قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ;14573257:

آآلنتآآآيج ..

ملكــة آلرشـآآآقة ..











حلووومه ,,
















مخربـــة آلرجيـــــم ..

ورد نرجسي ..

آلـآآحصـآآيـآآت ..


gamooora ثـآآآبت ,, بدينـآآ بـآآلثبوووت ..!

بنوتة مغربية - 300 غرـآآآم ,, شطووورة :thumbs_up:

ورد نرجسي + 2 كيلو غرـآآم .. آآلحمد الله آآنآآ وزني ثبت وببعدين زآآآد وآآليوم نقص ..:thumbs_up:

حلوومه - 900 غرآآم .. مآآشـآآء الله تبـآآرك الله .. مبررروك حووبي

محررقيه - 100 غرـآآم .. آآلحمدلله نآآقصه 100 وولا زآآيدة كيلوو ..

فنوشـآآ - 300 غرـآآآم .. وآآآخيرـآآ رجعت آآنقص ..





وبـآآآلتوفيق يارشيقااات ..

واللي مـآآرسلووآآ معليش رـآآحت عليهم ..

AL-7alema;14571022:
[B][B][SIZE=3][COLOR=red]هذي تمرينات سهلة ومفيدة تشد الجسم
تقدرون تستفيدون منها
انا كنت اتبعها بس للاسف وقفتها حاليا
ان شاءالله نتشجع ونستمر عليها




[/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]2- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]3- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]4-[/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]5- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]6- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]7- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]8- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]9- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]10- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]11- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]12- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]13- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]14- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]15- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]16- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]

[B][B][SIZE=3][COLOR=red]17-


اتمنى اكون افدتكم

اذا حبيتون تبداون
قبل البدء:
مشي 10 دقايق
جري ف المكان اذا ممكن
اول الايام:
تكرار التمرين 25 مرة
بعد 5 ايام او اسبوع:
نضاعف العدد لحد مانوصل للـ100
واذا تحبون تزيدون اكثر كيفكم
الامر يرجع لكم
100 مرات ممتازة وتشد الجسم

[/B][/B][/COLOR][/SIZE]

gamooora;14588884:

هههههههههههههههه عجبتني عذر شرعي ...

بس احنا نخفف ما نسوي ريجيم ..

انشاء الله عاد في هالاسبوع ما تخبصين ..