور حليب مع كيكة

الغداء خبز مع ربع دجاجة في الفرن وشربت شاي اخضر والحمدلله
التمارين شغل البيت وبس
وشكرررا
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
16-02-2011 | 06:04 PM
سلـآآم ..

آآخبـآآركم بنـآآت ..!!


يلاا اليوم نبدـآآ آلجد ..

: هروله او اوربتراك او مشي سريع لمدة 40 دقيقه

بعدها على طووول

2:هاتو الكوره
واجلسو عليها
وسوو هذا التمرين



للبطن 20 او 30 مره على حسب قدرتك

اللي ماعندها الكره تسوي التمرين عالارض



نفس الشي 20 او 30 مره

بعدها

3: هذا التمرين للخصر 40 مره




4: بعدها تجلسين على كرسي


وتسوين هذا التمرين 20 مره
ولو عندك اثقال امسكيهم اثناء التمرين

خلصنا تمارين ..

وبـآآنتظـآآر يوميـآآآتكم ..
هذا نظامنا لليوم
راح يصير معقد اكثر كل ماتقدمنا في النادي فنصيحه ابدوا من البدايه صح
X