▓ قروب برشآقتي أحلى {5} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓
ا
13-02-2011 | 01:22 PM
انا اليوم مو بيتي ما اكدر اوزن ان شاء الله على باجر ...
ع
13-02-2011 | 08:39 PM
مسااااااااااء الخيييييييير
تكملة يوم امس عشاااي اكلت رز وسمك وبيبسي :(
اليوم
يوم الاحد
الفطوور لايوجد
الغداا 2بريد ولبنه وحليب
السنااك 2جالكسي و2بطاطس بالملح
العشاا باقي ماقررت
تكملة يوم امس عشاااي اكلت رز وسمك وبيبسي :(
اليوم
يوم الاحد
الفطوور لايوجد
الغداا 2بريد ولبنه وحليب
السنااك 2جالكسي و2بطاطس بالملح
العشاا باقي ماقررت
ع
13-02-2011 | 08:54 PM
تم ارسااااااااااال الوزن
د
13-02-2011 | 10:12 PM
تم ارسال الوزن
الفطور
دونت تشوكلت + فطير نقا نق + خبر بالجبن + عصير برتقال :o
الغداء
ما تغديت
العشاء
خبزة + نسكافيه + بسكويت شاي
بالتوفيق بنات
لازم نشد الهمة :D
الفطور
دونت تشوكلت + فطير نقا نق + خبر بالجبن + عصير برتقال :o
الغداء
ما تغديت
العشاء
خبزة + نسكافيه + بسكويت شاي
بالتوفيق بنات
لازم نشد الهمة :D
m
14-02-2011 | 12:59 AM
تم ارسال الوزن
الفطور : 2 بيض مسلوق + ربع رخيف خبر + كاسة ماء
الغداء : رز صيادية + سمك مقلي :(
العشاء: نص رغيف خبز + لبن قليل الدسم
+ مشي نص ساعه
الفطور : 2 بيض مسلوق + ربع رخيف خبر + كاسة ماء
الغداء : رز صيادية + سمك مقلي :(
العشاء: نص رغيف خبز + لبن قليل الدسم
+ مشي نص ساعه
ع
14-02-2011 | 02:25 AM
العشاااا لايوجد
لاني احس ثقلت بالسناااك
لاني احس ثقلت بالسناااك
s
14-02-2011 | 03:43 AM
يوم الاحد
الفطور:
كباب عراقي+ قطعه خبز+ 2 اكواب شاي
:-#
الغذا برتقاله
العشا : 3ميني بيتزا :-o
وشاي
رياضه ساعه في البيت
الفطور:
كباب عراقي+ قطعه خبز+ 2 اكواب شاي
:-#
الغذا برتقاله
العشا : 3ميني بيتزا :-o
وشاي
رياضه ساعه في البيت
أ
14-02-2011 | 09:39 AM
صباح الخير ,,
يومي لتاريخ 13 فبراير ,,
صباحاً كوب ماء على الريج ,,
بعدها كوب شاي وفنجال قهوة ,,
الريوق كوب كابتشينو صغير وساندويش خيار وجبن ,,
الغدا قطع دجاج مشوية مغ رغيف خبز وكوب ماء ,,
العشاء كان بيتوتي ,, يوم بالسنة كان رز وقطع صغيرة من اللحم ,, كليت شوي وحبة برتقال وكوب ماء ,,
الرياضة ,,
قبل الرياضة بساعتين شربت 6 اكواب من الماء ,,
بعدها كان لا شيء ,,
وقت الرياضة كان برنامج الامس platform bench exercises ,, لمدة ساعة كاملة ,,
10 دقائق مشي كـwarming up ,, كانت 5 دقائق قبل بدء الرياضة وبعد الرياضة ايضاً ,,
و20 مرة حمل الأثقال وزن 4 كيلو ,, كان التركيز على الزند والأيدي للشد ,,
وشربت غرشة ماي ,,
قبل النوم كان كأس ماي ,,
يومي لتاريخ 13 فبراير ,,
صباحاً كوب ماء على الريج ,,
بعدها كوب شاي وفنجال قهوة ,,
الريوق كوب كابتشينو صغير وساندويش خيار وجبن ,,
الغدا قطع دجاج مشوية مغ رغيف خبز وكوب ماء ,,
العشاء كان بيتوتي ,, يوم بالسنة كان رز وقطع صغيرة من اللحم ,, كليت شوي وحبة برتقال وكوب ماء ,,
الرياضة ,,
قبل الرياضة بساعتين شربت 6 اكواب من الماء ,,
بعدها كان لا شيء ,,
وقت الرياضة كان برنامج الامس platform bench exercises ,, لمدة ساعة كاملة ,,
10 دقائق مشي كـwarming up ,, كانت 5 دقائق قبل بدء الرياضة وبعد الرياضة ايضاً ,,
و20 مرة حمل الأثقال وزن 4 كيلو ,, كان التركيز على الزند والأيدي للشد ,,
وشربت غرشة ماي ,,
قبل النوم كان كأس ماي ,,
ه
14-02-2011 | 11:56 AM
يومي ....الفطور ...ربع توست اسمر مع جبن كانت مالي خلق افطر ....الغذا ...شاوؤما دجاج ...سلطه ...عصير برتقال ....سناك قطعه ...تارت....
ا
14-02-2011 | 02:20 PM
تم ارسال الوزن ..
والفطور ولا شي .
الغدا همبرقر مع توست اسمر وطمام وخس .
وماي نص ليتر .
رياضه بسوي بعد شووي .
والعشا ما ادري لهسه .
بالتوفيق للجميع ..
والفطور ولا شي .
الغدا همبرقر مع توست اسمر وطمام وخس .
وماي نص ليتر .
رياضه بسوي بعد شووي .
والعشا ما ادري لهسه .
بالتوفيق للجميع ..
د
14-02-2011 | 06:13 PM
اليوم الاثنين
الفطور
ولا شيء
الغداء
رز + خضار
العشاء
ما أدري :/
الفطور
ولا شيء
الغداء
رز + خضار
العشاء
ما أدري :/
ع
15-02-2011 | 03:19 AM
اهلييين بالجميييع
انا اليوم مااشيه صح الصح
فطوور لايوجد
الغداا 2بيض مقلي بزيت الزيتون
وطماط وخس
طلعت المغرب زرت وحده واكلت قطعتين كيك و2بسبوسه
صحن جريش يميييي لذيذ
ولهنا انا تماام قلت ستووووب ماراح اتعشى مثل امس
بس طلعنا تمشينا عالعثيم موووول
وتعشيت وجبه من ماكدونالدز اهئ اهئ
والله من اكلتها وانا احس بلوعة وصابني خمووول وجااني النووم
اتحسفت قد شعر راااسي وبس......ماصارت كأني قلت قصة حيااتي
انا اليوم مااشيه صح الصح
فطوور لايوجد
الغداا 2بيض مقلي بزيت الزيتون
وطماط وخس
طلعت المغرب زرت وحده واكلت قطعتين كيك و2بسبوسه
صحن جريش يميييي لذيذ
ولهنا انا تماام قلت ستووووب ماراح اتعشى مثل امس
بس طلعنا تمشينا عالعثيم موووول
وتعشيت وجبه من ماكدونالدز اهئ اهئ
والله من اكلتها وانا احس بلوعة وصابني خمووول وجااني النووم
اتحسفت قد شعر راااسي وبس......ماصارت كأني قلت قصة حيااتي
s
15-02-2011 | 05:39 AM
يوم الاثنين
فطور قطعه بيتزا
الغذا
لا يوجد
العشا
زوجي عزمني ع مطعم و طلبت
سالاد+ قطعه صدر من البط البري+ شوي رز+ عصير ليمون
و هسه دااشرب جاي
العشا
في المطعم
فطور قطعه بيتزا
الغذا
لا يوجد
العشا
زوجي عزمني ع مطعم و طلبت
سالاد+ قطعه صدر من البط البري+ شوي رز+ عصير ليمون
و هسه دااشرب جاي
العشا
في المطعم
د
15-02-2011 | 12:51 PM
[BACKGROUND="100 #FFCC66"][BACKGROUND="90 #FF99CC"][BACKGROUND="80 #FF3366"][COLOR="#FFFFFF"]بنوتـــــــــــــات شلونكم
يومياااااااااتي :
==============
الاثنين:
الفطووووووور : جبن + بيض+ خبز بر+نسكافي
الغداء: صالونه ورز
العشااء: همبرجر:(
=============
يوم الثلاثاء:
الفطور:بيض+ جبن
الغداء : لسه
=============
بنات مدري شصااااااااااااااااير فيني جايني اكتئااااااااااااااب حاد وصايره ابلع !!! جتني فتره 3 ايام ما اكل والحين صايره ابلعوالحل؟؟؟؟
[/COLOR][/BACKGROUND][/BACKGROUND][/BACKGROUND]
يومياااااااااتي :
==============
الاثنين:
الفطووووووور : جبن + بيض+ خبز بر+نسكافي
الغداء: صالونه ورز
العشااء: همبرجر:(
=============
يوم الثلاثاء:
الفطور:بيض+ جبن
الغداء : لسه
=============
بنات مدري شصااااااااااااااااير فيني جايني اكتئااااااااااااااب حاد وصايره ابلع !!! جتني فتره 3 ايام ما اكل والحين صايره ابلعوالحل؟؟؟؟
[/COLOR][/BACKGROUND][/BACKGROUND][/BACKGROUND]
أ
15-02-2011 | 01:55 PM
يومي لتاريخ 14 فبراير ,,
الصبح شاي ,,
الريوق توست مع جبن وخيار وطماطم ,,
الغداء كان باربكيو الدجاج مع نصف رغيف خبز وعصير برتقال طازج بدون سكر ,,
العشاء 2 همبرجر دجاج مشوي مع الليمون والفلفل الاسود ,, وصحن كبير سلطة ,,
الرياضة ,,
برنامج الامس كان dancing لمدة نصف ساعة وعشر دقائق مشي كـwarming up و مشيت كيلو متر ,,
وشربت يمكن 3 الى 4 قوارير ماء ,,
الصبح شاي ,,
الريوق توست مع جبن وخيار وطماطم ,,
الغداء كان باربكيو الدجاج مع نصف رغيف خبز وعصير برتقال طازج بدون سكر ,,
العشاء 2 همبرجر دجاج مشوي مع الليمون والفلفل الاسود ,, وصحن كبير سلطة ,,
الرياضة ,,
برنامج الامس كان dancing لمدة نصف ساعة وعشر دقائق مشي كـwarming up و مشيت كيلو متر ,,
وشربت يمكن 3 الى 4 قوارير ماء ,,
L
15-02-2011 | 07:59 PM
[BACKGROUND="100 #FFCCFF"] .:. سلام عليكم ورحمة الله وبركاته .:.
الحمد لله خلصنا الاسبوع الثاني من تجمعنا على خير..
مبروووووووك لكل وحدة خسرت وزن لهالاسبوع:thumbs_up:واللي ماخسرت:thumbs_down: تشد حيلها للاسبوع القادمF:
نتائجنا :)....
قروب رقم (1)
Princess pearl
الوزن السابق:66,500
الوزن الحالي:67,850
نسبة الزيادة:1,350كيلو غرام:thumbs_down:
عصفورة الشرقية
الوزن السابق : 80,800
الوزن الحالي:80,600
نسبة الخسارة:200غرام:thumbs_up:
هيوفة الحلوة
الوزن السابق:64
الوزن الحالي:64
نسبة الخسارة:0:thumbs_down:
shy_eyes
الوزن السابق:69
الوزن الحالي:68,700
نسبة الخسارة:300 غرام:thumbs_up:
ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬
لم ترسل الوزن :mad:
راح ارسل رسالة انذار اذا تكرر وماارسلت الوزن للاسبوع القادم راح يحذف اشتراكها
ملاك العراق H
الوزن السابق:71,800
الوزن الحالي:71,500
نسبة الخسارة:300غرام:thumbs_up:
Talla- USA
الوزن السابق:57,100
الوزن الحالي:57
نسبة الخسارة:100 غرام:thumbs_up:
:::::::::::::::::
قروب رقم (2)
دفتر قصاصات
الوزن السابق:92,600
الوزن الحالي:91,600
نسبة الخسارة:1كيلو:thumbs_up:
محرقية من قلب
الوزن السابق:90,500
الوزن الحالي:90
نسبة الخسارة:500 غرام:thumbs_up:
سمكة مشوية
لم ترسل الوزن :mad:
راح ارسل رسالة انذار اذا تكرر وماارسلت الوزن للاسبوع القادم راح يحذف اشتراكها
دفء الياسمين
الوزن السابق:76,700
الوزن الحالي:76
نسبة الخسارة:700غرام:thumbs_up:
مناكير أحمر
الوزن السابق:85.600
الوزن الحالي:85
نسبة الخسارة:600غرام
mero0o0o
الوزن السابق:66
الوزن الحالي:65,500
نسبة الخسارة:500غرام
OM_ABOUDY
الوزن السابق:69,500
الوزن الحالي:69,500
نسبة الخسارة:0:thumbs_down:
[BACKGROUND="70 #99FF99"]
وسام برنسيسة رشيقة لهالاسبوع لــ دفتر قصاصات
مبرووووك حبيبتيF:
وتختوخة التجمع لهالاسبوع اكيد انا :(:badly:
[/BACKGROUND]
الفريق الفائز لهالاسبوع "قروب رقم 2":)
[/BACKGROUND]
الحمد لله خلصنا الاسبوع الثاني من تجمعنا على خير..
مبروووووووك لكل وحدة خسرت وزن لهالاسبوع:thumbs_up:واللي ماخسرت:thumbs_down: تشد حيلها للاسبوع القادمF:
نتائجنا :)....
قروب رقم (1)
Princess pearl
الوزن السابق:66,500
الوزن الحالي:67,850
نسبة الزيادة:1,350كيلو غرام:thumbs_down:
عصفورة الشرقية
الوزن السابق : 80,800
الوزن الحالي:80,600
نسبة الخسارة:200غرام:thumbs_up:
هيوفة الحلوة
الوزن السابق:64
الوزن الحالي:64
نسبة الخسارة:0:thumbs_down:
shy_eyes
الوزن السابق:69
الوزن الحالي:68,700
نسبة الخسارة:300 غرام:thumbs_up:
ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬
لم ترسل الوزن :mad:
راح ارسل رسالة انذار اذا تكرر وماارسلت الوزن للاسبوع القادم راح يحذف اشتراكها
ملاك العراق H
الوزن السابق:71,800
الوزن الحالي:71,500
نسبة الخسارة:300غرام:thumbs_up:
Talla- USA
الوزن السابق:57,100
الوزن الحالي:57
نسبة الخسارة:100 غرام:thumbs_up:
:::::::::::::::::
قروب رقم (2)
دفتر قصاصات
الوزن السابق:92,600
الوزن الحالي:91,600
نسبة الخسارة:1كيلو:thumbs_up:
محرقية من قلب
الوزن السابق:90,500
الوزن الحالي:90
نسبة الخسارة:500 غرام:thumbs_up:
سمكة مشوية
لم ترسل الوزن :mad:
راح ارسل رسالة انذار اذا تكرر وماارسلت الوزن للاسبوع القادم راح يحذف اشتراكها
دفء الياسمين
الوزن السابق:76,700
الوزن الحالي:76
نسبة الخسارة:700غرام:thumbs_up:
مناكير أحمر
الوزن السابق:85.600
الوزن الحالي:85
نسبة الخسارة:600غرام
mero0o0o
الوزن السابق:66
الوزن الحالي:65,500
نسبة الخسارة:500غرام
OM_ABOUDY
الوزن السابق:69,500
الوزن الحالي:69,500
نسبة الخسارة:0:thumbs_down:
[BACKGROUND="70 #99FF99"]
وسام برنسيسة رشيقة لهالاسبوع لــ دفتر قصاصات
مبرووووك حبيبتيF:
وتختوخة التجمع لهالاسبوع اكيد انا :(:badly:
[/BACKGROUND]
الفريق الفائز لهالاسبوع "قروب رقم 2":)
[/BACKGROUND]
&
15-02-2011 | 08:16 PM
مرحبا بنات شخباركم
ومبروك عليكم خسرت الوزن حتى لو اشويه هم حلو احسن من ولا شئ
ام ايفرن حبيبتي هههههه يله الاسبوع الجاي تعوضين وانا بعد اعوض ان شاء الله
والف مبرووووك لختي دفتر قصاصات تستاهلين حبيبتي
والف الف الف مبروووووووووك الفوز لفريقنااا
وان شاء الله الاسبوع الجاي يكون احسن ياااارب..
د
15-02-2011 | 09:25 PM
لا لا لا
عن جد ما مصدقة :lol:
الاحساس جميل صراحة
جميل جدا جدا جدا :o
الحمد لله يا رب
وعقبال ما تكون مجموعتنا دائما الفائزة
..........................
...........................
اليوم الثلاثاء
الفطور
فطيرتين بف باستري دجاج
الغداء
بيبسي :-#
العشـاء
وجبة من ماكدونالدز :badly:
وبكرا الأربعاء صيام - بإذن الله
عن جد ما مصدقة :lol:
الاحساس جميل صراحة
جميل جدا جدا جدا :o
الحمد لله يا رب
وعقبال ما تكون مجموعتنا دائما الفائزة
..........................
...........................
اليوم الثلاثاء
الفطور
فطيرتين بف باستري دجاج
الغداء
بيبسي :-#
العشـاء
وجبة من ماكدونالدز :badly:
وبكرا الأربعاء صيام - بإذن الله
s
15-02-2011 | 10:17 PM
دفتر قصاصات .. ألـــــــــــــــــف مبرووووك الغلا :) .. وعقبال ما اجرب أنا ا الاحساس *_^ هههههههههه
برنسس هارد لك الغلا .. هاي عمايل الحفله اكيد .. يلا الاسبوع الياي ان شاء الله بيكون افضل وكل سنه وكتكوتج بخير وصحه ^^
و الحلوين الي نزلو وزن ألف مبرووووووووووك والى الامام ..
والي ما نزلو هااارد لك وشدو حيلكم الاسبوع الجاي ..
برنسس هارد لك الغلا .. هاي عمايل الحفله اكيد .. يلا الاسبوع الياي ان شاء الله بيكون افضل وكل سنه وكتكوتج بخير وصحه ^^
و الحلوين الي نزلو وزن ألف مبرووووووووووك والى الامام ..
والي ما نزلو هااارد لك وشدو حيلكم الاسبوع الجاي ..
ع
16-02-2011 | 03:21 AM
الف الف مبروووووووك فوز دفتر قصاصات
ومبرووووووووووك فوز الفريق الثاني ولكل اللي خسروا اوزاانهم
وهارد لك لبرنسسيس ان شالله تعوضين الاسبوع الجااي
ومبرووووووووووك فوز الفريق الثاني ولكل اللي خسروا اوزاانهم
وهارد لك لبرنسسيس ان شالله تعوضين الاسبوع الجااي