قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

والله ما كنت ادري انج المرشدة تبع الريجيم ..

انزين تنصحيني فيه ؟؟

لاني خايفة اني اسويه وبعدين ازيد الدبل ؟؟

قالوا لي انه كله بروتينات ولي حصتين من النشويات و البقوليات مرتين في الاسبوع

بنوتة مغربية;14791675:
مرحبا بنات
اليوم فطرت بعصير برتقال وقطعة خبز مع الجبنة
الساعة10 اخدت 4 حبات شبس
الغدا اكلت نص خبزة مع بطاطس وكرات كفتة
المغرب شربت هوت شوكليت
الرياضة مشي ساعة

اهلين بنوووتة

عوااااااافي عليج
رياضتج واكلج

بالتوفيق

gamooora;14793323:
والله ما كنت ادري انج المرشدة تبع الريجيم ..

انزين تنصحيني فيه ؟؟

لاني خايفة اني اسويه وبعدين ازيد الدبل ؟؟

قالوا لي انه كله بروتينات ولي حصتين من النشويات و البقوليات مرتين في الاسبوع

الله يسلمج مو المرشدة
بس لاني كنت ف قروب البحارنة
وشفت تجاربهم
والحين اشرفت ع قروب الرابح الاكبر لما طبقوا وياي اقول لهم الاخطاء

كنت خايفة ذاك الوقت اني اسويه
بس الحين شفت روحي مااطبخ ولا اكل زين
قلت اسويه مابيغير لي شي


لا الله يسلمج البرنامج كله بروتين وخضار
الفواكه ممنوعة
الجزر والبطاطس ممنوع
لج حصتين بقول ف الاسبوع
وحصتين مكسرات ف الاسبوع
وحصتين مقليات ف الاسبوع
وحصة البان ف اليوم سواء كان حليب او جبن او روب>>واحد بس
3 تمرات ف اليوم

تطبقينه اسبوعين وعندج يوم فري وترجعين مرة 2 بروتين صافي
يعني بدون المقلي او المكسرات او البقوليات او الالبان
تكتفين بالبروتين والخضار
او اذا عجبج الوضع تواصلين لشهر
وتاخذين 3 ايام فري وبعدها مباشرة ترجعين ببروتين صافي وتواصلين النظام عادي


اذا تبين تتطمنين عن النظام يزيد او لا
تقدرين تشوفين البحارنة اللي سووه
وتركوه زاد وزنهم او نفس الشي
انا ماسالت مباشرة طبقت

بشوف لج الوصلة وبعطيج اياها

السلام عليكم

اخباااركم

مسامحة اليوم توني فاتحة النت
اول مادخلت جيتكم اشوفكم

تفضلي قموورة الوصلة

اي شي تبينه حاضرة

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14344041&postcount=1824
اذا تبين تتاكدين اذا زادوا البنات او لا عقب ماوقفوا الرجيم
عندج ف الوصلة اسم ام علاوي
اساليها واكيد تعرف عن بقية البنات

الفطور
2 كوب ماء
1م زيت زيتون
تمرة

الغذاء
60 غرام اقراص دجاج
خس

سناك
خيار

العشاء
بيضة مع طماطم وبصل

تصبحون ع خير

يوميات السبت


الفطور=0

الغذاء

صدر دجاج مشوي ....
خضار ......
فيمتو دايت.....

العصر
2 تمر مع كوفي بدون كافيين ولا سكر تشة كوفي ميت

العشاء
كفتة لحم بالبندورة ...
سلطة مع جبن ...
وسلامتكم ...

AL-7alema;14799195:
الله يسلمج مو المرشدة
بس لاني كنت ف قروب البحارنة
وشفت تجاربهم
والحين اشرفت ع قروب الرابح الاكبر لما طبقوا وياي اقول لهم الاخطاء

كنت خايفة ذاك الوقت اني اسويه
بس الحين شفت روحي مااطبخ ولا اكل زين
قلت اسويه مابيغير لي شي


لا الله يسلمج البرنامج كله بروتين وخضار
الفواكه ممنوعة
الجزر والبطاطس ممنوع
لج حصتين بقول ف الاسبوع
وحصتين مكسرات ف الاسبوع
وحصتين مقليات ف الاسبوع
وحصة البان ف اليوم سواء كان حليب او جبن او روب>>واحد بس
3 تمرات ف اليوم

تطبقينه اسبوعين وعندج يوم فري وترجعين مرة 2 بروتين صافي
يعني بدون المقلي او المكسرات او البقوليات او الالبان
تكتفين بالبروتين والخضار
او اذا عجبج الوضع تواصلين لشهر
وتاخذين 3 ايام فري وبعدها مباشرة ترجعين ببروتين صافي وتواصلين النظام عادي


اذا تبين تتطمنين عن النظام يزيد او لا
تقدرين تشوفين البحارنة اللي سووه
وتركوه زاد وزنهم او نفس الشي
انا ماسالت مباشرة طبقت

بشوف لج الوصلة وبعطيج اياها

مرحباً حبيبتي حلومة ..

