قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 12-02-2011 1,098 رد 79,996 مشاهدة
A
ع ـزف منفرد;14770042:
أنــــــــــــــآ جيت

خآيفه بكرىآ أختبآري القدرآت مرعووووبه مرهـ

فطوري

صآمولي + جبن كيري + مربي فوآكه + عصير فوآكه



الغدآء

خربته الييييوم أكلـــــــــــــــــــت رز + سلطة زبآدي



العشآء

صينية خضآر + سلطه خضرآء + عصير تفآح


بعد نص سسسسسآعه نآويه أمشي ولاأ أرقص :)




هلا عزف منفرد

ماخربتيه
انتي اكلتي جم ملعقة
المهم ماكثرتي من الرز وخلاص
ويوم ماياثر
اهم شي مو كل يوم

الله يوفقج ف رياضتج
A
اهلين بنووتات

اخباركم


A
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏AL-7alema, ‏دلوعة أبوهاااا
حيا الله من جا
تبين تشتركين
؟؟
A
يومياتي لليوم الثلاثاء

الفطور=الغذاء
4 اقراص دجاج بحجم الفلافل
خس

المغرب
كوب حليب
3 تمر

العشاء
2 بيض
مطبوخ مع طماطم وبصل وكوسا


n
أهلين يا قلبي مشاء الله مشاء الله عليك والله برافو تستاهلي تحية كبيرة ..

أنا بحب الناس الملتزمة و إلي عندها إرادة و عزيمة لتحقيق هدفها .. الله يوفقك وتوصلي للوزن المناسب عن قريب بإدن الله ..

أحلى تقييم مني إليك ياعسل للتشجيع
A
najmat " sama2;14771481:
أهلين يا قلبي مشاء الله مشاء الله عليك والله برافو تستاهلي تحية كبيرة ..

أنا بحب الناس الملتزمة و إلي عندها إرادة و عزيمة لتحقيق هدفها .. الله يوفقك وتوصلي للوزن المناسب عن قريب بإدن الله ..

أحلى تقييم مني إليك ياعسل للتشجيع



هلا وغلا حبيبتي

لازم نغير من روحنا
ان الله لا يغير مابقوم حتى يغيروا ما بانفسهم

مايصير اظل قاعدة ويدي ع خدي وانا اقول ابي اضعف
جربت من قبل اني انزل وزني ابدا لكن مااواصل
كان وزني مثالي تقريبا
بس تعديل لشكلي
الحين لما زدت فهمت القصة وقلت لاااااااازم انزل
والحمدلله اشتركت ف عدة قروبات
خاصة لما انتوا انسحبتوا ومابقى احد
وجذي تشجعت وكملت المشواار
وان شاءالله اضعف اكثر وانتي بعد
يارب توصلين لوزنج المثالي يارب


شكرااا ع التقييم
يالله اذا نزلتي 5 كيلو لج تقييم مني
شدي الهمة
وهالله هالله ف الدايت والرياضة
g
هلالالا و غلالالا اختي الحالمة ....

وكلمن موجود ...

شرايج اختي نبدل الوزن من يوم الخميس الى يوم الاحد عشان اسهل ...

لانه باقي القروبات كلها الاحد ... فعشان ما نوزن يومين وننحبط ...

شرايكم بنوتات .؟؟؟؟؟؟
g
يوميات الثلاثاء

سلاممم ...بنوتات ...

الصراحة اليوم استحي اكتب يومياتي مأساة انفجعت في الاكل ...

الفطور= كاس ماي دافي

الغذاء=
صالونة لحم.................4
نقطة خضار+ نقطة زيت+ نقطتين لحم قطعة تشةةةةةة
سلطة وخضار

قطعة شوكلت ...........1

العصر
شيبس..........من الكيس.1
1 كوفي ......................1

العشاء :o
دجاج مشوي مع جبن .............5
بطاطس................................5
كاتشب.................................1

كان لهون او اوكي

لكن تهورت لما رحت بيت ابوي وكان مسوي رز وكليت تقريبا .......3نقاط
وبعدين بعد ايسكريم ..................................................10

المجموع 32:-o8o|:worn_out::|:hysterical: يبيلي تكفييييييخ من قلب ... بعد ما شوي قمت احاسب الى نقاطي رديت اليوم خربطت ....

الرياضة ....

مشي 25 دقيقة ...
القرص الدوار 200 مرة ...
جهاز ستبير (اللي مثل الدرج ) بس 10 دقايق ما قدرت اكثر ...
تمارين للبطن 20 دقيقة ...


