رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 22))

يومياتي ليوم الثلاثاء
:D متشققه من الوناسه لان ماتوقعت وزني يتحرك

الفطور
خس = 0
دونات كريسبي كريم = 4

الغداء
شاورما لحم من البيت = 9
سلطه = 0

العصر
نسكافيه = 2

العشاء
فواكه = 0

المجموع = 14
الرياضه شغل البيت < الخدامه موجوده والوزن زاد سافرت الخدامه ونقص الوزن واتحرك :-#

دلوعة أبوهاااا;14491607:
الله يسعدك انتي ومغتربة سدني ... والله يعطيكم ألف عافية
خلاص هونت عن الكيت كات.. عشان أخلص منه عطيته لولد جارنا الصغير ههههههه
خفت يخرب علي لأن حجمه كبيييير مو أصابع

برافوووو عليكي:thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;14491667:
::..يومياتي ليوم الأثنين..::

كروسون سادة 4
شاي بدون سكر 1
سلطة خضراء صفر
4توست 4
2شرايح جبنة قليلة الدسم 2
4ملاعق ادام خضار حسبتها ب4

طبعا أنسى اكتب الرياضة .. مشي يوميا نصف ساعة


المجموع = 15
التوفير = 3

فرحااااااااااانة هذي اليومين كلهم بالدوام يقولون لي ضعفانة:093::093::093: :o
ياااااارب ينزل وزني بصحة وعافية ومن غير شر:thumbs_up:

شاي بدون سكر =0
و كدا تمام لا تقللي عن 15 نقطة في اليوم

AL-7alema;14493057:
يومياتي لليوم الاثنين

الفطور
تفاحة
4 بسكوت مالح......1
قطعة كيكة صغير13غ....1

الغذاء
سندويشة برجر لحم مشوي....10
حسبت الرول تبع البرجر 3 حسيته اكثر من 2
برقر لحم مشوي..........4
شريحة جبن...............1
خردل.........................1
كاتشب......................1

العشاء
2 رطب......1
كيوي
برتقالة
تفاح


المجموع........13
التوفير...........5

رول البرجر =4

دلوعة حbيbها;14493449:
زوجة الفارس

اكتبي اكلك بالتفصييييل عشان مااحسبك غياب

ايوه يا زوجة الفارس الله يعافيكي اكتبي حساب كل شي

محبوبي1;14494426:
يوم الاثنين
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق
كان تخبيص

تفاح
ملفوف
شاي بسكر دايت
اندومي
ربع صدر دجاج مشوي
كشري
قهوه
تمر
خبز اسمر
فنجان حليب
شابوره
جبن ابيض قليل الدسم
نصف ملعقه لبنه مع زعتر
طماطم
خيار
ملعقة لبن قليل الدسم
المجموع = 20 نقطه:thumbs_down:

ليش ما كتبتي التفاصيل في حساب النقاط؟؟؟ عشان لا تنحسبي غياب

Princess Pearl;14495046:
سلام بنات , رجعت اليوم

مبرووووووووك ام الحلوين تستاهلي حبيبتي

اتوقعت اني راح اكون المخربة خخخ لان صدك مخربة:badly:

اهليييييييين برنسس
شدي حيلك الاسبوع الجاي

يا بنات لا تقللوا عن 15 نقطة يوميا
عشان لا تهجموا على الاكل
او
لا قدر الله تتعبوا من هبوط الضغط او اي شي تاني

محبوبي1;14494426:
يوم الاثنين
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق
كان تخبيص

تفاح=0
ملفوف =0
شاي بسكر دايت=0
اندومي=4
ربع صدر دجاج مشوي=2
كشري=7
قهوه=0
تمر=1
خبز اسمر=1
فنجان حليب =1.5
شابوره =0.5
جبن ابيض قليل الدسم=2
نصف ملعقه لبنه مع زعتر =0.5
طماطم=0
خيار=0
ملعقة لبن قليل الدسم=0.5
المجموع = 20 نقطه:thumbs_down:

