قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

السلام عليكم

شخباااركم

اليوم مانمت الا الصبح
وتاخرت ف النوم وبعدها اشغال البيت

والمغرب طلعت

مسامحة
الموضوع صاير مهجور

najmat " sama2;14813921:
هدي بوسة :087: كبيرة مني إليك يا عسل على مساعدتك

تسلمي و إن شاء الله.. الله يعيني و أنزل من هالسبعين إلي لازقتلي هدي مدة

أنا كل حلمي أوصل 68 على الأقل ..

ان شاءالله يوفقج وتنزلين
هالرجيم يذوب الدهون اللي ف الجسم
وينزل الاوزان الكبيرة

اي شي تبينه حاضرين

gamooora;14816160:
هلالالالا حبيتبي ...
ايي سويته ايام الخطوبة تقريبا شهر ...
بس عاد ما كملته لاني نزلت وااايد ..
وبعدين تزوجت وخربطت ..بس يعني مو مررررة ...
بس ظليت شهرين ما زاد وزني ...
ويعدين حملت وسقطت ورديت حملت وزدت في حملي 22 كيلو ..
ما قدرت انزل منهم الا عشرة اول سنة .. والحين انشاء الله اقضي على الباقي ..
بس انا اللي خوفني من دشتي اللي يقولوا انه بعد ما دخلي النشويات تزيدي الضعف ... مع اني ما حسته جذي بس يمكن لاني ما كملته ..



اهااااا ..

تماااام حلو .... يعني كم ملقعة تقريبا ال 30 و 30 غراااام ..

اضمن مستقبلي ..
انا احس اني ماشية تمام على الاتكوتين ...
لاني من قبل كنت مو وايد اكل رز ..

يعني في اليوم اخلي لي من 5-10 ملاعق ..

بس افتقدت التوست الاسمر كنت احبه بس يعني ما ازيد عن 2 في اليوم ..
وانا مو من النوع اللي اخربط يعني بس اخلي مرة في الاسبوع اكل لي جوكلت او هالسوالف ..
بس كان زيادتي مالت حمل ..

انا جربت دشتي والتزمت
وماكملت
لاني ماكنت ادري عن المراحل الا توني من فترة
بعد ماتركته كان وزني مثل ماهو
يرجع ل60 او 62

عقب ماانخطبت زاد مرة وحدة
وكنت اسمع عن دشتي يزيد الوزن
قمت اقول منه
امي شافتني قامت تقول لي خففي اكلج
لانج قبل ماكنتي تاكلي هالكثر

وطلع صدق الزيادة كلها من زيادة الاكل وقلة الحركة

اي رجيم نتبعه وننزل وزن ومباشرة نخربط وناكل اكثر من المعتاد يزيد الوزن بسرعة
يعني مو شرط دشتي او اتكوتين

لما البنات جربوا الرجيم خفت اجرب وياهم
لكن الحين انتي وطمنتيني

بما انج ظليتي شهرين بدون مايزيد وزنج
يعني سبب زيادتج الحمل وخرابيطه

مو انتي كملتي او ماكملتيه
هم يقصدون ان الجسم تعود ماتدخله نشويات
ومرة وحدة يدخلون فيه كمية كبيرة من النشويات يقوم يوفرها
وجذي يزيد الوزن
اتوقع هذي الفكرة
انا اذا كملت ان شاءالله بستمر ع النقاط
عشان ماازيد الاكل مرة وحدة

ملعقة الطعام تقريبا فيها 15 غرام
انا بوزن اذا كملت الرجيم وبخبرج

نتايج الوزن هالاسبوع

قمووورة>>>>ناقصة700 غرام

بنوتة مغربية>>زيادة 400 غرام

الحالمة>>>خسارة 1.700 غرام

ملكة الرشاقة

الحالمة

مخربة الرجيم

بنوتة مغربية

يومياتي لليوم الاثنين

الفطور
تمرة
2كوب ماء

الغذاء
نص صدر مشوي
2خيار

المغرب
مكسرات منوعة
شاي بدون سكر
خيارة


العشاء
7 م بقوليات منوعة>>حمص فول فاصولياء بيضة وحمرة
خيارة

ألف مبروك حلومة ..مشاء الله وزنك تمام هلأ ..عقبالي أنا

و هارد لك بنوتة مغربية .. وأنا كمان ما إتوافقت هالأسبوع

najmat " sama2;14822189:
ألف مبروك حلومة ..مشاء الله وزنك تمام هلأ ..عقبالي أنا

و هارد لك بنوتة مغربية .. وأنا كمان ما إتوافقت هالأسبوع

الله يبارك فيييج حبيبتي
وعقبال ابارك لج هالاسبوع

بنووتة ماشاءالله عليها وزنها 55
بس تبي تخفف
وهي مشغولة بالدراسة مانشوفها الا مرة ف اليوم
الله يوفقها

السلام عليكم

اخباااركم عروووسات

قمووورة وييينج
ماشوفج جيتين من امس

الله يساعدكم

مرحبا يا بنات كيفكم
اسفة على الغياب بس هالاسبوعين عندي اختبارات حتى اني ما بنام كثير
المهم
فطوري كان قطعة خبز مدعونة بجبنة وكوب عصير رمان
الغدا كا شوية لحم ارانب مع جزر وبازلاء وربح خبز اسمر وسلطة
العصر شربت حليب بالشوكولا دون سكر
المغرب شربت كوفي بدون سكر وشوية خبز مع زيت زيتون وقطعتين حلوى
الرياضة ما عملت شي للاسف

AL-7alema;14819597:

