قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 12-02-2011 1,098 رد 79,996 مشاهدة
A
ع ـزف منفرد;14733094:
الله يبآرك بـ عمرك يآرب وعقبآل الاسبووع الجآي >>> مآتعطى وجه :)

شدي حيلك يـ ورد نرجسي

خيتوو تقول أني خسسرآنه بـ الرجيم ذآ لاني أخسسسر وزني بسسرعه تقول رآح يرجع أشد من أول وزني صج




هههههه
خلاص انتي شكلج بتصيرين الخاسرة الكبرى لكل الاسابيع
الا اذا حنا شدينا ع روحنا ونزلنا اكثر منج


لا انتي اول ماتوصلين لوزنج اللي تبينه
ابداي بالاكل طبيعي بس بكميات محددة
مثل برنامج رجيم النقاط
لان يعلمج الاكل بالكميات المحدد

المهم مايكون رجيمج كيميائي لانه هو اللي يزيد الوزن بعد مانوقف عن الرجيم بشكل مضاعف
ع
AL-7alema;14733248:
هههههه
خلاص انتي شكلج بتصيرين الخاسرة الكبرى لكل الاسابيع
الا اذا حنا شدينا ع روحنا ونزلنا اكثر منج


لا انتي اول ماتوصلين لوزنج اللي تبينه
ابداي بالاكل طبيعي بس بكميات محددة
مثل برنامج رجيم النقاط
لان يعلمج الاكل بالكميات المحدد

المهم مايكون رجيمج كيميائي لانه هو اللي يزيد الوزن بعد مانوقف عن الرجيم بشكل مضاعف


هههه مآأنصحكم تشدو حيلكم أهم شي ينزل الوزن ع الخفيف لان العجله من الشيطآن

مآتبي أحد يسسبقهآ :)

تصدقين مآحطيت وزن معين ببآلي :(

ورجيمي أكل مآأحرم نفسي بسس ع الخفيف ولقيت الرقص ينزل الوزن بـ الهبل

بنآت أنآ بعتذر منكم :o:'(

أتمنىآ تقبلوو عذري :(


g
مبروووووك اختي عزف منفرد ....

وان شاء الله عقبال ما تنقصين اكثر وتوصلين للي تبينه ...

وان شاء الله عقبالنا احنا بعد ...
ع
الله يبآرك فيك يـ الغآلييية

وعقبآلك يآدوووبآ >>>> مسويه حآلهآ تمون :)
A
ع ـزف منفرد;14733435:
هههه مآأنصحكم تشدو حيلكم أهم شي ينزل الوزن ع الخفيف لان العجله من الشيطآن

مآتبي أحد يسسبقهآ :)

تصدقين مآحطيت وزن معين ببآلي :(

ورجيمي أكل مآأحرم نفسي بسس ع الخفيف ولقيت الرقص ينزل الوزن بـ الهبل

بنآت أنآ بعتذر منكم :o:'(

أتمنىآ تقبلوو عذري :(


[/CENTER]



ههههههه
اللي الله كاتبه بيصير
ناس تشد الهمة وماتاكل
لكن بعدها الوزن مايتحرك
بس المقاسات هي اللي تتغير


ليش الاعتذار؟؟
A
يومياتي لليوم

فطور
تفاحة
قطعتين كيك
شبس
هذا كان الظهر لاني قمت متاخرة من النوم

العشاء
يوسفي
شوربة خضار


A
ورد اليوم مابينت

وييينج؟؟
ع
فطوري اليوم

بسبوسه وقهوهـ


الغدآء

أندومي


العشآء

ورق عنب وملفوف وبطآطس مقلي

وطبعآ مشيت لمدة سسآعتين كنت أسوي شوبنق
g


يومياتي ليوم الجمعة ...


الفطور=كاس ماي دافي

وبعدين شربت شاي مع تشة مكسرات

الغذاء=
سمكة مشوية ...
سلطة ...
صالونة سمك .... شوية
العصر
هوت شوكلت ...

