قروب وجيم Fitness Camp‏ للرشآآقه (( المطور )).. ! آلجزء (( III )) آآنتهى التسجيل

ورد نرجسي;14589127:

السلام عليكم ....كيف الحال

كيفكم يابنات ...الله يعطيكم العافية وان شاء الله تنحفون وانتم بصحة وسلامة

اعذروني على تقصير في الدخول والله اولادي تعبو خرجنا يوم الخميس وجلسو يلعبون في التراب وهم ماهم متعودين عليه ومن يوم الجمعة الى اليوم وهم تعبانيين ...الله يعين عليهم ماعادراح اخليهم يلعبون فيه ...يقولون خليهم يلعبون تجيهم مناعة الاتعبو وراحو المستشفى ....وشكررررا

ورد نرجسي;14589159:

وينكم يافنوش والحالمة ومحرقيةوبقية البنات

بطلو الكسل وادخلو

وآآلله مو قـآآدرة يـآآدووب على درــآآستي ..:'(:'(:'(

ونومي متلخبط وبنت آآلحلال << وآآلله آآلـآآسم حرـآآم فيهـآآ .. مرـآآ غلط8o|

مـآآعليه سـآآمحووني بس لمـآآ آآنظم وقتي ..:'(:confused:

AL-7alema;14589733:
سلام عليكم

اخباركم يابنات

سامحوني والله ع التقصير

قاعدة ارتب نووومي لاني جذي اتعب اروح الجامعة وانا مو نايمة بالمرة

سامحوني لحد ماتترتب اموووري

AL-7alema;14589922:
يومياتي لليوم الاحد

الفطور
نص تفاحة
سمبوسة
شاي مع سكر

4 بسكويت مالح


الغذاء
نص تفاحة
رز
قطعة فيليه دجاج
طماطم وجزر


العصر
يوسفي
شاي مع سكر
مكعب كاكو مر

العشاء
يوسفي


الحمدلله انتهى اليوم ع خير

AL-7alema;14589936:
رياضتي هي المشي 10 - 15 دقيقة

اليوم بالغت ف صعود الدرج

الطابق الرابع
3 مرات صعود
3 مرات نزول

وتعبانة متكسرة عشان قربت الدورة

تمـآآم مـآآشـآء آآلله ..

آآستمري يـآآقلبوو ..:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

AL-7alema;14590146:
فنوووووووووووووش وييينج حبيبتي

عسى مااشر

وين هالغيباااااات

محرقية من قلب;14590394:
هلا فيج قلبووووو :adore:

لانه هالاسبوع دوام ونومي مخربط وبالدوام وايد شغل لانه الهنود اللي عندي مايسوون شيء

لين اداوم من بعد الاجازة امية وستين الف ورقة على مكتبي ولازم اعدل وارتب واصحح :(

\
\
\
\


يومي لتاريخ 27 فبراير

الريوق روتية دائرية صغيرة مع جبن وكابتشينو

الغدا باستا كليت شوية بس

والعشاء شوربة

الرياضة

رجعنا للنشاط :D

30 دقيقة basic steps on platform bench



و 30 دقيقة مشي

\
\
\
\

وان شاء اله كلنا ننزل بصحة وعافية ,,

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

ع ـزف منفرد;14591032:
:(:(

الفطور

بريك + قهوهـ

صآمولي وجبنة كيري وعصير سن تووب :biggrin:



الغدآء

بضع ملآعق من الرز




المغرب

صآمولي ذبحني الجوووع :-#



العشــــآء

ألغيته لاني أكلت صآمولي مرتيـــــن


حآولت أكل بطآطس ليز بسسس صآر يأنبني ضميري لمى أكل :woo:

طبعآ اليوم كله مآمشيت كسسسوله مرهـ بسس بحآول أمشي بعد شوي قبل النوم :thumbs_up:

[/CENTER]

تمـآآم مـآآشـآآء الله بس

آآلكيري وسن تووب .. آآنتبهي ..

آآلكيري مليـآآنه دهووون وسن كله سكككككككككككر ..

لو آآخذتي آآنـآآنآآس آآو يمون ع الاقل ..

آآستمري يـآآقمر ,,:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

gamooora;14593246:

الفطور=0

الغذاء=
10 ملاعق صالونة
صدر دجاج
برتقالة


العصر=
كوفي
بسكويت مالح
استكانة شاي مو مليانة


الليل =
العشى كان بدري بس ثقلت اليوم لانه صديقتي تعشت وياي

قطعة ونص بشاميل
سلطة فيها صوص
شاي حليب

&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14595877:

مـآآشـآآء آآلله يومك خفيف وحلووو ..

