رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 22))

يوميات الاحد
اليوم طفشانة من الرجيم وبانزل حري في الاكل :thumbs_down:
شابورة
نسكافيه
بسكوتات
شوكولاته
رز
لبن
والله مااااعرف كم نقطة

استغفر الله

يومياتي يوم الاحد
الفطور
حبتين توست ملعقه صغيرونه جبنه =3
ربع كوب جريب فروت=5.
قطعتين كوب كيك صغار=4
الغدا
عشره ملاعق رز=4
نص خبز مع غرفه ملوخيه=3
برتقاله=0
العشا
مغرفتين شوربه=2
المجموع=16.5
التوفير=2

يومياتي ليوم الاحد

الغذاء= 5 ملاعق صالونة سمك كلت فيها ربع سمكة (حسبتها)=2
افندي=0

العصر= هوت شوكلت بدون سكر=3

العشاء= شاورما دجاج=9
تبولة=3
نص صدر الدجاج=3
نص خبز=2

برتقالة=0
موزة=1

المجموع= 23:thumbs_down::|
الحين حسبتي عدل ؟؟؟

الصالونة كم فيها بالضبط ردوي عليي بليزز

واذا عندي شي فيه كل المعلومات شلون احسب النقاط حقه بأي طريقة؟؟؟؟

مثلا الهوت شوكلت فيه لكل حصة
98كالوريز
الفات=2
fiber=7g

والاندومي

kcal=380
fat=17
fiber=3

يومياتي لليوم

الفطور
......2
جبن....................1
طماطم
كوب كوفي............1
2 توست اسمر

الغذاء
...نص
2 بسكوت مالح
العشاء
صمون................2
قطعة فلافل.......2.5
طماطم


شرائح شبس مملح ....2
قطعة صغيرة حلا..........1
اقل من نص كوب كاسترد...2


المجموع>>>>14
التوفير>>>>>>4

قمووووورة

شوفي الرابط يمكن يفيدج ف حساب النقاط

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14180408&postcount=493

يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاسين ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط صالونة خضار معظمها باميه بس حسبتها 4 نقاط
العصر اكلت فشار بالزيت على اساس ما راح آكل الا كوب بس والله ما عرفت اوقف اتوقع 9 نقاط
العشاء اثنين صامولي 4 نقاط+ شوي دجاج مع ملعقة مايونيز 4 نقاط
واكلت اصبع شوكلاته 20 غ 2 نقاط + كوب كوفي 3 نقاط
تفاحتين وبرتقالتين صفر وكاسة زنجبيل بالسكر 1 نقطه
المجموع 34 نقطه يااااساتر والله ما توقعت:-o

يومياتي "الاحد"

فطور:

قطعة بيض مع بطاطس3+توست1+بيكن ديك رومي2+كوب حليب1+فواكه


غدا:

زبادي فانيلا مع زبيب وحب عباد الشمس3


عشاء:

سلطة+سندويج دجاج6


المجموع=16
توفير=2

يوم الاحد

8 دقايق في الصباح من اجل بطن رشيق بعدها مشي في صاله نصف ساعه تقريبا لان اولادي كانو صاحين و بعد ما نامو مشي على السير 15 دقيقه


الفطور
شاي بحليب قليل الدسم و سكر دايت =1
تميز =1
5 ملاعق فوال =2
عصير برتقال =0

سناك
تفاح=0


الغداء
سلطه خضراء =1
فاصوليا خضراء =0
5 ملاعق رز =2
قطعه صغيره من دجاج =1

شاي اخضر مع نعناع=0
سناك
اناناس =0


العشاء
تميز =1
جبن كيري =1
اندومي=4

حليت بي معصوب =3

المجموع =17
توفير نقطه :thumbs_up:

