فنووووش رآح نفقدك يـ الغآليه
بجد زعــــلت ع الخبر :(
فطوري
_____________
الغدآء
سلطة + ورق ملفوف
العشآء
عصير برتقآل + أندومي
اليوم مآعملت ريآضة كسسسلآنه
قروب وجيم Fitness Camp للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل
ع
12-03-2011 | 11:39 PM
A
13-03-2011 | 01:25 PM
ورد نرجسي;14685174:اهلين وعليكم السلام ...معليش توني دخلت القروب جات عندي اختي وانشغلت
والله حتى انا تضايقتك بس ان شاء الله تغير رايها
اجازة الاسبوع الناس تنشغل فيها تبي تشوف امورها بعد الدوامات
هذا اذا مرت ع المنتدى اصلا
A
13-03-2011 | 01:26 PM
gamooora;14686424:
سلام بنوتاتتتتت ....
ما ادري شفيني من الخميس وانا مخربطة من قلب اكثر من اول ..
يوميات السبت ..
الفطور=0
الغذاء
سندويش دجاج من جسميز
تشة بطاطس مع كاتشاب
العشاء
اندومي
خضار فيها تشة زيت
كباب لحم قطعة
وكليت ايسكريم
الرياضة ما رحت اليوم تعبانة حدي ...
ان شاء الله انتظم من بكرة ...
يا ربي تعطيني الارادة اللي كانت عندي ...
ليييييش عاد
اشتركتين ف الجيم وتكاسلتين
توج بااادية
يالله ان شاءالله ترجعين بارادة اقوى من قبل
A
13-03-2011 | 01:28 PM
سلام عليكم
شخبااركم
؟؟؟
شخبااركم
؟؟؟
A
13-03-2011 | 01:31 PM
::احصر مشتركات القروب::
حصرت العدد من البنات اللي ارسلوا لي هالمرة وزنهم
وماشاءالله اشوفهم مواظبات ع دخول القروب
ورد نرجسي
بنوتة مغربية
محرقية من قلب
قمووورة
عزف منفرد
الحالمة
هذا العدد الكلي
اما البقية اشتركوا وماشفناا لهم ردووود ابدا
الله يوفقكم وتتخرجون من القروب بتفوق
وماترجعون لقسم الرجيم مرة 2
حصرت العدد من البنات اللي ارسلوا لي هالمرة وزنهم
وماشاءالله اشوفهم مواظبات ع دخول القروب
ورد نرجسي
بنوتة مغربية
محرقية من قلب
قمووورة
عزف منفرد
الحالمة
هذا العدد الكلي
اما البقية اشتركوا وماشفناا لهم ردووود ابدا
الله يوفقكم وتتخرجون من القروب بتفوق
وماترجعون لقسم الرجيم مرة 2
D
13-03-2011 | 01:47 PM
بنات أنا دخيلة عليكم
أقرأ اليوميات اشجع عمري و أتحمس
عندي مداخلة بسيطة لكم
يعجبني ترابطكم و حماسكم و تشجيعكم لبعض
بس ريجيمكم اسمحوا لي مو صحي بنووووووب بنوووووب
بعضكم ما حفظت اسمائكم
ياكل خراببببيييط دسمة و دهون مشبعة
كلوا و خربطوا مرة بالأسبوع مو بصورة شبه يومية
و اقصد بالخربطة ( شيبس - بسكوتات - كيكات جاهزة الخ )
ذي دهون مشبعة علشان كذه تواجه بعضكم صعوبة بتنزيل الوزن
مع إنهم يمارسوا الرياضة
و إذا نزلتوا بتكون عندكم عضلات منفوخة نتيجة الخربطة و الأكل غير الصحي
يعني حتى لو نزلتوا سهل يرجع وزنكم
ما عندكم عضلات حاارقة ,لأنه بعد فترة من ممارسة الرياضة تقوى عضلاتنا الأساسية و تصير عضلات حارقة حتى بعدم الحركة
خففوا خرابيطكم مرة بالأسبوع
خربطوا أكل صحي
و إذا بتاكلوا كربوهيدرات أو اكل عالي السعرات كلوا بدري الصباح أيض الجسم يكون عالي و يحرق بصورة أكبر
و دمتم و أنا وياكم بصحة و سعادة
و إن شاء الله أوصل للوزن اللي أبيه بعد