A
هلااااا قمووووورة

انا اليوم كنت افكر ف هالموضوع
صايرين نوزن مرتين عشان القروبات

اذا تبون عادي
يالله نشوف ردودكم

بنوووتة
عزف منفرد

عاادي يصير الوزن يوم الاحد؟؟؟

c
السلام عليكم بنات ان شاء الله كلكم بخير
حابة اعرف ادا في مجال اشارك معاكم
د
AL-7alema;14770972:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏AL-7alema, ‏دلوعة أبوهاااا
حيا الله من جا
تبين تشتركين
؟؟


الله يحييك حلووومة

ودي لكن مسجلة ب3 قروبات
ان شاء الله المرات الجاية
أنا دخلت لأني شفتك موجودة هنا قلت بتلقف أشوفك شقاعدة تسوييييين:D
أثاريك مشتركة هناااااا:o
A
دلوعة أبوهاااا;14772518:
الله يحييك حلووومة

ودي لكن مسجلة ب3 قروبات
ان شاء الله المرات الجاية
أنا دخلت لأني شفتك موجودة هنا قلت بتلقف أشوفك شقاعدة تسوييييين:D
أثاريك مشتركة هناااااا:o



هههههههههه
مشتركة ف 3 قروبات
وكانوا 4 الله يسلمج

الحين وياج ف قروبين
A
coucou_rosa;14772296:
السلام عليكم بنات ان شاء الله كلكم بخير
حابة اعرف ادا في مجال اشارك معاكم



هلا وغلا حبيبتي حيااج الله بيننا

انا شفت ان ماعندج كيبورد عربي
اكتبي بالعربي بس الحروف انجليزي اذا ماتقدرين

ان شاءالله تحققي انجاز ويانا
وونتظر تفاعلج
A
السلام عليكم

اخباركم يابنات

اليوم الاربعاء ومحد هني

مارديتوا علي بخصوص الوزن
نخليه يوم الاحد؟؟؟

n
يالله اذا نزلتي 5 كيلو لج تقييم مني
شدي الهمة
وهالله هالله ف الدايت والرياضة




خلص ولا يهمك راح شد حيلي و نزل ال-5 كلو بس مشان التقييم >>>>>طماعة
أيوا بحب التشجيع أنا ها بس لا تنسيني يوم أنزل الخمس كيلوات ;)

تسلميلي يا قلبي أهم شي ننزل هالكيلوات إلي مثقلين بها أجسامنا
g
ينوتاتتتت ...كيفكم ...

شنو قلتوااا عن الوزن؟.... عادي يكون يوم الاحد ....؟؟؟

اهلا وسهلالا بالبنوتات الجددد ...

نورتواا التجمع....
g




يومياتي الاربعاء ...

الفطور= كوب ماء دافي


الغذاء=
رز قليل مع دجاج ...
سلطة ...

العصر =
شاي مع بسكويت ...

العشاء =
كان بدري على ال7
اكلت فيه نص سندويش جيكن فيليه ...

وفي الليل اكلت تفاحة ...

وان شاء الله من بكرة اخففف بالمرة ... وراح احاول اقطع العشاء....

الرياضة ...

الاوربتراك 25 دقيقة ..

ويوغاااا ساعة كاملة ...
A
najmat " sama2;14778981:
يالله اذا نزلتي 5 كيلو لج تقييم مني
شدي الهمة
وهالله هالله ف الدايت والرياضة




خلص ولا يهمك راح شد حيلي و نزل ال-5 كلو بس مشان التقييم >>>>>طماعة
أيوا بحب التشجيع أنا ها بس لا تنسيني يوم أنزل الخمس كيلوات ;)

تسلميلي يا قلبي أهم شي ننزل هالكيلوات إلي مثقلين بها أجسامنا



خلااااص اتفقنا

بس قولي لي اذا نزلتي ال5 كيلو
عشان اقيمج
لاني مادري عنج
انتي مو ويانا ف قروب

الله يوفقج يارب وتنزلين كل الكيلوات الزايدة
A
gamooora;14779598:
ينوتاتتتت ...كيفكم ...

شنو قلتوااا عن الوزن؟.... عادي يكون يوم الاحد ....؟؟؟

اهلا وسهلالا بالبنوتات الجددد ...

نورتواا التجمع....




انا من امس وانا اقول لهم
محد جاء يرد علينا

الحين بشوف يطرشون لي او لا
وبعدها يصير خير
A
يومياتي ليوم الاربعاء

الغذاء
5 اقراص الدجاج
خس


العشاء
5 م فاصولياء بيضاء مطبوخة
2 بيض مقلي
1 جبن كيري



X