قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

يومياتي لليوم الاحد

الفطور
نص تفاحة
سمبوسة
شاي مع سكر

4 بسكويت مالح


الغذاء
نص تفاحة
رز
قطعة فيليه دجاج
طماطم وجزر


العصر
يوسفي
شاي مع سكر
مكعب كاكو مر

العشاء
يوسفي


الحمدلله انتهى اليوم ع خير

رياضتي هي المشي 10 - 15 دقيقة

اليوم بالغت ف صعود الدرج

الطابق الرابع
3 مرات صعود
3 مرات نزول

وتعبانة متكسرة عشان قربت الدورة

بنوتة مغربية;14582668:
مرحبا
اليوم كان فطوري
سندويتش جبن
وتمشيت بعدها نص ساعة
الغدا كان خضر ودجاج بس شوي وشوية خبز وقبلها شربت كوب لبن واكلت 3 ملاعق كسكس مع كوب لبن اخر
المغرب شربت نسكافيه بدون سكر واكلت معاها حبة صغيرة كرواسون صغيرة وما لي خلق اتعشى

عواااااافي ع قلبج يا بنوووتة

وان شاءالله تصيرين رشيقة قبل التخرج

ع ـزف منفرد;14587665:

بنآت أنآ أجآزهـ لمدة أسسسبوع

عندي عذر شرعي ويقولون مآيصلح تسسسوي رجيم :)

BrB

ماف شي اسمه اجازة رجيم

الاجازة تكون ف الرياضة
والمشي ماله اجازة

الله يوفقج يارب

gamooora;14588912:

يسلمووو قلبي الحالمة على التمارين .. شكلها سهلة .. وممتازة خلاص من اليوم راح ابتدي اسويها كل تمرين 20 مرة .. ياليت صحيح نشجع بعضنا ...

وانا هذا الاسبوع قلت بجرب بقفل بلعتي بعد الساعة 8 ما باكل الا روبة وبشوف ...عندي زواج بعد اسبوعين ابي اكون في الخمسين ...
اهل زوجي صار لهم شهر ما شافوني .. ابي الكل يتفاجأ فيني ...ههههه
<<<< صج بنااااات


واذا تقدرواا خلوها في الصفحة الاولى اسهل حق الكل يشوفها ...

حاليا مااتوقع نقدر نخليها ف الصفحة الاولى

ان شاءالله الجزء الجديد

احفظيهم ف كمبيوترج وبتشوفينهم وقت ماتحتاجينهم حتى لو ماعندج نت

ماشاءالله متزوجة توقعتج صغيرووونة


اذا وقفتين اكل من وقت بتشوفين التغير كبييير
اقل شي يكون اخر شي ناكله قبل 3 ساعات من النوم
عشان يقدر الاكل يحترق قبل النوم


واذا حبيتين تواظبين ع التمارين
لاتنسين تحمين جسمج قبل افضل
عشان مايصيدج شد عضلي

ورد نرجسي;14589127:

السلام عليكم ....كيف الحال

كيفكم يابنات ...الله يعطيكم العافية وان شاء الله تنحفون وانتم بصحة وسلامة

اعذروني على تقصير في الدخول والله اولادي تعبو خرجنا يوم الخميس وجلسو يلعبون في التراب وهم ماهم متعودين عليه ومن يوم الجمعة الى اليوم وهم تعبانيين ...الله يعين عليهم ماعادراح اخليهم يلعبون فيه ...يقولون خليهم يلعبون تجيهم مناعة الاتعبو وراحو المستشفى ....وشكررررا

عليكم السلام والرجمة

هلا والله بالوردة

مايشوفون شر الاولاد
وان شااءلله يقومون بالسلامة
هذي عشانها اول مرررة من جذي مرضوا

ورد نرجسي;14589159:

وينكم يافنوش والحالمة ومحرقيةوبقية البنات

بطلو الكسل وادخلو

والله انا موجودة

امس بس سجلت حضوور ومشيت

لاني قمت من النوم وقت اذان الفجر
وواصلت لليل
يعني وقت اذان المغرب عيني تغمض مو قادرة افتحها

اليوم نمت ساعة قبل اذان المغرب
عشان اقدر اواصل لوقت متاخر
خصوصا ان عندي مراجعة وواجبات

ع ـزف منفرد;14589257:
دووومز الزحكه يآرب

معطيه نفسي الضوء الاخــضر بس بحدود :D

بس حآبه أستفسر ليش ايآم الدورهـ بيزيد الوزن أحس حآلي منفوخه :lol:



[/CENTER]

الحمدلله انه بحدووود

ناس اجسامها تختلف عن بعض
انا اسمع الناس تنتفخ اجسامها وقت الدورة

انا وقتها مااكل مااشرب
لوووعة ف جبدي ع طوووول
ويجيني اسهال
عشان جذي ينزل وزني وتخف كرشتي واحيانا تختفي

بس الشهر الماضي
ماصار فيني ولا شي من ذي
من جذي زاد وزني

ان شاءالله اللي يعرف يقول الجواب

gamooora;14581522:

مبررررروك حبيبتي حلووووةمة ... :D:thumbs_up:
من هذا الى اكثر ان شاء الله .. بس يعني احنا بعد نكون;)

وعقبالنا


وهارد لك ورد نرجسي .. ان شاء الله تعوضين الايام الجاية

الله يبارك فيج قمووورة

ان شاءالله اوصل الخمسينات

وعقبالج يارب وباقي البنات

محرقية من قلب;14574621:
مـــــــــــــــــــــساء الخير فتيات ,, F:


