رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 22))

اليوم ماراح اكون بالبيت راح اكتب يومياتي مقدما


الجمعة


فطور:

سندويج جبن3 +كوب شاي


غداء:


تفاحة+بيض مسلوق2


عشاء:

قطعتين بيتزا12


المجموع=17
توفير =1

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
ساندويشه جبن = 6
حليب بالشوكولاته = 3

بعدها على الساعه 11 الضحى :
لواكر بالشوكولاته = 2 لانه ويفر بطعم الشوكولاته
3 تمرات = 1

الغداء
رز= 2
لحم = 2
سلطه = 0

العشاء
فواكه = 2

المجموع = 18 نقطه
الرياضه شغل البيت + مشي ساعه

::..يومياتي ليوم الجمعة..::






2توست=2
جبنة مثلثة=1
شاي بدون سكر=صفر
قطعة صغيرة دجاج فيلية=4 (لأنها مقلية)
ملعقتين رز=1
خيارة=صفر
حبة بطاطس مسلوقة=2
قطعة خبزة صغييييييرة=1
ملعقة إدام خضار=1
موزتين=2
مشروب القرفة والزنجبيل=صفر
3تمرات=1




الرياضة / مشي نصف ساعة




المجموع= 15
التوفير=3 :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;14565588:
اخوات عندي سؤال هل اكتب يومياتي كلهن مع بعض والا عادي انزل كل وجبة لحال مع النقاط لاني ما اضمن اني اكون فاضية في نهاية اليوم

لا لازم تكتبيها كلها دفعة واحدة
اكتبي يومياتي ليوم .... بالاحمر وحطي ايقونة خبر في الرد
عندك من بداية اليوم الى الساعة 12 الظهر اليوم الثاني :thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;14566511:
يوووووووووووووووووووووه والله انك صادقة:(

لكن شسوي ..مشكلتي أحب التدريس إلا لقيت غيرها وأريح ورفضت:-#<<<< وحده تحب الشقى:p
لكن تحسنت حالتي حيييييييل واليوم بإذن الله راح أمشي :thumbs_up:

الله يعينك ويوفقك
الحمدلله على سلامتك

يومياتي الجمعة
الفطور
3 تمرات 1
الغدا
مفتول 10
لحمة 5
بسكويت 1
معلقة حلى 1
المجموع 18
التوفير 0 الرياضة مافي

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
توست بالجبنه=2
توست باللبنه=2
الغدا
شريحتين سمك مقلي فيليه 200جرام=4
رز ابيض خمسة عشر ملعقه=6
وقت الفراغ
فواكه =0
اصباع شوكلاته كندر بالكريمه=3
العشا
توست باللبنه وفواكه=2
المجموع=19نقطه زياده نقطه وحده:o
الرياضه مشي ساعتين:thumbs_up:

رز 10 ملاعق وكوسا = 6
[/CENTER]

يوميات الجمعة
يوم مفتوووووح
رز
حلا
بيتزا
وشوكولاتة
مدري كم المجموع:D

صباااااااااااااااااااااح الورررد

الجمعه...

الفطور ماااكلت شي

والغداء اكلت مشكل مع قطعه خبز
وشكولاته تماام :worn_out:

العشاء اكلت بسكويت مع امي مممم:p

ان شاء الله اليوم احلى من امس بس فهموني:(

وشش النقاط مافهمت عليكم قصدكم هي الي تقولنا كم سعر اكلنا فهموني

وعلى فكرة التمارين نص ساعه مشيت :thumbs_up: اهم شيعندي:D

مهمومه وحظي طايح;14578456:
الجمعه...

الفطور ماااكلت شي

والغداء اكلت مشكل مع قطعه خبز
وشكولاته تماام :worn_out:

العشاء اكلت بسكويت مع امي مممم:p

ان شاء الله اليوم احلى من امس بس فهموني:(

وشش النقاط مافهمت عليكم قصدكم هي الي تقولنا كم سعر اكلنا فهموني

وعلى فكرة التمارين نص ساعه مشيت :thumbs_up: اهم شيعندي:D

شوكولاته!!
و بسكوت!!
دا مو رجيم ولا رح تنحفي كدا ابداااا
اقري الصفحة الاولى كااااملة ورح تفهمي ايش قصدنا بالنقاط
و ازا ما فهمتي فقرة معينة اسألي ...

