الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ŦńŐōŝĥ 12-02-2011 1,098 رد 79,996 مشاهدة
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 12:36 AM
ع ـزف منفرد;14569478:
متى نرسسل الوزن ونرسسل القيآسآت الثآنيه معه ولا لاإ ...؟


مآفيه فطور ولاغدآء

العشآء 5 ملآعق زبآدي + عصير برتقآل


أبي أنحف بسسسسرعه :(




حبيبتي اليوم الوزن

لاتضغطين ع روحج عشان تنزلين
ترى جذي بتتعبين وما بتواصلين
عطي نفسج فرصة معينة
مثلا انا عاطية روحي وقت لشهر رمضان
وكنت بادية من عيد الاضحى

والحمدلله واصلت
لاني قبل كنت ابي انزل وباسرع وقت ماكنت اواصل
اتعب واتشاءم من وزني اللي مايتحرك

اوزني ف الاسبوع مرة وبتتفاجئئين انج قاعدة تنزلين
حاولي تمشين بكثرة واذا عندج درج امشي استخدميه بكثرة حتى لو مو محتاجته

وان شاءالله تضعفين بسرررعة
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 12:39 AM
ŦńŐōŝĥ;14567998:
هلاا بنـآآآت ..

وحشتوووووووووووووني ..


معليش مآآدخلت على القرووب لاني كنت مسـآآفرة ..

ومآآقلت لك قبلهـآآ لانهـآ كآآنت فجآآه ..

عشآآآ ولد عمتي آآآلصغير مرريض مرـآآآ ورحنـآآ زرنـآآآهـ مسكين في العنـآآآية المركزة .. آآدعوله ..


وآآسمـآآء المشتركـآآت ..

على بـآآلي آآني نزلتهآآ بس نسيت معليش آآلحين آآنزلهـآآ ..


وآآلرجيم مرـآآآآ خبـآآآيص والله عشـآآآن الظرروف والنووم وآآلدرـآآآسة

بنجد مو قاادرة آآنتظم ... صـآآر لي آآسبووع وزيـآآآدة ..


سـآآآمحوني على الانقطـآآع المفااجىء ..




هلا فنووووووووووش
سلااامة ولد عمتج
وان شاءالله مايشوف شر
الله يشافيه

وحمدلله ع سلامتج

الله يوفقج وتنظمين كل شي
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 12:43 AM
يومياتي لليوم

3 اكواب ماء دافي
تفاحة
سمك
رز
يوسفي



ز
زوجة الاصيل
عروس مبدعة
25-02-2011 | 01:46 AM
بنات انا اسفه لكن مااقدر اكمل معاكم ضروفي ماتسمح ادخل المنتدى كل يوم اعذروني
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 01:55 AM
مو مهم تدخلين المنتدى كل يوم
الاهم انج تقدرين ترسلين الوزن وتستمرين ع الرجيم

اذا هذا الشرط ماتقدرين عليه
الله معاج وويوفقج

أ
أمـيرهـ
عروس مبدعة
25-02-2011 | 01:57 AM
هاي بنات

شخباركم

خلاص ان شاء الله من اليوم ورايح راح اتابعكم :D

الحمدلله الاوضاع مستقرة بالبحرين وان شاء الله دوم :adore:

وهلا ومرحبا بكل من انضم لنا ,, اهم شيء الهمة بنات لا تتخاذلون وخصوصاً بالرياضة :thumbs_up:

يومي لتاريخ 23 فبراير

الريوق لا شيء

الغداء رز شوي ولحم

العشاء ساندويش فيليه مطبوخ بالشواية بدون زيت

الرياضة

10 دقايق مشي كـwarming up

و 40 دقيقة حمل اثقال من وزن 4 الى 6 كيلو

واليوم جسمي متكسر حده :hysterical:

وكل عضل بجسمي يألمني :badly:

يلا سهالات هذا معناه العضل تحرك :thumbs_up:
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 02:03 AM
هلا وغلا محرقية