و آآآآسفة إذا أزعجتكم
أقرأ اليوميات اشجع عمري و أتحمس
عندي مداخلة بسيطة لكم
يعجبني ترابطكم و حماسكم و تشجيعكم لبعض
بس ريجيمكم اسمحوا لي مو صحي بنووووووب بنوووووب
بعضكم ما حفظت اسمائكم
ياكل خراببببيييط دسمة و دهون مشبعة
كلوا و خربطوا مرة بالأسبوع مو بصورة شبه يومية
و اقصد بالخربطة ( شيبس - بسكوتات - كيكات جاهزة الخ )
ذي دهون مشبعة علشان كذه تواجه بعضكم صعوبة بتنزيل الوزن
مع إنهم يمارسوا الرياضة
و إذا نزلتوا بتكون عندكم عضلات منفوخة نتيجة الخربطة و الأكل غير الصحي
يعني حتى لو نزلتوا سهل يرجع وزنكم
ما عندكم عضلات حاارقة ,لأنه بعد فترة من ممارسة الرياضة تقوى عضلاتنا الأساسية و تصير عضلات حارقة حتى بعدم الحركة
خففوا خرابيطكم مرة بالأسبوع
خربطوا أكل صحي
و إذا بتاكلوا كربوهيدرات أو اكل عالي السعرات كلوا بدري الصباح أيض الجسم يكون عالي و يحرق بصورة أكبر
و دمتم و أنا وياكم بصحة و سعادة
و إن شاء الله أوصل للوزن اللي أبيه بعد
و آآآآسفة إذا أزعجتكم
A
13-03-2011 | 02:33 PM
هلا وغلا فيج اختي
نرحب باقتراحج ومداخلتج
وان شاءالله كلنا هني عشان نفيد ونستفيد
وقروبنا هذا قيه كل وحدة تعتمد الرجيم اللي يعجبها
ماعندنا مظام محدد
وطبعا نتابع بعضنا وكل وحدة تنبه الثانية لاخطائها
اما اذا ناس ف خاطرهم شي ياكلونه ليش لا
اهم شي التخفيف بدون الحرمان
واذا وحدة ماتبي تاكل هالاشياء بعد براحتها
يعني قروبنا نظامه حر
شكرا ع مرورج
تشرفنا
نرحب باقتراحج ومداخلتج
وان شاءالله كلنا هني عشان نفيد ونستفيد
وقروبنا هذا قيه كل وحدة تعتمد الرجيم اللي يعجبها
ماعندنا مظام محدد
وطبعا نتابع بعضنا وكل وحدة تنبه الثانية لاخطائها
اما اذا ناس ف خاطرهم شي ياكلونه ليش لا
اهم شي التخفيف بدون الحرمان
واذا وحدة ماتبي تاكل هالاشياء بعد براحتها
يعني قروبنا نظامه حر
شكرا ع مرورج
تشرفنا
g
13-03-2011 | 05:05 PM
DrEaM Red RoSe;14690514:بنات أنا دخيلة عليكم
أقرأ اليوميات اشجع عمري و أتحمس
عندي مداخلة بسيطة لكم
يعجبني ترابطكم و حماسكم و تشجيعكم لبعض
بس ريجيمكم اسمحوا لي مو صحي بنووووووب بنوووووب
بعضكم ما حفظت اسمائكم
ياكل خراببببيييط دسمة و دهون مشبعة
كلوا و خربطوا مرة بالأسبوع مو بصورة شبه يومية
و اقصد بالخربطة ( شيبس - بسكوتات - كيكات جاهزة الخ )
ذي دهون مشبعة علشان كذه تواجه بعضكم صعوبة بتنزيل الوزن
مع إنهم يمارسوا الرياضة
و إذا نزلتوا بتكون عندكم عضلات منفوخة نتيجة الخربطة و الأكل غير الصحي
يعني حتى لو نزلتوا سهل يرجع وزنكم
ما عندكم عضلات حاارقة ,لأنه بعد فترة من ممارسة الرياضة تقوى عضلاتنا الأساسية و تصير عضلات حارقة حتى بعدم الحركة
خففوا خرابيطكم مرة بالأسبوع
خربطوا أكل صحي
و إذا بتاكلوا كربوهيدرات أو اكل عالي السعرات كلوا بدري الصباح أيض الجسم يكون عالي و يحرق بصورة أكبر
و دمتم و أنا وياكم بصحة و سعادة
و إن شاء الله أوصل للوزن اللي أبيه بعد
و آآآآسفة إذا أزعجتكم
يسلموووو حبيبتي على المداخلة الحلوة ...
