قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

يوميات الاثنين نسيت امس اكتبها

المفروض كان اليوم اول يوم ريجيم الثلاث ايام بس على العشى جي رجلي ..
ومن زمان ما شفته على العشا وطلعنا نتعشى .. ما اقدر ارده ..

فسوري ما كملته...

الفطور=


2 توست مع جبن
الغذاء=

هامبرجور
تفاحة
2 توست
العشاء=
سمك مشوي...... كليت نصه
نص صدر دجاج
فيهم كان صوص
سلطة فيها صوص وجبن

هوت شوكلت مع ملعقة حليب بودرة

مساء الخير بنات :D

يومي لتاريخ 28 فبراير

توست وجبن اوميغا 3

الغدا رز ولحم

العشاء لا شيء

الرياضة

كان Basic steps لمدة 40 دقيقة

ومشي لمدة 10 دقايق

ŦńŐōŝĥ;14596062:

تمـآآآم مآآآشـآآء آآلله عليك .. :thumbs_up:

تعجبيني مـآآشـآآء الله نشيطه شجعتيني بس خسـآآرة عشـآآن آآلدوورة بس برضوهـ مـآآيضرني شيء بـآذن الله

بالعكس بأيام الدورة اهو الأيام اللي لازم تلعبين فيها رياضة لانه الجسم بيكون يحرق أكثر :thumbs_up:

AL-7alema;14596838:
الله يساعدج ع الهنووود
وع الشغل المتراكم عليج

ماشاءالله عليج
هذا اللي نعرفه عنج نشاط وحيوية

المفروض تصيرين الكوتش مو انا

فيج الخير حبيبتي :D

وآآآخيرا رجعت للنشاط من بعد الخميس الدامي :'(

وعندي موعد يوم الخميس مع الدكتورة :(

الله يستر :hysterical:

ورد نرجسي;14607683:

السلام عليكم ...كيف الحال

كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام

يومياتي

الفطور صامولي مع كوب حليب

الغداء ايدام مشكل مع خبز والحمدلله

العشاء باقي ....وشكرررررررررا

هلا و الله ورد نرجسي ..والله ماشي الحال يوم تخبيص ويوم عدل ...

اكلج تمام ... عليج بالعافية

محرقية من قلب;14607375:

يومي لتاريخ 1 مارس

الفطور توستة مع جبن اوميغا 3

الغدا رز ولحم شوية بس

العشاء همبرجر لحم وتوست مع جبن اوميغا 3

الرياضة

Boxing لمدة 40 دقيقة

ومشي لمدة 15 دقيقة

والله رياضتج وايد حلوة . محرقية ... ياليتني اكون بنفس نشاطج ..
من بكرة ببدي في الجيم ان شاء الله ما اخيب ..
ولا مرة جربت بوكسنج..

الله يعطيك العافية

ورد نرجسي;14597321:

السلام عليكم ...كيف الحال

اهلين فنوش منورة القروب اليوم الله يعينك ويسرلك امرك

ولدي احسن اليوم بس باقي بنتي مانفع معاها الشراب ورجعها الدكتور على الابر امس ابرتيين واليوم ابرة والله يعين ...وشكرا

عسى ما شر اختي شفيها بنتج ...؟؟

الله يعطيها الف عافية .. ويشفيها يا رب

ماتشوفوا شر غناتي

صباح الخير

gamooora;14608969:


والله رياضتج وايد حلوة . محرقية ... ياليتني اكون بنفس نشاطج ..
من بكرة ببدي في الجيم ان شاء الله ما اخيب ..
ولا مرة جربت بوكسنج..

الله يعطيك العافية

الله يعافيج حبيبتي

النشاط اللي فيني كله بسبب وزني الزايد والصدمة اللي تلقيتها لما قالو لي 93 :'(

والله شكلي قبل غير والحين شكلي صاير احسن حتى نفسيتي صايرة احسن :D

يعني هذا اهو الدافع اللي مخليني اروح الجيم كل يوم

مع اني ارجع البيت الساعة 6 المغرب حدي بس بسرعة بسرعة ادش الحمام والبس واطلع مرة ثانية واكون حدي دايخة وتعبانة وآآآآبي آآآآرقد :badly:

بس كل ما اجوف شكلي صاير احلى اقول بنفسي لا توقفين دام وصلتي لي هالمرحلة :thumbs_up:

يعني تخيلوا وانا العب وانا اتثاوب :lol:

بس عندي مشكلة

وايد ارق فيني ومن ارجع من الجيم اصحصح واقعد لي الساعة 12 بالليل :thumbs_down:

gamooora;14608991:

عسى ما شر اختي شفيها بنتج ...؟؟

الله يعطيها الف عافية .. ويشفيها يا رب

ماتشوفوا شر غناتي

السلام عليكم

شخباركم ياصبايا
؟؟؟

الظهر جيت بسلم بس مشيت بدون مااكتب حتى رد
وامس مافتحت النت بالمرة كان عندي اختبار ومضغوطة

