السلام عليكم
اخباركم يابنات
مسامحة متاخرة حدي
من البارحة والنت مقطوع
بس الحمدلله انه اشتغل
قلت القوانين اللي ذابحها الناس فيها
اخر شي انا ماالتزم بها
يالله بروح انزل وزني
قروب وجيم Fitness Camp للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل
A
03-03-2011 | 04:34 PM
و
03-03-2011 | 06:35 PM
AL-7alema;14621141:
السلام عليكم
اخباركم يابنات
مسامحة متاخرة حدي
من البارحة والنت مقطوع
بس الحمدلله انه اشتغل
قلت القوانين اللي ذابحها الناس فيها
اخر شي انا ماالتزم بها
يالله بروح انزل وزني
وعليكم السلام
اهلين الحمدلله تمام
هوكذه النت لما يكون في شي مهم يخرب...بس الحمدلله انه اشتغل اليوم
اهلين الحمدلله تمام
هوكذه النت لما يكون في شي مهم يخرب...بس الحمدلله انه اشتغل اليوم
&
03-03-2011 | 08:33 PM
ورد نرجسي;14620861:السلام عليكم ...كيف الحال
كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام
ارسلت الوزن لك يافنوش
وشكررررررررا
وصل يااحياااتي
gamooora;14620916:تم ارساااال الوزن ما نزلت الا نص كيلو ....
الفزعة يا ناس ميزان الجيم الكتروني دقيق .. وصاير ازيد من ميزاني بس 3 كيلو ... تحطمت ...
ااااوف الله يستر من ميزااني انا بس اناا بعد اللكتروني
وصل قلبوو
&
03-03-2011 | 08:34 PM
AL-7alema;14621141:
السلام عليكم
اخباركم يابنات
مسامحة متاخرة حدي
من البارحة والنت مقطوع
بس الحمدلله انه اشتغل
قلت القوانين اللي ذابحها الناس فيها
اخر شي انا ماالتزم بها
يالله بروح انزل وزني
لاا عااادي ياابعدي
يلا الى الان 4 بنااات اللي ارسلوو باانتظاار الباااقين
وانا الخامسه
تذكرواا اللي ماترسل وزنهاا لمدة 3 مرااات يعني اسااابيع تطرررد نهاااائيااا
يلا الى الان 4 بنااات اللي ارسلوو باانتظاار الباااقين
وانا الخامسه
تذكرواا اللي ماترسل وزنهاا لمدة 3 مرااات يعني اسااابيع تطرررد نهاااائيااا
أ
03-03-2011 | 11:50 PM
يومي لتاريخ 2 مارس
الفطور توست وجبن اوميغا 3
الغدا قطعة بيتزا ع السريع
العشاء دجاج مشوي وخبز وسلطة
الرياضة
رفع الاثقال وزن 4 كيلو لمدة 40 دقيقة
الفطور توست وجبن اوميغا 3
الغدا قطعة بيتزا ع السريع
العشاء دجاج مشوي وخبز وسلطة
الرياضة
رفع الاثقال وزن 4 كيلو لمدة 40 دقيقة
أ
03-03-2011 | 11:50 PM
يومي لتاريخ 3 مارس
الريوق توست وجبن اوميغا 3
الغدا رز وقطع دجاج
العشاء معكرونة باللحم
الرياضة لا شيء لانه صادتني ظروف ماقدرت اروح النادي
الريوق توست وجبن اوميغا 3
الغدا رز وقطع دجاج
العشاء معكرونة باللحم
الرياضة لا شيء لانه صادتني ظروف ماقدرت اروح النادي
أ
03-03-2011 | 11:51 PM
تم ارسال الوزن الحالي والحمدلله راضية عن النتيجة :adore:
تصبحون على خير F:
تصبحون على خير F:
g
04-03-2011 | 02:11 AM
يوميات الخميس ...