ان شاءالله دوم

وبانتظار تفاعلج ويانا
واذا ماطرشتي وزنج اوزني وطرشيه لفنوش


أ
أمـيرهـ
عروس مبدعة
25-02-2011 | 02:07 AM
يومي لتاريخ 24 فبراير ,,

الريوق لا شيء

الغداء صالونة روبيان و رز

العشاء طلبت من جسميز بس بدون مايونيز وكاتشاب وجبن وبدون فرنج فرايز واستبدلت البيبسي بعصير برتقال طازج بدون سكر

الرياضة ,,

بصراحة لا شيء لانه ماقدر اقعد واقوم بسبب الألم اللي بجسمي مو طبيعي خصوصاً فخوذي وظهري :badly:

لكن بداله ,, نظفت غرفتي من فوقها لتحتها ,, غسلت ثيابي ونشرتهم برع ,, ورحت تمشيت بالمول وشريت لي اغراض يمكن ساعتين وانا اتمشى واتسوق :D

وشريت جبن شيزدل للرشاقة اول مرة اشوفه بأوميغا 3

وخذيت علبتين حبوب فتنس نستله

وشريت لي اكتيفيا

لزوم الريجيم :D
أ
أمـيرهـ
عروس مبدعة
25-02-2011 | 02:10 AM
AL-7alema;14570983:
هلا وغلا محرقية

ان شاءالله دوم

وبانتظار تفاعلج ويانا
واذا ماطرشتي وزنج اوزني وطرشيه لفنوش




اهلين فيج حلووومة ,, :D

آآآآآآآآمين يارب ,, وتم ارسال الوزن حق فنووووش ,, :thumbs_up:
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 02:10 AM
[B][B][SIZE=3][COLOR=red]هذي تمرينات سهلة ومفيدة تشد الجسم
تقدرون تستفيدون منها
انا كنت اتبعها بس للاسف وقفتها حاليا
ان شاءالله نتشجع ونستمر عليها




[/B][/B][/COLOR][/SIZE]
[B][B][SIZE=3][COLOR=red]- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]



[B][B][SIZE=3][COLOR=red]2- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]3- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]4-[/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]5- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]6- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]7- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]8- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]9- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]10- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]11- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]12- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]13- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]14- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]




[B][B][SIZE=3][COLOR=red]15- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]



[B][B][SIZE=3][COLOR=red]16- [/B][/B][/COLOR][/SIZE]


[B][B][SIZE=3][COLOR=red]17-


اتمنى اكون افدتكم

اذا حبيتون تبداون
قبل البدء:
مشي 10 دقايق
جري ف المكان اذا ممكن
اول الايام:
تكرار التمرين 25 مرة
بعد 5 ايام او اسبوع:
نضاعف العدد لحد مانوصل للـ100
واذا تحبون تزيدون اكثر كيفكم
الامر يرجع لكم
100 مرات ممتازة وتشد الجسم

[/B][/B][/COLOR][/SIZE]
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 02:12 AM
محرقية من قلب;14571020:
اهلين فيج حلووومة ,, :D

آآآآآآآآمين يارب ,, وتم ارسال الوزن حق فنووووش ,, :thumbs_up:



الله يوفقج وان شاءالله تنزلين بصحة وسلامة
أ
أمـيرهـ
عروس مبدعة
25-02-2011 | 02:15 AM
^^

معاج ,, هالتمارين وايد مفيدة ومو بس حق الشد انما أيضاً ترخي العضل من بعد التمارين :thumbs_up:

امارس بعضها بالـGYM ,, :thumbs_up:

يعطيج العافية حبيبتي ,, سيفت جمن صورة عندي ,, :D
A
AL-7alema
عروس ماسية
25-02-2011 | 02:17 AM
العفو حبيبتي

ماسويت شي
حطيتهم عشان اذكر روحي بهم
وكنت ابي احطهم ف اول صفحة بس نسيت

الله يوفقنا ويثبتنا ان شاءالله
ب
بنوتة مغربية
عروس مشرقة
25-02-2011 | 01:55 PM
ŦńŐōŝĥ;14567998:
هلاا بنـآآآت ..



