رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 22))

صبااااااااااااااااااااااااااااحكم وررررررررررد جوووووووري




ام الحلوين مايبغي ليها شي ولا يحتاج غروبه تحط ردود بتمين بعد تدورين على مشاركاتهابين الصفحات


روحي اول صفحه تلاقين اول مشاركه لغروبه:) دزي الوزن وخلااااااااااص اسهل واسررررررررررع

10 م رز......4
نصف صدر دجاج مشوي....3

لوبياء معلبة مطبوخة.....3
5 م معكرونة.......3

رطب......1
نص موزة....نص


المجموع...14ونص
التوفير.....3ونص

الحل ام وين;14469392:
مغتربة سدني
عروس ركن التغذية السليمة والرياضة والسمنة والنحافة




الله يسعدك ويرزقك على قد نيتك وصبرك علينا
ممكن طلب مغتربه
كل يوم السبت او الاحد كتبي هنا لو صباح الخير اقل شيء علشان ما نتعذب وندور على ردودك علشان نرسل الوزن :o

ام الحلوين
تقدرين من الصفحة الرئيسية
اسم مغتربة مكتوب عند عنوان القروب
اضغطي عليه
وادخلي الملف الشخصي
وداخل مكتوب ارسال رسالة

وتقدرين تروحين له من اسماء المشرفات
ف نهاية الصفحة

ان شاءالله فهمتي علي

ههههههه

وربي انكم وناسه عارفه اني ادخل بهاي الطريقتين لكن الكسل شنو اسوي فيه

وابغى غروبه ترد علشان على طول ادخل بروفايلها وادز لها رساله :)

يومياتي يوم السبت
الفطور
نص صامولي مع ملعقه جبنه بيضا وخس=3
نص صامولي مع بيضه مسلوقه=4
الغدا
عشره ملاعق رز =4
نص كباب لحم مع شريحتين صغار دجاج=3
موزه وفواكه=1
العشا
مربع صغير بسبوسه=4
فواكه=0
مشي لمدة ساعتين
المجموع=19نقطه انا موفره نقطتين :L::cool:

سلطة جرجير

تممممممممممممممممم ارسال الوزن

ومن بكره اسمحولي بعيب عنكم

اشوفكم على خير

الماسة قطر;14473755:
تممممممممممممممممم ارسال الوزن

ومن بكره اسمحولي بعيب عنكم

اشوفكم على خير

لموووووووسة الله يحفظك
وترجعيييييييين ان شاء الله بالسلامةF:

يومياتي السبت



5ملاعق رز أبيض ............ 2
سمك........................ 2
سلطة ...................... صفر
3تمرات...................... 1
4 توست أسمر............... 4
2جبنة شرائح قليلة الدسم....... 2
شاي حليب ،مكعبين سكر ... 2



المجموع = 13
التوفير = 5

يومياتي لليوم السبت

مكعب صغير كاكو....1
8 م هريس...........5
اناناس................0
تفاحة.................0
حلى جيلاتين بشكل دب..2


المجموع......8
التوفير.........10


اذا عندي اخطاء صححوا لي
لاني اشاياء مو عارفتنها ومو متاكدة منها

الماسة قطر;14473755:
تممممممممممممممممم ارسال الوزن

ومن بكره اسمحولي بعيب عنكم

اشوفكم على خير

الله ييسر امورج

ونشوفج ع خير يارب

يومياتى

السبت

كاس شاى دون سكر=0

نوعان من الخضر =0
دجاج مطبوخ=5

تفاحة=0

قطايف =4

ثلاث ملاعق درة=2

المجموع =11

يومياتي السبت

الفطور=0

الغذاء= 5ملاعق رز=2
سمك 100 غرام=2
سلطة فيها زيت زيتون =1

العصر= كوفي من دون سكر=1


سوري بس رحت البر وكملت كل نقاطي زين اني ما زدت
العشاء= هامبرجر مشوي=3
2 توست=2
جبن=1
بطاطس صغير مشوي مع ملعقة جبن =3

شاي حليب=2


المجموع=17

التوفير=1

!i زوجة الفارس i!;14464203:

عهوووووووووووووده



مسجلتني غياب يوم لااربعاااااااااء^o)



هذي مشاركتي لهليووووووم شوفيهااااا:-#


معليه يمكن ماشفتيها معذووره

سووووووري
لا انا شفتها واتفرجت على الصور كمان ههههه
بس حاولي تكتبي اليوميات في رد لوحدها عشان مااتلخبط اوكي ياقمر؟

مغتربة سدني;14468870:

لا دي دلوعة من راسها مسوية يوم الجمعة مفتوح لها

ماعندنا يوم مفتوح ابداااااا
بس دلوعة مسويته من عندها و لها
انتي تقدري توفري نقاط لاخر الاسبوع
ولكن لايوجد عندنا شي اسمه يوم مفتوح

وي وي وي :confused:
ليش مو زمان كان عندنا يوم مفتوح ههههههههه
انا اوفر نقاط في بعض الايام لكن في اليوم المفتوح مااحسب بالتمام كم نقطة

الماسة
ام الحلوين
دلوعة حبيبها
كوستا
الحالمة
الغياب
برنسيس
ام صالح
ساجدة


كراسي الانتظار
قمورة
زوجة الفارس
بيلوموني
الغياب
سكر
بونيتا
عطر الصباح
محبوبي
سي سي
دلوعة عبدالله

يومياتي ليوم السبت
الفطور كاسين ماء
الغداء اثنين توست وشريحة جبن 3 نقاط+تفاحه صفر
العصر اكلت شكلاته اصبع 20 غ ب 2 نقاط+ كوب كوفي بدون سكر 2 نقاط
العشاء اثنين توست مع شريحة مرتديلا مع شريحة جبن 4 نقاط
المجموع 11 نقطه التوفير 7 نقاط

AL-7alema;14474373:
يومياتي لليوم السبت

مكعب صغير كاكو....1
8 م هريس...........5
اناناس................0< كم شريحه اناناس لان 2 شريحه =1
تفاحة.................0
حلى جيلاتين بشكل دب..2


المجموع......8
التوفير.........10


اذا عندي اخطاء صححوا لي
لاني اشاياء مو عارفتنها ومو متاكدة منها

يومياتي ليوم الاحد

الفطور: 5 نقاط
2/1 حبه فلافل = 1
2 برتقاله = 1
1 تفاحه =0
2 اصبع بطاطس محشي جبن "مثل كفته البطاطس لكن محشيه جبن"=3

الغداء:7 نقاط
1ساندويشه كباب < من البيت تحتوي على "ساندويشه+سيخ كباب مقلي جاهز + خس+جبن سلايس "=5
عصير رمان طازج = 2

العصر:
3 تمرات = 1

العشاء:2 نقطه
فواكه = 2

المجموع = 15 نقطه
الرياضه شغل البيت ومشي ساعه

رجعت لبيتي بعد الاجازه
في الايام الاخيره ما كان عندي لاب عشان كذا ما كتبت يومياتي
يوم السبت


الفطور لاشي

الغداء رز مندي مع دجاج =9
سلطه =0
بعد المغرب
قهوه =0
لبنيه اصباع ما اعرف كم نقطه حسبتها = 1.5

العشاء
بيض مع بصل و طماطم = 5
قضعه جبنه شدر =1
لبن قليل الدسم = 1.5

المجموع 18 نقطه

الحل ام وين;14469392:
مغتربة سدني
عروس ركن التغذية السليمة والرياضة والسمنة والنحافة




الله يسعدك ويرزقك على قد نيتك وصبرك علينا
ممكن طلب مغتربه
كل يوم السبت او الاحد كتبي هنا لو صباح الخير اقل شيء علشان ما نتعذب وندور على ردودك علشان نرسل الوزن :o

آمييييين يارب
ولك مثل الدعوات الحلوة
ابشري احاول ادخل النادي اول ما اصحى

دلوعة حbيbها;14476470:


وي وي وي :confused:
ليش مو زمان كان عندنا يوم مفتوح ههههههههه
انا اوفر نقاط في بعض الايام لكن في اليوم المفتوح مااحسب بالتمام كم نقطة

انتي على العهد القديييييييم ..عهد الاصدقاء :lol:
دحين عهد الرشاقة مافي يوم مفتوح غير من توفيرك خلال الاسبوع
واحسبي بالتمام من نقطة ..لا تكتبي يوم مفتوح ولا احسبي نفسك غياب :cool:
كيف بس القوانين؟؟ مرة صارمة صح؟:struggle:
لمصلحتكم:L:

محبوبي1;14477907:
رجعت لبيتي بعد الاجازه
في الايام الاخيره ما كان عندي لاب عشان كذا ما كتبت يومياتي
يوم السبت

الحمدلله على سلامتك