صادقة اختي الحالمة القروووب صار ما فيه احد ...
وحياج الله اختي ام رنيمم ....
وحياج الله اختي ام رنيمم ....
قروب وجيم Fitness Camp للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل
g
20-03-2011 | 03:37 PM
ع
20-03-2011 | 03:53 PM
يآربيييييييييييييه أحس حآلي خربت الدآيت من أمسسس والشيبس بـ أيدي وصآيره ـ أكل وأنآ مو جوعآنه
أبي أشششغل حآلي بـ الاكـــــل أحسسس حآلي أنبطيت :(
وبكرىآ فطور البنآت بـ السسسكول أصير مقهورهـ لمى أشوفهم مآيحآسسبو على أكلهم بعكسسسي
مطري ليش نفسسستي قلبت
شكله من ضغط الاختبآرآت
أبي أشششغل حآلي بـ الاكـــــل أحسسس حآلي أنبطيت :(
وبكرىآ فطور البنآت بـ السسسكول أصير مقهورهـ لمى أشوفهم مآيحآسسبو على أكلهم بعكسسسي
مطري ليش نفسسستي قلبت
شكله من ضغط الاختبآرآت
g
20-03-2011 | 10:57 PM
يومياتي ليوم الاحد ...
الفطور= كاس ماء دافي
الغذاء=
2 جناح دجاج مشوي....
1 بطاطس مسلوقة مع جبن ...
1 روب خالي الدسم ....
2 شريجة اناناس
العصر
3 شابورة مع شاي حليب
العشاء
ناشف لحم مع ربع خبز ...
سلطة ...
وكنت بوقف .. خلاص .. بس امي الله يهديها عطتني ايسكريم .. وما قدرت اقاومه ..
بس عاد كليت شوي ...
المشي ..
الحين بمشي وبسوي تمارين للبطن وبنام ...
ع
20-03-2011 | 11:05 PM
الفطور
خبز صآج مع زبدهـ :) :(
الغدآء
أندومي مع عصير فوآكه
العصر
شكولاته بس حبه :(
العشآْء
نص خبزهـ مع جبن كيري + مربى فوآكه + عصير فوآكه
مشيت الصبآح لمدة سسسآعه أو أقل
A
21-03-2011 | 12:19 AM
يومياتي لليوم الاحد
الفطور=الغذاء
بيضة مع طماطم وبصل
خس
المغرب
بيضة مقلية بدون زيت مع فلفل اخضر
العشاء
الدجاج اللي داخل الشاورما
هو شوي ومسوى ف البيت
خيار
3 تمرات موزعة ع اليوم كله
الفطور=الغذاء
بيضة مع طماطم وبصل
خس
المغرب
بيضة مقلية بدون زيت مع فلفل اخضر
العشاء
الدجاج اللي داخل الشاورما
هو شوي ومسوى ف البيت
خيار
3 تمرات موزعة ع اليوم كله
A
21-03-2011 | 05:23 PM
السلام عليكم
اخباااركم ياعروسات
ماف احد من امس للحين
الله يعينكم ع اشغالكم
ننتظركم بفارغ الصبر
لازم نفعل القروب او نلغيه اذا بيظل الحال جذي
اخباااركم ياعروسات
ماف احد من امس للحين
الله يعينكم ع اشغالكم
ننتظركم بفارغ الصبر
لازم نفعل القروب او نلغيه اذا بيظل الحال جذي
ع
21-03-2011 | 06:07 PM
لاتكفيـــــــــــــــــــــــــــــن لاتلغينه :(
فضل الله ثم بفضل القروب خسسسسرت وزني
بلييييييييييييييييييييييييييز
الحمد الله اليوم مسسسكت نفسسي مآأكلت مع البنآت :( :) صج أني زعلت وشوي وأبكي بسسس حطيت برآسي صورتي وأنآ منبطه
وشجعت حآلي وقمـــــت عن الطآوله
أنآ شششآطرهـ صح :)
بلييييييييييييييييز بنآت نبي تفآعل أكثر
فضل الله ثم بفضل القروب خسسسسرت وزني
بلييييييييييييييييييييييييييز
الحمد الله اليوم مسسسكت نفسسي مآأكلت مع البنآت :( :) صج أني زعلت وشوي وأبكي بسسس حطيت برآسي صورتي وأنآ منبطه
وشجعت حآلي وقمـــــت عن الطآوله
أنآ شششآطرهـ صح :)
بلييييييييييييييييز بنآت نبي تفآعل أكثر
A
21-03-2011 | 06:10 PM
عفية علللييييييج عزف منفرد
والله طلعتي قوية
انا للحين مافكرت الغيه
بس اذا صار ولغينا اكيد بتفق وية قروب نصير وياهم
لحد الحين مو ناوية ع شي
الله يوفقكم يارب
وان شاءالله تضعفين وتصيرين رشيقة يارب
وباقي البنات
والله طلعتي قوية
انا للحين مافكرت الغيه
بس اذا صار ولغينا اكيد بتفق وية قروب نصير وياهم
لحد الحين مو ناوية ع شي
الله يوفقكم يارب
وان شاءالله تضعفين وتصيرين رشيقة يارب
وباقي البنات
g
21-03-2011 | 10:42 PM
يوميات الاثنين
الفطور= كاس ماي دافي
الغذاء=
سمك جنم مشوي =3
سلطة
نص شريحة اناناس
نص برتقالة
1 قطعة بطيخ احمر صغيرة
العصر =
تشة نفيش
تشة شيبس
شاي حليب
3 شابورة بر
العشاء
2 توست مع جبن وبيض مسلوق
خيار بالروب
وشربت 3 اكواب شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل
رديت الجيم .. واستانست اني على الميزان الالكتروني نازلة تقريبا كيلو و 800 غرام ..