بس آآيش قصة آآلبسكووت آآلمـآآلح .. خخخ

يعني سنآآآك ..!


آآستمرري يـآآقهرتهم ..:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

تمـآآم مـآآشـآء آآلله ..

آآستمري يـآآقلبوو ..:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

فنوووووووووشة طلعتي ملقووووفة وحنا ماندري

البسكوت المالح اللي هو تاك
الله يسلمج بما اني اتبع رجيم النقاط
احاول مااكثر من الاشياء الثقيلة
وبما اني ف الجامعة اروح اشتري لي بسكوت واكل
عشان الهي روحي عن الاكل الثقيل والحلا والكاكو

عرفتي يعني ليش
هو سناك عشان اخفي شعوري بالجوع

اليوم اكلت قطعتين:D

السلام عليكم

اخباركم يابنوتتتتاااااااات

؟؟؟؟

محرقية من قلب;14590394:
هلا فيج قلبووووو :adore:

لانه هالاسبوع دوام ونومي مخربط وبالدوام وايد شغل لانه الهنود اللي عندي مايسوون شيء

لين اداوم من بعد الاجازة امية وستين الف ورقة على مكتبي ولازم اعدل وارتب واصحح :(

\
\
\
\


يومي لتاريخ 27 فبراير

الريوق روتية دائرية صغيرة مع جبن وكابتشينو

الغدا باستا كليت شوية بس

والعشاء شوربة

الرياضة

رجعنا للنشاط :D

30 دقيقة basic steps on platform bench



و 30 دقيقة مشي

\
\
\
\

وان شاء اله كلنا ننزل بصحة وعافية ,,

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

الله يساعدج ع الهنووود
وع الشغل المتراكم عليج

ماشاءالله عليج
هذا اللي نعرفه عنج نشاط وحيوية

المفروض تصيرين الكوتش مو انا

سى سى;14590773:

شكرا
الحالمة
ساحتفض بالقوانين

ان شاء الله نشجع بعض

العفو حبيبتي
وان شاءالله نشوفج عقب شهووور رشيقة
وتطيرين مثل الفراشة

ع ـزف منفرد;14591032:
:(:(

الفطور

بريك + قهوهـ

صآمولي وجبنة كيري وعصير سن تووب :biggrin:



الغدآء

بضع ملآعق من الرز




المغرب

صآمولي ذبحني الجوووع :-#



العشــــآء

ألغيته لاني أكلت صآمولي مرتيـــــن


حآولت أكل بطآطس ليز بسسس صآر يأنبني ضميري لمى أكل :woo:

طبعآ اليوم كله مآمشيت كسسسوله مرهـ بسس بحآول أمشي بعد شوي قبل النوم :thumbs_up:

[/CENTER]

ماشاءالله يوم حرمان
ويوم ماخليتين شي مااكلتيه

عليج بالف عافية

بس اذا ماتبين تحسين بجوع ف الليل
ابدئي يومج بتفاحة صغيرة

واستبدلي الخبز الابيض بالاسمر

هذا يعطيج احساس بالشبع
ويخليج ماتفكرين بالاكل

ورد نرجسي;14591596:

الله يعينك ويسرلك ان شاء الله وتخلصين وترتاحين

ان شاءالله يارب

وييسر لج امورج وينجح وليدج

gamooora;14593242:

ايي يا حليلي تزوجت صغنونة و عندي ولد عمره سنتين بعد ههههه

بس توي هذا الكورس اللي طاف متخرجة من الجامعة ... كنت في جامعة البحرين ..

و ان شاء الله الحين ادور لي على شغل ...

قلت بجرب بوقف اكل قبل الساعة 8 واذا فيه تغيير بواظب عليه .. مع انه احس صعب لانه ما عندي شي اليل وما انام بدري ...