وصح كلامج انا ايأدج مية بالمية ...بالاضافة الى انه هذي الخرابيط ترفع الوزن ...
تدمر الصحة .. انا من زمان ... اخصص لي يوم واحد في الاسبوع اكل فيه هالاشياء وبعد اذا تجمعنا ... احس روحي وايد احسن من دونها ...الحمدلله ...
الله يعطيج العافية حبيبتي ...
دمتي بود
أ
13-03-2011 | 06:17 PM
sat 12 mar
الفطور توست وجبن اوميغا 3
الغدا دجاج مشوي وعصير مشوي
العشاء شوارمة عدد 2 بس سلطة وشوارما
الفطور توست وجبن اوميغا 3
الغدا دجاج مشوي وعصير مشوي
العشاء شوارمة عدد 2 بس سلطة وشوارما
D
13-03-2011 | 06:42 PM
يسلموو قمورة
و يسلموو الحالمة و
و مداخلة بسيطة
الغلط بالأكل يومياً من هالخرابيط
إنك ما راح تستمري بالرياضة و بنفس الحماس حتوصلي لمرحلة تزهقي تملي أو توصلي للوزن المثالي و تفرحي
بس أكلك هو هو ما تغير , حتى لو بجرعات خفيفة لا تنسي إنها دهون مشبعة
و بالتالي يرجع وزنك
دمتم بصحة و عافية
و ربي يرزقكم ما تتمنون
و يسلموو الحالمة و
و مداخلة بسيطة
الغلط بالأكل يومياً من هالخرابيط
إنك ما راح تستمري بالرياضة و بنفس الحماس حتوصلي لمرحلة تزهقي تملي أو توصلي للوزن المثالي و تفرحي
بس أكلك هو هو ما تغير , حتى لو بجرعات خفيفة لا تنسي إنها دهون مشبعة
و بالتالي يرجع وزنك
دمتم بصحة و عافية
و ربي يرزقكم ما تتمنون
و
13-03-2011 | 08:41 PM
السلام عليكم ...كيف الحال
كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام
حبيت اسلم عليكم واشوف فنوش جات بس طلع باقي ماجات ان شاء الله تجي
ومشكورين ان شاء الله ارجع اكتب يومياتي
كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام
حبيت اسلم عليكم واشوف فنوش جات بس طلع باقي ماجات ان شاء الله تجي
ومشكورين ان شاء الله ارجع اكتب يومياتي
و
13-03-2011 | 08:45 PM
DrEaM Red RoSe;14690514:بنات أنا دخيلة عليكم
أقرأ اليوميات اشجع عمري و أتحمس
عندي مداخلة بسيطة لكم
يعجبني ترابطكم و حماسكم و تشجيعكم لبعض
بس ريجيمكم اسمحوا لي مو صحي بنووووووب بنوووووب
بعضكم ما حفظت اسمائكم
ياكل خراببببيييط دسمة و دهون مشبعة
كلوا و خربطوا مرة بالأسبوع مو بصورة شبه يومية
و اقصد بالخربطة ( شيبس - بسكوتات - كيكات جاهزة الخ )
ذي دهون مشبعة علشان كذه تواجه بعضكم صعوبة بتنزيل الوزن
مع إنهم يمارسوا الرياضة
و إذا نزلتوا بتكون عندكم عضلات منفوخة نتيجة الخربطة و الأكل غير الصحي
يعني حتى لو نزلتوا سهل يرجع وزنكم
ما عندكم عضلات حاارقة ,لأنه بعد فترة من ممارسة الرياضة تقوى عضلاتنا الأساسية و تصير عضلات حارقة حتى بعدم الحركة