بس على بيتنا نازلة 400 غرام ...
وطبعا المدربة ماخلتني ..
فمشيت 25 دقيقة حرقت فيها 95 كالوريز
و لعبت في الدراجة الثابتة 20 دقيقة
و سويت في القرص الدور 300 مرة ...
وبعدين سويت تمارين للبطن لمدة 20 دقيقة ...
امس ... في الليل مشي تقريبا 66 دقيقة حرقت فيها 300 كالوريز ...
وان شاء الله اظل رياضية جذي ... وما تهبط عزيمتي
بس على بيتنا نازلة 400 غرام ...
وطبعا المدربة ماخلتني ..
فمشيت 25 دقيقة حرقت فيها 95 كالوريز
و لعبت في الدراجة الثابتة 20 دقيقة
و سويت في القرص الدور 300 مرة ...
وبعدين سويت تمارين للبطن لمدة 20 دقيقة ...
امس ... في الليل مشي تقريبا 66 دقيقة حرقت فيها 300 كالوريز ...
وان شاء الله اظل رياضية جذي ... وما تهبط عزيمتي
A
21-03-2011 | 10:44 PM
هلا وغلا قمووورة
اخيرا احد جا
طول اليوم مافي غيري
اخيرا احد جا
طول اليوم مافي غيري
A
21-03-2011 | 10:45 PM
يومياتي لليوم الاثنين
الفطور
2كوب ماء دافئ
2 تمر
الغذاء
2بيض مسلوق
خس
العشاء
شوربة بالكوسا
كبدة مشوية
خس
1تمر
الفطور
2كوب ماء دافئ
2 تمر
الغذاء
2بيض مسلوق
خس
العشاء
شوربة بالكوسا
كبدة مشوية
خس
1تمر
ع
21-03-2011 | 10:49 PM
AL-7alema;14762597:
هلا وغلا قمووورة
اخيرا احد جا
طول اليوم مافي غيري
وش قـــــصدك :'( مآفيه أحد غ ــيرك ^o)
أمزح ويآك
فطوري
نص صآمولي ونص جبنة كيري + عصير فوآكه مشكله
الغدآْ
رز + سسسسلطة
مشيييييت بعد المغرب لحد السسسآعه 9
العشآء
طعميه + نص خبزهـ
وبث ;)
ب
22-03-2011 | 12:43 AM
مرحبا يا بنات كيفكم
اعتذر اليوم كان عندي فرض رياضيات عشان هيك ما دخلت امبارح
اليوم جيت اكتب يومي اللي كان صراحة ملخبط
لان اليوم كنت جد متوترة ومعصبة فاكلت كثير
الفطور كان عصير برتقال وشوية خبز مع زيت زيتون
الساعة 10 البنات ذوقوني من البسكويت حبة
الغدا كان نص خبزة مع خضار وشوية لحم ارانب
المسا اكلت موزة وشوية خبز وبيضة مسلوقة مع صلصة طماطم
الرياضة مشي نص ساعة كالعادة
الصراحة خربطت بس رح حاول اني اقلل
اعتذر اليوم كان عندي فرض رياضيات عشان هيك ما دخلت امبارح
اليوم جيت اكتب يومي اللي كان صراحة ملخبط
لان اليوم كنت جد متوترة ومعصبة فاكلت كثير
الفطور كان عصير برتقال وشوية خبز مع زيت زيتون
الساعة 10 البنات ذوقوني من البسكويت حبة
الغدا كان نص خبزة مع خضار وشوية لحم ارانب
المسا اكلت موزة وشوية خبز وبيضة مسلوقة مع صلصة طماطم
الرياضة مشي نص ساعة كالعادة
الصراحة خربطت بس رح حاول اني اقلل
A
22-03-2011 | 05:12 PM
ع ـزف منفرد;14762636:
وش قـــــصدك :'( مآفيه أحد غ ــيرك ^o)
أمزح ويآك
فطوري
نص صآمولي ونص جبنة كيري + عصير فوآكه مشكله
الغدآْ
رز + سسسسلطة
مشيييييت بعد المغرب لحد السسسآعه 9