ورد نرجسي;14597321:

السلام عليكم ...كيف الحال

اهلين فنوش منورة القروب اليوم الله يعينك ويسرلك امرك

ولدي احسن اليوم بس باقي بنتي مانفع معاها الشراب ورجعها الدكتور على الابر امس ابرتيين واليوم ابرة والله يعين ...وشكرا

هلا والله

عليكم السلام

مايشوفون شر الاولاد
والله يقومهم لج بالسلامة

ŦńŐōŝĥ;14599356:

خخخخخخخخخخ


استغربت منك لاني سمعت بسكوته وحده تعادل كيس شيبس الحجم الكبير تخيلي ..

ماا ادري عااد اذا صح ولا ..


اناا اشرب مويه بس وما ااحس بجوووع اصلاا ..

آآلجوع بالليل ..

انا اشوفه ف حساب النقاط
4 بسكوتات بنقطة
والنقطة = 50 سعرة حرارية
والعهدة عليهم لاني ماحسبت

بما اني ابدا يومي بشكل صح مااجوع
امس مت من الجوع ف الليل
لاني مافطرت
ويمكن لان امس نزلت دورتي
طول الليل كنت احس بجوع
بس اكلت برتقالة وشربت ماي

اليوم نفس الحال
توني الحين ماكلة سندويشة
بس احس بجوع
مع اني فطرت اليوم بس مو بتوست اسمر

مادري وش السبب
لاني الحمدلله صار لي فترة مااحس بجوع ابدا

ŦńŐōŝĥ;14599388:

بااك


اليوم نممت على س 3 غصبااا عني كنت ابغى اوااصل بس تعبااانه مرااا

وقمت ع س 8


وااكلت شيبس وبعدين يمكن 6 حباات بطاطس مقليه

وبس بقفل بلعوومي ذاا


يكفيي


ومشيت على الدرااجه شوي بس بزيد 15 او 20 د بعد شووي

هلااااا

عواااافي ع قلبج
بس وش هالاكل
شبس جاهز
وشبس مقلي ف البيت


ماشاءالله
رياضية:cool:

لو يصير تطلعين الشارع جان قلت لج روحي تفرفري ف الشوارع شوي:p;)

gamooora;14600690:


ان شاء الله احصلي وظيفة باسرع وقت .. مشكورة حبيبتي وعقبالج

هذا اللي قاعدة اسويه اني ما اكل بعد 8-9 مع اني انام متأخرة .. بس اذا مرة في الليل جعت اسوي لي نسكافيه بس بدون سكر ...

وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا ونكون قروب الرشيقات ...:adore:




الله يعافيج حبيبتي ..

لا ما سوي دشتي مع اني سويته مرة ونزلت عليه وااايد بسرعة بس الحين احسه صعب ..
بس ما اكل رز لانه الاحظ انه اذا ما اكل رز تخف كرشتي وايد وينزل وزني .. لهذا ابتعدت عنه ..
واخليه الى يوم الجمعة وقت تجمع العائلة اكل تشة عن خاطري ..
مع انه الحين تعودت اني استغني عنه ..

تسلمي حبيبتي على المتابعة

ان شاءالله الله يوفقج

يكون افضل
لان ف تجارب اقراها ف المنتدى
انعم يضعفون بدون رجيم
بس يحذفون العشاء

الله يوفقج وتنزلين هالمرة
وتثبتين ع الوزن السليم وماتزيدين
س:
لما سويتين رجيم دشتي زدتين عقب ماوقفتين او عادي ماصار شي؟؟؟

وان شاءالله تروح كرشتج بالمرة
ف تمرين قالت لي عنه وحدة الله يذكرها بالخير ف قروب البحارنة
مع ان وزنها كبير لكن تقول ان كرشتها تقريبا بتختفي
السبب انها تسوي تمرين الضغط للبطن
وصار لها اكثر من 6 شهور من بدات

قمت اجرب بس مو قادرة اواظب
لان الصبح اكون مزحومة عندي مليون شغلة


ان شاءالله كلنا نضعف بصحة وعافية

العفو ماسويت شي

ورد نرجسي;14613711:

السلام عليكم ...كيف الحال

كيفكم يابنات ان شاء الله تمام

اهلين محرقية حلو لما تروحين تعملين رياضة لانه في البيت مستحيل تعمليها راح تكسلين وتبطلين حتى لو كل الاجهزة عندك راح تملين لوحدك

عليكم السلام

والله اوافقج ف الراي

اول مانشتري جهاز جديد
كل يوم عليه ورياضة ونشاط
اسبوع
والحال يرجع مثل قبل
ونمشي ونمر ع الجهاز
لكن وجوده وعدمه واحد
لا وبعد
ولا كأننا نشوفه ابدا

الجيم دايما يكون افضل