رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 22))

يومياتي ليوم الجمعه


اول يوم رجيم الثلاث ايااااااااااام

يومياتي لليوم السبت


اعتبر نفسي صايمة
لاني قمت من النوم متاخر
وواصلت لبعد صلاة المغرب
3 ك ماء دافئ

نص جوزة......نص
5 لوز.............1
2مكعب بسكوت لوكر...2مو متاكدة

العشاء
خبز...........1
دجاج.........3
كاتشب......1
طماطم......0
قطعة خبز مع لحم..2

جزرة.....0
قطعة تفاح وبرتقال..0

المجموع....10 ونص
التوفير.......7ونص

مرحبا يسعد مساكم اليوم خربطيشن خخخخخخخخخ لانه معزومه:)

صباااااااااااااااااااااااح الورد


وحشتوني

يومياتي"الجمعة"


سندويج جبن مع ملعقة مربى دايت4
موز1
معمول3.5
مغرفتين شوربة خضار2
10ملاعق رز 4
مرق باميا
كوب كوفي1
كوب عصير
سلطة
كرة ايس كريم

المجموع=21.5

دلوعة حbيbها;14521579:


تمام معناها موفرة 13 نقطة هدا الاسبوع :biggrin:

برافو عليكي استخدميها في اخر الاسبوع لمن يجيكي ابو الهنا:L: :lol:

محبوبي1;14524010:
يوم الجمعه

مشي لمدة 32 دقيقه و تمرين 8 دقايق من اجل بطن رشيق


الفطور

تميز=2
فول =1
عدس =1
زبادي 0%فات =1 >>>لو 0% فات =2 انا حسبتها في السعودية عندكم من العلبة
شاي بحليب =1>> ازا من غير سكر =1 لو بسكر =2
عصير تفاح =0

الغداء
سمك = 2
رز صياديه انا ماحسبت كم ملعقه اكلت براحتي :o=7

سناك
قهوه=0
تمر =1

العشاء
موزه =1
تفاح وكمثرى =0
مكرونه = 4

المجموع = 21 نقطه:mad:
زياه 3 نقاط تووووووووووبه:badly:
بعد التخبيص رح اشرب شاي اخضر بنعناع

اكتبي كميات الاكل زي الرز و العدس عشان لو عندك اي اخطاء في الحساب نصحح لك:thumbs_up:

%costa coffe%;14525252:
مرحبا يسعد مساكم اليوم خربطيشن خخخخخخخخخ لانه معزومه:)

اكتبي ايش اكلتي حتى لو خبصتي عشان لا تنحسبي غياب و تنطردي 3 ايام:struggle:

الماسة قطر;14525288:
صباااااااااااااااااااااااح الورد


وحشتوني

اهليييين الماسة صباح النور
وانتي وحشتينا اكترررر

دلوعة حبيبها
ايش اخبار الحضور و الغياب؟؟
مين غابت اكتر من يومين دا الاسبوع عشان نطردها 3 ايام من بعد يوم الاحد

صباح النور الماسة قطر

[QUOTE=مغتربة سدني;14525396]

اكتبي كميات الاكل زي الرز و العدس عشان لو عندك اي اخطاء في الحساب نصحح لك:thumbs_up:

/QUOTE]

هلا فيك بنسبه لزبادي اكلت نصف الكميه عشان كذا حسبتها بنقطه
و انا استخدم زبادي نادك و 100 جرام فيها 40 سعره حراريه يعني اقل من نقطه بشوي و العلبه فيها 170 جرام تقريبا العلبه فيها 60 سعره حراريه

اما شاي بالحليب بسكر دايت و الحليب قليل الدسم و كان ملعقة حليب فقط
اما كمية ارز ما كتبتها لاني كل يوم ارجع الصفحه الاوله حتي حفظتها غير كذا حسبتها بتقدير لاني ما عدد كم ملعقه انا احسب الارز المسلوق بدون زيت 5 ملاعق ب نقطتين اما اذا كان في زيت احسب 4 ملاعق بي نقطتين

و الفوال ملعقتين =1
و العدس ملعقتين =1
لان فيها قليل جدا جدامن الزيت

يوميات الجمعة

يووووم مفتووووووح
نسكافيه =1
خبز=3
جبن=1
رز تقريبا 15 ملعقة =6
كباب دجاج=5
سلطة=2
حلويات =7
المجموع =26

وباقي 5 نقاط من النقاط الموفرة لهدا الاسبوع

الحالمة

متى تقصدي
حددي لي اي يوم الي حسبتك غياب

الماسة
اهليييين وحشتينا

مغتربة
مو انا عشان كدا موفرة النقاط عشان جية ابو الهنا هههههه

الغياب ان شاء الله اليوم اعطيك خبر
بس لما اصحى من النوووووم

دلوعة حbيbها;14525576:
الحالمة

متى تقصدي
حددي لي اي يوم الي حسبتك غياب

الماسة
اهليييين وحشتينا

مغتربة
مو انا عشان كدا موفرة النقاط عشان جية ابو الهنا هههههه

الغياب ان شاء الله اليوم اعطيك خبر
بس لما اصحى من النوووووم

مايوحشج غالي حبيبتي

وانتو اكثر

مغتربة سدني;14525396:
برافو عليكي استخدميها في اخر الاسبوع لمن يجيكي ابو الهنا:L: :lol:

