رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 22))

دلوعة ابوها
والله وقفة الحصص رياضة ونص كمان
يكفي حرق الاعصاب مع البنات يخليك تحرقي سعرات كثير << متعقدة من التدريس

بنات
معليش اعذروني اذا مارديت عليكم الاربعاء والخميس والجمعة لاني ادخل ع السريع ومرات مااقدر اقرا كل الصفحات

اذا وحدة عندها سؤال وماحد رد عليها ياليت ترجع تكتبه تاني الجمعة او السبت
وان شاء الله ربي يقدرني واقدر امسك النادي على اكمل وجه لين ترجع مغتربة بالسلامة

بنات المطبق بكم نقطة احسبه
المالح اللي باللحم والحلو اللي بالموز او الحليب

يومياتي لليوم الأربعاء


الفطور

3 م كورن فليكس........1
نص كوب حليب...........1
قطعة صغيرة فليك.......1

صديقتي عطتني قطعة بسكوت هي مسويته
بسكويتة...................2

الغذاء
مرق مع سمكة صغيرة...2
أقل من 15 م رز............6
يوسفي

العشاء
صمون..................2
نص برقر مشوي.....2
طماطم

تفاحة



المجموع...........17
التوفير...............1

يومياتي يوم الاربعاء
اليوم الحمدلله صيام وفطوري كالتالي
غرفتين شوربه
نص رغيف
نص كوب ملوخيه
سته حبات لقيمات باللبنه والعسل

كوستا كوفي

اكتبي نقاطك عشان ماتنحسبي غياب

ام احمد وشيماء
لما تكتبي يومياتك اكتي اليوم زي باقي البنات ..اوكي؟

الماسة
الحالمة
كوستا
دلوعة حبيبها
برنسيس
محبوبي
الغياب
ام الحلوين

كراسي الانتظار
ام احمد وشيماء
بيلوموني
قمورة
دلوعة ابوها

دلوعة حbيbها;14562689:
اهليييييييييييين ام الحلوين وحشتيني والله

محبوبي
شوفي الالياف تنقص النقاط كل 5 جم من الالياف تنقصي نقطة

شوفي دي المعادلة لحساب النقاط:
عدد النقاط = (عدد السعرات ÷ 50 )+(الدهون بالجرام ÷ 12) - (الالياف ÷ 5)

شكرا دلووووووعة ع المعادلة
ان شاءالله نستفيد منها

يوميات الاربعاء

كبة=3
قطعة عيش باللحم صغيرة =2
حليب كامل الدسم=3
نص شاورما=4.5
مطبق=5 نقاط
المجموع=17.5نقطة

مهمومه وحظي طايح;14560837:
فديتكم خلاص راح ابدا من بكرا ياحليلكم بس عندي بكرا عزوومه يالله ورطه طيب ماراح افطر ولا راح اتغدا راح اتحدى يس ياسلام والله اول مرة اتحمس معكم فديييتكم هههه وزني 63 وطولي 145 وان شاء الله اكووون معكم فديتكم احبكم كلكم وان شاء الله افوز عليكم هههه

هلا وغلا

مو لازم تبداين من بكرة
ابداي بحساب النقاط لانج بتحتاجين وقت ع ماتقدرين تضبينهم

ابداي من بكرة احسبي نقاطج عشان تعودين روحج تضبطين النقاط ال18

حياج الله بيننا
وان شاءالله لما تواظبي ع رجيم النقاط بتشوفي تغييير ف وزنج

الله يوفقج

صباااااااااااااااااااااح الخير

دلوعة حbيbها;14564173:
كوستا كوفي

اكتبي نقاطك عشان ماتنحسبي غياب

ام احمد وشيماء
لما تكتبي يومياتك اكتي اليوم زي باقي البنات ..اوكي؟

ان شاء الله اعذريني جديدة في التجمع :o ما كنت بعرف

اخوات عندي سؤال هل اكتب يومياتي كلهن مع بعض والا عادي انزل كل وجبة لحال مع النقاط لاني ما اضمن اني اكون فاضية في نهاية اليوم

AL-7alema;14564776:
هلا وغلا

مو لازم تبداين من بكرة
ابداي بحساب النقاط لانج بتحتاجين وقت ع ماتقدرين تضبينهم

ابداي من بكرة احسبي نقاطج عشان تعودين روحج تضبطين النقاط ال18

اها ياهلا الا ماقلتولي ترى مافهمت النقاط اي اكيد الحين اي توي بديت الحمدلله واااو بس جوعااانه هههه عاادي اهم شي انحف

يوم الاربعاء

8دقايق في الصبح من اجل بطن رشيق
مشي على السير مدة 20 دقيقه

الفطور
2توست اسمر=2
شريحة جبن قليلة الدسم =1
خس +طماطم =0
عصير تفاح =0

سناك
شاي بالحليب بسكر دايت =1

الغداء

10 ملاعق رز =4
ادام قرع عسلي مع قطعة صغيره جدا من دجاج =1
سلطة خضراء=0

شاي اخضر =0

سناك
قهوه =0
3تمرات =1

العشاء
عروسة طعميه بخبز الصاج =10
شاني =1

المجموع 21 نقطه :badly:

دلوعة حبيبها


مشكوره ماقصرتي على المعادله