شايفة انكم بتتكلمو عن هالديت البروتيني كتير ... و كمان أشوف أغلب البنات متبعينه و بيقولو إنه تمام ..

وانا إتحمست أجربه ..و دخلت قروب أم علاوي .. و أخدت فكرة عنه..

بس لحد الأن مو مستوعبة شو الممنوع من المسموح ...

يا ريت لو مافيها تعب تفهميني أكثر.. شو المسموح لي من الأكلات و الممنوع علي !!

لأني اليوم بعد ماوزنت انصدمت لقيت وزني ثابت مثل ماهو الأسبوع إلي فات:mad:
مع اني مخربت نهائي و بلعب سبورت عن جاد شي يقهر ! 8o|

بس قررت أتابع هدا الدايت لعلى و عسى أنزل .

و إن شاء الله ما أكن ثقلت عليكي يا الغلا ..

gamooora;14800808:

يسلموووو حبيبتي الحالمة ...ما تقصرين و الله ..

انا ما كنت ادري انج متبعتنه يعني ما لاحظت في اكلج ...

وانا طبعا اليوم كان اول يوم لي ..

حسيته سهل مو مثل ما انا متوقعة ...

وان شاء الله استمر عليه ...

انا قلت بسويه وبشوف .. وبعدين بدخل النشويات شوي شوي ..

وان شاء الله يثبت الوزن بعدين بس طبعا ما بخربط ...

عندي استفسار الحين البروتين الصافي اللي اسويه بعد اليوم الفري يكون مدته كم ؟؟؟

ولا على طول ؟؟؟

بالنسبة لام علاووي ما اقدر اسالها لانه الظاهر ما عندها خاصية الرسايل الخاصة ..

انا ادري انه كل وحدة بتنزل وزن معين و بتخربط الدنيا بعدين ما بفيد ..ز

بس اللي ابي اعرفه اني لو دخلت النشويات بعدين بصورة بسيطة ... ك توست في اليوم ...

او 5 ملاعق رز ...؟؟؟

هل يتغير الوزن بسهولة ...


ومشكورة قلبي مرة ثانية ...

هذا مادري عنه
انتي قلتي انج اتبعتي دشتي
شلون دخلتي نشويات؟؟
علمينا
هل زاد وزنج عقب ماوقفتين او عادي

الاحداث اللي ف البلد خلت القروب يوقف
فما شفت نهاية الرجيم
وماسمعنا تعليمات ام علاوي عن اول مايدخلون النشويات

اليوم الفري
عقب اسبوعين يكون يوم
واذا واصلتين شهر بدون فري
عقب الشهر 3 ايام فري


انتي تقدرين تدخلين ع الموضوع
وتشوفين احد غير اذا تبين تتاكدين

اني ماعندي الا ايميل وحدة منهم بس
وهذي ماسوت الرجيم ف الاساس
البقية مادري عنهم

gamooora;14809940:

وينك اليوم يا بنوتاااات ....؟؟

صاير محد يدخل بالمرة هني ....؟؟؟

وينج اختي الحالمة ...

عسى ما شر مو من عوايدج تغيبين

هلا
انا هني
مساعة جيت بس كنت مستعجلة
من جذي بسرعة مشيت بدون ماارد

بنات اليوم الوزن

عزف منفرد
كنتين اول وحدة مؤيدة للوزن يوم الاحد
لحين ماطرشتي الوزن

ننتظرج
باجر انزل النتايج

najmat " sama2;14805886:


مرحباً حبيبتي حلومة ..

شايفة انكم بتتكلمو عن هالديت البروتيني كتير ... و كمان أشوف أغلب البنات متبعينه و بيقولو إنه تمام ..

وانا إتحمست أجربه ..و دخلت قروب أم علاوي .. و أخدت فكرة عنه..

بس لحد الأن مو مستوعبة شو الممنوع من المسموح ...

يا ريت لو مافيها تعب تفهميني أكثر.. شو المسموح لي من الأكلات و الممنوع علي !!

لأني اليوم بعد ماوزنت انصدمت لقيت وزني ثابت مثل ماهو الأسبوع إلي فات:mad:
مع اني مخربت نهائي و بلعب سبورت عن جاد شي يقهر ! 8o|

بس قررت أتابع هدا الدايت لعلى و عسى أنزل .

و إن شاء الله ما أكن ثقلت عليكي يا الغلا ..

الممنوعات
نشويات
فواكه
بطاطس وجزر وبنجر
الحلويات والسكريات حتى العسل

المسموحات
بروتينات لحوم وبيض
البان جبن ولبنة وقشطة وزبادي ولبن وحليب حصة ف اليوم
3 تمرات ف اليوم
خضروات ورقية وخضار عادية
بقوليات فاصوليا حمص فول مرتين ف الاسبوع
الاكل المقلي مرتين ف الاسبوع

هذي الوصلة للبرنامج مكتوب الاشياء بالتفصيل
http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14344041&postcount=1824
اي شي مافهمتين قولي لي افهمج

ف الخدمة حبيبتي
تعبج رااحة
لازم نفيد ونستفيد

يومياتي لليوم الاحد

الفطور
تمرة
2كوب ماء


الغذاء
نص صدر دجاج مشوي
طماطم وبصل مشوي
سلطة


العشاء
بيضة مع جبن
خيارة

قموورة شوفي وش مكتوب ف وصلة البرنامج

هدي بوسة :087: كبيرة مني إليك يا عسل على مساعدتك

تسلمي و إن شاء الله.. الله يعيني و أنزل من هالسبعين إلي لازقتلي هدي مدة

أنا كل حلمي أوصل 68 على الأقل ..

AL-7alema;14809964:
هذا مادري عنه
انتي قلتي انج اتبعتي دشتي
شلون دخلتي نشويات؟؟
علمينا
هل زاد وزنج عقب ماوقفتين او عادي

الاحداث اللي ف البلد خلت القروب يوقف
فما شفت نهاية الرجيم
وماسمعنا تعليمات ام علاوي عن اول مايدخلون النشويات

اليوم الفري
عقب اسبوعين يكون يوم
واذا واصلتين شهر بدون فري
عقب الشهر 3 ايام فري


انتي تقدرين تدخلين ع الموضوع
وتشوفين احد غير اذا تبين تتاكدين

اني ماعندي الا ايميل وحدة منهم بس
وهذي ماسوت الرجيم ف الاساس
البقية مادري عنهم

هلالالالا حبيتبي ...
ايي سويته ايام الخطوبة تقريبا شهر ...
بس عاد ما كملته لاني نزلت وااايد ..
وبعدين تزوجت وخربطت ..بس يعني مو مررررة ...
بس ظليت شهرين ما زاد وزني ...
ويعدين حملت وسقطت ورديت حملت وزدت في حملي 22 كيلو ..
ما قدرت انزل منهم الا عشرة اول سنة .. والحين انشاء الله اقضي على الباقي ..
بس انا اللي خوفني من دشتي اللي يقولوا انه بعد ما دخلي النشويات تزيدي الضعف ... مع اني ما حسته جذي بس يمكن لاني ما كملته ..

AL-7alema;14811330:
قموورة شوفي وش مكتوب ف وصلة البرنامج

هذه الممنوعات حتى يصل الواحد للوزن ويتاكد انه تم حرق الكتل الدهنية بالكامل
يتوقف عنها تماماً.
ثم يعود لها بنسبة 30 غرام فقط باليوم بعد ان يصل للوزن الذي يريد
ويزيد حتي يصل إلي 80 غرام

اهااااا ..

تماااام حلو .... يعني كم ملقعة تقريبا ال 30 و 30 غراااام ..

اضمن مستقبلي ..
انا احس اني ماشية تمام على الاتكوتين ...
لاني من قبل كنت مو وايد اكل رز ..

يعني في اليوم اخلي لي من 5-10 ملاعق ..

بس افتقدت التوست الاسمر كنت احبه بس يعني ما ازيد عن 2 في اليوم ..
وانا مو من النوع اللي اخربط يعني بس اخلي مرة في الاسبوع اكل لي جوكلت او هالسوالف ..
بس كان زيادتي مالت حمل ..