اليوم تخريب من قلب
على كل الرياضة اللي سويتها قهر و الله ابي امسك نفسي عن الاكل
الفطور=0
الغذاء=
10 ملاعق رز
سمكة مقلية
سلطة
العصر=
فلافل صغيرة تقريبا نص وحدة
نص خبز الصغير
العشاء=
بروستد تقريبا الصدر و الجناح .....
كاتشب
2 خبز صغير
4 ورق عنب
شاي بالحليب كوب ونص
قطعة صغيرة شوكلت
كوفي
الرياضة =
20 دقيقة مشي حرقت فيها 77 كالوري
20 دقيقة جهاز مثل الدراجة الهوائية حرقت فيها 122 كالوريز لكن وايد تعب ,..
جهاز للبطن ... تسوي فيه 100 ضغطة ما ادري صاير مثل الرول تحطيه على بطنك من فوق الى تحت ...
وبعدين سويت ضغط للبطن للكرشة الفوقية 40 مرة والى تحت 30 مرة ...
و سويت في جهاز الخصر 400 مرة ...
اليوم تخريب من قلب
على كل الرياضة اللي سويتها قهر و الله ابي امسك نفسي عن الاكل
الفطور=0
الغذاء=
10 ملاعق رز
سمكة مقلية
سلطة
العصر=
فلافل صغيرة تقريبا نص وحدة
نص خبز الصغير
العشاء=
بروستد تقريبا الصدر و الجناح .....
كاتشب
2 خبز صغير
4 ورق عنب
شاي بالحليب كوب ونص
قطعة صغيرة شوكلت
كوفي
الرياضة =
20 دقيقة مشي حرقت فيها 77 كالوري
20 دقيقة جهاز مثل الدراجة الهوائية حرقت فيها 122 كالوريز لكن وايد تعب ,..
جهاز للبطن ... تسوي فيه 100 ضغطة ما ادري صاير مثل الرول تحطيه على بطنك من فوق الى تحت ...
وبعدين سويت ضغط للبطن للكرشة الفوقية 40 مرة والى تحت 30 مرة ...
و سويت في جهاز الخصر 400 مرة ...
&
04-03-2011 | 02:35 AM
سلـآآم ..
خلـآآص كذـآآ وين بـآآقي آآلبنـآآت ..؟
خلـآآص كذـآآ وين بـآآقي آآلبنـآآت ..؟
ع
04-03-2011 | 02:16 PM
منو الفآيزهـ :) >>> متحمسسسه بقوهـ
A
04-03-2011 | 02:49 PM
السلام عليكم
اخباركم
امس رسلت وزني ومشيت
لان المنتدى مادري وش فيه علي
مايرضى يرسل الرد الا عقب مدة
واليوم كنت متواجدة الصبح
ونفس الحال
الحين الحمدلله اشوفه تمام
اخباركم
امس رسلت وزني ومشيت
لان المنتدى مادري وش فيه علي
مايرضى يرسل الرد الا عقب مدة
واليوم كنت متواجدة الصبح
ونفس الحال
الحين الحمدلله اشوفه تمام
A
04-03-2011 | 02:55 PM
gamooora;14620916:تم ارساااال الوزن ما نزلت الا نص كيلو ....
الفزعة يا ناس ميزان الجيم الكتروني دقيق .. وصاير ازيد من ميزاني بس 3 كيلو ... تحطمت ...
