تم ارســــــــــــــــال الــــــــــــــوزن
قروب وجيم Fitness Camp للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل
g
03-04-2011 | 04:44 PM
ب
03-04-2011 | 10:38 PM
مرحبا يا رشيقات كيفكم
اليوم فطرت بكوب نسكافيه بدون سكر و قطعة حرشة مع زيت زيتون
الغدا اكلت اقل من نص خبزة مع قلقل وكوسا بصلصة الطماطم صحيين وسلطة
الساعة 4 اكلت موزة وتفاحة وحبة بتيفور
العشا شوية شوربة الحريرة وكوب شاي دون سكر وقطعة حرشة مع زيت زيتون
الرياضة للاسف ما عملت
اليوم فطرت بكوب نسكافيه بدون سكر و قطعة حرشة مع زيت زيتون
الغدا اكلت اقل من نص خبزة مع قلقل وكوسا بصلصة الطماطم صحيين وسلطة
الساعة 4 اكلت موزة وتفاحة وحبة بتيفور
العشا شوية شوربة الحريرة وكوب شاي دون سكر وقطعة حرشة مع زيت زيتون
الرياضة للاسف ما عملت
g
04-04-2011 | 12:11 AM
بنوتة مغربية;14858021:
مرحبا يا رشيقات كيفكم
اليوم فطرت بكوب نسكافيه بدون سكر و قطعة حرشة مع زيت زيتون
الغدا اكلت اقل من نص خبزة مع قلقل وكوسا بصلصة الطماطم صحيين وسلطة
الساعة 4 اكلت موزة وتفاحة وحبة بتيفور
العشا شوية شوربة الحريرة وكوب شاي دون سكر وقطعة حرشة مع زيت زيتون
الرياضة للاسف ما عملت
عليج بالعافية ... حبيتببي ...:thumbs_up:
بس ما ادري شنو هذي الحرشة ... اسمها غريب:-#
g
04-04-2011 | 12:16 AM
يوميات الاحد
اول يوم ريجيم الاتكوتين
الفطور=
شريحة مرتديلا,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء=
سمك سلمون مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
فيمتو دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العصر=
كوفي بدون سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
4 تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العشاء=
صحن شاورما من دون اضافات ولا خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,5
وبعدين جعت وكليت خيارة ......
المجموع =13
التوفير=5:thumbs_up:
كوب شاي اخضر
3 اكواب خل التفاح
الرياضة
25 دقيقة مشي
ساعة ايروبكس من ضمنها 15 دقيقة تمارين بطن
10 دقايق جهاز الاوربتراك
10 دقايق الدراجة
400 مرة القرص الدوار
اول يوم ريجيم الاتكوتين
الفطور=
شريحة مرتديلا,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء=
سمك سلمون مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
فيمتو دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العصر=
كوفي بدون سكر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
4 تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العشاء=
صحن شاورما من دون اضافات ولا خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,5
وبعدين جعت وكليت خيارة ......
المجموع =13
التوفير=5:thumbs_up:
كوب شاي اخضر
3 اكواب خل التفاح
الرياضة
25 دقيقة مشي
ساعة ايروبكس من ضمنها 15 دقيقة تمارين بطن
10 دقايق جهاز الاوربتراك
10 دقايق الدراجة
400 مرة القرص الدوار
A
04-04-2011 | 10:38 AM
اللسام عليكم
اخباااركم
النتايج بنزلها بعد شوي
اخباااركم
النتايج بنزلها بعد شوي
A
04-04-2011 | 10:55 AM
***نتائج الوزن***
قمووورة
خسارة:::::800 غرام
الحالمة
خسارة:::::400 غرام
بنوتة مغربية
خسارة:::::100 غرام
قمووورة
خسارة:::::800 غرام
الحالمة
خسارة:::::400 غرام
بنوتة مغربية
خسارة:::::100 غرام
A
04-04-2011 | 10:55 AM
الرابحة الكبرى لهذا الاسبوع
قمووووورة
الف مبروووووووووك
مخربة الرجيم
لا يوجد
قمووووورة
الف مبروووووووووك
مخربة الرجيم
لا يوجد
A
04-04-2011 | 10:56 AM
مبروووووك قموووورة
وان شاءالله تنزلين بصحة وعافية
وان شاءالله تنزلين بصحة وعافية
ب
04-04-2011 | 03:20 PM
gamooora;14858751:
عليج بالعافية ... حبيتببي ...:thumbs_up:
بس ما ادري شنو هذي الحرشة ... اسمها غريب:-#
الله يعافيك حبيبتي
الحرشة هي من المعجنات المغربية
تصنع من السميد وتعجن بالحليب وشوية خميرة وشوية زيت
لذيذة لو حبيتي رح اكتبلكم طريقتها :thumbs_up:
g
04-04-2011 | 11:59 PM
AL-7alema;14861572:
الرابحة الكبرى لهذا الاسبوع
قمووووورة
الف مبروووووووووك
مخربة الرجيم
لا يوجد
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااي ...