انا جربت دشتي والتزمت
وماكملت
لاني ماكنت ادري عن المراحل الا توني من فترة
بعد ماتركته كان وزني مثل ماهو
يرجع ل60 او 62

عقب ماانخطبت زاد مرة وحدة
وكنت اسمع عن دشتي يزيد الوزن
قمت اقول منه
امي شافتني قامت تقول لي خففي اكلج
لانج قبل ماكنتي تاكلي هالكثر

وطلع صدق الزيادة كلها من زيادة الاكل وقلة الحركة

اي رجيم نتبعه وننزل وزن ومباشرة نخربط وناكل اكثر من المعتاد يزيد الوزن بسرعة
يعني مو شرط دشتي او اتكوتين

لما البنات جربوا الرجيم خفت اجرب وياهم
لكن الحين انتي وطمنتيني

بما انج ظليتي شهرين بدون مايزيد وزنج
يعني سبب زيادتج الحمل وخرابيطه

مو انتي كملتي او ماكملتيه
هم يقصدون ان الجسم تعود ماتدخله نشويات
ومرة وحدة يدخلون فيه كمية كبيرة من النشويات يقوم يوفرها
وجذي يزيد الوزن
اتوقع هذي الفكرة
انا اذا كملت ان شاءالله بستمر ع النقاط
عشان ماازيد الاكل مرة وحدة

ملعقة الطعام تقريبا فيها 15 غرام
انا بوزن اذا كملت الرجيم وبخبرج

صح لسااااانج حبيتبي ...

وانا بعد قلت مثلج بالضبط مثل تفكيري ..

انه لما اوصل الوزن المثالي راح اسوي النقاط عشان ما اخربط ...

وصحيح مثل ما قلتي ...

مراااات احنا ننفجع في الاكل ... ونقول من هالرريجيم ...

وان شاء الله توصلين لوزنج و اتخبرينا ...

اناااا ابي على الاقل هالاسبوعين اوصل الى الخمسينااااات ...

لاعت جبدي من الستينااات

AL-7alema;14823837:
السلام عليكم

اخباااركم عروووسات

قمووورة وييينج
ماشوفج جيتين من امس

الله يساعدكم

هلالالالا غناااااتي ...

والله اليوم اول يوم اطلع من زمااااااااااااااان ما طلعت ...

ولهذا ما قدرت ادخل ...

تسلمي على السؤال

يوميات الثلاثاء ....

الفطور=
مرتديلا
كوب ماي دافي

الضحى رحت لامي ... وكليت شوية دجاج ...

الغذاء
قطعة لحم صغنونة اقل 100 غرام مع خضار (صالونة )
سلطة

العصر
ما شاء الله علييي قدرت اليوم اقاوم وما حطيت في فمي ولا حاجة ..

رحت بيت خالي وتجمعنا كلنا .. وجابواا كل ما لذ وطاب

بس كليت 3 تمرات مع كوفي ...انجاااااااااااااااز :rolleyes::$::celebrate:

العشاء
2 نقانق مشوية
بيضة
سلطة فيها صوص ...


2 اكواب من الشاي الاخضر مع الزنجبيل و النعناع

الرياضة ...
ما مشيت اليوم بس
لعبت ايروبكس ساعة ...
الدراجة 10 دقايق
الاوربتراك 15 دقيقة ...

السلام عليكم

اخباااركم عروووسات

نسيت ماقلت

صباااااااااااااااح الخير

najmat " sama2;14822189:
ألف مبروك حلومة ..مشاء الله وزنك تمام هلأ ..عقبالي أنا

و هارد لك بنوتة مغربية .. وأنا كمان ما إتوافقت هالأسبوع

شكرا لك حبيبتي
المرة الجاية ان شاء الله بنتوفق

gamooora;14826477:

اهلييييييييييييييييييييين كيفكم

اليوم ما قدرت ادخل بدري الا توني ...

ما شاء الله الحاااللللمة مبررررررررررروك حبيبتي ....

وهارد لك بنوتة .. ان شاء الله المرة الجاية...

شكرا لك اختي

السلام عليكم

شخبااااركم؟؟

وييينكم مافي احد
الموضوع شوي ويروح للصفحة ال2

عزف منفرد مو موجودة من يوم الخميس الاسبوع اللي راح
قالت انها تبي الوزن الاحد ومارجعت

صار لها اسبوع مو موجودة

gamooora;14832834:

يوميات الاربعاء
5 يوم ريجيم الاتكوتين

الفطور=
ماء دافي

كوب كوفي من دون سكر ..

الغذاء=
2سمك مشوي
سلطة

العصر
تشة مكسرات
شاي بسكر الريجيم

العشاء
2 نقانق مشوية
2 تكة دجاج
فاصوليا
شربت سفن اب دايت الصراحة ما قدرت ولانه كان بطني يألمني وهو دايما يوقف بطني

وقبل ما انام ما قدرت اقاوم شربت كوب حليب قليل الدسم ...

ماشيةةةةةةةةةةة اوكي او لا؟؟؟؟؟؟؟؟يا بناات احد يجاوبني

الرياضة
ما في ايروبكس اليوم ..
الاوربتراك 20 دقيقة
الدراجة 20 دقيقة
جهاز اللي مثل الدرج 10 دقايق
تمارين للبطن 35 دقيقة مع المدربة ..

هلا قمووورة

يووومج تمام ماشية صح

لكن روحتي حصة المكسرات ع تشة
جان شحنتين لج بيالة مكسرات واكلتينها
هني الطمع يبين :lol:
هي مرتين ف الاسبوع
اكلي ومتعي رووحج

الله يوفقج وتنزلين باقي كيلوواتج