بيلوموني;14539045:
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاسين ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط صالونة خضار معظمها باميه بس حسبتها 4 نقاط
العصر اكلت فشار بالزيت على اساس ما راح آكل الا كوب بس والله ما عرفت اوقف اتوقع 9 نقاط
العشاء اثنين صامولي 4 نقاط+ شوي دجاج مع ملعقة مايونيز 4 نقاط
واكلت اصبع شوكلاته 20 غ 2 نقاط + كوب كوفي 3 نقاط
تفاحتين وبرتقالتين صفر وكاسة زنجبيل بالسكر 1 نقطه
المجموع 34 نقطه يااااساتر والله ما توقعت:-o

عليك بالعافيه

صبااااااااااااااااح الورد

دلوعة حbيbها;14538236:
يوميات الاحد
اليوم طفشانة من الرجيم وبانزل حري في الاكل :thumbs_down:
شابورة
نسكافيه
بسكوتات
شوكولاته
رز
لبن
والله مااااعرف كم نقطة

استغفر الله

واضح من يومياتك انك محبطة مررررررة :(
الله يعينك F:

%costa coffe%;14538633:
يومياتي يوم الاحد
الفطور
حبتين توست ملعقه صغيرونه جبنه =3
ربع كوب جريب فروت=5.
قطعتين كوب كيك صغار=4
الغدا
عشره ملاعق رز=4
نص خبز مع غرفه ملوخيه=3
برتقاله=0
العشا
مغرفتين شوربه=2
المجموع=16.5
التوفير=2

جريب فروت =0 بالعكس ينحف

gamooora;14538671:
يومياتي ليوم الاحد

الغذاء= 5 ملاعق صالونة سمك كلت فيها ربع سمكة (حسبتها)=2
افندي=0

العصر= هوت شوكلت بدون سكر=3

العشاء= شاورما دجاج=9
تبولة=3
نص صدر الدجاج=3
نص خبز=2

برتقالة=0
موزة=1

المجموع= 23:thumbs_down::|
الحين حسبتي عدل ؟؟؟

الصالونة كم فيها بالضبط ردوي عليي بليزز

واذا عندي شي فيه كل المعلومات شلون احسب النقاط حقه بأي طريقة؟؟؟؟

مثلا الهوت شوكلت فيه لكل حصة
98كالوريز
الفات=2
fiber=7g

والاندومي

kcal=380
fat=17
fiber=3

تمام حسابك للصالونة كل 5 ملاعق =2
الهوت شوكلت النوع اللي عندك =1
الاندومي النوع اللي عندك =8
شوفي في الصفحة الاولى انا حاطة موقع يساعدك على الحسابات

الماسة قطر;14540048:
صبااااااااااااااااح الورد

اهلييييييييييييين صباح النور

وووووووووووووووووووووينكم بنات وحشتوني

الفطور

فطيرهبالجبنه دايت 2

شاي 2

رز وصالونه 5

تبوله

حلووو5

وجوكليت 4




العشى

سندوجات وسلطات 15

دلوعة عبدالله;14542532:

مساء الخير بنوتااااااات وحشتوني شخباركم؟؟

انتي شخبارج دلووووووعه وحشتيناا وايد

اليوم الاثنين وين النتايج ؟؟؟

معليييش اتاخرت النتايج رح احاول اطلعها في اقرب وقت..

نحن منتظروووووووووووووون حمااااااااااااااااااس

::..يومياتي ليوم الأثنين..::



نص صامولي=2
ملعقة جبنة مالحة=2
ملعقة حلاوة طحينية=3
6زيتونات=1
شاي بدون سكر=صفر
1توست=1
شريحة جبنة=1
5ملاعق مكبوس دجاج=3
صحن سلطة=صفر
كوسا مسلوقة=صفر
حبة معمول صغيرة=2



الرياضة: اليوم ما قدرت أمشي.. طحت بالدوام من الدرج ..وجسمي كله يوجعني من الطيحة هذا غير رجولي.
حتى الصلاة صليت اليوم على كرسي:'(...و الحمد لله على كل حال


المجموع=15
التوفير=3 :thumbs_up:

لموووووووووووووسة الحمد لله على سلامتك

نوووووووووورتي القروب:)