:D
الصراحة مررررررررررررررة تفاجأت يوم عرفت اني الرابحة :adore:
AL-7alema;14861576:
مبروووووك قموووورة
وان شاءالله تنزلين بصحة وعافية
تسلمييييييييين حبيبتي الحالمة ...
الله يسمع منك ...
وعقباااالك يااااارب
بنوتة مغربية;14863032:
الله يعافيك حبيبتي
الحرشة هي من المعجنات المغربية
تصنع من السميد وتعجن بالحليب وشوية خميرة وشوية زيت
لذيذة لو حبيتي رح اكتبلكم طريقتها :thumbs_up:
اهااااااااااا ...
بس وايد فيها اشياء تمتن اخاف اسويهااا و اكل منها ..
فخليني على عماااي احسن ...
مشكورة غنااااتي
g
05-04-2011 | 12:37 AM
يوميات الاثنين
ثاني يوم بروتين دايت صافي
الفطور=
شريحة مرتديلا ..................1
نص كوب كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء
سمك مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
بيسبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العصر
كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
رطب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1ونص
شاي بدون سكر
العشاء
2 نقانق مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
كباب لحم مشوي قطعة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2 (من العلبة)
بيضة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
قطعة دجاجة صغيرة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
المجموع 18
التوفير =0+5 =5
الرياضة
25 دقيقة مشي
20 دقيقة الاوربتراك
ساعة ايروبكس
ثاني يوم بروتين دايت صافي
الفطور=
شريحة مرتديلا ..................1
نص كوب كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء
سمك مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
بيسبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العصر
كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
رطب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1ونص
شاي بدون سكر
العشاء
2 نقانق مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
كباب لحم مشوي قطعة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2 (من العلبة)
بيضة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
قطعة دجاجة صغيرة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
المجموع 18
التوفير =0+5 =5
الرياضة
25 دقيقة مشي
20 دقيقة الاوربتراك
ساعة ايروبكس
ب
05-04-2011 | 02:34 AM
مرحبا يا بنات
كيفكم
اليوم فطرت بسندويش جبن وقطعة بف باستري صغيرة بالسكر
الغدا اكلت نص خبزة مع سلطة وفول
المغرب شربت نكافيه كوب دون سكر واكلت قطعة حرشة وشوية كرواسون بالشوكولا بي شوي حبيت اتذوق
العشا كان لقمتين خبز وفلفل بالطماطم
الرياضة تمارين بطن
كنت رح انسى
انا بكرة مسافرة لمدة 4 ايام
مع السلامة
كيفكم
اليوم فطرت بسندويش جبن وقطعة بف باستري صغيرة بالسكر
الغدا اكلت نص خبزة مع سلطة وفول
المغرب شربت نكافيه كوب دون سكر واكلت قطعة حرشة وشوية كرواسون بالشوكولا بي شوي حبيت اتذوق
العشا كان لقمتين خبز وفلفل بالطماطم
الرياضة تمارين بطن
كنت رح انسى
انا بكرة مسافرة لمدة 4 ايام
مع السلامة
ك
05-04-2011 | 02:57 AM
مشكووووووووووووووووووورة
A
05-04-2011 | 11:33 AM
gamooora;14865966:
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااي ...