اكتبي كميات الاكل زي الرز و العدس عشان لو عندك اي اخطاء في الحساب نصحح لك:thumbs_up:

اكتبي ايش اكلتي حتى لو خبصتي عشان لا تنحسبي غياب و تنطردي 3 ايام:struggle:

اهليييين الماسة صباح النور
وانتي وحشتينا اكترررر

تسلمين مغتربه مايوحشج غالي

الفطور


زعترررر3

وشااي 1

الغداء

5 ملاعق رز 2

وصالونه 2

سلطه روووب 2

حلوو 5

العشى بيتزا صغيره جدا 4
سلطه صفر

يوميات الجمعة .... سوري النت مقطوع ...

الفطور=0

الغذاء= سزلنج مشكلات بحرية ... بدون خبز ولا رز ... ( ما ادري كم نقطة فيه)

سلطة خضراء فيها صوص=1


كوفي مع كوفي ميت من دون سكر=1

العشاء= تكى لحم ما ادري كم غرام بس الصغير بو 500 فلس حسبته 5
و 2 كباب لحم (ما ادري كم نقطة فيهم )

وشربت كوب شاي بالحليب =2

مجموعي =؟؟؟



اقتراح الى غروووبة..

ليش ما تحدثين اول ضفحة اللي فيها عدد النقاط مرات نكتب احنا او احد يسأل وتردي عليه كتبي في اول صفحة ..

لانه المعلومات قليلة ... او كتبي لنا اكثر اللي تعرفيهم .. عشان دايما نرجع لهم



بالنسبة لليوم لحد الحين كليت 5 ملاعق ناشف لحم بصلصلة الطماطم .. كم نقطة فيها

gamooora;14527358:
يوميات الجمعة .... سوري النت مقطوع ...

الفطور=0

الغذاء= سزلنج مشكلات بحرية ... بدون خبز ولا رز ... ( ما ادري كم نقطة فيه)

سلطة خضراء فيها صوص=1


كوفي مع كوفي ميت من دون سكر=1

العشاء= تكى لحم ما ادري كم غرام بس الصغير بو 500 فلس حسبته 5
و 2 كباب لحم (ما ادري كم نقطة فيهم )

وشربت كوب شاي بالحليب =2

مجموعي =؟؟؟



اقتراح الى غروووبة..

ليش ما تحدثين اول ضفحة اللي فيها عدد النقاط مرات نكتب احنا او احد يسأل وتردي عليه كتبي في اول صفحة ..

لانه المعلومات قليلة ... او كتبي لنا اكثر اللي تعرفيهم .. عشان دايما نرجع لهم



بالنسبة لليوم لحد الحين كليت 5 ملاعق ناشف لحم بصلصلة الطماطم .. كم نقطة فيها

انا بحاول اكتب و احدث الصفحى الاولى اول بأول
دايما بكتب الاشياء المعروفة لدى الكل
يعي مو معقول اكتب مثلا: لحم ناشف أو سزلنج!!!
يعني مو كلنا ناكل دي الاشياء او نعرفها اصلا :hysterical:
والتكا اللحم الصغير ابو 500 فلس ..ههههههههه كيف اعرف حجمه دا؟؟؟؟؟
واحطه في القائمة !!!

::،،يومياتي ليوم السبت،،::



2توست=2
1شريحة جبنة =1
1/2 قطعة كيك=3
قهوة بدون سكر=صفر
15ملعقة رز=6
سمك=2
1/2خبز صامولي=2
جبنة قليلة الدسم=1
نسكافية=1

الرياضة: مشي نصف ساعة



المجموع=18
التوفير= صفر:p

يومياتي
يوم السبت
الفطور
نص صامولي+ملعقه صغيره لبنه=3
سته ملاعق كورن فليكس=2
الغدا
ملعقتين رز=1
مشاوي صحن صغير=5
بطاطس حجم صغير=4
كوكاكولا=1
نص خبز=2
العشا
فواكه=0
المجموع=18
الرياضه=مشي ساعتين

كوستا
الحالمة
دلوعة حبيبها
برنسيس
الغياب
ام الحلوين
ساجدة

كراسي الانتظار
قمورة
بيلوموني
دلوعة ابوها
محبوبي
الغياب
سي سي
زوجة الفارس

برنسيس
دلوعة حبيبها
الحالمة
الغياب
ساجدة
ام الحلوين
كوستا(ماكتبتي التفاصيل)


كراسي الانتظار
دلوعة ابوها
محبوبي
بيلوموني
الغياب
سي سي
زوجة الفارس
قمورة