آآآآآآآآآآآآآآآآآآبيه ماعليه شر ان شاء الله ,,


وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآي حدي استانست :D

مشكوووووووووووووورين :o والله يبارك فيكم

على فكرة هالنوعية من الآلقاب تعطيني دافع قوي جداً :thumbs_up:



مبروووووووووووووووووووووك حلومة تستاهلين :thumbs_up:

اي والله صدقتي ,, يقولون اثناء الدورة تزيد السوائل بالجسم من جذي مانزلت وايد :thumbs_down:

يلاآآآآآآآآآآآآ الاسبوع الياي ان شاء الله اعوض وآآآآآآآآآكثر :thumbs_up:

الله يبارك فيج حبيبتي ,, ومشكووووورين :o

موفقة قلبوووووووووووووووووووو ,, F:

ومبروك لكل من نقص حتى لو غرام واحد بعد يعتبر آآآآآآآآآآنجاز

وركزا على الرياضة يابنات ترى الرياضة مو بس تضعف ,, تضعف وتنشط الدورة الدموية وتشيل عنكم الخمول

:thumbs_up:F::thumbs_up:

هلا محرقية

وييينج ماتبينين ابد

مختتتفييييييية

الله يبارك فيج وانتي مبروك عليج اللقب
ان شاءالله دووم هالفرح والتشجيع

وفكرة السوائل اللي تتخزن ف الجسم وقت الدورة
نوصلها لعزف منفرد
توها كانت تسال ليش الجسم ينتفخ


صدقتي والله

الرياضة من فوائدها بعد تشد الجسم
وماتسمح له انه يرجع يترهل مرة ثانية
يعني رجيم بدون رياضة ترهل
ويصير عندنا جلد زايد

سي سي

سالتين عن القوانين الجديدة


اهم قانوووون عندنا

ارسال الوزن يوم الخميس من كل اسبوع
ومقدار الخسارة ف الاسبوع

اللي تغيب عن ارسال الوزن 3 اسابيع متتالية
للاسف
يتم طردها من القروب

حنا جاييين عشان نشجع بعض
عشان نوصل لاهدافنا

وان شاءالله كلكم تضعفووون بصحة وعافية


واللي مايعرف هالقانون كتبته لكم بالخط الاحمر والعريض

فنوووووووووووووش وييينج حبيبتي

عسى مااشر

وين هالغيباااااات

مع السلامة

تصبحوووووووووون ع الف خييييييير

انتهت ساعة الانترنت
وجاء وقت انهاء الدراسة

AL-7alema;14590120:

هلا محرقية

وييينج ماتبينين ابد

مختتتفييييييية

الله يبارك فيج وانتي مبروك عليج اللقب
ان شاءالله دووم هالفرح والتشجيع

وفكرة السوائل اللي تتخزن ف الجسم وقت الدورة
نوصلها لعزف منفرد
توها كانت تسال ليش الجسم ينتفخ


صدقتي والله

الرياضة من فوائدها بعد تشد الجسم
وماتسمح له انه يرجع يترهل مرة ثانية
يعني رجيم بدون رياضة ترهل
ويصير عندنا جلد زايد

هلا فيج قلبووووو :adore:

لانه هالاسبوع دوام ونومي مخربط وبالدوام وايد شغل لانه الهنود اللي عندي مايسوون شيء

لين اداوم من بعد الاجازة امية وستين الف ورقة على مكتبي ولازم اعدل وارتب واصحح :(

\
\
\
\


يومي لتاريخ 27 فبراير

الريوق روتية دائرية صغيرة مع جبن وكابتشينو

الغدا باستا كليت شوية بس

والعشاء شوربة

الرياضة

رجعنا للنشاط :D

30 دقيقة basic steps on platform bench



و 30 دقيقة مشي

\
\
\
\

وان شاء اله كلنا ننزل بصحة وعافية ,,

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

gamooora;14588884:

هههههههههههههههه عجبتني عذر شرعي ...

بس احنا نخفف ما نسوي ريجيم ..

انشاء الله عاد في هالاسبوع ما تخبصين ..


سيسي ضحكتيني ... يعني شنو تمشيتي ساعتين في ساعة ... ههههههههههههه

الله يعطيك العافية .. وتمشين دايما .. انا لخميس و الجمعة ما مشيت بس الحين بقوم امشي ..

ههههههههه
والله ما نتبهت
كنت اقصد
يوم ساعتين
والى بعدو ساعة
معدورة
هههههه

AL-7alema;14590139:
سي سي

سالتين عن القوانين الجديدة


اهم قانوووون عندنا

ارسال الوزن يوم الخميس من كل اسبوع
ومقدار الخسارة ف الاسبوع

اللي تغيب عن ارسال الوزن 3 اسابيع متتالية
للاسف
يتم طردها من القروب

حنا جاييين عشان نشجع بعض
عشان نوصل لاهدافنا

وان شاءالله كلكم تضعفووون بصحة وعافية


واللي مايعرف هالقانون كتبته لكم بالخط الاحمر والعريض

AL-7alema;14589969:
ماف شي اسمه اجازة رجيم

الاجازة تكون ف الرياضة
والمشي ماله اجازة

الله يوفقج يارب

:(:(

الفطور

بريك + قهوهـ

صآمولي وجبنة كيري وعصير سن تووب :biggrin:



الغدآء

بضع ملآعق من الرز




المغرب

صآمولي ذبحني الجوووع :-#



العشــــآء

ألغيته لاني أكلت صآمولي مرتيـــــن


حآولت أكل بطآطس ليز بسسس صآر يأنبني ضميري لمى أكل :woo:

طبعآ اليوم كله مآمشيت كسسسوله مرهـ بسس بحآول أمشي بعد شوي قبل النوم :thumbs_up: