▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

نجي لليوميااات الحين


شخباااركم مع الرجيييم انا اليومين اللي رااحوا حد التخبييص معاي

بس اليوم الحمدلله قدرت اقاااوم نفسي


يوم الثلاثاء

الفطوور لايوجد

الغداا 2بريد وبيض مسلووق وحليب

العشاا 1شاورما وكاس لبن خخ ماابغى اشرب عصير

السنااك كيكه صغيرونه

وبسسس

تصبحوون على خييير

مبروك لنا الفوز
ومبروك لدفتر قصاصات


يومي الثلاثاء

الفطور: توست تونا

الغداء: ملخية ناشفه

العشاء:توست دجاج

والله خايف وزني زايد:( رجيمي خبصته

يوم الثلاثاء ..
الفطور ولا شي ..
الغدا شاورما وشوربه عدس ..
العشا ولا شي .
ليتر ماي .
ومشي ساعه ..
ومبروووك للفريق الثاني ..

سلالالالام
يوم الاربعاااااء

الفطور لايوجد

الغدااا 5 حباات كيوي

مشيت نص سااعه وتمارين نص سااعه

السناااك كاس حليب وتمره

العشااا 2بريد ولبنه

ورااي طلعه ان شالله مااخبص

OM_ABOUDY;14505455:

صباح الخير بنات يعطيكم العافيه

بنات لحظت كم وحده تكتب فطور مافي حبيت انبهكم والله موووزين
انا كنت اسوى جذي الايام الفاتت وطح وتعبت بعيد عنكم

اهم شئ الفطوووور

والله يوفقكم يارب

انا يوم السبت ابتدي اكتب يوميات ان شاء الله ..

ام عبووودي كلالامك عين العقل :thumbs_up:

انا قرأت انو الفطور يحرك عملية الايض

بس شسوي عيالي ماينامون الا الفجر

وانام ويااهم متى بصحى عشاان افطر :|

اصحى الظهر على طول اتغدى

مشكوووره حبيبتي عالتنبيه

يومياتي "ثلاثاء"




فطور :

لايوجد



غداء:

سندويج جبن يالخس والخيار3+كوب شاي




عشاء:

قطعة دجاج مشوي5+سلطة+شوربة خضار3


بعد العشاء :D

سنكر صغير2+تويكس3 حسبتهم من العلبة+كوب كوفي2


المجموع=18

اسفة بنات انشغلت هالفترة ومارديت عليكم وحدة وحدة
اشكر كل وحدة باركتلي بخصوص ميلاد عسولي تسلمون حبايبي:)

يوم الثلاثاء




الحضور:

Princess pearl
عصفورة الشرقية
ملاك العراق H
دفتر قصاصات
مناكير أحمر
mero0o0o
محرقية من قلب

الغياب:

هيوفة الحلوة
shy_eyes
ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬
Talla- USA
سمكة مشوية
دفء الياسمين
OM_ABOUDY--لظروف خاصة



بنات رجاءا بدون غياب,التجمع نايم!
ذكرت من قبل اللي تغيب اكثر من 3 ايام تنلغي اشتراكها

يوم الثلاثاء:



الفطور كوب شاي + كراكرز



الغذا:


لا يوجد




العشا: فاصوليه يابسه ورز+ قطعه صغيره سالمون+



ا سكوب ايس كريم




رياضه ساعه= دراجه+ zumba

يومي لتاريخ 15 فبراير ,,

صباحاً شاي وفنجال قهوة ,,

الريوووق ,, بقسماط وشاي حليب ,,

الغداء ,, سمك مالح وعيش ابيض ,,

العشاء ,, سوري بس ماقاومت بيتزا هت على تكه دجاج وكأس ماي ,, :'(

الرياضة ,,

امس كان الـboxing ,, و20 دقيقة مشي ,,

يومياتي"الاربعاء"



فطور:

1عجة بيض4+1توست1+خس وطماطم+كوب عصير


غداء:

زبادي بالزبيب و حب عباد الشمس3


عشاء:

كساديا دجاج8+كوسة مشوي مع زبادي وثوم+شوربة خضار2+ملعقة صلصة حارة+ملعقة صلصة افوكادو


المجموع=18

يوم اللاربعاء ..

الفطور كورن فليكس للدايت ..
الغدى رز مع مرق لحم ..
العشا لا يوجد ..
وماي نص ليتر .
ورياضه ما في ..

يومياتي الاربعاء:




الفطور: دايت كوكيز+ كوب شاي




الغذا: كوب عصير



العشا:

3 فطاير+ 2 كبه + ملعقه جاجيك+ عصير فواكه

بنات وينكم ليش الغياب!!!!!! :(

يومي الاربعاء


الفطور بيض وتوست

الغداء كفتة سمك وبيض باللوز

العشاء بيض وتوست


يومي كله بيض :>


====================


يومي الخميس

الفطور: كروسون

الغداء : بروست وسفن


العشاء: رز بخاري وبف


ادري هذا الاسبوع انا تختوخة التجمع

خخخخخ

Princess Pearl;14516318:
بنات وينكم ليش الغياب!!!!!! :(

التجمع مافيه اي نشاط
غير يوم النتائج :(

مساااء الخييير عالجميييع

يوم الخميس

الفطوور لايوجد

الغداا 10 ملالاعق رز اسمر وسلطه و4ملالاعق خضره مسلوقه

السناااك حبه حلى وحبه مالح وكيكه صغيره

الريااضه مشي ربع ساعه

العشاا فطيرة زعتر وكاس ماااي

بنااات ليش مختفيييين يمكن عشان اليوم الخميس

مساء الخير ,,

يومي حق امس

الريوق ساندويش اسمر مع جبن

الغداء دجاج مشوي

العشاء شوربة

الرياضة رفع الاثقال لمدة 30 دقيقة ,,

سامحوني بهالأيام يمكن ما ارد بسبب الاوضاع بالبحرين ,, :'(

دعواتكم والله يرحم مواتانا برحمته الواسعة ,, ويصبر اهاليهم ,, ويصبر قلوبنا على هالمصيبة ,, :'(

سلام بنات F:
شخباركم ؟؟


أمس الأربعاء
الحمد لله صمت
فطوري ..3 تمرات + ماء
العشـاء .. مشاوي + قطعة كيك :-# + جالاكسي :confused: + تمر


اليوم
الفطور .. ولا شيء
الغداء .. 5 ملاعق أرز
العشـاء .. أكلت وجبة من كنتاكي :badly:


بما أني خبصت كثير هاليومين
بكرا والسبت راح أكون شديدة ع نفسي

صدق بنات جروبنا كسلان .. نحتاج نتشجع أكثر
وما نكتفي بكتابة شو أكلنا
لازم نشجع وندعم بعض :D