لا تتحطمين
ان شاءالله تنزلينهم
اعتمدي ميزان الجيم افضل
الله يوفقج
A
04-03-2011 | 03:00 PM
فنووووش
انا عودت روحي يوميا اكل تفاحة
حتى لو بس قطعة
وبعدها توست وجبن عشان مااجوع
والحمدلله هالنظام يخليني مااحس بجوع ابدا
يوم اللي نزلت الدورة
اكلت تفاحة ومشيت
ماكان ف وقت اكل شي
ورحت الجامعة واكلت بسكوت
عشان جذي مااتوقع منه
وبعدها اكلت بفك<مقرمشات الذرة>
ولما رجعت البيت تغذيت
و عقب كل الاكل احس بجوع
ونفس الشي اليوم اللي عقب
وامس نفس الشي
بس امس عقب ماتغذيت واصلت لليل بدون ما احس بشي
واليوم الحمدلله ما احس بشي مع اني مافطرت
انا عودت روحي يوميا اكل تفاحة
حتى لو بس قطعة
وبعدها توست وجبن عشان مااجوع
والحمدلله هالنظام يخليني مااحس بجوع ابدا
يوم اللي نزلت الدورة
اكلت تفاحة ومشيت
ماكان ف وقت اكل شي
ورحت الجامعة واكلت بسكوت
عشان جذي مااتوقع منه
وبعدها اكلت بفك<مقرمشات الذرة>
ولما رجعت البيت تغذيت
و عقب كل الاكل احس بجوع
ونفس الشي اليوم اللي عقب
وامس نفس الشي
بس امس عقب ماتغذيت واصلت لليل بدون ما احس بشي
واليوم الحمدلله ما احس بشي مع اني مافطرت
A
04-03-2011 | 03:01 PM
بنووتة مغربية
ماتشوفين شر
سلامتج الف سلامة
وماتوقعج زدتي لانج مريضة واكلج خفيف
ماتشوفين شر
سلامتج الف سلامة
وماتوقعج زدتي لانج مريضة واكلج خفيف
A
04-03-2011 | 03:04 PM
اليوم اكلي خربوطة
الصبح اكلت معمولة
وبعدها قطعة بسكوت
بعدها بسكوتة نخالة
وبعدها تمر محشي باللوز
غذاي كان ثقيل
لحم ورز
سلطة
والحين اشرب شاي اخضر
وان شاءالله مااتعشى الا بفواكه
الصبح اكلت معمولة
وبعدها قطعة بسكوت
بعدها بسكوتة نخالة
وبعدها تمر محشي باللوز
غذاي كان ثقيل
لحم ورز
سلطة
والحين اشرب شاي اخضر
وان شاءالله مااتعشى الا بفواكه
A
04-03-2011 | 03:04 PM
بانتظار النتايج يافنووووش
A
04-03-2011 | 05:10 PM
وينكم يابنات؟؟
تعبت وانا انتظر
مع السلامة
تعبت وانا انتظر
مع السلامة
ح
04-03-2011 | 05:40 PM
جزاكى الله خير
ع
04-03-2011 | 06:26 PM
فطوري : شآبورهـ
الغدآء : مرق بآميآ + سلطة
العصـــر مشيت لحد أذآن المغرب
العشآء : زبآدي + خيآر
متى تنزل النتآئج ..؟
الغدآء : مرق بآميآ + سلطة
العصـــر مشيت لحد أذآن المغرب
العشآء : زبآدي + خيآر
متى تنزل النتآئج ..؟
ب
04-03-2011 | 08:35 PM
ŦńŐōŝĥ;14620043:
مـآآشـآآء آآلله عليك ..
بس آآلقيآآسـآآت مو ضروري كل آآسبوع ترسلينهـآآ .. بس مـآآشـآآء الله .. آآآستمرررري:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: ..
مـآآشـآآء الله عليك آآستمرري تعجبيني ,,:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
سلـآآمـآآت مـآآتشوفين شر ,,
لاا آآتوقعك نـآآآزلة ... بس لاتنسين ترسلين الوزن
لان اللي مـآآترسل الوزن 3 مرـآآآت نقولهـآآ آآووت
شكرا حبيبتي
اتمنى تعذروني لاني مقصرة معاكم هالايام بس انا مريضة وبدي وقت لصير مثل ما كنت عنجد اسفة
ليه صحيح انا ناقصة وزني الان 55 كلغ