كله و لا انكتب غياب انا كتبت بس مجموع النقاط بدون توزيعها

مغتربة سدني متي ادخل المنافسه اذا كملت الاسبوع هذا 2 كيلو انظم للمنافسه :o

محبوبي1;14496993:
كله و لا انكتب غياب انا كتبت بس مجموع النقاط بدون توزيعها

مغتربة سدني متي ادخل المنافسه اذا كملت الاسبوع هذا 2 كيلو انظم للمنافسه :o

ان شاء الله الاسبوع القادم لو كنتي خسرانة 2 كيلو(المجموع الكلي) تنضمي لقائمة المنافسة

يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
كيس اندومي=4
الغدا
خمسه ملاعق رز=2
ايدام خضار اربعه ملاعق=2
ربع رغيف=1
فواكه=0
نص موزه=5.
العشا
جبنه بيضا مع طماطم=2
بيضه مسلوقه=2
توست=1
المجموع=14
التوفير=4نقاط
الراضه شغل البيت وحركتي تاخد ساعتين

مغتربة سدني;14496349:
يا بنات لا تقللوا عن 15 نقطة يوميا
عشان لا تهجموا على الاكل
او
لا قدر الله تتعبوا من هبوط الضغط او اي شي تاني

:thumbs_up: شكرا ياعسل على النصائح
الله يرزقك على قد نيتك ومساعدتك لنا يارب

::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::



الظاهر من فرحتي بنزول وزني قمت خبصت :D

2 توست أسمر= 2
3ملاعق حمص= 2
حبة فلافل وسط= 2
نسكافية سادة= 1
قطعة بيتزا= 6
قطعة خلية نحل= 2
7ملاعق مكرونة= 3
ومشي نصف ساعة...





المجموع = 18
التوفير = صفر:o



وبكرة صديقاتي مسوين فطور بالدوام بمناسبة سلامتنا من كارثة السيول ههههههه:celebrate:
الله يستر من تالي هذا الفطور :p:rolleyes:

>>>>>>>>,mm

نجمتن;14500302:
>>>>>>>>,mm

^o) :rolleyes:

يومياتي:)
مدري قبلتوني او لا:o
الموهيم
الفطور....
خمس حبات تمرنحسبها 2
كوب لبن قليل دسم1
سناك كروسون 4
العشاء 3ملاعق وسط رز وملعقه مكرونه وقطعه صغيييييره سمك 5
كوب نسكافيه 2
المستهلك 14
الباقي 4:)

يوميات الثلاثاء
الفطور
شابورة=1
جبنة=2
حليب=3

شوكولاتة=2
الغداء
ملوخية =2
خبز=2

برتقال=0
العشاء
ملوخية=2
خبز=2
المجمووووووووع=16 نقطة

توفير2 نقاط +5 =7 نقاط

العروسه لارا;14502328:
يومياتي:)
مدري قبلتوني او لا:o
الموهيم
الفطور....
خمس حبات تمرنحسبها 2
كوب لبن قليل دسم1
سناك كروسون 4
العشاء 3ملاعق وسط رز وملعقه مكرونه وقطعه صغيييييره سمك 5
كوب نسكافيه 2
المستهلك 14
الباقي 4:)

الله يوفقج

3 م رز
1 م معكرونة
الرز والمكرونة لهم نفس النقاط
5 م 2 نقطة
وانتي اكلتي 4 م 2 نقطة تقريبا
السمك 100 غ 2 نقطة
يعني قطعة سمك بحجم الكف 2 نقطة
شوفي الكمية اللي اكلتيها
اذا صغيرة ماتوقع المجموع 5
الا اذا كان السمك مقلي

يومياتي لليوم الثلاثاء

الفطور
نص تفاحة
4 بسكويت مالح....1

الضحى
5 اصابع شبس....1

الغذاء
5 م رز......2
1ونص بيضة مسلوقة...3

العصر
5 حبات لوز......1
10 حبات حب احمر...نص

العشاء
5 م فاصولياء مسلوقة...2
2 رطب.....1
جزرة
نص تفاحة
كيوي

المجموع.....12
التوفير........6

يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور ماء كاسين
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط+ ربع صدر دجاج 2 نقاط+ باميه صفر
المغرب اكلت نص قطعة كيك 3 نقاط+ كاسة كابتشينو 3 في واحد3 نقاط
العشاء اكلت سيخين كباب والله ما عرفت احسبهم
واكلت شوي رز وشوي مسقعه ما حسبتها كنت مع خواتي وبس سوالف واكل بس اتوقع 5 نقاط او 6
وبعد العشاء اكلت قطعة حلا يمكن 5 نقاط
والله حساباتي اليوم ماش
المجموع25 نقطه يا لهوي :hysterical:

بنات انا تعبت مررره من الخلطات والرجيم
كل ماقول ابي ابتدي رجيم يجي الاكل قدامي وماعد اقدر اقووم ومافتح عيوني غير لما اقوول بسسس

اتبعت رجيم نقاطي ونقصت عليه لاكني تكيسلت بعدها مافييه احد يشجعني بالعكس الي في البيت يعارضون فكرتي وانا نفسيتي تعبت

والحين قلت ابي اكمل معاكم نقاطي عسى ولعلى تساعدوني اوصل لوزني الي خسرته وندمت اني خسررته


فيني القي عندكم الي انا ابيييه


وللعلم اني انا ماعندي ميزان امي توفر لي جميع المؤكلات ماتبيني انحف وانا من وراها اسوي الرجيم


شسوي ابي فزعتكم ومغتربه ساعديني =(

وزني اول : 51
وزني الحين : 66
هدفي الاول : 60
هدفي الثاني : 55


اليوم ما مشيت ولا ششي بس اكلت معدل 18 نقطه وخلاإإص
هدفي الاخير : 50

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
...................

الضحى
خس =0

الغداء
10 ملاعق مكرونه فوتشيني وقطع دجاج = 7
سلطه = 0

العصر
بسكويت ويفر بالفانيلا = 2
نسكافيه بدون سكر = 2

العشاء
فواكه =2

المجموع = 13 نقطه
الرياضه شغل البيت + مشي حسيت ان الخس يشبع لانه ينتفش بالمعده خخخخخ نفيشه :lol:

العروسه لارا;14502328:
يومياتي:)
مدري قبلتوني او لا:o
الموهيم
الفطور....
خمس حبات تمرنحسبها 2
كوب لبن قليل دسم1
سناك كروسون 4
العشاء 3ملاعق وسط رز وملعقه مكرونه وقطعه صغيييييره سمك 5
كوب نسكافيه 2
المستهلك 14
الباقي 4:)

حياكي الله
بس من يوم الاحد القادم ترسلي بياناتك
و بعدها ناخد اسمك في الحضور و الغياب..بس تقدري تكتبي يومياتك من الآن
و ياليت تعرفينا بنفسك: طولك و وزنك و اهدافك

MoOon_ksa;14503852:
بنات انا تعبت مررره من الخلطات والرجيم
كل ماقول ابي ابتدي رجيم يجي الاكل قدامي وماعد اقدر اقووم ومافتح عيوني غير لما اقوول بسسس
اتبعت رجيم نقاطي ونقصت عليه لاكني تكيسلت بعدها مافييه احد يشجعني بالعكس الي في البيت يعارضون فكرتي وانا نفسيتي تعبت
والحين قلت ابي اكمل معاكم نقاطي عسى ولعلى تساعدوني اوصل لوزني الي خسرته وندمت اني خسررته
فيني القي عندكم الي انا ابيييه
وللعلم اني انا ماعندي ميزان امي توفر لي جميع المؤكلات ماتبيني انحف وانا من وراها اسوي الرجيم
شسوي ابي فزعتكم ومغتربه ساعديني =(

اهلا اختي
اولا عشان تنضمي لنا ضروري تشتري ميزان
والا انا اعتذر منك عن قبولك معانا
و ان شاء الله لو اشتريتي ميزان و انضميتي لنا رح تواظبي على الرجيم و توصلي لهدفك

يوم الثلاثاء


8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق



الفطور
طماطم و خيار =0
خبز =1
شريحة جبن خاليه دسم =1
لبن قليل الدسم =2


الغداء
سلطه=0
سبانخ=0
خبز =1
كشري =6


سناك
قهوه وتمر =1


العشاء
برجر سمك مشوي =3
بطاطس بالفرن =2
خبز اسمر =1
برتقاله =0
متبل باذجان =1

المجموع =19