خففوا خرابيطكم مرة بالأسبوع
خربطوا أكل صحي
و إذا بتاكلوا كربوهيدرات أو اكل عالي السعرات كلوا بدري الصباح أيض الجسم يكون عالي و يحرق بصورة أكبر
و دمتم و أنا وياكم بصحة و سعادة
و إن شاء الله أوصل للوزن اللي أبيه بعد
و آآآآسفة إذا أزعجتكم
اهلين ومشكورة على كلامك الجميل ....هو مادمر اجسامنا الا هذي الخرابيط ولو احنا اكلنا صحي ماكان احتجنا دايت
A
13-03-2011 | 09:57 PM
ورد نرجسي;14693645:السلام عليكم ...كيف الحال
كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام
حبيت اسلم عليكم واشوف فنوش جات بس طلع باقي ماجات ان شاء الله تجي
ومشكورين ان شاء الله ارجع اكتب يومياتي
عليكم السلام والرحمة
انا اتوقعها مابتجي
مع اني متضايقة ومو حابة اقول هالكلام
لكن هي ماقالت هالكلام الا وهي خلاص بتطلع من المنتدى بالمرة
بانتظارج
A
13-03-2011 | 10:00 PM
السلام عليكم
يومياتي لهذا اليوم
الفطور
1توست
1جبن
الغذاء
رز مع 5حبات جمبري
سلطة
سناك
يوسفي
تفاحة
شبس نص الكيس
كوفي
قطعة صغيرة كيك
رياضتي
ركوب الدرج ونزوله 3 مرات
مشي 10 - 15 دقيقة
يومياتي لهذا اليوم
الفطور
1توست
1جبن
الغذاء
رز مع 5حبات جمبري
سلطة
سناك
يوسفي
تفاحة
شبس نص الكيس
كوفي
قطعة صغيرة كيك
رياضتي
ركوب الدرج ونزوله 3 مرات
مشي 10 - 15 دقيقة
ع
13-03-2011 | 10:33 PM
فطوري
نص فطيرة لبنة بزعتر + عصير تفآح
الغدآء
سسلطة و5 ملآعق رز
العشآء
شوربة خضآر + عصير برتقآل
ريآضة
فريت في البيت وتنظيف وترتيب غرفتي :)
نص فطيرة لبنة بزعتر + عصير تفآح
الغدآء
سسلطة و5 ملآعق رز
العشآء
شوربة خضآر + عصير برتقآل
ريآضة
فريت في البيت وتنظيف وترتيب غرفتي :)
A
13-03-2011 | 10:56 PM
عوااااااااافي عليج ياعزف منفرد
وماشاءالله عليج
حلوووة الحركة
اهم شي نتحرك عشان نقدر نحرق اكبر كمية من السعرات
وماشاءالله عليج
حلوووة الحركة
اهم شي نتحرك عشان نقدر نحرق اكبر كمية من السعرات
A
13-03-2011 | 10:57 PM
مع السلامة
تصبحوووووووون ع الف خييير
تصبحوووووووون ع الف خييير
ب
13-03-2011 | 11:16 PM
مرحبا بنات
كيفكن
امبارح بالليل ما دخلت لاني كنت جد تعبانة ورحت نمت دغري
يوميات امبارح السبت
الفطور قطعة صغيرة خبز مدهونة بالجبن لايت
الغدا قطعة خبز جد صغيرة طماطم مطبوخة مع كرات الكفتة اكلت بس شوي وسلطة بطاطس ما كثرت مع سلطة طبعا وعصير برتقال
العشا اكلت شوية معكرونة بصلصة الطماطم بس شوي
واكلت قطعة شوكولا صغيرة جدا
الرياضة مشي ساعة
يوميات اليوم الاحد
الفطور عصير برتقال فقط
قبل الغدا اكلت شوية بسكويت كان مفتت ما عرفت كم بس مو كثير