5 قطع سكسبال ...
1 بسككويت دايجستف ...

العشاء...
1توست ...
فاصوليا ...
شوربة خضار ...

كوفي ...
قطعة صغيرة شوكلت ...
نص روبة

الرياضة مشي ... 50 دقية حرقت فيها 240 كالوريز ...
القرص الدوار 200 مرة ...
تمارين البطن 8 دقائق
ب
مرحبا يا بنات كيفكم
الفطور
كوب حليب وتمرة
الغدا
ما تغديت تقريبا اكلت نص كرواسون وشوية خبز مع الخضار
العصر رجعت اكلت قطعة خبز اسمر وشوية خضار وشوية دجاج
العشا كنت سهرانة عندي امتحان فشربت كوفي دون سكر و حبة كرواسون
الرياضة مشي نص ساعة
g
اختي بنوتة مغربية ...

انتبهي ترى الكرواسون وايد يمسن ... لانه في زيت وطحين وجذي ...

يعني احنا في ريجيم النقاط نحسب القطعة ب 4 نقاط تخيلي ...

والله يوفقك يا رب
A
السلام عليكم

اخباااركم

تاخرت اليوم مافتحت النت طول اليوم
والعصر كنت مع الجارات


أ
تكفووووون ابغى اسجل ليييييييييييييييزززززززززززززززززز
ب
gamooora;14740868:
اختي بنوتة مغربية ...

انتبهي ترى الكرواسون وايد يمسن ... لانه في زيت وطحين وجذي ...

يعني احنا في ريجيم النقاط نحسب القطعة ب 4 نقاط تخيلي ...

والله يوفقك يا رب

شكرا لك اختي على التنبيه
عندك حق كلو دهون
ب
مرحبا
اليوم فطرت بكوب حليب
الغدا كان اقل من نص خبزة مع قطعة دجاج صغيرة وخضار
الساعة 5 شربت شوية حليب واكلت حبة كرواسون <<<اسفة بس رح ابعد عنو قريبا
العشا ما تعشيت يمكن اكل شي خفيف لاني جعت بس ما رح كثر
الرياضة مشي نص ساعة
g
بنوتااااااااااااااااااااات وينكم ؟؟؟

ليش محد يدخل ؟؟؟


يعوافي على قلبج بنوتة ...


يوميات السبت ...
الفطور= كاس ماي دافي

الغذاء= 2 سمك مشوي
ا كاس فيمتو
صالونة لحم تشة

العصر ..
ا بسكويت دايجستف
اكاس صغير شاي
تشة شيبس

العشاء ...
بشاميل قطعة متوسطة فيها جبن
كوب شاي بالحليب
قطعة صغنونة شوكلت حسبته

المجموع 18
التوفير 3 نقاط من قبل ...

شربت 3 اكواب زنجبيل و ونعناع وشاي اخضر ومرامية وكمون
بعد كل وجبة ماي دافي

الرياضة ... بس شغل البيت .. وتمارين للبطن ....

A
السلام عليكم

اخباركم ياعروسات؟؟

مسامحة ع التقصير
احس روحي مااجيكم بالمرة

بس بعد القروب ماف احد
يعني اسولف وية من


A
بنوتة مغربية
عوافي ع قلبج

قموورة
شكرا ع التفاعل والتنبيه

الله يوفقكم

ورد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ماتجينا بالمرة

A
أم رنيم&روند;14743977:
تكفووووون ابغى اسجل ليييييييييييييييزززززززززززززززززز


هلا وغلا

حياج الله بينا
بس المهم عندنا
ارسال الوزن كل خميس
واذا ماارسلتيه 3 مرات نحذف اسمج من القائمة

موافقة
A
يومياتي امس

الغذاء
بيضة مسلوقة وربع
3 ورقات خس

المغرب
ورقة عنب


العشاء
برقر مشوي
5 ورقات خس

وكمل يومي

X