ع ـزف منفرد;14614582:مرحبــآ سوري أمس مآقدرت أدش
الثلآثآء
فطور : شآبورهـ
الغدآء : ورق عنب ومحشي ملفوف
العشششآء : ألغيته لاني كثرت من أكل الغدآء
وبث
ŦńŐōŝĥ;14614983:سلاااام
اخباااركم
يومياااتي لليوم
فطور 0
غدا كم ملعقه رز وسمك وسلط
ووبس
بررب
AL-7alema;14615512:
يومياتي اليوم
الفطور
نص برتقالة
صمون مع بيضة
الغذاء
خضروات مطبوخة-ايدام-
خبز
برتقالة ويوسفي
العصر
مكعب كاكو مر
شاي
العشاء
صمون
دجاج
مع خضروات مطبوخة
AL-7alema;14615460:
هلااااا
امس غياب سمااااح
بس اذا بكرة ماارسلتين الوزن لفنوووش
تبقى عندج فرصة وحدة ونقول لج برررررررررة القروب
لان اذا شفتين
قانون القروب
اللي ماترسل وزنها لمدة 3 اسابيع متتالية
للاسف تطلع من القروب
AL-7alema;14589948:
عواااااافي ع قلبج يا بنوووتة
وان شاءالله تصيرين رشيقة قبل التخرج
محرقية من قلب;14607406:
بالعكس بأيام الدورة اهو الأيام اللي لازم تلعبين فيها رياضة لانه الجسم بيكون يحرق أكثر :thumbs_up:
وعندي موعد يوم الخميس مع الدكتورة :(
الله يستر :hysterical:
محرقية من قلب;14607357:
مساء الخير بنات :D
يومي لتاريخ 28 فبراير
توست وجبن اوميغا 3
الغدا رز ولحم
العشاء لا شيء
الرياضة
كان Basic steps لمدة 40 دقيقة
ومشي لمدة 10 دقايق
محرقية من قلب;14607375:يومي لتاريخ 1 مارس
الفطور توستة مع جبن اوميغا 3
الغدا رز ولحم شوية بس
العشاء همبرجر لحم وتوست مع جبن اوميغا 3
الرياضة
Boxing لمدة 40 دقيقة
ومشي لمدة 15 دقيقة
:thumbs_up:ورد نرجسي;14607683:السلام عليكم ...كيف الحال
كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام
يومياتي
الفطور صامولي مع كوب حليب
الغداء ايدام مشكل مع خبز والحمدلله
العشاء باقي ....وشكرررررررررا
gamooora;14608938:يوميات الثلاثاء ..
الفطور=0
الغذاء=
10 ملاعق رز
قطعتين لحم صغار
سلطة
العصر=
شاي استكانة
روب خالي الدسم
تشة شيبس
كم قطعة بسكويت بالشوكلا
العشاء
5 ملاعق رز مع سلطة
شاي حليب
بطاطس شوي
موزة
الحين كوفي مع كوفي ميت بدون سكر
[COLOR=Lime]وابشركم يا بنات من بكرة ان شاء الله الصبح راح ابتدي في الجيم ...ادعولي
[/COLOR]
ع ـزف منفرد;14620002:تـــــــــــم أرسسسآل الوزن مرهـ مبسسسوطه يوم لاحظت الفرق
قبل كنت متحطمه لاني بشكل يومي أخذ الوزن
gamooora;14618174:يوميات الاربعاء
الفطور اليوم فطرت لاني رحت الجيم ..
2 توست مع جبن
كوفي
الغذاء
5 ملاعق رز
10 ملاعق عدس
عصير مانجو
قطعة شوكلت
العصر=
هوت شوكلت مع ملعقة حليب بودرة
العشاء..
شوربة خضار
1 توست مع مسحة لبنة
فطاير وحدة صغنونة
كوفي
شوكلت
دوريتوس ما اكلته كله
والرياضة اليوم داومت في الجيم .. تقريبا لعبت ساعتين
بنوتة مغربية;14617478:
مرحبا حبيباتي كيفكم
اعتذر صارلي 3 ايام ما دخلت لاني كنت مريضة جدا :sick:
ما كنت اقوم من السرير ولو اخدت الكمبيوتر رح اتعب اكثر
على كل حال هالايام ما التزمت بالريجيم مرة ما اكل شي ومرة اخف واكل
فبكرة رح ابتدي ثاني
المهم
اليوم فطوري كان قطعة متوسطة صمون و 1 حبة جبن
الغدا اكلت سمك و شوية خبز مع صلصة طماطم
العشا اكلت معكرونة بصلصة الطماطم :thumbs_down::thumbs_down::thumbs_down:
ما عملت شي غير النوم في هالايام لذلك رح يكون وزني زايد اكيد:badly::(:-#
AL-7alema;14615500:
امس استخدمت الدرج
مرتين ركوب ومرتين نزول
واليوم
3 مرات ركوب و3 نزول
وطبعا كان للطابق الرابع
AL-7alema;14615512:
يومياتي اليوم
الفطور
نص برتقالة
صمون مع بيضة
الغذاء
خضروات مطبوخة-ايدام-
خبز
برتقالة ويوسفي
العصر
مكعب كاكو مر
شاي
العشاء
صمون
دجاج
مع خضروات مطبوخة
AL-7alema;14615470:
عليكم السلااااام
الحمدلله تماااااااااام
عواااااااااافي ع قلبج حبووووووبة
والعشاء؟؟؟؟
AL-7alema;14615318:
انا اشوفه ف حساب النقاط
4 بسكوتات بنقطة
والنقطة = 50 سعرة حرارية
والعهدة عليهم لاني ماحسبت
تمـآآم طيب ..
يعني مـآآيزيد باالوزن ,,
بما اني ابدا يومي بشكل صح مااجوع
امس مت من الجوع ف الليل
لاني مافطرت
ويمكن لان امس نزلت دورتي
طول الليل كنت احس بجوع
بس اكلت برتقالة وشربت ماي
زيي لاجـآآتني آآلدوررة آآجوووع مرــآآ ..
عكس آآلنـآآس ..:thumbs_down:
اليوم نفس الحال
توني الحين ماكلة سندويشة
بس احس بجوع
مع اني فطرت اليوم بس مو بتوست اسمر
مادري وش السبب
لاني الحمدلله صار لي فترة مااحس بجوع ابدا
يمكن عشآآنك تعودتي على البسكووت آلمملح وسبتيه ..
آآنـآآ كنت كذـآآ آكل سـآآعه 10 صبـآح تقريبـآآ كل يوم بسكووت آآولكر بالبندق مرـآآ حلوو ومـآآيسمن وآآخذت فتررة مـآآكلته فيصبني جووع موو طبيعي ..
AL-7alema;14615350:
هلااااا
عواااافي ع قلبج
بس وش هالاكل
شبس جاهز
وشبس مقلي ف البيت
ماشاءالله
رياضية:cool:
لو يصير تطلعين الشارع جان قلت لج روحي تفرفري ف الشوارع شوي:p;)