وحشتوووووووووووووني ..



معليش مآآدخلت على القرووب لاني كنت مسـآآفرة ..


ومآآقلت لك قبلهـآآ لانهـآ كآآنت فجآآه ..


عشآآآ ولد عمتي آآآلصغير مرريض مرـآآآ ورحنـآآ زرنـآآآهـ مسكين في العنـآآآية المركزة .. آآدعوله ..



وآآسمـآآء المشتركـآآت ..


على بـآآلي آآني نزلتهآآ بس نسيت معليش آآلحين آآنزلهـآآ ..



وآآلرجيم مرـآآآآ خبـآآآيص والله عشـآآآن الظرروف والنووم وآآلدرـآآآسة


بنجد مو قاادرة آآنتظم ... صـآآر لي آآسبووع وزيـآآآدة ..



سـآآآمحوني على الانقطـآآع المفااجىء ..


الله يشفيه حبيبتي ويشفي جميع مرضى المسلمين
ب
بنوتة مغربية
عروس مشرقة
25-02-2011 | 01:58 PM
مرحبا
اليوم كان فطوري ربع خبزة مع جبنة لايت ونص كوب نسكافيه بحليب دون سكر
رحت المدرسة ورجعت مشي عالاقدام شي 20 دقيقة
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
25-02-2011 | 02:42 PM
ورد نرجسي;14570125:
السلام عليكم

اهلين فنوش ...سلامة ولدعمتك مايشوف شر ان شاء الله ربي يشفيه ويحفظه لاهله




الله يسلمك ياحووبي

ان شااء الله ..
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
25-02-2011 | 02:44 PM
بنوتة مغربية;14572987:
الله يشفيه حبيبتي ويشفي جميع مرضى المسلمين


امميين

مشكوووورة قلبوو
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
25-02-2011 | 02:47 PM
AL-7alema;14570528:
هلا فنووووووووووش
سلااامة ولد عمتج
وان شاءالله مايشوف شر
الله يشافيه

وحمدلله ع سلامتج

الله يوفقج وتنظمين كل شي


هلاا فيك

الله يسلمك

اااميين بنجد قطع قلبي لسته صغير يمكن 5 سنين .. وفي العنـآآية آآلله يصبر آآهله ويشفيه ..


آآمين ..

آآلله يسلمك يـآآعمررري ..

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممين :(
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
25-02-2011 | 03:09 PM
آآلنتآآآيج ..

ملكــة آلرشـآآآقة ..











حلووومه ,,
















مخربـــة آلرجيـــــم ..














ورد نرجسي ..




آلـآآحصـآآيـآآت ..


gamooora ثـآآآبت ,, بدينـآآ بـآآلثبوووت ..!

بنوتة مغربية - 300 غرـآآآم ,, شطووورة :thumbs_up:

ورد نرجسي + 2 كيلو غرـآآم .. آآلحمد الله آآنآآ وزني ثبت وببعدين زآآآد وآآليوم نقص ..:thumbs_up:

حلوومه - 900 غرآآم .. مآآشـآآء الله تبـآآرك الله .. مبررروك حووبي

محررقيه - 100 غرـآآم .. آآلحمدلله نآآقصه 100 وولا زآآيدة كيلوو ..

فنوشـآآ - 300 غرـآآآم .. وآآآخيرـآآ رجعت آآنقص ..





وبـآآآلتوفيق يارشيقااات ..

واللي مـآآرسلووآآ معليش رـآآحت عليهم ..
&
ŦńŐōŝĥ
عروس مشرقة
25-02-2011 | 03:17 PM
بـآآك ..

وهـآآذي آآلآلقـآآب ومبرووك عليكم ..


يلـآآآ كل وحده تثبتهـآآآ بتوقيعـآآآ ..:thumbs_up:
























محرقيه من قلب ..


























حلووووووومه ..








































ورد نرجسي ..






مبررروك آآستحقيتوهـآآآ بكل جدآآآرة ..
X