الغدا شوية دجاج مشوي شي صدر
كان معاه بطاطس مقلية اكلت منها شوية اكلت سلطة وكان بها شوية ارز اكلتو
واكلت قطعة خبز صغيرة جدا
العشا شربت كوب حليب معاه نص ملعقة كاكاو
وبس
اليوم طلعنا رحلة فطول اليوم مشي
كيفكن
امبارح بالليل ما دخلت لاني كنت جد تعبانة ورحت نمت دغري
يوميات امبارح السبت
الفطور قطعة صغيرة خبز مدهونة بالجبن لايت
الغدا قطعة خبز جد صغيرة طماطم مطبوخة مع كرات الكفتة اكلت بس شوي وسلطة بطاطس ما كثرت مع سلطة طبعا وعصير برتقال
العشا اكلت شوية معكرونة بصلصة الطماطم بس شوي
واكلت قطعة شوكولا صغيرة جدا
الرياضة مشي ساعة
يوميات اليوم الاحد
الفطور عصير برتقال فقط
قبل الغدا اكلت شوية بسكويت كان مفتت ما عرفت كم بس مو كثير
الغدا شوية دجاج مشوي شي صدر
كان معاه بطاطس مقلية اكلت منها شوية اكلت سلطة وكان بها شوية ارز اكلتو
واكلت قطعة خبز صغيرة جدا
العشا شربت كوب حليب معاه نص ملعقة كاكاو
وبس
اليوم طلعنا رحلة فطول اليوم مشي
ب
13-03-2011 | 11:19 PM
DrEaM Red RoSe;14690514:بنات أنا دخيلة عليكم
أقرأ اليوميات اشجع عمري و أتحمس
عندي مداخلة بسيطة لكم
يعجبني ترابطكم و حماسكم و تشجيعكم لبعض
بس ريجيمكم اسمحوا لي مو صحي بنووووووب بنوووووب
بعضكم ما حفظت اسمائكم
ياكل خراببببيييط دسمة و دهون مشبعة
كلوا و خربطوا مرة بالأسبوع مو بصورة شبه يومية
و اقصد بالخربطة ( شيبس - بسكوتات - كيكات جاهزة الخ )
ذي دهون مشبعة علشان كذه تواجه بعضكم صعوبة بتنزيل الوزن
مع إنهم يمارسوا الرياضة
و إذا نزلتوا بتكون عندكم عضلات منفوخة نتيجة الخربطة و الأكل غير الصحي
يعني حتى لو نزلتوا سهل يرجع وزنكم
ما عندكم عضلات حاارقة ,لأنه بعد فترة من ممارسة الرياضة تقوى عضلاتنا الأساسية و تصير عضلات حارقة حتى بعدم الحركة
خففوا خرابيطكم مرة بالأسبوع
خربطوا أكل صحي
و إذا بتاكلوا كربوهيدرات أو اكل عالي السعرات كلوا بدري الصباح أيض الجسم يكون عالي و يحرق بصورة أكبر
و دمتم و أنا وياكم بصحة و سعادة
و إن شاء الله أوصل للوزن اللي أبيه بعد
و آآآآسفة إذا أزعجتكم
شكرا لك اختي على معلوماتك القيمة
عندك حق وابدا ما في اي ازعاج
و
13-03-2011 | 11:37 PM
AL-7alema;14694203:
عليكم السلام والرحمة
انا اتوقعها مابتجي
مع اني متضايقة ومو حابة اقول هالكلام
لكن هي ماقالت هالكلام الا وهي خلاص بتطلع من المنتدى بالمرة
بانتظارج
اهلين يالحالمة كيف الحال زكيف اهلك ان شاء الله تمام
انت راح تستمرين بالقروب ولابتطلعين
لانه لازم احد ياخذمكانها ومافي الا انت