:D
الصراحة مررررررررررررررة تفاجأت يوم عرفت اني الرابحة :adore:
مبروووك تستاهلين كل خير
اذا تبين الشعار حطيه لج اياه واستانسي اكثر
مبرووووك مرة 2
A
05-04-2011 | 11:35 AM
gamooora;14866208:يوميات الاثنين
ثاني يوم بروتين دايت صافي
الفطور=
شريحة مرتديلا ..................1
نص كوب كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,1
الغذاء
سمك مشوي مقدار 200 غرام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
سلطة
بيسبسي دايت ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
العصر
كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
رطب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1ونص
شاي بدون سكر
العشاء
2 نقانق مشوية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4
كباب لحم مشوي قطعة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2 (من العلبة)
بيضة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
قطعة دجاجة صغيرة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
المجموع 18
التوفير =0+5 =5
الرياضة
25 دقيقة مشي
20 دقيقة الاوربتراك
ساعة ايروبكس
عواافي ع قلبج قموورة
ماشاءالله يومياتش تمام
والرياضة حاولي تكثرين مشي وتقللين تمارين العضلات
لان مع الاتكوتين تبنين العضلات جذي وبتزيد وزنش
هذي كانت نصيحة ام علاوي
كان عندنا برنامج رياضة يومي
وقال للاتكوتينيات يقللون الرياضة افضل
A
05-04-2011 | 11:37 AM
بنوتة مغربية;14866872:
مرحبا يا بنات
كيفكم
اليوم فطرت بسندويش جبن وقطعة بف باستري صغيرة بالسكر
الغدا اكلت نص خبزة مع سلطة وفول
المغرب شربت نكافيه كوب دون سكر واكلت قطعة حرشة وشوية كرواسون بالشوكولا بي شوي حبيت اتذوق
العشا كان لقمتين خبز وفلفل بالطماطم
الرياضة تمارين بطن
كنت رح انسى
انا بكرة مسافرة لمدة 4 ايام
مع السلامة
اهلين بنوووتة
الحمدلله بخير اخبارج انتي؟
عواافي عليج
تروحين وترجعين بالسلامة
ننتظرج ع خير
مع الف سلامة
A
05-04-2011 | 11:38 AM
كنوز الجنة;14866975:
مشكووووووووووووووووووورة
العفووووو
g
05-04-2011 | 04:26 PM
AL-7alema;14868834:
مبروووك تستاهلين كل خير
اذا تبين الشعار حطيه لج اياه واستانسي اكثر
مبرووووك مرة 2
تسلمين حبيبتي ...
اي شعار ما ادري انه فيه شعار ؟؟؟
AL-7alema;14868843:
عواافي ع قلبج قموورة
ماشاءالله يومياتش تمام
والرياضة حاولي تكثرين مشي وتقللين تمارين العضلات
لان مع الاتكوتين تبنين العضلات جذي وبتزيد وزنش
هذي كانت نصيحة ام علاوي
كان عندنا برنامج رياضة يومي
وقال للاتكوتينيات يقللون الرياضة افضل
الله يعافيك حبيبتي ...
والله ما كنت ادري ...
بس انا لانه اروح الجيم كل يوم ...
وهذي تمارين المدربة ...
لازم ايروبكس كل يوم ... ما عدا الاربعاء و الجمعة ...
و لازم في احد الاجهزة اما الاوربتراك او الدراجة الثابتة ...
امممم..
مدري شسوي ما اقدر استغني عن الجيم ...
توي مشتركة ما يصير ما اروح
واخاف الحين يبني لي عضل شسوي ؟؟؟
بنوتة مغربية;14866872:
مرحبا يا بنات
كيفكم
اليوم فطرت بسندويش جبن وقطعة بف باستري صغيرة بالسكر
الغدا اكلت نص خبزة مع سلطة وفول
المغرب شربت نكافيه كوب دون سكر واكلت قطعة حرشة وشوية كرواسون بالشوكولا بي شوي حبيت اتذوق
العشا كان لقمتين خبز وفلفل بالطماطم
الرياضة تمارين بطن
كنت رح انسى
انا بكرة مسافرة لمدة 4 ايام
مع السلامة
اهليييين حبيتبي ...
تروحي وتردي بالسلامة ...
بنشتاق لج
A
06-04-2011 | 11:38 AM
السلام عليكم بنووتات
الكل مسافر مافي غيري وية قموورة
A
06-04-2011 | 11:39 AM
هلا قموورة
نسيت امس كنت بشوف لج الشعار ونسيته
المهم انتي لما تروحي الجيم حاولي تزيدين من المشي اكثر من بقية التمارين
وشوفي المدربة قولي لها عن السالفة اكيد هي تعرف
الله يوفقج
نسيت امس كنت بشوف لج الشعار ونسيته
المهم انتي لما تروحي الجيم حاولي تزيدين من المشي اكثر من بقية التمارين
وشوفي المدربة قولي لها عن السالفة اكيد هي تعرف
الله يوفقج