قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 12-02-2011 1,098 رد 79,996 مشاهدة
A
محرقية من قلب;14664835:
هاي بنات شخباركم !!!

TUE 08 MAR

اول شيء كوب شاي صغير وفنجال قهوة

الفطور كالعادة توستة مع جبن اوميغا 3 مع كأس ماي

الغدا مشويات شوي وسلطة مع كأس ماء

العشاء روبة اكتيفيا وماء

الرياضة

لا شيء لانه امس كان عندي فحص وسحبوا مني 4 غراش دم فكان رأسي داير وماقدرت اروح النادي



هلا وغلا

الحمدلله تمااااموووووو

سلامات ماتشوفين شر

وان شاءالله تطمنينا ع نتيجتج
A
ورد نرجسي;14664843:
السلام عليكم ....كيف الحال

فينكم اليوم مختفين مافي ولا احد من البارح ان شاء الله المانع خير

كيفكم مع الدايت

بكرة الوزن ان شاء الله اذا باقي فنوش ماجات ارسلو على الحالمة

وحشتينا يافنوش ان شاء الله ترجعين بالسلامة

ومشكورين




عليكم السلام

اي والله وحشتنا
وانتو السعودية من كبرها لما الواحد يروح يزور اهله
يقول انه مسافر

سمعتووووووووووووووووووووون
اذا ماجت فنوووش بكرة
الكل يرسل لي الوزن

وان شاءللع كلكم نازلين وما عندنا مخربة رجيم


شكرا ورد...
A
بنوتة مغربية;14665177:
مرحبا بنات كيفكم
اليوم فطاري كان عصير برتقال و نص حبة قراشل (معجنات مغربية)
الغدا اكلت شوية خبز اسمر مع بازلا مطبوخة وحبة بطاطس مسلوقة
بعد الغدا شربت كوب حليب بالشوكولا بدون سكر و اكلت مربعين شوكولا عادية
المغرب شربت نص كوب نسكافيه بدون سكر
اكلت نص حبة كرواسون
شوية ملوي (معجنات مغربية) مدهون بجبن لايت ومعه شوية مرتديلا
الرياضة مشي ساعة



مرحبتييييييين

عوااافي ع قلبج
ان شاءالله تنزلين هالاسبوع
A
عزف منفرد ارسلت لي الوزن اليوم

واعتذرت عن الحضور والتواجد

لان زوجة عمها متوفية
الله يرحمها

وان شاءالله بكرة كلكم ترسلون لي

بانتظاركم


A
يومياتي لليوم


الفطور

برتقالة+رطب
1 توست
1 جبن مثلث

الضحى

4 بسكوت


الغذاء
نودلز
شوربة عدس
سلطة
حليب بالموز


المغرب
3 م حبوب ذرة
شبس

العشاء
2 تفاح صغير
1 يوسفي


الحمدلله انتهى يومي
واحس بجوع لكن ماباكل لان الوقت تاخر


g
ان شاء الله ما انصدم بكرة .... ويكون وزني نازل ... بكرة بكمل سبوع من داومت في الجيم ...احس اني صحيح تعبت نفسي...

يومياتي الاربعاء

الفطور= 0

الغذاء=
لحم مشوي ...
سلطة ...

العصر
كاس شاي ...
بسكويت ...


العشاء
بطاطس مسلوق مع جبن ...
حليب قليل الدسم ...

الليل ...
رحت لعمي وكان ياكل جبن مع خبز ...فكليت وياه نص رغيف .. وحدي انقهرت من نفسي...
الحين بسوي لي شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع وكمون وبنام ...

الرياضة ..
مشي 12 دقيقة...ما ادري كم حرقت اظن 50
الدراجة الثابتة اللي واني واقفة 20 دقيقة حرقت فيها 125
ايروبكس ساعة ..
آلة الخصر ... 200 مرة ...

