صباح الخير بنات
عن جد انا اسفه
ظروف خارجه عن ارادتي اليوم دخلت المنتدى لقيت الرساله الخاصه انا ماصدقت لقيت قروب يضفني
انا لسى مستمره ع الدايت الحمدلله بس اليوم خبصت ام زوجي جات وصعبه اخليها تأكل لحالها فأظطريت اكل معاها نظامي يعتمد ع الخضار والفواكه مافيه نشويات لأنها ماتناسب فصيلتي وبس
تشكرررأأأأت ياحلوووأأأأت
قروب وجيم Fitness Camp للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل
ز
22-02-2011 | 05:03 AM
ز
22-02-2011 | 05:08 AM
الحين قاعده اشرب شاي اخضر بالأعشاب واتفرج نكلوديون مضطره آه يالقهر بنتي حارمتني من التلفزيون
امس رقصت رقص شرقي وهز هههه نصف ساعه
واليوم ماسويت رياضه ماعندي وقت
تصبحون ع خير
امس رقصت رقص شرقي وهز هههه نصف ساعه
واليوم ماسويت رياضه ماعندي وقت
تصبحون ع خير
ز
22-02-2011 | 05:12 AM
ههههههههه قموره نفس المعاناه ياقلبي حلو التشبيه تاااااير ضحكتيني والله تاير شاحنه بعد مو اي تاير الله يعين
أ
22-02-2011 | 02:19 PM
هاااااااااااي بنات ,, شخباركم ,,
يومي لتاريخ 21 فبراير
الريوق لا شيء
الغدا لا شيء
العشاء صحن جريش وماي
الرياضة 30 دقيقة تمارين اساسية و10 دقايق مشي
يومي لتاريخ 21 فبراير
الريوق لا شيء
الغدا لا شيء
العشاء صحن جريش وماي
الرياضة 30 دقيقة تمارين اساسية و10 دقايق مشي
ز
22-02-2011 | 03:34 PM
مساء الخير والورد الطائفي
شخباركم عصاقيل الغد ؟
فطوري اليوم تفاحه خضراء وقارورة مويه وبس الى الان الامن مستتب والحمدلله
شخباركم عصاقيل الغد ؟
فطوري اليوم تفاحه خضراء وقارورة مويه وبس الى الان الامن مستتب والحمدلله
و
22-02-2011 | 03:54 PM
السلام عليكم....كيف الحال
يومياتي الفطور موزة وكوب ماء دافي
وبعدها بفترة حسيت بجوع واكلت خبز مع جبن وكوب شاي
الغداء كم ملعقة ارز وربع دجاجة ...والحمدلله
يومياتي الفطور موزة وكوب ماء دافي
وبعدها بفترة حسيت بجوع واكلت خبز مع جبن وكوب شاي
الغداء كم ملعقة ارز وربع دجاجة ...والحمدلله
ز
22-02-2011 | 05:50 PM
غداي كان خمس ملاعق رز وشوربة خضار وقطعه صغيره صدر دجاج والحمدلله
و
22-02-2011 | 06:03 PM
اهلين بكرة ان شاء الله ابو متعب يشرفنا في السعودية
والسبت اجازة ان شاء الله
والسبت اجازة ان شاء الله
ز
22-02-2011 | 06:42 PM
هلا والله بأاعز الناس
هلا والله ياتاج الراس
هلا والله بأبو متعب
هلا والله بعريب الساس
بكره عندنا احتفاليه بقدوم الغالي الله يستر من التخبيص هههههه
هلا والله ياتاج الراس
هلا والله بأبو متعب
هلا والله بعريب الساس
بكره عندنا احتفاليه بقدوم الغالي الله يستر من التخبيص هههههه
و
22-02-2011 | 07:26 PM
وينكم يابنات
وينك فنوش انتي والحالمة
وينك فنوش انتي والحالمة
ع
22-02-2011 | 08:49 PM
AL-7alema
الله يعطيك العآفيه ع مسآعدتك لي
بسس عندي مشكله لمى أسوي دآيت يصير فيني خممول وبشرتي ششآجبه مرهـ كل اللي يشوفوني يقول عني تعبآنه :(
,,,,,,,,,,,,,,,
الفطور
5 ص صآمولي + 2 فلافل مع كوب شآي
الله يعطيك العآفيه ع مسآعدتك لي
بسس عندي مشكله لمى أسوي دآيت يصير فيني خممول وبشرتي ششآجبه مرهـ كل اللي يشوفوني يقول عني تعبآنه :(
,,,,,,,,,,,,,,,
الفطور
5 ص صآمولي + 2 فلافل مع كوب شآي
9:30 فطيرة لبنه بزعتر وعصير تفآح
الغـــــــــــدآء
مآ أكلت مآلي خلق كنت جآيه من السكوول وتعبآنه
العشآء
زبآدي + نص خبزهـ
وبث
الغـــــــــــدآء
مآ أكلت مآلي خلق كنت جآيه من السكوول وتعبآنه
العشآء
زبآدي + نص خبزهـ
وبث
A
22-02-2011 | 10:38 PM
حبيبتي عزف
هذي اول الاايام بسسس
لان الاكل بيتغير والجسم مو متعود ع هالنظام
