قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

AL-7alema;14973194:
ابداو حساب النقاط للماي
واللي تسوي رياضة يومية تسجل نقاطها

اما مسالة تنزل التمارين ننتظر رد قموورة اذا تقدر او لا

ع ـزف منفرد;14982770:

بـــــــــآآآآآآك يآحلوين

أخبآركم وأخبآر الرجيييم معآآآكم

أبشركم الكل لاحظ خسسسآرت الوزن وطلعت جونآآآن

ولمى كنى مجتمعين كنت أمسسسك نفسي عن الاكل وأّآ حسسيت حآلي كثرت أعآقب نفسسي وأمشي لمدة سسآعه :(

شرقية الهوى;14983749:

شلونــــــــــــــــكم صبايا يومياتي :
انا جالسه اتبع ريجيم الزباااااااادي والموز والبرتقال يشبع بشكل مو طبيــــــــــــــــــــــــعي ويومي كان 3 وجبات من هالأصناااااااااف
بالنسبه للمااااااااااااااااااي شربت 3 كاسااااااات تقريبا مدري شلون تنحسب النقاط
من 6-8 اكواب = 4نقاط انا سويت اقل = نقطتين يعني او نقطه ؟؟؟؟

الرياااااااااضه مافي بتجيني الست هاااااااانم ومن بكره برووووووووووح امشي لاني خميس وجمعه ما امشي ولا اسوي تماااااااااااااارين

بنوتة مغربية;14989360:
مرحبا يا بنات
اليوم فطرت بكوب قهوة وقطعة خبز مع شوية جبن و3 شرائح صغيرة مرتديلا
الغدا كان نص خبزة وخضار عالبخار وشوية دجاج مع مرق
المغرب شربت عصير فراولة واكلت 3 قطع حلوى
العشا كان شوربة ورح اكلت شوية صينية خضار

ManOmar;14990057:

يومياتي ليوم السبت

الفطور
نصف قطعة كيك صغيرة = 3

الغداء
5 ملاعق رز = 2
نصف فخذة دجاج = 2,5

التحلاية
قطعتين بيتي فور = 2
حبتين ملبس عشوكولاته = 1

العشاء (اتعشيت لإني كنت مبسوطة جداااااااا والحمدلله) :)
ربع رغيف خبز = 1
نصف معلقة حمص = 1
كاسة شاي مع ملعقة صغيرة سكر = ½

+8 كاسات ماء
المجموع = 13
التوفير= 5

ManOmar;14995995:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور= 0

الغداء
سندويشة برغر= 6
عصير فواكة معلب = 1

العشاء
2 توست = 2
2 جبنة = 2

كاسة أعشاب منحفة
كاسة بابونج + ملعقة صغيرة سكر = 1/2

المجموع = 11,5
التوفير = 6,5

مشيت نص ساعة
تمارين الفخذ والخصر والمعدة كل تمرين عشرين مرة
شربت 8 كاسات ماء بالعدد
:D

شرقية الهوى;14996683:

بنوتات اخبااااااااااااااااركـــــــــــــــــــــــــم شرفت الست هانم وماطب في بطني شي معاي ترجيع :sick:وزنت ولقيت بسببها زايد وزني كيلووووووووووو ونص :(

gamooora;14990353:
اهلييييييييييييييين بنوتااااااااااااااااات ...

سوري بس النت امفصول له يومين ما ادري ليش ...

بس انشاء الله ما تتكررر....

انا ما عندي اي مشكلة انزل البرنامج ...

بس شلون بالضبط ما ادري ..؟؟ يعني احط كل يوم رياضة معينة ولا زم نسويها كلنا ؟؟؟

AL-7alema;15005264:
سلام عليكم

اخبااركم

جيت اطل اشوف الاوزان ولحد الحين بس 3 رسلوا لي

بكرة ان شاءالله انزل النتايج
المفروض الوزن يرسل يوم الاحد
والحين صرنا الاثنين وداخلين ع الثلاثاء

ننتظركم وننتظر اوزانكم
عذرا اختي الحالمة على التاخير
وشكرا للمجهود الذي تبدلينه من اجلنا F::o