والتمارين قلت بواظب عليها بعد ما امشي .. ... وان شاء الله اقدر اسويها كلها

ماشاءالله
الله يخليه لج يارب

ان شاءالله تتوفقين وتتوظفين بسرعة
انا تخرجت قبل سنتين
لكن الله يسلمج مااشتغلت
والحين غيرت مسار الدراسة
وابدا من جديد

الاكل حاولي توقفينه قبل النوم ب3 ساعات مثل ماقلت لج
واذا ماتقدرين تعشي بفاكهة
او بلبن او كوب حليب
شي خفيف يعني


ان شاءالله توصلين لهدفج ف اقرب وقت

gamooora;14593246:

الفطور=0

الغذاء=
10 ملاعق صالونة
صدر دجاج
برتقالة


العصر=
كوفي
بسكويت مالح
استكانة شاي مو مليانة


الليل =
العشى كان بدري بس ثقلت اليوم لانه صديقتي تعشت وياي

قطعة ونص بشاميل
سلطة فيها صوص
شاي حليب

عواااااااااافي

لاحظت شي

يومياتج مافيها رز ف الغذا ابدا
كنت بقول لج مسوية رجيم دشتي
لكن انتي ماكلة بشاميل يعني ف نشويات

&#358;&#324;&#336;&#333;&#349;&#293;;14596092:

يوميـآآتي ليوم الاثنين ,,


آآلفطور ..

كآآسه كور فلكس كلوفز مـآآدري كلوقر باالنخـآآله وآآلزبيب << بس مـآآعجبني برجع على فيتنيس ..

ونص حتى آآقل ,, كـآآسه حليب كـآآمل آآلدسم << آآيش آآسوي مـآعندي غيرهـ ..



آآلغدـآآء ,,

يمكن 6 آآو 8 ملاعق رز وسلط ووشووووي مرآآ سمك مقلي ..

وشرفتين صغـآآر ببسي ..


BRB

عوااااااااافي

واستمري ع الدراجة
ترى تحرق سعرات اكثر من جهاز المشي
وتشد اكثر
انا حسيتها ممتازة خصوصا للارداف
بس انا جربت الدراجة الثابتة
الدراجة الهوائية كان خاطري اني اعرف اجربها
لاني وسط اخواني وانا الوحيدة بنت
وكلهم يلعبون وانا بس اشوفهم

يومياتي لليوم


الفطور

موزة
2 توست
شريحة جبن
طماطم

2 بسكوت مالح


الغذاء

دجاج
خبز
بطاطس
حمص

>>>غذاء ثقيل

العصر قطعة كوكيز


العشاء
...............

AL-7alema;14596769:
فنوووووووووشة طلعتي ملقووووفة وحنا ماندري

البسكوت المالح اللي هو تاك
الله يسلمج بما اني اتبع رجيم النقاط
احاول مااكثر من الاشياء الثقيلة
وبما اني ف الجامعة اروح اشتري لي بسكوت واكل
عشان الهي روحي عن الاكل الثقيل والحلا والكاكو

عرفتي يعني ليش
هو سناك عشان اخفي شعوري بالجوع

اليوم اكلت قطعتين:D

ورد نرجسي;14597321:

السلام عليكم ...كيف الحال

اهلين فنوش منورة القروب اليوم الله يعينك ويسرلك امرك

ولدي احسن اليوم بس باقي بنتي مانفع معاها الشراب ورجعها الدكتور على الابر امس ابرتيين واليوم ابرة والله يعين ...وشكرا

AL-7alema;14596905:
ماشاءالله
الله يخليه لج يارب

ان شاءالله تتوفقين وتتوظفين بسرعة
انا تخرجت قبل سنتين
لكن الله يسلمج مااشتغلت
والحين غيرت مسار الدراسة
وابدا من جديد

الاكل حاولي توقفينه قبل النوم ب3 ساعات مثل ماقلت لج
واذا ماتقدرين تعشي بفاكهة
او بلبن او كوب حليب
شي خفيف يعني


ان شاءالله توصلين لهدفج ف اقرب وقت

ان شاء الله احصلي وظيفة باسرع وقت .. مشكورة حبيبتي وعقبالج

هذا اللي قاعدة اسويه اني ما اكل بعد 8-9 مع اني انام متأخرة .. بس اذا مرة في الليل جعت اسوي لي نسكافيه بس بدون سكر ...

وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا ونكون قروب الرشيقات ...:adore:

AL-7alema;14596915:

عواااااااااافي

لاحظت شي

يومياتج مافيها رز ف الغذا ابدا
كنت بقول لج مسوية رجيم دشتي
لكن انتي ماكلة بشاميل يعني ف نشويات

الله يعافيج حبيبتي ..

لا ما سوي دشتي مع اني سويته مرة ونزلت عليه وااايد بسرعة بس الحين احسه صعب ..
بس ما اكل رز لانه الاحظ انه اذا ما اكل رز تخف كرشتي وايد وينزل وزني .. لهذا ابتعدت عنه ..
واخليه الى يوم الجمعة وقت تجمع العائلة اكل تشة عن خاطري ..
مع انه الحين تعودت اني استغني عنه ..

تسلمي حبيبتي على المتابعة