قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

AL-7alema;14694218:
السلام عليكم

يومياتي لهذا اليوم

الفطور
1توست
1جبن


الغذاء
رز مع 5حبات جمبري
سلطة

سناك
يوسفي
تفاحة
شبس نص الكيس
كوفي
قطعة صغيرة كيك


رياضتي
ركوب الدرج ونزوله 3 مرات
مشي 10 - 15 دقيقة

ع ـزف منفرد;14694501:

فطوري

نص فطيرة لبنة بزعتر + عصير تفآح


الغدآء

سسلطة و5 ملآعق رز


العشآء

شوربة خضآر + عصير برتقآل


ريآضة

فريت في البيت وتنظيف وترتيب غرفتي :)

AL-7alema;14694661:
مع السلامة

تصبحوووووووون ع الف خييير

بنوتة مغربية;14694776:
مرحبا بنات
كيفكن
امبارح بالليل ما دخلت لاني كنت جد تعبانة ورحت نمت دغري
يوميات امبارح السبت
الفطور قطعة صغيرة خبز مدهونة بالجبن لايت
الغدا قطعة خبز جد صغيرة طماطم مطبوخة مع كرات الكفتة اكلت بس شوي وسلطة بطاطس ما كثرت مع سلطة طبعا وعصير برتقال
العشا اكلت شوية معكرونة بصلصة الطماطم بس شوي
واكلت قطعة شوكولا صغيرة جدا
الرياضة مشي ساعة
يوميات اليوم الاحد
الفطور عصير برتقال فقط
قبل الغدا اكلت شوية بسكويت كان مفتت ما عرفت كم بس مو كثير
الغدا شوية دجاج مشوي شي صدر
كان معاه بطاطس مقلية اكلت منها شوية اكلت سلطة وكان بها شوية ارز اكلتو
واكلت قطعة خبز صغيرة جدا
العشا شربت كوب حليب معاه نص ملعقة كاكاو
وبس
اليوم طلعنا رحلة فطول اليوم مشي

DrEaM Red RoSe;14692615:

يسلموو قمورة
و يسلموو الحالمة و

و مداخلة بسيطة
الغلط بالأكل يومياً من هالخرابيط
إنك ما راح تستمري بالرياضة و بنفس الحماس حتوصلي لمرحلة تزهقي تملي أو توصلي للوزن المثالي و تفرحي
بس أكلك هو هو ما تغير , حتى لو بجرعات خفيفة لا تنسي إنها دهون مشبعة
و بالتالي يرجع وزنك

دمتم بصحة و عافية
و ربي يرزقكم ما تتمنون

بنوتة مغربية;14694776:
مرحبا بنات
كيفكن
امبارح بالليل ما دخلت لاني كنت جد تعبانة ورحت نمت دغري
يوميات امبارح السبت
الفطور قطعة صغيرة خبز مدهونة بالجبن لايت
الغدا قطعة خبز جد صغيرة طماطم مطبوخة مع كرات الكفتة اكلت بس شوي وسلطة بطاطس ما كثرت مع سلطة طبعا وعصير برتقال
العشا اكلت شوية معكرونة بصلصة الطماطم بس شوي
واكلت قطعة شوكولا صغيرة جدا
الرياضة مشي ساعة
يوميات اليوم الاحد
الفطور عصير برتقال فقط
قبل الغدا اكلت شوية بسكويت كان مفتت ما عرفت كم بس مو كثير
الغدا شوية دجاج مشوي شي صدر
كان معاه بطاطس مقلية اكلت منها شوية اكلت سلطة وكان بها شوية ارز اكلتو
واكلت قطعة خبز صغيرة جدا
العشا شربت كوب حليب معاه نص ملعقة كاكاو
وبس
اليوم طلعنا رحلة فطول اليوم مشي

ورد نرجسي;14694902:
[/SIZE][/FONT]

اهلين يالحالمة كيف الحال زكيف اهلك ان شاء الله تمام

انت راح تستمرين بالقروب ولابتطلعين
لانه لازم احد ياخذمكانها ومافي الا انت

[/CENTER]

gamooora;14695438:

الفطور=0

الغذاء=
صدر دجاج مشوي ع جبن
سلطة

العصر= كوفي

العشاء كان بدري=

سلطة ...
نص صدر دجاج مقلي....
شاي حليب
15 ملعقة باستا....
الحين اشرب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع و مرامية وكمون
وبقوم الحين امشي لي نص ساعة

ورد نرجسي;14702324:

السلام عليكم ....كيف الحال

كيفكم اليوم وكيفكم مع الدايت

اهلين يالحالمة اذا استمريتي احتمال استمر... الله يكتب اللي فيه الخير
وشكرررا

ورد نرجسي;14694970:

اهلين بنوتة كيفك سلامات ماتشوفين شر

بالعافية عليك

AL-7alema;14699890:
اهلييييين بنوووتة
الحمدلله حنا بخير

ماتشوفين شر يارب

عوواااااااافي عليييييج اكلج ورياضتج