العشآء
طعميه + نص خبزهـ
وبث ;)
[/CENTER]
عفية عليج شطوورة
عوااااااافي الاكل والمشي
ترى يشد الجسم ومايخليج ترجعين وزنج بسرعة
شوفي الوقت بين الردود واحكمي بنفسج
A
22-03-2011 | 05:14 PM
بنوتة مغربية;14763520:
مرحبا يا بنات كيفكم
اعتذر اليوم كان عندي فرض رياضيات عشان هيك ما دخلت امبارح
اليوم جيت اكتب يومي اللي كان صراحة ملخبط
لان اليوم كنت جد متوترة ومعصبة فاكلت كثير
الفطور كان عصير برتقال وشوية خبز مع زيت زيتون
الساعة 10 البنات ذوقوني من البسكويت حبة
الغدا كان نص خبزة مع خضار وشوية لحم ارانب
المسا اكلت موزة وشوية خبز وبيضة مسلوقة مع صلصة طماطم
الرياضة مشي نص ساعة كالعادة
الصراحة خربطت بس رح حاول اني اقلل
اهلين بنوتة
الحمدلله
عوااافي
يوم تخبصين ولا كل يوم
وبعد التخبيص لازم نراجع روحنا وعن سبب التخبيصات
ونقرر اننا مانعيدها
المهم انج مشيتي بعد كل التخبيصات
A
22-03-2011 | 05:15 PM
السلام عليكم
اخباركم يابنات
وينكم من امس
اخر رد كان لبنووتة
طول اليوم محد
وانا بعد ماجيت
اخباركم يابنات
وينكم من امس
اخر رد كان لبنووتة
طول اليوم محد
وانا بعد ماجيت
A
22-03-2011 | 07:29 PM
لحد الحين ومحد هني
n
22-03-2011 | 07:53 PM
شو هالمكان المهجور :confused:
حبيبتي الحالمة مشاء الله بين انك كتير نشيطة و متابعة كتير للدايت الله يقويك و يزيد عزيمتك :thumbs_up:
حبيبتي ممكن أعرف كم فقدتي من الوزن خلال نظامك الغدائي
حبيبتي الحالمة مشاء الله بين انك كتير نشيطة و متابعة كتير للدايت الله يقويك و يزيد عزيمتك :thumbs_up:
حبيبتي ممكن أعرف كم فقدتي من الوزن خلال نظامك الغدائي
ع
22-03-2011 | 09:28 PM
أنــــــــــــــآ جيت
خآيفه بكرىآ أختبآري القدرآت مرعووووبه مرهـ
فطوري
صآمولي + جبن كيري + مربي فوآكه + عصير فوآكه
الغدآء
خربته الييييوم أكلـــــــــــــــــــت رز + سلطة زبآدي
العشآء
صينية خضآر + سلطه خضرآء + عصير تفآح
بعد نص سسسسسآعه نآويه أمشي ولاأ أرقص :)
خآيفه بكرىآ أختبآري القدرآت مرعووووبه مرهـ
فطوري
صآمولي + جبن كيري + مربي فوآكه + عصير فوآكه
الغدآء
خربته الييييوم أكلـــــــــــــــــــت رز + سلطة زبآدي
العشآء
صينية خضآر + سلطه خضرآء + عصير تفآح
بعد نص سسسسسآعه نآويه أمشي ولاأ أرقص :)
A
22-03-2011 | 11:06 PM
najmat " sama2;14769266:
شو هالمكان المهجور :confused:
حبيبتي الحالمة مشاء الله بين انك كتير نشيطة و متابعة كتير للدايت الله يقويك و يزيد عزيمتك :thumbs_up:
حبيبتي ممكن أعرف كم فقدتي من الوزن خلال نظامك الغدائي
اهلين نجمة
لازم اصير جذي
لو تهاونت من اول ماهجروا القروب قبل 3 شهور
ماكنت نزلت وزني
الحمدلله قريب اوصل لوزني المثالي
نزلت 12 كيلو لحد الحين