مهمومة و حظي طايح

كم عمرك؟؟؟

يومياتي ليوم السبت

الفطور
كابتشينو = 3 لان معه ملعقه صغيره سكر
تويستر بالزيتون والزعتر = 2,46
حليب بالشكولاته = 3
عملت طريقه عهوده بالحساب طلعت النتيجه هذي
عدد النقاط = (126 ÷ 50 )+(1,2 ÷ 12) - (0,8 ÷ 5) = 2,46

الغداء
قطعه بحجم كف اليد فيليه دجاج بالبقسماط = 6 لانها مقليه
سلطه = 0

العشاء
فواكه = 2

المجموع = 18 نقطه
الرياضه شغل البيت + مشي ساعه كامله

يوم الخميس ماكتبت يومياتي لاني خرجة في المساء وصلت البيت متاخر مره
على طول استعداد لنوم تبديل ملابس اطفالي و تجهيز رضعات لهم بعدها نوم
و لما صحيت تاخرت شوي و بعد الفطور خرجت و ما رجعت غير اخر اليل

المهم يوم الخميس كان النقاط اكثره =23
عملت 8 دقايق في الصباح من اجل بطن رشيق
بعدها مشي على السير مده 20 دقيقه

يوم الجمعه


الفطور
لبن قليل الدسم =1.2
خبز صاج =2

شاي يسكر دايت =0

بعدها طلعت منتزه
قهوه =0
ملعقه صعير حلي =1
الغذاء
4 ملاعق رز=2
قطعه سمك =3
ملعقة مايوشيب =2
خضار مسلوقه =0
بطاطس مقليه =3

سناك
قهوه =0
ملعقتين حلى =2
شاي بسكر دايت =0
فصفص مدري كم الكميه =3

العشاء خلص لا يوجد

المجموع =19.5
مشي في المنتزه و العب مع الاطفال بس
هذا الاسبوع من الاربعاء الى الجمعه سيه جدا من ناحيت ارجيم :badly:

انتقلت للمستوي الثاني من

8 دقايق في الصباح من اجل بطن رشيق لجورج كروز
وبمانه يوم الخميس والجمعه اجازه
انا يوم و يوم الخميس اعملت رياضه يوم الثلاثاء للجز الاسفل من الجسم

gamooora;14566695:

محبوبي1
تحسين في تغيير في البطن يوم سويتين 8 دقائق .. عندي الكتاب و اعجز اسوي الصبح ..
مع اني اسوي تمارين للبطن يعني بديت من اسبوع ..

بس اشوف وايد بنات يمدحونه

وحيالله البنات الجدد ..

ان شاء الله كل وحدة تشجع الثانية

انا الي سبوعين ودخلت الاسبوع الثالث احسها حلوه مره بنسبه للنتيجه احيانا احس في فرق و احيانا لا
بس انا بطني صار منتفخ وخاصه من فوق غير ترهل بعد ثلاث قيصريه ولان العمليه تهلك عضلات البطن احتاج وقت طويل لترميمها انا انصح الكل فيها اعرف وحده استخدمتها بعد الولاده وبعد ثلاث شهور بطنها لصق في ظهرها و النتيجه استمرت معاها

الحل ام وين;14567300:
الكوب من القرع العسلي = 1 نقطه
المعلومه من برنامج صباح العربيه بقناة العربيه

الله يعطيك العافيه

اليوم احس جسمي مكسر كله بسب الجري وره ولدي و حملي له في المنتزه
تخيلو اني لعبت معاها في العاب حسيت بدوخ بعدها و الم في رجولي خوااااااااااااااااااااافه خخخخخ
كنت احس بثقه في نفسي رغم اني اتخن و اقصر الشله ههههه
اليوم انشاء الله باحاول اضبط الدايت شوي بعد رحه يومين

عمري 21 سنه