A
هلا قمووورة

الله يوفقج ان شاءالله وتنزلين
ولا تنقهرين من اللي اكلتينه
اهم شي نسويه ان لما ناكل مانفكر ان هالاكل بيزيد وزننا
هذي معلومة شفتها ف برنامج اوبرا


ورياضتج تمام
الدراجة الثابتة مفيدة خصوصا للارداف

انا شريت لي وحدة واذا استخدمها اسبوع يبين فرق ف جسمي
والحين ف بيت ابوي محد لها

لكن اهم شي جهاز المشي
لان ياثر ف الجسم كله
وحتى الكرش يروح منه
وانتي مااستخدمتينه الا جم دقيقة
حاولي تزيدين الوقت والسرعة وصليها للجري
بتكون الفايدة اكثر
ولاحظي ان كل مازادت السرعة زاد حرق الكالوري


A
السلام عليكم عروسات
صبااااح الخيراااااااات
شخباركم؟؟؟؟

اشوف محد هني من امس ماف الا قمووورة
توقعت روحي تاخرت ع اوزانكم
ولما شفت ماعندي رسايل قلت يمكن فنووش رجعت

ورد نرجسي مابينت البارحة

A
بناااااات لا تنسوا الميزان اليوم


و
السلام عليكم ...كيف الحال

معليش تاخرت بس الاب توب مارضي يشتغل البارح... كان ولدي يلعب وشكله خرب فيه شي لان منتديات الالعاب دائما مليانة فيروسات

واليوم صلحه زوجي صار تمام

كيفكم اليوم ...الحين ارسلك الوزن يالحالمة ...لانه الى الان فنوش ماهي موجودة ...وشكرررا
A
عليكم السلام

هلا وغلا ورد

اي والله مواقع االالعاب كلها فايروسات
انا قبل مااداوم دراسة اتملل زوجي يشتري لي سيديات العاب
افضل من المواقع

الحمدلله انه تصلح واشتغل

اي وصلني الوزن
اذا تقدرين تروحين صيدلية توزنين اضمن لج
انا قبل مااشتري الميزان كنت اروح الصيدلية عشان اوزن

A
وييينكم يابنات

اليوم حتى محرقية مابينت
عاادة هي تتواجد الصبح

بانتظاركم
قمووورة
محرقية
بنوووتة

يالله طرشوا وزنكم

A
ويييييييييييييييينكم

انا من الظهر هني انتظركم

ومحد للحين مر علينا

مانبي شي غير الوزن


ب
مرحبا بنات كيف الحال
اليوم كان فطوري برتقالة
الساعة 10 اكلت اصبع شوكولا
الغدا كان سلطة وعصير برتقال بالجزر خضر مطبوخة في الطاجين من بينها حبة بطاطا ما اكلتها كلها واكلت كمان نص صدر دجاج
المغرب شربت كوب نسكافيه بدون سكر واكلت نص حبة كرواسون وشوية ملوي
العشا اكلت 3 لقمات امليت مع قطعة مرتديلا
الرياضة مشي ساعة
أ
هاي بنات شخباركم

THU 10 MAR

الفطور توست وجبن اوميغا 3

الغدا زرشك

العشاء جسميز ساندويتش دجاج وسلطة بس وعصير برتقال

الرياضة

نص ساعة حمل اثقال و 10 دقايق مشي
A
السلام عليكم

اخباركم

انا كنت ناوية انزل النتايج
بس قموورة للحين ماجت
مو من عوايدها
ننتظرها شوي يعني؟؟؟

A
ويييييييييييييييينكم؟؟؟؟

بانتظار قموووورة واذا المغرب مانزلت وزنها نحسبها غياب

و
السلام عليكم ...كيف الحال

كيفكم اليوم مافي موجود غير الحالمة

كيفك ان شاء الله تمام ...الله يعينك على هذي المهمة...وشكرا
g
AL-7alema;14674755:
السلام عليكم

اخباركم

انا كنت ناوية انزل النتايج
بس قموورة للحين ماجت
مو من عوايدها
ننتظرها شوي يعني؟؟؟




AL-7alema;14675225:
ويييييييييييييييينكم؟؟؟؟

بانتظار قموووورة واذا المغرب مانزلت وزنها نحسبها غياب




هلا و الله اختي الحالمة ...

مشكوووورة على الانتظار ..

ومثل ماقلت لك النت كان مقطوع ... حت في بيت ابوي .. بس الحمدلله اليوم رجع
A
خلاص وصلني وزن قمووورة
والحين بنزل النتايج


X