انتي تقدرين تتغلبين ع المشكلة
بانج ماتبداين برجيم قاسي
ابداي مثل ماقلت لج
بتخفيف وحركة ولو خفيفة
ولو لمدة 10 دقائق مشي
مع النط
مو لازم بالحبل بس نط عادي
واحسبي
ابداي ب50 واذا ماتقدرين اقل وكل مرة زيدي العدد
وبتشوفينه عادي
المهم الاارادة القوية
واذا عندج درج ف بيتكم حاولي تستخدمينه ف الركوب والصعود اكثر من مرة
وابداي ع حسب طاقتج وبعدها زيدي
نط الحبل وركوب الدرج يحرق سعرات كبيرة
هذي اول الاايام بسسس
لان الاكل بيتغير والجسم مو متعود ع هالنظام
انتي تقدرين تتغلبين ع المشكلة
بانج ماتبداين برجيم قاسي
ابداي مثل ماقلت لج
بتخفيف وحركة ولو خفيفة
ولو لمدة 10 دقائق مشي
مع النط
مو لازم بالحبل بس نط عادي
واحسبي
ابداي ب50 واذا ماتقدرين اقل وكل مرة زيدي العدد
وبتشوفينه عادي
المهم الاارادة القوية
واذا عندج درج ف بيتكم حاولي تستخدمينه ف الركوب والصعود اكثر من مرة
وابداي ع حسب طاقتج وبعدها زيدي
نط الحبل وركوب الدرج يحرق سعرات كبيرة
A
22-02-2011 | 10:39 PM
سلام عليكم عروسات
شخباركم
واخبار الرجيم وياكم
شخباركم
واخبار الرجيم وياكم
ز
22-02-2011 | 10:39 PM
عشاي كان كاس لبن منزوع الدسم وملعقه عسل وخبز بر وبس
A
22-02-2011 | 10:42 PM
قموووورة
ف تمرينات حلوة وسهلة للخصر
اشوفها لكم ان شاءالله واحطها هني
الله يوفقكم
ف تمرينات حلوة وسهلة للخصر
اشوفها لكم ان شاءالله واحطها هني
الله يوفقكم
A
22-02-2011 | 10:44 PM
هلا وغلا بزوجة الاصيل
معذووورة بس مو تعيدينها
اللي تغيب فترة لازم يكون غيابها بعذر
لازم نلتزم ونصير قد المسؤولية اللي حطينا روحنا فيها
سامحيني حبووبة لازم نسوي جذي عشان ينجح القروب
بانتظار تفاعلج ويانا
ولا تنسين يوم الخميس الوزن ترسلينه ع الخاص لفنووووش
معذووورة بس مو تعيدينها
اللي تغيب فترة لازم يكون غيابها بعذر
لازم نلتزم ونصير قد المسؤولية اللي حطينا روحنا فيها
سامحيني حبووبة لازم نسوي جذي عشان ينجح القروب
بانتظار تفاعلج ويانا
ولا تنسين يوم الخميس الوزن ترسلينه ع الخاص لفنووووش
و
22-02-2011 | 10:44 PM
AL-7alema;14555082:
سلام عليكم عروسات
شخباركم
واخبار الرجيم وياكم
وعليكم السلام
تمام الحمدلله ...انتي كيفك
تمام الحمدلله ...انتي كيفك
A
22-02-2011 | 10:46 PM
محرقية من قلب;14551716:
هاااااااااااي بنات ,, شخباركم ,,
يومي لتاريخ 21 فبراير
الريوق لا شيء
الغدا لا شيء
العشاء صحن جريش وماي
الرياضة 30 دقيقة تمارين اساسية و10 دقايق مشي
محرقيييييييية وش فيج حبووووبة
صايرة ماتاكلين شي
كله صايمة
الله يعينج
ماشاءالله عليج
رجعتي للنشاط
بس لازم تكونين ماكلة شي قبل الرياضة عشان الجسم يقدر يحرق
A
22-02-2011 | 10:49 PM
زوجة الاصيل;14552139:
مساء الخير والورد الطائفي
شخباركم عصاقيل الغد ؟
فطوري اليوم تفاحه خضراء وقارورة مويه وبس الى الان الامن مستتب والحمدلله
صارت العصر
وين الغذاء؟؟؟
بس فطووور للظهر
الله يوفقج
المفروض تاكلين ف النهار عددل عشان
بالليل ماتجوعين
لان اذا قللتين اكل النهار تحسين بالجوع ف الليل
وهذا مايصلح للرجيم
لان اهم شي يكون الاكل ف الليل خفييييف
A
22-02-2011 | 10:51 PM
ورد نرجسي;14552233:السلام عليكم....كيف الحال
يومياتي الفطور موزة وكوب ماء دافي
وبعدها بفترة حسيت بجوع واكلت خبز مع جبن وكوب شاي
الغداء كم ملعقة ارز وربع دجاجة ...والحمدلله
عليكم السلام والرحمة
عواااااافي
بداتين النظام
وان شاءالله مع الايام تقدرين تضبطينه اكثر
لان اتوقع مايصير تاكلين شي الا ف الغذاء
ولازم يكون الغذاء بعد صلاة الظهر مباشرة