ع ـزف منفرد;14641455:
مبروك
محرقية من قلب
فطوري : صآمولي + نص جبنه
غدآء : 5 ملآعق رز وكوب لبن قليل الدسم
العشآء : خربتهآ همبرقل :(
سسسآعه كآمله كلهآ رقص كـ نوع من التمرين
وبث
ورد نرجسي;14641515:بالعافية على قلبك
gamooora;14643116:الف مبروووووووووك يا محرقية وعقبالي هههه
وهارد لك لك يا ورد نرجسي ...
يوميات الاحد
الفطور= كاس ماء دافي
الغذاء
قبقب
صالونة
1 سبرايت
العصر
استكانة شاي مع قليل سكر
العشاء
بطاطس مسلوق مع جبن
سلطة ..
الليل
كوفي سادة بدون سكر
ملعقة عفوسة
قطعة فريروا روشيه
شاي اخضر
والحين بشرب زنجبيل مع ليمون
الرياضة
ايروبكس ساعة
الدراجة الثابتة اللي وانتي واقفة 20 دقيقة حرقت فيها 125
الدراجة الثابتة اللي وانتي قاعدة 10 دقايق حرقت فيها 33
آلة الخصر 100 مرة
مشي 20 دقيقة حرقت فيها 86
محرقية من قلب;14645521:
يومي لتاريخ 06 مارس
الفطور توست مع جبن اوميغا
الغداء قطع دجاج من كنتاكي ههه :worn_out:
العشاء روب اكتيفيا وكليت فتنس كورن فليكس
الرياضة
30 دقيقة BASIC STEPS ON PLATFORM BENCH
30 دقيقة مشي
والله يبارك فيكم جميعاً :D
ورد نرجسي;14648027:السلام عليكم ...كيف الحال
كيفكم مع الدايت ...فينكم اليوم مافي احد
ع ـزف منفرد;14649448:
مرحبآ
الفطــــور : حبتين معمول تمر
الغدآء : كوب لبن قليل الدسسم
العشآء : كورن فليكـــــــس
رقــــص لمدة نص سسسآعه
وبث
AL-7alema;14650311:
ورد نرجسي
ما واصلتين ع رجيم فنووش؟؟؟
هو زيد وزنج لو واصلتين عليه يمكن تنزلين
لان بدا وزنج يتحرك
واكلج العادي مثبتنه
توي قريت موضوع طريقة الهنود ف سد الشهية
هم يعتمدون صيام لفترات طويلة
فياكلون موزة مهروسة بالشوكة
ويفتحون 5 فصوص حبوب هيل عليها
وبعدها ياكلونها
وهذي تسد الشهية لمدة 6-7 ساعات
مااتذكر وين شفتها بس توي خلال هالاسبوع
اتوقع الصينيين اللي قالت عنهم فنوش يعتمدون نفس الطريقة
بس هذول ياكلون 3 موزات او اقل مع كوب ماء دافئ
AL-7alema;14650273:
يومياتي لليوم
شوربة خضار
خبز
7م معكرونة
سلطة
برتقالة
شاي
5 فصوص فول سوداني
وبس
نمت المغرب شوي
وماتعشيت
يعني اكيد مابنام الحين
لكن مادري اكل شي او لا
محرقية من قلب;14648136:
وعليكم السلام ,, بخير الله يسلمج :D
انتي شخبارج حبيبتي !!!
والله انا كل يوم اهني وبالدقيقة اكشف على الموضوع بس محد :woo:
والدايت اوكي بس هالأيام احس راسي وايد يدور ,, بكرة الصبح باروح المستشفى حق فحص :thumbs_down:
ع ـزف منفرد;14649448:
مرحبآ
الفطــــور : حبتين معمول تمر
الغدآء : كوب لبن قليل الدسسم
العشآء : كورن فليكـــــــس
رقــــص لمدة نص سسسآعه
وبث
AL-7alema;14650102:
السلام عليكم
اخباركم يابنات
انا اليوم ماصار عندي وقت اجيكم
واحد من اهل زوجي متوفي فالمزاج مو ذاك الزود
الله يرحمه
AL-7alema;14650102:
السلام عليكم
اخباركم يابنات
انا اليوم ماصار عندي وقت اجيكم
واحد من اهل زوجي متوفي فالمزاج مو ذاك الزود
الله يرحمه
AL-7alema;14650177:
ماشاءالله بدانا بالنشاط
اهم شي تواصلين وماتتمللين
وعقبال مانشوفج رشيقة
ها متى العرس اللي عندكم؟؟
ورد نرجسي;14641532:بالعافية على قلبك
AL-7alema;14650102:
السلام عليكم
اخباركم يابنات
انا اليوم ماصار عندي وقت اجيكم
واحد من اهل زوجي متوفي فالمزاج مو ذاك الزود
الله يرحمه